Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Klar, wir hätten alle gerne Zeit undMotivationum in ein Killer-Workout zu passen. Verdammt. Tag. Aber die Wahrheit ist, manchmal steht das Leben im Weg. Plötzlich wird ein Tag ausgelassen, und schon wird ein zweiter Tag, und als nächstes haben Sie seit Monaten nicht mehr trainiert. Hoppla?
Vergessen Sie die Ausrutscher. In diesem Moment brauchen Sie nur eine schnelle Lösung, um wieder auf den Wagen zu kommen. Dieses 20-minütige Bodyweight-Workout ist genau das. Es ist anfängerfreundlich, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, schnell genug, um in jeden vollen Terminkalender zu passen, und intensiv genug, um Ihnen nach dem Training ein Wohlfühl-High zu verleihen. Verdammt, du könntest es morgen vielleicht sogar noch einmal tun.
Burn Gorman Frau
Sie brauchen nur Ihr eigenes Körpergewicht, was die Routine super bequem macht. Sie wechseln zwischen Cardio und Variationen von Grundbewegungen wieKniebeugen,Ausfallschritte, undBretter. Achten Sie darauf, Ihre Wiederholungen für jede Übung zu zählen, damit Sie versuchen können, beim nächsten Mal, wenn Sie diese Übung ausführen, ein paar zusätzliche Wiederholungen hinzuzufügen. Klicken Sie einfach auf Play, um zu beginnen.
Um es zusammenzufassen: Jede Bewegung wird etwa 30 Sekunden lang ausgeführt, keine Ausrüstung erforderlich.
Sich warm laufen:
Hampelmann
T-Wirbelsäulendehnung
Rumpfrotation
Armkreis
Trainieren:
Vier-Schlag-Combo
Trizepsdip
Trizeps-Erweiterung
Plankenhahn
-Wiederholen-
Kniebeugen mit Tritt
Seitlicher Ausfallschritt Toe Tap
Sumo-Kniebeuge Aufsetzen
Reverse Ausfallschritt Kniestoß
Arten von Ohrpiercings mit Bildern
-Wiederholen-
Knieheben
Laufender Mann
Springseil von Seite zu Seite
Hocke Hop
-Wiederholen-
Side-Crunch
Verlängerter Arm Crunch bis Toe Touch
Planke mit Armverlängerung
-Wiederholen-
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