Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Trotz ihres abs-festigenden Rufs,Crunches sind nicht die Abkürzungzu einem Sixpack. Um Ihren gesamten Rumpf zu stärken, müssen Sie alle Muskeln in Ihrem Mittelteil ansprechen, und dieses Training wird genau das tun.
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Fitnesstrainer Sam Skelton führt Sie durch eine schnelle 13-minütige Routine, die über einfache Sit-ups oder Crunches hinausgeht. Diese drei Schlüsselbewegungen stärken Ihre tiefen Kernmuskeln (die Ihnen Stabilität geben und Ihre Wirbelsäule und Ihren Rücken schützen). Jede Bewegung hat ein paar Progressionen, die Ihre tiefen Bauchmuskeln richtig in Schwung bringen und Ihr Gleichgewicht herausfordern. Sie werden mit einer wohlverdienten Strecke enden.
Um es noch einmal zusammenzufassen, jeder Zug unten enthält ein Fortschrittselement. Die gesamte Runde wird wiederholt, bevor zum nächsten Zug übergegangen wird.
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