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Was Sie über den Babyschlaf wissen müssen
Schlaf ist wichtig. Nun, das ist wohl die Untertreibung des Tages. Sie kennen offensichtlich das erstaunliche Schlafbedürfnis, da Sie seit dem Auftauchen des Kleinen als eine Art halbwacher Mensch gelebt haben.Es gibt jedoch einen erstaunlichen Unterschied im Schlafbedürfnis zwischen Erwachsenen und kleinen Kindern. Was Erwachsene angeht, können wir mit drei oder vier Stunden Schlaf immer noch überleben und Aufgaben ausführen (zumindest mit Hilfe eines Double Shot Latte).Babys brauchen jedoch erstaunlich viel Schlaf, um zu funktionieren und zu wachsen. Ohne ausreichenden Schlaf ernährt sich ein Kind nicht gut, ist reizbar und kann langfristig ernsthafte Gesundheitsschäden verursachen. Aus diesem Grund ist die Schlafplanung im Leben von Ihnen und Ihrem Baby so wichtig.
Schlaf ist wichtig
Neugeborene schlafen 16 - 17 Stunden am Tag! Aber lass dich davon nicht täuschen. Sie sind normalerweise nicht höflich genug, um das hintereinander zu tun. Die meisten Babys schlafen höchstens vier Stunden am Stück.
Wenn Sie diese Zeit nicht mit Bedacht nutzen und herausfinden, wie Sie die richtigen Schlafgewohnheiten einplanen, kann dies zu schlechten Schlafgewohnheiten, Reizbarkeit und vielen doppelten Espresso-Shots für Eltern führen.Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihrem Kind helfen können, bessere Schlafgewohnheiten zu entwickeln und Ihrem eigenen Verstand zu helfen, indem Sie einen Schlafplan für Ihr Kind erstellen. In diesem Artikel werden einige einfache und unkomplizierte Möglichkeiten beschrieben.
Gute Schlafgewohnheiten sind besser als Kaffee (in gewisser Weise)
Beachten Sie die Baby-Weckzeiten
Ich möchte mir einen Moment Zeit nehmen und dich in meine Welt bringen, bevor ich Schlafpläne mache. Kommt Ihnen diese Szene bekannt vor? Sie füttern Junior und mitten in der Mahlzeit - es passiert . Sie sehen den Sweetspot. Der Moment, in dem das Baby gähnt, die Augen schließt und sich müde verhält. Du weisst, was das bedeutet. Es ist passiert, der Moment der Müdigkeit steht vor der Tür!
Eile! Es ist Nickerchenzeit!
SCHNELL!Sie wissen, dass Sie nur fünf Minuten haben, um sie zu schaukeln und in die Krippe zu legen. Sonst verpasst du dein perfektes Zeitfenster für das optimale Nickerchen total!Daran habe ich geglaubt und daran festgehalten. Es war stressig, panisch und unberechenbar. (Ich bin sicher, der Espresso hat auch nicht geholfen).Erst kurz nach der Geburt meines Jüngsten begann ich herauszufinden, dass der 'Schlüssel' zu effektivem Schlaf NICHT die Müdigkeit Ihres Kindes ist - sondern die Weckzeit des Babys.Babys zeigen möglicherweise nicht immer, dass sie müde sind, aber es kann oft zu spät sein, zu warten, bis Ihr Kind Anzeichen von Schläfrigkeit zeigt, und Ihr Baby wird übermüdet und gereizt sein, was es ihm schwer macht, tatsächlich einzuschlafen.
Verfolgen Sie die Muster der Wach- und Schlafzeiten
Folge dem Muster und beobachte die Uhr
'Welche Muster suche ich?'
Muster halten uns in Bewegung und arbeiten. Muster helfen uns Grenzen und Ausgeglichenheit zu geben.Schon unsere jüngsten Babys folgen Mustern. Es ist ein Teil unserer biologischen Uhr, wir alle sind wirklich natürliche Musterfolger. Es mag in Ihrem gegenwärtigen Moment der Elternschaft mit sporadischen Wachzeiten und Fütterungen nicht so erscheinen, aber ich verspreche Ihnen, sie halten sich an ein Muster.Insbesondere folgen sie den Mustern von „Wach“- und „Schlaf“-Zeiten. Lassen Sie uns genau besprechen, wie Sie das Muster finden und befolgen, um Ihren optimalen Schlafplan am effektivsten zu erstellen.
Wie lange hat mein Kind das letzte Nickerchen gemacht?
Wie lange hat das Baby geschlafen?
Viele Forscher haben gezeigt, dass das Ermitteln der Wachzeit mit der Zeit des Nickerchens und dem Alter Ihres Jungen zu tun hat.Achten Sie zunächst genau darauf, wie lange Ihr Kind das letzte Nickerchen gemacht hat. Eine Stunde? Dreißig Minuten?Nehmen Sie diese Woche ein Notizbuch mit und notieren Sie, wie lange das Baby schläft.Denken Sie daran, es gibt hier keine falsche oder richtige Antwort, wir sammeln diese nur, um später einen konkreteren Zeitplan zu erstellen.
Hinzufügen des 'Wachfaktors'
Sie werden jetzt den 'Wake-Faktor' (mein Begriff) hinzufügen. Die Menge, die Sie dem Wachfaktor hinzufügen, hängt vom Alter Ihres Kindes ab.
- Wenn Ihr Kind geboren ist - ungefähr 2 Monate, addieren Sie nicht mehr als 60 Minuten zu der Zeit, die es geschlafen hat. Neugeborene brauchen viel Schlaf und es ist wichtig, dies in Ihrem Tagesablauf zu fördern.
- Von 2 Monaten bis 4 Monaten etwa 60 bis 90 Minuten hinzufügen. Denken Sie daran, dass es gut für Sie und gut für sie ist, Ihren Jungen einen Zeitplan zu geben.
- Von 4 Monaten bis 6 Monaten etwa anderthalb Stunden hinzufügen. Das Baby fängt an, mehr zu tun und braucht mehr Zeit zum Erkunden und Spielen.
- Von 6 Monaten bis 8 Monaten wächst Ihr Kind und wird aktiver, was mehr Zeit zwischen den Nickerchen bedeutet. In dieser Phase können Sie 2 und manchmal 2 ½ Stunden zu ihrem Nickerchen hinzufügen, um die optimale „Wachzeit“ zu berücksichtigen.
Auf die Formel kommen
Komm mit der Formel
Wie bereits erwähnt, lautet die Formel für den Schlafplan Ihres Kindes Nickerchen plus Wachfaktor.Das heißt, wenn Ihr Kind eine Stunde geschlafen hat und 3 Monate alt ist (60 min + 60 min = 120 min), dann wissen Sie, dass es 2 Stunden nach dem letzten Aufwachen wieder ein Nickerchen machen sollte.Wenn Ihr Kind 8 Monate alt ist und 30 Minuten geschlafen hat (30 Minuten + 2 Stunden = 2 Stunden 30 Minuten), wird es in zweieinhalb Stunden nach einem anderen Namen suchen.Anhand dieser Formel können Sie routinemäßig einen solideren Schlafplan festlegen.
Legen Sie einen Schlafplan fest
Einstellen des Schlafplans
Folgen Sie in den nächsten Wochen dem, was für Ihr Kind zur Norm zu werden scheint. Damit meine ich ungefähr, wann die regelmäßigen Nickerchen- und Wachzeiten sind, die Ihr Kind zu befolgen scheint.Auf diese Weise können Sie einen Schlafplan festlegen, an den Sie Ihrem Kind helfen können.Einen Schlafplan in Stein zu legen ist von entscheidender Bedeutung, nicht nur für Ihr Baby, sondern für Sie selbst. Auf diese Weise haben Sie den ganzen Tag über festgelegte Zeiten, um Dinge zu tun, die Sie erledigen müssen, anstatt ständig darauf zu warten, dass die Müdigkeit von Junior einsetzt.DU BRAUCHST EINE PAUSE! Und Sie müssen es so gut wie möglich planen.
Kostenlose Diagramm-Ausdrucke nach Alter
Wer liebt nicht KOSTENLOSE Ausdrucke?
Im Folgenden finden Sie einige einfache KOSTENLOSE Diagrammausdrucke, die Ihnen helfen, den Schlafplan zu finden und zu erstellen, der für Sie und Ihr Baby geeignet ist
Vorlage.net
Template.net Vorlage für Baby-Termine Vorlage für den Babyplan Quelle: www.template.netTemplates.com ist eine großartige Ressource für viele verschiedene Ausdrucke. Obwohl es sich nicht ausschließlich um eine Elternseite handelt, finde ich regelmäßig viele Ausdrucke für Eltern darauf. Diese Vorlage ist einfach und hilft dabei, die Routine, die Sie mit Ihnen und Ihrem Kind festlegen, aufzuzeichnen und herauszufinden.
Mädchen spielen Auto
Dr. Smiths Schlaf-Tracking-Blatt
Dr. Smiths Babyschlafplan Dr. Smiths Baby-Schlafplan Kostenlose Ausdrucke Quelle: https://drsmiths.comDr. Smith hat eine erstaunliche Menge an Ratschlägen für Eltern und kostenlose Ressourcen für Eltern, mit denen sie sich austauschen können. Hier hat Dr. Smith mehrere kostenlose Schlaf-Tracking-Blätter zum kostenlosen Download zur Verfügung.Nutzen Sie die auf diesen Seiten geteilte Weisheit, indem Sie sich andere Ressourcen ansehen, die er auf der gesamten Website zur Verfügung stellt, um Eltern jüngerer Kinder zu helfen.
Die Vorstadt-Mama
Das druckbare Baby-Zeitplan-Diagramm für die Vorstadt-Mutter The Suburban Mom Printable Baby Schedule Chart Quelle: https://www.thesuburbanmom.comDies ist eine Website, die meine Frau gerne besucht. Jen ist eine Mutter aus Orlando, FL, die bloggt und Dinge speziell für Familien mit jüngeren Kindern erstellt. Ihre Ratschläge, Ressourcen und Geschichten, die sie teilt, sind für Eltern junger Kinder unglaublich hilfreich.Anbei sind ihre kostenlosen Ausdrucke zum Verfolgen eines Babyschlafplans, aber auf ihrer Website gibt es so viele weitere Ausdrucke und kostenlose Dinge, die Ihnen auf dem Weg der Elternschaft helfen können.
Mama über Arbeit
Mommy Over Work Bullet Journal Schlaf-Tracker Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Quelle: https://mommyoverwork.comDies ist ein weiterer lustiger Blog, den ich bei meiner endlosen Website-Recherche aufgegriffen habe. Sylvia bezeichnet ihre Website als „lustigen und funktionalen Lifestyle-Blog“. Sie gibt Ratschläge zum Thema Geld, teilt lustige Bastelarbeiten und Rezepte und gibt viele Ressourcen und Ratschläge für Eltern mit kleinen Kindern.Diese Ausdrucke sind einfach, aber effizient. Wenn Sie nach etwas suchen, das funktional ist, aber nicht übermäßig dekoriert, sondern direkt auf den Punkt gebracht wird, wäre dies ein gutes Druckdokument für Sie, um den Schlafplan Ihres Babys zu verfolgen.
Abschluss
Du kannst das!
Lassen Sie mich diesen Beitrag mit den Worten beenden: SIE KÖNNEN DAS MACHEN!
Ich weiß, es scheint am Anfang viel Arbeit zu sein, aber es wird Ihnen auf lange Sicht auf erstaunliche Weise helfen. Kinder folgen Gewohnheiten, die wir ihnen helfen, und solche, die ihrem eigenen Rhythmus entsprechen. Dabei helfen Sie mit, mit Nickerchen und Schlafen einen Rhythmus zu finden und zu gestalten, von dem Sie und Ihr Kind nicht nur für den Moment, sondern über Monate und Jahre profitieren.