Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Inzwischen sollten Sie wissen, dass Sie für ein großartiges Training keine Ausrüstung benötigen. Es gibt scheinbar endlose Möglichkeiten, wenn es um gehtKörpergewicht bewegt, und dieses Training beweist es.
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Diese einfache Anpassung kann Laufverletzungen verhindernIn nur 15 Minuten kommen Sie ins Schwitzen, bauen Kraft auf und steigern Ihre Herzfrequenz dank Variationen von Bergsteigern, Liegestützen und einigenPlyometrie. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeitsich warm laufenbevor Sie mit diesem Training beginnen, und klicken Sie unten auf Play, wenn Sie bereit sind.
Um es noch einmal zusammenzufassen, hier ist das Training, das Sie machen werden. Führen Sie jede der folgenden Übungen in der Reihenfolge für 10 Wiederholungen durch.
Lippenstift in tiefem Burgunderrot
- Side-to-Side Bunny Hop zum Bergsteiger
- Plank Run zu Plank Jack
- Stehender Weitsprung zu hohen Knien
- Spiderman-Lauf
- Esel Kick
- Mountain Knee to Ellenbogen und Diagonal
- Seitlicher Start
- Abwechselnder Ausfallschritt beim Ausfallen
- Liegestützklatschen
- Sit-Up Toe Touch für V-Sit
- Bergsteiger-Fortschritt
- Boxen Punch und Kick
- Diagonaler Bergsteiger
- Unterstützter alternierender Pistolensprung
- Kniebeugen-Tuck-Sprung
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