Zimt schlürfen: 14 beste Vorteile von Zimttee

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Zimttee ist ein beruhigendes Getränk, das eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat. Obwohl es im Allgemeinen sicher ist, in kleinen Mengen zu trinken, gibt es einige Risiken, die Sie beachten sollten.

Abgesehen davon, dass es lecker ist, Zimt Tee ist voller Vergünstigungen für Ihre allgemeine Gesundheit. Hier ist ein Überblick über 14 Vorteile sowie die besten Marken zum Kaufen.

Psst . Wir haben auch eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Zubereitung von Zimttee zu Hause!

Vorteile von Zimttee

Bereit zum Schlürfen? Hier sind 14 potenzielle Vorteile des Trinkens Zimt Tee.

1. Gute Quelle für Antioxidantien

Zimttee ist voll mit Antioxidantien . Diese gesunden Verbindungen helfen bei der Neutralisierung freie Radikale , Moleküle, die mit Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht werden.

Insbesondere Zimt ist eine solide Quelle für Polyphenol-Antioxidantien . Studien zeigen auch, dass Zimttee die Ihres Körpers steigern kann Gesamte antioxidative Kapazität (TAC) .

Laut a Studie 2018 , kann Zimtextrakt anstelle von synthetischen Antioxidantien in Lebensmitteln verwendet werden, um die Gesundheit und Ernährung zu verbessern. Wir brauchen jedoch mehr Forschung zu Zimt in Teeform, um zu wissen, wie gut es funktioniert.

2. Hilft deinem Herzen

Zimt könnte Ihrer Herzgesundheit zugute kommen. Studien zeigen, dass es helfen kann:

• Blutgefäße entspannen
• Blutdruck senken
• erhöhen HDL (gutes) Cholesterin
• fördern eine gesunde Durchblutung
• reduzieren die Triglyceride im Blut und das Gesamtcholesterin

FYI : Zimt allein heilt keine Herzkrankheiten. Aber es könnte helfen, das Risiko bestimmter Herzerkrankungen zu verringern, wenn es mit einer gesunden Ernährung und Lebensweise kombiniert wird.

3. Gut für Ihre Haut

Zimt kann helfen, zu fördern Kollagenproduktion . Dieses Protein fungiert als Baustein für viele Ihrer Körperteile, einschließlich Ihrer Haut. Kollagen kann die Elastizität erhöhen und die Hydratation verbessern. Im Gegenzug kann es dazu beitragen, dass Ihre Haut prall und straff aussieht.

Darüber hinaus machen die entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften von Zimt es zu einem guten Akne Abhilfe. Es ist jedoch noch unklar, ob topische Zimtbehandlungen oder orale Nahrungsergänzungsmittel besser wirken.

4. Kann das Haarwachstum erhöhen

Kann Zimt dich über Nacht in Rapunzel verwandeln? Nein. Aber es könnte Ihnen helfen Haare wachsen ein bisschen.

EIN 2018 Tierversuch fanden heraus, dass Zimtöl dazu beitrug, das Haar bei Männern zu verlängern. Dies könnte auf den Zimtaldehydgehalt von Zimt zurückzuführen sein. Dies Verbindung soll die Durchblutung und Durchblutung der Haarfollikel verbessern. Zusätzlich ein Rückblick 2019 fanden heraus, dass Procyanidin – eine Art Flavonoid, das in Zimt vorkommt – mit dem Haarwachstum in Verbindung gebracht wird.

Aber warte, es gibt noch mehr! Einige anekdotische Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Verwendung von Zimt auf der Kopfhaut die Wirkung verbessern kann Schuppen , dank seiner antimykotische Eigenschaften . Aber auch hier brauchen wir mehr Forschung, um die Vorteile zu beweisen.

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5. Kann Diabetes-Symptome verbessern

Zunächst einmal könnte Zimt helfen den Blutzuckerspiegel senken . Kleine Studien schlagen auch vor, dass Zimt Gesamtplasmaglukose verringern kann und verbessern Insulinsensitivität .

Darüber hinaus kann Zimt helfen, andere diabetesbedingte Symptome zu verbessern. EIN Rückblick 2015 stellten fest, dass 60 Menschen mit Typ-2-Diabetes 40 Tage bis 4 Monate lang bis zu 6 Gramm (g) Zimt pro Tag konsumierten. Am Ende der Studie hatten die 60 Teilnehmer niedrigere Werte für Serumglukose, Triglyzeride, Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin und insgesamt Cholesterin .

Denken Sie daran, dass wir mehr Studien über Zimttee allein benötigen, um zu zeigen, wie er sich verbessern kann Diabetes Symptome.

6. Kann die Gewichtsabnahme fördern

Viele Leute denken, dass Zimt ein natürlicher Weg ist abnehmen . Aber ist das wahr? Vielleicht.

Einige Untersuchungen zeigen, dass Zimt den Fettabbau am Taillenumfang unterstützen kann. Ein ältere Studie fanden heraus, dass die Teilnehmer 0,7 Prozent ihrer Fettmasse verloren und 1,1 Prozent zunahmen Muskelmasse nach der täglichen Einnahme von 10 g (oder 5 Teelöffeln) Zimtpulver für drei Monate.

Während diese Definition vielversprechend klingt, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu zeigen, ob niedrigere Zimtdosen – wie die in Zimttee enthaltenen Mengen – tatsächlich einen Unterschied machen können.

7. Reduziert Entzündungen

Der Konsum von Zimt könnte helfen Gelenkschwellungen lindern . Studien deuten auch darauf hin, dass dieses spezielle Gewürz helfen könnte, Entzündungsmarker zu reduzieren. Dies könnte Zimt kann sich positiv auf entzündliche Erkrankungen auswirken, wie zum Beispiel:

• Asthma
• Colitis ulcerosa
• Morbus Crohn
• rheumatoide Arthritis

Es kann auch bei Erkrankungen helfen, bei denen Entzündungen ein Risiko darstellen, wie:

• Krebs
• Herzkrankheit

Und nein, Zimt ist kein Allheilmittel – die Wissenschaft kann noch nicht sicher sagen, wie effektiv es allein ist.

8. Erkältungssymptome verbessern

Obwohl es nicht heilen wird kalt oder der Grippe , Zimt könnte damit du dich schneller besser fühlst. Dank seiner Antioxidans Eigenschaften kann Zimttee helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Theoretisch könnte dies Ihre Erholungszeit beschleunigen. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass dies legitim ist.

Profi-Tipp : Schlürfen Sie etwas Zimttee und Honig wenn du dich schlapp fühlst. Auch wenn es Ihre Genesung nicht beschleunigt, kann es bei einem sehr beruhigend sein Halsschmerzen . Der beruhigende Dampf kann auch helfen, Staus zu lindern.

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9. Kann Magenprobleme lindern

Zimt enthält eine phenolische Verbindung namens Catechin. Laut a Studie 2017 , können Catechine eine positive Wirkung haben entzündliche Darmerkrankung (CED) Symptome. Es besteht auch die Möglichkeit, dass Catechin zur Linderung beitragen kann:

• Brechreiz
• Durchfall
• Verdauungsstörungen
• Bauchkrämpfe

Aber (Überraschung!) Wir brauchen mehr Studien über Zimttee, um zu zeigen, wie gut er bei Magenbeschwerden wirkt.

10. Abwehr von Bakterien

Zimt enthält bioaktive sekundäre Pflanzenstoffe (z. B. Zimtaldehyd und Eugenol). Dies verleiht ihm einige dope antibakterielle Eigenschaften. EIN Studie 2018 festgestellt, dass Zimtextrakte und essentielle Öle waren in der Lage, die Zellmembran von Bakterien zu schädigen, die Beweglichkeit zu verlangsamen und die Zellteilung zu verringern.

11. Bekämpft Pilze

Studien Zimtextrakt hat einige starke antimykotische Eigenschaften. Einige Leute verwenden es als DIY-Behandlung für Fußpilz oder Pilzinfektionen der Haut. Es ist jedoch nicht bekannt, ob das Trinken von Zimttee die gleichen Vorteile wie Extrakte hat.

Darüber hinaus wirkt Zimt möglicherweise nur bei geringfügigen Pilzinfektionen. Sie sollten dennoch mit einem Arzt sprechen, wenn Ihre Infektion länger als ein paar Tage anhält.

12. Könnte krebshemmende Eigenschaften haben

Zimt ist bekannt um antimikrobielle, antioxidative und krebsbekämpfende Aktivitäten zu haben. Studien zeigen, dass Zimtextrakt den Tod von Krebszellen auslösen kann. Es kann auch helfen, die Ausbreitung von Krebszellen in andere Bereiche des Körpers zu verhindern.

PSA : Krebs ist kompliziert. Während Zimt helfen kann, sollten Sie auf jeden Fall einen Experten konsultieren, bevor Sie ihn zu Ihrem Behandlungsplan hinzufügen.

13. Kann helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern

Viele Tierstudien deuten darauf hin, dass Zimt Ihrem Gehirn zugute kommen kann.

EIN Studie 2021 fanden heraus, dass Zimtextrakt nach einer traumatischen Hirnverletzung beim Gedächtnisverlust helfen kann. EIN Studie 2016 fanden heraus, dass Zimt dabei half, die Bildung neuer Erinnerungen zu fördern und den Lernprozess zu unterstützen.

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14. Verbesserung der Perioden- oder PMS-Symptome

Viele Menstruation Leute behaupten, dass Zimttee helfen kann, Krämpfe zu lindern und Prämenstruelles Syndrom (PMS) . Und es gibt tatsächlich einige wissenschaftliche Erkenntnisse, die dies belegen!

Während eines Studie 2018 ließen die Forscher 80 Teilnehmer in den ersten drei Tagen ihrer Studie täglich 3 g Zimt oder ein Placebo einnehmen Zeitraum Kreislauf. Die Personen in der Zimtgruppe hatten deutlich weniger Schmerzen als diejenigen, die das Placebo einnahmen.

Übrigens wirkt Zimt möglicherweise nicht so gut wie rezeptfreie (OTC) Schmerzmittel. EIN Studie 2015 bei 114 Personen fand sich heraus, dass die Einnahme von 1,5 g Zimt während der ersten drei Tage der Menstruationszyklus wirkte besser bei der Linderung von Beschwerden als ein Placebo. Ibuprofen wirkte jedoch besser als Zimt.

Risiken des Trinkens von Zimttee

Obwohl Zimttee im Allgemeinen unbedenklich getrunken werden kann, sind dennoch einige Risiken zu beachten. Hier sind die Taten.

• Leberschaden: Cassia (auch bekannt als normaler) Zimt enthält Cumarin. Bei übermäßigem Verzehr ist diese Verbindung bekannt weil Leberschaden.
• Läsionen im Mund: Leute mit einer Zimtempfindlichkeit könnten Erfahrung orale Geschwüre oder Läsionen. Dies ist problematisch, da Zimt Zimtaldehyd enthält, eine Verbindung, die allergische Reaktionen auslösen kann.
• Niedriger Blutzucker: Der Verzehr von Zimt kann helfen, Ihren Blutzucker zu senken, aber der Verzehr von zu viel Zimt kann zu einem niedrigen Blutzucker führen.
• Wechselwirkungen mit Medikamenten: Sie sollten auf jeden Fall mit einem Arzt sprechen, bevor Sie Zimttee zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Es ist bekannt, dass Zimt mit bestimmten Medikamenten interagiert, insbesondere mit solchen, die zur Behandlung von Lebererkrankungen oder verwendet werden Diabetes .

Wie viel (und wie oft) trinken

Viele kommerzielle Tees werden mit Cassia-Zimt hergestellt, der eine reiche Quelle von Cumarin ist. Im Durchschnitt ein Teelöffel gemahlener Zimt enthält 7 bis 18 g des Zeugs.

Laut einer ältere Studie , beträgt die gesunde Aufnahme von Cumarin etwa 5 mg pro Tag für eine 130-Pfund-Person. Das bedeutet, dass sogar ein einziger Teelöffel Cassia-Zimt Sie über das Tageslimit bringen könnte.

Außerdem werben nicht alle Zimttee-Marken mit der genauen Menge an Cumarin pro Portion. Es ist also eine gute Idee, sich an eine hochwertige Marke mit detaillierten Dosierungsangaben auf der Verpackung zu halten.

Wie man Zimttee zubereitet

Mit ein paar einfachen Zutaten kannst du ganz einfach Zimttee zubereiten. Hier ist wie:

1. Füllen Sie einen Topf mit 2 Tassen Wasser.
2. 2 Zimtstangen hinzufügen.
3. Zum Kochen bringen.
4. Zimtstangen entfernen.
5. Tee in eine große Tasse gießen.
6. So!

Profi-Tipp : Fügen Sie einen Esslöffel hinzu Honig , ein Squeeze von Zitrone , oder ein Spritzer Ihres Lieblings Milch für einen köstlichen Geschmack.

Die besten Marken für Zimttee

Wenn Sie keine Lust haben, Zimttee von Grund auf neu zuzubereiten, haben Sie immer noch Glück! Hier sind die 5 besten Zimttees, die Sie im Handel oder online kaufen können:

1. TAZO Süßes Zimtgewürz
2. Bigelow Schwarztee-Zimtstange
3. Pukka Herbs Bio-Drei-Zimt-Tee
4. Himmlische Gewürze Zimt-Apfel-Gewürz
5. Republic of Tea Kardamom-Zimt-Kräuter-Vollblatt

Häufig gestellte Fragen

Was macht Zimttee mit dem Körper?

Zimttee bietet beaucoup Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit. Es ist eine reiche Quelle von Antioxidantien und kann helfen:

• Herz Gesundheit
• Gesundheit der Haut
• Haarwachstum steigern
• Diabetessymptome verbessern
• Gewichtsabnahme fördern
• Entzündungen reduzieren
• Erkältungssymptome verbessern
• Magenprobleme lindern
• Bakterien abwehren
• Pilz bekämpfen
• langsames Krebswachstum
• Gehirnfunktion verbessern
• Erleichterung Periode oder PMS-Symptome

Ist es gut, morgens Zimttee zu trinken?

Es gibt keine Studien, die zeigen, dass das Trinken von Zimttee am Morgen besser ist als das Trinken am Abend. Also genießen Sie es, wann immer Sie wollen!

Verbrennt Zimt Bauchfett?

Während Zimt kein Bauchfett verbrennt, zeigen einige Untersuchungen, dass der Verzehr von Zimt den Fettabbau im Bauchbereich unterstützen kann.

Wie oft sollte man Zimttee trinken?

Sie können einmal täglich eine kleine Portion Zimttee trinken. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie es nicht übertreiben. Zu viel Zimt kann zu Leberschäden führen.

Endeffekt

Zimttee ist ein gesundes Getränk, das zu Hause oder unterwegs genossen werden kann. Es ist auch lecker und kostengünstig. Denken Sie nur daran, dass es kein Allheilmittel ist. Sie sollten mit einem echten Arzt sprechen, bevor Sie es verwenden, um Ihre Beschwerden zu behandeln.

Achten Sie auch darauf, sich an hochwertige Marken zu halten, die sichere Dosierungen auf der Verpackung angeben. Auf diese Weise wissen Sie genau, wie viel Zimt Sie zu sich nehmen. Sie können es auch zu Hause mit Zimtstangen und Wasser zubereiten. Es ist schnell, billig und beruhigend.