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6 Yoga-Posen, um Rückenschmerzen so schnell wie möglich zu bekämpfenNur wenige Dinge im Leben sind so frustrierend wieRückenschmerzen(abgesehen von vielleicht Cafés ohne WLAN). Wenn Sie damit zu tun haben, sind Sie nicht allein: Einer von vier Amerikaner haben regelmäßig Rückenschmerzen. Aber egal, ob es sich um einen dumpfen Schmerz oder einen fast schwächenden stechenden Schmerz handelt, ein schlechter Rücken kann Ihren Alltag zu einem ernsthaften Kampf machen.
Glücklicherweise kann dieses schnelle, siebenminütige Video helfen. Grokker Die Trainer Jenny Pacey und Wayne Gordon führen Sie durch eine Reihe sanfter Übungen, die die Mobilität verbessern, die Flexibilität steigern, Schmerzen bekämpfen und Verletzungen vermeiden. Sie führen jede Bewegung 30 Sekunden lang mit einem Übergang von 10 Sekunden dazwischen aus. Bereit für Erleichterung? Drücken Sie einfach auf Play.
Namen, die süß bedeuten
Hier ist eine Zusammenfassung der Bewegungen:
Wird er zu mir zurückkommen, wenn ich ihn gehen lasse?
1. Kniende Kopfbewegung
2. Kniende Seitenbeuge und Drehung
3. Knien Sie den Arm unter und strecken Sie ihn aus
4. Kniende Beinstrecker
5. Kuhpose, Kinderpose, Katzenpose und Kobrapose
6. Vogel-Hund
7. Kniebeuge-Hüftbeugerdehnung (rechte Seite)
8. Kniesehnen-Hüftbeuger-Stretch (linke Seite)
9. Körperstreckung und Knie zur Brust ziehen
10. Hüftrolle mit Armreichweite
11. Knierolle mit gekreuztem Bein
12. Abwechselnder Superman
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