Was Träume über Ihren Schlaf sagen

Neulich bin ich um 3:37 Uhr aufgewacht. Ich hatte von einem Massenmord in Barnes & Noble geträumt, inszeniert von einer Frau mit leuchtend roten Haaren namens Caitlin. Sie stand mit einem großen schwarzen Gewehr in der Ecke des Ladens, und als sie den ersten Schuss abfeuerte, rannte eine Menge von Kunden in Panik auf die Türen zu. Ich öffnete meine Augen und der Traum endete, mein Herzschlag hämmerte in meinen Ohren.

In den Tagen vor dem Albtraum hatte ich einen Artikel über Traumerinnerung recherchiert. Als jemand, der sich fast nächtlich an verstörende Träume erinnert, war ich neugierig, warum sich manche Menschen so selten daran erinnern. Ich kauerte immer noch unter der Bettdecke und fragte mich, ob der Wein, den ich an diesem Abend beim Abendessen getrunken hatte, etwas mit dem Albtraum zu tun hatte. Um 4:10 Uhr stellte ich mir eine Reihe von Fragen zu den Faktoren, die die Traumerinnerung beeinflussen, und fragte mich, ob ich aufstehen sollte, um sie aufzuschreiben. Um 16:15 fragte ich mich, ob ich vielleicht ein Leben bekommen sollte.

Erinnere dich, erinnere dich – warum wir uns an unsere Träume erinnern

Es ist nicht klar, dass jeder träumt. Viele Forscher sagen Menschen träumen immer im Schlaf – auch wenn sie sich nicht daran erinnern. Auf der anderen Seite deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass es wirklich Leute gibt, die nie in Schweiß aufwachen, nachdem sie nackt zum Unterricht erschienen sind. In einer Studie weckten Forscher vermeintliche „Nicht-Träumer” an mehreren Stellen während der Nacht – und trotzdem berichteten sie keine Erinnerungen an Träume Nicht-Träumer . Pagel, J.F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 2003;4(3):235-41.. Unter Schlafspezialisten herrscht kein Konsens darüber, warum sich manche Menschen an mehr Träume erinnern als andere.

Im Laufe des letzten halben Jahrhunderts haben Forscher einige Faktoren identifiziert, die die Traumerinnerung beeinflussen könnten, von Alter und Geschlecht bis hin zu bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen. Studien zur biologischen Grundlage des Träumens haben herausgefunden, dass Menschen mit hoher Traumerinnerung zeigen verschiedene Muster neurologischer Aktivität als ihre vergesslichen Freunde Kortikale Aktivierungsmuster kündigen erfolgreiche Traumerinnerung nach NREM- und REM-Schlaf an . Chellappa, S.L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Zentrum für Chronobiologie, Psychiatrische Klinik der Universität Basel, Basel, Schweiz. Biological Psychology 2011;87(2):251-6.. Andere Forscher haben die Unterschiede zwischen Männern und Frauen, Jung und Alt, in Bezug auf die Traumerinnerung untersucht. Im Allgemeinen erinnern sich die Menschen an mehr Träume wenn sie jünger sind , wahrscheinlich, weil sie viel tiefer schlafen Verändert sich die zirkadiane Modulation der Traumerinnerung mit dem Alter? Chellappa, S.L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. CAPES Foundation/Ministry of Education of Brazil, Brasilia, Brasilien. Schlaf 2009;32(9):1201-9.. Und Frauen haben normalerweise höhere Traumerinnerung als Männer, möglicherweise weil sie sind sensibler für ihre eigenen Gedanken und Gefühle.

Studien helfen auch zu erklären, warum Alice eine virtuelle Reise durch den Kaninchenbau unternommen hat – Menschen, die kreativ sind , offen für neue Erfahrungen und anfällig für Fantasien neigen dazu, die höchste Raten an Traumerinnerung . Mein anfängliches Interesse beim Schreiben dieses Artikels bestand darin, herauszufinden, ob das Aufwachen mit Erinnerungen an Terroranschläge und Explosionen mit BFFs bedeutete, dass ich nicht tief geschlafen habe. Aber vielleicht überraschenderweise gibt es nicht viele Beweise für einen Zusammenhang zwischen Träumen, Traumerinnerung und Schlafqualität. Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass wir uns an mehr Träume erinnern, wenn wir länger schlafen, einfach weil wir mehr Zeit zum Träumen haben Traumerinnerung und Schlafdauer: Zustands- oder Merkmalsfaktor . Schredl, M., Fulda, S. Zentralinstitut für Seelische Gesundheit, Mannheim, Deutschland. Wahrnehmungs- und Motorik 2005;101(2):613-6..

Während des Schlafs träumen die Menschen etwa alle anderthalb Stunden (während das Gehirn ein- und ausschaltet) REM-Schlaf ) und jede Traumperiode wird immer länger. Mehr Schlummerzeit bedeutet also mehr Gelegenheit für unvergessliche Träume. Andererseits erinnern sich Menschen, die nicht gut schlafen, manchmal an mehr Träume als andere, weil sie nachts so oft aufwachen. DR. Mark Mahowald , Direktor des Minnesota Regional Sleep Disorders Center, sagte mir, dass das Aufwachen während eines Traums wahrscheinlich der beste Indikator dafür ist, ob Sie sich daran erinnern werden. Ein Traumforscher plädiert dafür, Wasser kurz vor dem Schlafengehen zu trinken, damit Sie jedes Mal, wenn Sie aufstehen und ins Badezimmer rennen, einen Traum unterbrechen. (Ich persönlich zögerte, diese Technik auszuprobieren, weil ich befürchtete, ich würde nur davon träumen, auf die Toilette zu gehen.) Und es ist unklar, wie sich die Traumerinnerung auf bestimmte Schlafstörungen bezieht.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die an Schlaflosigkeit, Narkolepsie und Schlafapnoe leiden, sich häufiger an Träume erinnern als der Rest der Bevölkerung Träume bei Patienten mit Schlafstörungen . Schredl, M., Schlaflabor, Zentralinstitut für Seelische Gesundheit, Mannheim, Deutschland. Sleep Medicine Reviews 2009;13(3):215-21.. Es ist möglich, dass Menschen mitSchlafproblemenachts öfter aufwachen (und bei Schnarchen auch den Schlafzimmerpartner wecken) Traumerinnerung und Schlafstörungen . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Central Institute for Mental Health, Mannheim, Germany. Psychotherapie, Psychosomatik, medizinische Psychologie 1997;47(3-4): 108-16. Träumen und Schlaflosigkeit: Traumerinnerung und Trauminhalt von Patienten mit Schlaflosigkeit . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B., et al. Schlaflabor, Zentralinstitut für Seelische Gesundheit, Mannheim, Deutschland. Journal of Sleep Research 1998;7(3):191-8. Erholungsschlaf nach Schlafentzug hebt die Traumerinnerung fast vollständig auf . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., et al. Institut für Psychologie, Universität Rom Sapienza, Rom, Italien. Verhaltensforschung des Gehirns 2010;206(2):293-8.. Aber Dr. Ross Levin , ein Psychologe, der von seiner Privatpraxis in New York aus Schlaf- und Traumprobleme behandelt, erzählte mir, dass seine Patienten normalerweise anfangen, sich an mehr Träume zu erinnern, sobald siegenesenvon Schlafstörungen.

Der vielleicht wichtigste Faktor dafür, ob wir uns an unsere Träume erinnern, ist die Motivation, uns an sie zu erinnern – sei es ein Mitträumer, mit dem wir sie teilen können, oder ein (hypothetischer) bevorstehender Fälligkeitstermin für einen Artikel über Traumerinnerung. „Absolut Nummer eins ist, ob Sie sich an Ihre Träume erinnern möchten“ sagte Dr. David Kahn , Physiker in der Abteilung für Psychiatrie der Harvard Medical School und ehemaliger Präsident der of Internationale Vereinigung für das Studium der Träume .

Am Telefon erzählte mir Kahn, dass er sich an seine eigenen Träume erinnert, wenn er plant, sie am nächsten Tag mit jemandem zu besprechen, und einen Bleistift und einen Block an seinem Bett liegen lassen, um extra vorbereitet zu werden. „Wenn ich motiviert bin, mich an meine Träume zu erinnern“ er sagte: „Ich erinnere mich fast immer daran“ Menschen, denen es egal ist, wovon sie träumen, werden sich wahrscheinlich nicht an viel erinnern, solange sie die Augen schließen. „Wenn Sie sich für Träume interessieren oder sie für wichtig halten, werden Sie sich besser an sie erinnern“ sagte Levin. (Natürlich ist es unklar, ob Menschen sich an Träume erinnern, weil sie sie wichtig finden, oder ob sie sich für Träume interessieren, weil sie sich daran erinnern.)

Von allen Theorien über Traumerinnerung, die mir begegnet sind, war ich am meisten fasziniert von der Idee, dass der Geist nicht darauf eingestellt ist, sich überhaupt an Träume zu erinnern. Bob Hoss, Direktor der DreamScience-Stiftung und Autor von “ Traumsprache: Selbstverständnis durch Bildsprache und Farbe ,” schlug vor, dass die möglichen Träume beim Aufwachen verschwinden sollen. „Traumerinnerung ist nicht unbedingt etwas, wofür das Gehirn geschaffen wurde“ er sagte. Das Gehirn ist in zwei Teile ganz unterschiedliche Staaten wenn wir schlafen und wenn wir wach sind. Während das wache Gehirn so eingerichtet ist, dass es sich an Details erinnert (außer vielleicht den Geburtstag unseres besten Freundes), ist es das schlafende Gehirn nicht.

Alles, was ich tun muss, ist zu träumen – uns an unsere Träume zu erinnern

Es gibt keinen Grund für Menschen, die sich nicht an ihre Träume erinnern, sich Sorgen zu machen. „Es ist kein Problem, wenn Sie sich nicht an Träume erinnern“ sagte Psychiater und Greatist ExpertDr. John Sharp. Sogar Menschen, die sich an ihre Träume erinnern Erinnere mich wahrscheinlich nicht daran das meiste, wovon sie träumen. Aber für Leute, die einen Blick in ihre nächtlichen Fantasien werfen möchten, geben Schlafexperten normalerweise ein paar praktische Tipps für tips sich an Träume erinnern .

Es ist wichtig, liegen zu bleiben und die Augen geschlossen zu halten, ohne das Licht anzuschalten, sagte Levin. „Wenn man die Augen öffnet, bekommt man eine Flut von Informationen, die alles davor auslöscht.„ Eine Strategie, um an Träumen festzuhalten, besteht darin, sie gleich nach dem Aufwachen aufzuschreiben. Es ist auch möglich, es im Dream-on-Tape-Stil zu machen und ein Diktiergerät neben dem Bett zu haben. Levin sagte auch, dass es sehr hilfreich sein kann, sich einfach zu sagen, dass man sich heute Abend an seine Träume erinnern wird. (Vielleicht versuchen Sie es nicht mit einem neuen Schlafzimmerkumpel in der Nähe.)

Bryan Cranstons Tochter

Ich fragte dieGroßartiges Teamund einige Freunde, die mir bei meiner Forschung helfen, indem sie nächtliche Traumprotokolle führen. Im Laufe von zwei Wochen hörte ich von Alien-Invasionen, Morden und Eindringlingen in der Nacht. (Gut, dass ich in diesem Artikel nicht darauf abzielte, Urteile über die geistige Gesundheit von jemandem zu fällen.) Ich habe es mir angewöhnt, auch meine Träume aufzuschreiben und sie so aufgeregt aufzuschreiben, dass sie fast unweigerlich unleserlich wurden.

Während der zwei Wochen beendete eine Freundin eine Beziehung mit einem Mann, den sie gesehen hatte. Zweimal, sagte sie, sei sie mitten in der Nacht aus einem panischen Traum von ihrer früheren Flamme aufgewacht. Als sie mir von den Albträumen erzählte, dachte ich noch einmal über die Möglichkeit nach, dass wir uns überhaupt nicht an unsere Träume erinnern sollen. Wenn es von Vorteil war, dass meine Freundin um 2 Uhr morgens wachgerüttelt wurde, nur um zu erfahren, dass sie tatsächlich immer noch Single war, konnte ich es nicht finden. Der zusätzliche Schlaf hätte ihr wahrscheinlich besser getan.