Der beste Weg, einen Schreier in jeder Situation zu trösten #umständlich

Weinen: Es ist der allererste Punkt auf der To-Do-Liste des Lebens. Von da an kann jeder erraten, was das Wasserwerk ankurbeln wird. Manche von uns werden weinerlich, wenn wir traurig oder wütend sind, andere beim Anblick einesentzückender Welpe, den Klang der Nationalhymne oder zum x-ten Mal eine Lieblings-Rom-Com schauen. Wir alle tun es aus unterschiedlichen Gründen und einige von uns mehr als andere, aber wir alle wissen, wie es sich anfühlt, aufzusteigen und auszubrechen.

Es ist alles in Ordnung zu weinen: Die Wissenschaft, alles rauszulassen

Es gibt viele Theorien darüber, warum wir genau weinen. Einige Wissenschaftler sehen unser Gebrüll als Mittel zur Regulierung der Erregung: Ein wenig Blubbern verlangsamt die Atmung, fordert uns auf, Trost zu suchen, und baut Stress ab (wörtlich – emotionale Tränen enthalten hohe Konzentrationen an Stresshormonen sowie schmerzstillenden Endorphinen!)

Weinen ist auch ein wichtiges Werkzeug von soziale Kommunikation , emotionale Unterstützung mobilisieren , signalisieren Hingabe, Not, Bindung an andere und Gruppenzusammenhalt. „Menschliche Tränen können Aggressionen stumpf machen und auf Unterwerfung unter Angreifer hindeuten“ sagt Psychologieprofessor und Autor vonDie Wissenschaft der EmotionenRandolph Cornelius und fügt hinzu, dass es “so ist, wie sich Hunde auf den Bauch rollen, um zu sagen: ‘okay, du hast mich geschlagen’” Studien Menschliche Tränen enthalten ein Chemosignal . Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L., et al. Wissenschaft, 2011; 331(6014): 226-30. haben sogar gezeigt, dass der Duft von Frauentränen den Testosteronspiegel und das sexuelle Verlangen von Männern senken kann.

Es mag nicht überraschen, dass die ängstlicheren und launischeren unter uns dazu neigen, häufiger zu weinen. Extrovertierte Erfahrung mehr Erleichterung vom Weinen als Introvertierte, wahrscheinlich weil erstere sich wohler fühlen (sprich: weniger verlegen), sich im Allgemeinen in der Gegenwart anderer auszudrücken. Und Frauen neigen dazu, zwischendurch zu weinen zwei bis vier häufiger als Männer – eine Folge biologischer Faktoren (wie z Östrogen und Prolaktin ) und soziale Normen. (Faszinierenderweise jedoch die höheres Selbstwertgefühl der Männer , desto wahrscheinlicher ist es, dass sie melden, dass sie weinen. Forscher vermuten, dass ein hohes Selbstwertgefühl Männer vor der „Scham” der Missachtung von Geschlechterstereotypen.)

Unschuldiger Crystander? Wie man zu 8 Arten von Tränensäcken neigt

Beim Trösten von Schreiern, Psychologen Nancy Freeman-Carroll empfiehlt, zu versuchen, den Rhythmus des Schluchzens eines Ausrufers mit Ihrer eigenen Stimme abzugleichen. „Ähnliche Geräusche zu machen, während man den Rücken der Person reibt oder tätschelt, kann dazu beitragen, ihre Not zu lindern – genau wie das einfühlsame Ooh und Ahh einer Mutter, das auf die Schreie eines Babys abgestimmt ist, ihr Kind beruhigen“ Freeman-Carroll sagt.

Abneigung gegen einen Freund oder Fremden unter Tränen? Sie sind nicht allein. Nur 25% der erwachsenen Studienteilnehmer, denen Bilder von weinenden Erwachsenen gezeigt wurden, sagten, dass sie den betreffenden Schreier wahrscheinlich trösten würden Altersbedingte Veränderungen des Signalwertes von Tränen . Zeifman DM und Brown SA. Evolutionspsychologie. 2011 Aug 1;9(3):313-24.. (83% der Probanden zeigten Fotos von weinenden Babys, waren jedoch geneigt, zur Beruhigung beizutragen.) Forscher glauben, dass dies unsere kulturelle Anprangerung von „Schwäche” im Erwachsenenalter – ein Spiegelbild des gesellschaftlichen Drucks, um des sozialen Zusammenhalts willen stärker zu erscheinen.

Wir alle haben unseren eigenen Stil, wenn es um das Einschalten des Wasserwerks geht. Wir haben versucht, alle Arten von Schreiern zusammenzufassen, zusammen mit Tipps von Experten, wie Sie in Ihrer Gegenwart Schreier behandeln können.

1. Der öffentliche Schrei

Viele von uns gehen vielleicht in die nicht-privaten Gegenden, um Tränen zu vergießen. Es ist natürlich, jemandem in offensichtlicher Not helfen zu wollen, sagt Freeman-Carroll. Aber es sei denn, die Person bittet Sie direkt um Aufmerksamkeit (Blickkontakt = eine legitime Einladung) oder Sie werden Zeuge eines eindeutigen Notfalls (denken Sie an Verletzungen, Stürze oder ein verzweifelter Blick auf das Gesicht eines verlorenen Kindes), ist es möglicherweise am besten, dies anzuerkennen das Leiden des öffentlichen Ausrufers, respektiere seinen persönlichen Raum und gehe weiter. Ein ruhiges „Brauchen Sie Hilfe?” kann ausreichen, um zu klären, ob der Ausrufer wirklich unterstützungsbedürftig ist, rät Cornelius.

2. Der private Ausrufer

Manche von uns ziehen es vor, beim Weinen nicht gesehen zu werden – gerade weil Tränen Verletzlichkeit signalisieren. Unseren körperlichen oder emotionalen Schmerz vollständig auszudrücken, kann sich sicherer anfühlen, wenn andere nicht zuschauen. Die Psychologin und Psychiatrieprofessorin Irene S. Levine erinnert uns daran: „Weinen ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass jemand nicht in der Lage ist, Frustration, angestaute Trauer oder Traurigkeit mit Worten auszudrücken“ Wenn eine Person sich mehr als sonst isoliert, nimm die Hand und frage, ob etwas Ernsteres vor sich geht. Aber lassen Sie Platz, wo Platz fällig ist, und denken Sie daran, geduldig mit zurückgezogenen Tränenmachern zu sein.

3. Der laute Schreier

Gelegentlich entfesseln wir Schluchzer mit nur ein bisschen Begeisterung. Obwohl es kathartisch ist, ist es wichtig, sich bewusst zu sein, dass intensive Trauerklänge kann störend sein zu anderen. Levine rät den Zuschauern, sich auf die Ursache des Weinens zu konzentrieren, anstatt einen lautstarken Emoter reaktiv zum Schweigen zu bringen: „Der Schwerpunkt sollte darauf liegen, die Person zu unterstützen und zu beruhigen, anstatt sie mit ihrem Weinen zu konfrontieren.“ In der Hitze intensiver Tränen einen lauten Schrei zu rufen, wird die Sache nur noch schlimmer machen, sagt Levine. Warten Sie also, bis sie sich in einem ruhigeren Zustand befinden, um sie darauf aufmerksam zu machen, dass ihr Jammern möglicherweise ausgelöst wird. (Aber vergessen Sie nicht, sensibel zu sein, warum sie überhaupt in Tränen ausbrechen.)

4. Der betrunkene Schreier

Entspannte Hemmungen nach ein paar Drinks können manchmal zu emotionalen Ergüssen führen Eine Untersuchung der depressiven Symptome und des Trinkverhaltens bei College-Studenten im ersten Jahr . Geisner, I. M., Mallett, K., & Kilmer, J. R. University of Washington, Seattle. Probleme in der Pflege für psychische Gesundheit, 2012; 33(5): 280-287.. Betrunkene Tränen kann voluminöser sein, als wir ohne die &bgr;Hilfe des Alkohols” aber sie sind immer noch Darstellungen dessen, was wir im Moment fühlen. Einen betrunkenen Ausrufer zu trösten kann einfach sein: Schneide ihn ab, biete ihm eine Schulter zum Schluchzen (sowie etwas Wasser – und möglicherweise … Essen?). Aber seien Sie vorsichtig bei Trinkern, die gewalttätig werden können Auswirkungen von Alkohol und der Absicht des Anstifters auf die menschliche Aggression . Zeichner, A. & Pihl, R.O. Zeitschrift für Studien zu Alkohol und Drogen, 1980; 41(3): 265-276.. Wenn das Weinen nach dem „Ausschlafen” andauert—und vor allem, wenn es sich beim Trinken unkontrolliert fühlt —, sprich mit deinem Freund über die Suche nach einer Selbsthilfegruppe oder aTherapeutum mehr Licht auf das zu werfen, was sie über Bord treibt.

5. Der Schreier ohne Grund

Ständiges Weinen ohne ersichtlichen Grund kann ein Zeichen für ein psychisches Problem wie Persönlichkeitsstörungen oder Depressionen sein Symptome einer schweren depressiven Störung bei männlichen und weiblichen jungen Erwachsenen . Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. et al. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Brasilien. Psychologie, Gesundheit und Medizin, 2014; 19(2): 136-145. Ständige Tränen können auch darauf hinweisen, dass eine Person an einem traumatischen Erlebnis leidet. Gehen Sie vorsichtig mit diesem Typ um und fragen Sie, was los ist, empfiehlt Levine. Bieten Sie ein Ohr und seien Sie ein Verbündeter bei der Suche nach professioneller Hilfe. Überlassen Sie die Diagnose jedoch den Experten für psychische Gesundheit, die Sie über finden können Psych-Zentrale , Gute Therapie , Psychologie heute oder eine Überweisung von einem Hausarzt.

6. Der postkoitale Schreier

Sex beinhaltet einen schnellen Anstieg und dann einen anschließenden Abfall des Erregungsniveaus, sagt Cornelius. Der parasympathische Zweig unseres Nervensystems sucht nicht nur nach einer Heuwende nach neuem Gleichgewicht, sondern „Sex kann eine starke Bestätigung der Bindung zwischen zwei Menschen sein – und emotionale Bindungen sind die Wurzel vieler weinender Episoden.” Das Teilen intensiver, körperlich intimer Momente mit jemandem ist der Inbegriff zwischenmenschlicher Verbindung, wobei Tränen einfach die emotionale Intensität der Erfahrung veranschaulichen.

Ashley Burgos Tochter

„Tränen nach dem Koitus können auch aus weiteren Gründen auftauchen – nicht nur aus Ekstase, sondern auch aus Schmerz und Bedauern“ Levine fügt hinzu. Daher ist es wichtig, einfühlsam zu hinterfragen, was Ihren Partner zum Weinen bringt, und ihn entsprechend zu trösten, anstatt nach der Hauptaktion den nächsten Ausgang zu suchen.

7. Der glückliche Schreier

Die meisten von uns können sich an eine Zeit erinnern, in der wir Freudentränen vergossen haben. Von Hochzeiten, neuen Babys und Geburtstagsüberraschungen bis hin zu den Siegen unserer Lieblingssportmannschaft oder politischen Kandidaten kann das Weinen aus einem schnellen Aufschwung positiver Gefühle resultieren, sagt Cornelius. Freudiges Weinen ist kein Grund zur Besorgnis, sondern eine Einladung, an einem emotional bedeutsamen Moment teilzuhaben.

8. Der manipulative Schreier

Obwohl es bei Erwachsenen seltener ist (Säuglinge und Kleinkinder sind hier die häufigsten Schuldigen), verwenden einige von uns Tränen, um Dinge zu bekommen, die wir wollen Veränderungen im Affekt von Säuglingen vor und nach Schreianfällen . Nakayama, H. Universität des Heiligen Herzens, Hiroo, Shibuya-ku, Tokio. Verhalten und Entwicklung von Säuglingen, 2013; 36(4): 507-512. Manipulationstaktiken . Buss, D. M., Gomes, M., Higgins, D. S., et al. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 1987; 52(6):1219-1229.. Das heißt nicht, dass wir uns nicht zu Recht traurig, verängstigt oder gedemütigt fühlen, wenn es uns gut geht. (Denken Sie: Der Student, der im Büro des Professors weint, nachdem er seine Noten gelernt hat, ist schlechter, als er möchte.) Erkenne also den emotionalen Schmerz eines Schreiers an, bis seine Augen trocken sind, aber tu halte sie zu entschuldigen oder zu bitten, ihr Verhalten zu korrigieren.

Das wegnehmen

Weinen (in all seinen Iterationen) reinigt unsere beiden Nebenhöhlen sowie unsere Seelen – während wir anderen unseren emotionalen Zustand mitteilen und die Intensität unserer inneren Erfahrungen veranschaulichen. Wir alle haben unsere persönlichen Vorlieben, wie, wo und wann wir es tun möchten. Seien Sie also in Gegenwart eines tränenreichen Freundes oder Fremden sensibel und respektvoll, lassen Sie es raus, wenn Sie können, und vergessen Sie nicht, Taschentücher mitzubringen!