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Ich bin kein Marathonläufer, aber ich versuche mindestens ein paar Mal pro Woche 3 Meilen zu laufen. Für mich ist Laufen eine Cardio-Aktivität, die kein Problem ist. Ausrüstung? Nee. Ins Fitnessstudio fahren? Nee. An einem bestimmten Tag ziemlich leicht hineindrücken? Ja!
Aber in Phoenix zu leben, wo ich das tue, kann einige große Herausforderungen für das Joggen im Freien darstellen. Im Sommer werden morgendliche Schläge – äh, Joggen – wirklich von der Hitze und Feuchtigkeit beeinflusst.
Wir sprechen echt von 90 Grad am frühen Morgen – Temperaturen, die zu den Worten inspiriert haben: „Diese Stadt sollte nicht existieren. Es ist ein Denkmal für die Arroganz des Menschen“, von Bobby Hill von „King of the Hill“.
Und diesen Sommer hatte ich mich von der Hitze und Feuchtigkeit ziemlich besiegt gefühlt. Meine Zeiten hatten sich verlangsamt, und ich nahm die letzte Meile konsequent in einem keuchenden, triefenden Spaziergang.
Soll ich einfach eine Pause machen?Ich fragte mich.Zurückkommen, wenn das Öffnen meiner Haustür nicht danach ist, das Feuer der Hölle zu entfesseln?
Obwohl ich wusste, dass ich auf Nummer sicher gehen musste, um eine Hitzeerschöpfung zu vermeiden, wurde mir klar, dass ich mich wirklich nicht von schlechtem Wetter davon abhalten lassen wollte, so zu trainieren, wie es mir Spaß macht.
Vielleicht, überlegte ich, war dies eine Frage des Verstandes über die Materie (und eine Menge zusätzliches Wasser). Was wäre, wenn ich einen Geist-Körper-Ansatz wählen würde, um meine Leistung selbst unter nicht idealen Umständen zu verbessern, indem ich geführte Meditation versuche?
Ich habe Meditation in der Vergangenheit als Werkzeug für eine Reihe von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen verwendet, von der Reduzierung von Angstzuständen bis hin zum Umgang mit Schmerzen, daher kenne ich ihre Kraft aus erster Hand. Und zahlreiche Studien haben gezeigt, dass sich Meditation positiv auf Sportler auswirkt. Einer schlug vor dass Meditation mit fokussierter Aufmerksamkeit besonders die Leistung bei Sportarten mit geschlossenen Fähigkeiten wie dem Laufen verbessern könnte.
Also beschloss ich, mit 2 Wochen Laufmeditation einzutauchen
Ich habe ein kostenloses Youtube ausgewählt Video zum Hören beim Joggen gedacht, steckte meine Ohrhörer ein und machte sich bereit, zu spielen – und auf die Straße.
Als die Musik einschlief, konnte ich nicht anders, als zu kichern. Diese Musik erschien mir als Crossover zwischen „If We Hold On Together“ aus „The Land Before Time“ und dem Titelsong „Jurassic Park“.
Ashley Burgos Tochter
Das würde super kitschig werden? Würden mich die Bilder von Dinosauriern, die mich verfolgten, zum Laufen motivieren?
Der Erzähler begann bald seinen Monolog. (Nein, es waren keine Dinosaurier im Spiel.) Er begann mit der Ermutigung, sich daran zu erinnern, was für eine Gabe es ist, zu laufen. Ich habe festgestellt, dass ich nicht mehr zustimmen kann. Während ich stetig joggte, fühlte ich mich plötzlich dankbar für meine Gesundheit und die Fähigkeit, ohne Schmerzen oder übermäßige Müdigkeit aktiv zu bleiben. Was für ein enormer Segen es ist, so frei zu sein, und was für eine großartige Erinnerung daran, wirklich zu danken.
Der menschliche Körper, fuhr er fort, istgemachtlaufen. Unsere Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen und sogar unsere Körperhaltung sind perfekt auf diese Aktivität abgestimmt.
Als ich auf den Bürgersteig hämmerte, schien diese Wahrheit tief in meinem Körper zu verwurzeln. Ich hielt meinen Kopf etwas gerader und bemerkte das Federn der Bänder in meinen Füßen. Trotz der über mir stehenden Sonne, die Todesstrahlen auf mich herabstrahlte, erlaubte ich mir, mich darauf zu konzentrieren, wiegutEs fühlte sich an, meinen Körper einfach machen zu lassen.
Die Aufnahme ging dann auf geführte Bilder über.
„Du rennst über eine weite Ebene auf einen Hügel zu“, intonierte der Erzähler, als die Musik anschwoll. In Wirklichkeit joggte ich neben Minivans in einer Vorstadtstraße, aber ich stellte mir vor meinem geistigen Auge einen smaragdgrünen Hang vor mir vor.
Allmählich führte mich die Meditation hinauf, um den Hügel zu erklimmen, wobei Licht durch die Wolken brach, als ich den Gipfel erreichte. Ich war erstaunt über die Kraft, die diese Bilder hervorriefen.
Ein Gefühl der Erheiterung überkam mich:Ja!Ich dachte.Ich kann dies tun! Ich *mach* das!
„Du bist mächtig, entschlossen, stark und entschlossen“, sagte die Stimme in meinen Ohren. 'Du wirst dein Ziel erreichen.'
In diesem Moment fiel mir auf, dass Laufen eine Analogie für mein Leben ist
Ziele mögen beängstigend und entmutigend vor mir auftauchen, aber ich muss sie durchsetzen. Genau wie beim Laufen sind die Schwierigkeiten, denen ich gegenüberstehe, die Dinge, die mich stärker machen. Ich bin so viel besser dran, wenn ich auf sie zulaufe, nicht von ihnen weg. Ich hatte sicherlich nicht erwartet, dass ein Youtube-Video so kraftvolle, tiefe Gedanken nach Hause treibt.
In den 2 Wochen seit meinem ersten Ausflug in die Laufmeditation habe ich beim Joggen zugehört.
Ich gebe zu, dass meine Zeiten nicht schneller geworden sind. Es ist immer noch verdammt heiß, wo ich lebe, und selbst das inspirierendste Audio ändert möglicherweise nichts an meiner Fähigkeit, über 90 Grad und 75 Prozent Luftfeuchtigkeit zu überwinden.
Obwohl mich diese Form der Meditation vielleicht nicht auf 8-Minuten-Meilen gebracht hat, hat sie andere Vorteile gebracht. Es gibt mir etwas, auf das ich mich beim Laufen konzentrieren kann, indem ich das Geistige und das Körperliche verbinde. Es hat mir geholfen, dankbar für meine Gesundheit zu bleiben.
Und es hat mir einiges gesagt, was ich unbedingt hören muss: Ich bin stark, ich bin entschlossen, ich kann meine Ziele erreichen. Ich nenne das ein lohnendes Training – für meinen Körper und meinen Geist – jeden Tag.
