Sie möchten glatte, gesunde Haut? Greifen Sie nach Vitamin E

Vitamin E. Sie haben es wahrscheinlich schon einmal in Hautpflegeprodukten gesehen, und vielleicht haben Sie jetzt sogar etwas in Ihrem Badezimmer. Aber haben Sie sich jemals gefragt, warum es eine so häufige Ergänzung zu Hautpflegeprodukten ist? (Hinweis: Es ist magisch.)

Aus diesem Grund verdient es, ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Hautpflege zu sein.

Wie hilft Vitamin E Ihrer Haut?

Neben seiner Rolle als essentielles Vitamin Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das hilft, die Immunfunktion zu regulieren, die Gesundheit von Herz und Gehirn zu stärken und Ihre Sehkraft zu erhalten.

Es durchsucht den Körper nach instabilen, schädlichen Verbindungen, die als freie Radikale bezeichnet werden, und spendet ihnen ein Elektron – damit sie TF stabilisieren und abkühlen. Dies kann dazu beitragen, dass diese freien Radikale Ihre Zellen nicht schädigen. Dabei kann Vitamin E auch Entzündungen lindern.

Auf Ihrer Haut kann dies zu einer geringeren Rötung, einem helleren und gleichmäßigeren Teint, klareren Poren, weniger Zeichen der Hautalterung, einem verbesserten Erscheinungsbild von Narben und Dehnungsstreifen und weniger Juckreiz führen.

Und als ob das noch nicht genug ist, kann es auch schädliche ultraviolette (UV) Strahlen absorbieren, sodass sie nicht vorzeitig altern und Ihre Haut schädigen.

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Ernährung: So isst du mehr Vitamin E

Vitamin E ist ein lebenswichtiger fettlöslicher Nährstoff. Die meisten Menschen müssen etwa 15 Milligramm pro Tag über die Nahrung aufnehmen, was eigentlich ziemlich einfach ist.

Etwas Nahrungsquellen von Vitamin E umfassen:

• Öle: Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Maisöl, Sojaöl
• Nüsse und Samen: Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Erdnussbutter, Mandelbutter, Sonnenblumenkerne
• Früchte und Gemüse: Spinat, Brokkoli, Kiwi, Mangos, Tomaten

Sie können auch Vitamin-E-Präparate kaufen, die bis zu 400 Milligramm Vitamin E in einer einzigen Portion liefern – weit über dem, was die meisten Menschen brauchen. Tatsächlich brauchen die meisten Menschen keine oralen Vitamin-E-Ergänzungen, es sei denn, sie werden von ihrem Arzt verordnet.

Es gibt jedoch auch einige Beweise, die die Verwendung von oralen Vitamin-E-Präparaten für Ihre Hautgesundheit unterstützen.

Eine Studie ergab, dass die Einnahme von 400 Milligramm Vitamin E pro Tag für 4 Monate die Symptome verbessert und Auftreten von atopischer Dermatitis, einem juckenden, roten Hautausschlag. Aber es bedarf weiterer Forschung, bevor wir mit Sicherheit sagen können, dass orale Vitamin-E-Ergänzungen helfen.

Aktuell: Seren und Cremes

Für maximalen Nutzen für die Haut ist topisches Vitamin E – oder Vitamin E, das direkt auf Ihre Haut aufgetragen wird – genau das Richtige für Sie. Es kann auf verschiedene Weise funktionieren, um Ihre Hautgesundheit zu verbessern:

• Narben. Studienergebnisse sind gemischt , aber topisches Vitamin E kann helfen, das Auftreten von Narben zu reduzieren.
• Dehnungsstreifen. Obwohl Vitamin E das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen , kann es bei Beschwerden und Juckreiz helfen, die sie manchmal verursachen.
• Sonnenschaden. Topisches Vitamin E kann auch absorbieren UV-Strahlen , damit sie Ihre Haut nicht beschädigen. Es könnte sogar dazu beitragen, Sonnenschäden zu mildern, wenn es nach der Sonnenexposition aufgetragen wird, aber mehr Forschung ist auf jeden Fall erforderlich. Verzichten Sie nicht auf Ihre Sonnencreme!
• Dermatitis (Trockenheit, Rötung und Juckreiz). Allein oder in Kombination mit anderen Zutaten – wie Olivenöl , Vitamin A und Vitamin C – topisches Vitamin E kann die damit verbundenen Entzündungen, Trockenheit, Rötung und Juckreiz verbessern Dermatitis .

Es gibt weniger wissenschaftliche Beweise, die die vielen Behauptungen unterstützen, dass es Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, Hautverfärbungen verbessert und das Auftreten von Falten verringert, aber viele Menschen berichten anekdotisch von diesen Vorteilen.

Vitamin E Hautpflegeprodukte enthalten oft auch andere Zutaten die nachweislich Feuchtigkeit spenden und Falten verbessern, wie Vitamin C und Vitamin A.

Topisches Vitamin E kommt typischerweise in zwei Formen vor: Öl oder Creme. Großzügig auftragen und sanft einmassieren, bis es in Ihre Haut eingezogen ist, um die Vorteile zu nutzen.

Produktempfehlungen: Unsere Auswahl, wenn Sie topisches Vitamin E ausprobieren möchten

• Bestes Öl: JASON Vitamin E Hautöl
  Neben Vitamin E enthält dieses Öl eine Mischung aus sieben ätherischen Ölen, die auch zur Verbesserung Ihrer Haut beitragen können. Es wurde speziell entwickelt, um bei feinen Linien und Falten zu helfen, enthält aber einen ernsthaften Vitamin-E-Punch, der bei einer Vielzahl von Hautbedürfnissen helfen kann. Das Beste daran ist, dass es frei von zweifelhaften Inhaltsstoffen ist.
  
• Beste Creme: Derma-E Vitamin-E-Creme
  Diese leichte, feuchtigkeitsspendende und aufhellende Creme ist reich an Vitamin E und enthält mehrere andere hautfördernde Inhaltsstoffe wie Vitamin A, Vitamin C, Süßholzwurzel, Mariendistel und Ginseng. Diese Marke enthält auch hochwertigere, weniger schädliche Inhaltsstoffe als ähnliche Cremes.

Wer sollte Vitamin E nicht verwenden?

Leider ist Vitamin E – insbesondere wenn es oral eingenommen wird – nicht ohne Risiken.

Seit seiner fettlöslich , es wird tatsächlich in deinen Fettzellen gespeichert, was bedeutet, dass es für deinen Körper schwer ist, überschüssiges Fett loszuwerden. Eine langfristige Überdosierung von Vitamin-E-Präparaten kann zu einer Überdosierung von Vitamin E führen, die zu Blutgerinnungsproblemen führen und das Schlaganfallrisiko erhöhen kann. Huch.

Die Obergrenze (UL) von Vitamin E – oder das Maximum, das Sie täglich einnehmen können, ohne irgendwelche knorrigen Nebenwirkungen zu haben – beträgt 1.000 Milligramm, aber die meisten Menschen brauchen nicht annähernd so viel.

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Auf der anderen Seite stellt topisches Vitamin E ein viel geringeres Risiko dar. Obwohl manche Menschen Trockenheit oder Juckreiz als Nebeneffekt von topischen Vitamin-E-Cremes oder -Ölen.

Orales Vitamin E kann auch mit bestimmten Medikamenten interagieren. Wenn Sie Blutverdünner, Cholesterinmedikamente oder Krebsmedikamente einnehmen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Routine hinzufügen.