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Das erste Mal eine Therapie auszuprobieren, kann sich anfühlen, als würde man von einem brennenden Gebäude springen und darauf vertrauen, dass es unten ein Netz gibt, das Ihren Sturz aufhält. Es ist schwer genug, sich engen Freunden über psychische Probleme zu öffnen; sie einem völlig Fremden anzuvertrauen, kann erschreckend erscheinen.
Wenn Sie jedoch den Sprung gewagt haben, werden Sie möglicherweise Vorteile entdecken, die die anfänglichen Beschwerden bei weitem überwiegen. Durch die Verwendung wissenschaftlich verifizierte Techniken , professionelle Therapeuten können Ihnen helfen, emotionale Stabilität zu erreichen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern und vieles mehr.
Studien haben sogar gezeigt körperliche Veränderungen im Gehirn nach Psychotherapie, die den Veränderungen durch Medikamente ähneln.
Trotz der Pandemie fast jeder fünfte Amerikaner mit psychischen Erkrankungen leben. Trotzdem zeigt die Forschung immer wieder, dass wenige Menschen suchen nach einer rechtzeitigen Behandlung — Tatsächlich warten Menschen mit Angststörungen durchschnittlich 9 bis 23 Jahre, um Hilfe zu bekommen.
Die Suche nach professioneller Unterstützung bedeutet nicht, dass mit Ihnen etwas „falsch“ ist – es ist vollkommen gesund, sich Unterstützung zu suchen. Wichtig ist zu wissen, worauf man bei einem guten Therapeuten achten muss.
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9 Persönlichkeitsmerkmale, auf die Sie bei einem guten Therapeuten achten sollten
Lizenzierter Therapeut Cecille Ahrens , Eigentümer und klinischer Direktor des in San Diego ansässigen Transzendente Therapie , sagte Greatist, dass die meisten Therapeuten eine kostenlose 15-minütige Beratung anbieten, bevor sie beginnen. Dies ist eine großartige Gelegenheit, um zu sehen, ob sie zu Ihnen passen.
Es gibt zwei wichtige Dinge, auf die Sie achten sollten: die Fähigkeit des Therapeuten, sich in Sie einzufühlen und eine starke Verbindung zu Ihnen aufzubauen, und die Fähigkeit des Therapeuten, durch einen wissenschaftlich verifizierten Therapieansatz Ergebnisse zu erzielen.
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„Sie möchten eine Atmosphäre wie ‚Ich denke, das ist eine Person, die meine Probleme versteht und mit der ich lernen kann, offen zu sein‘“, sagte Ahrens. „Dieser Erstkontakt ist wirklich wichtig. Vertraue deinen Gefühlen.“
Es reicht nicht aus, dass sie Ihre Probleme einfach verstehen, sagte Ahrens; Sie müssen Ihnen auch die Fähigkeiten beibringen, die Veränderungen vorzunehmen, die Sie in Ihrem Leben sehen möchten.
Überprüfen Sie während des Chats, ob Sie die folgenden Persönlichkeitsmerkmale des Therapeuten identifizieren können:
1. Sie sind nicht wertend
„Auch wenn sie vielleicht nicht ganz verstehen oder zustimmen … ein guter Therapeut ist in der Lage, [ihre Gefühle] beiseite zu legen und so unvoreingenommen wie möglich in seiner Fähigkeit zu sein, diese Person zu unterstützen“, sagte Ahrens.
2. Sie sind einfühlsam
Dies mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber Ihr Therapeut muss in der Lage sein, Ihren Standpunkt zu sehen. Ein Therapeut, der Ihre Perspektive nicht zumindest verstehen kann, wird wahrscheinlich nicht so effektiv bei der Lösung Ihrer Probleme helfen.
3. Sie sind kultursensibel
Noch ein Kinderspiel: Sie wollen keinen Therapeuten, der unsensible Bemerkungen über Ihre Rasse, sexuelle Orientierung, Kultur usw. macht. Das bedeutet nicht, dass er alles wissen oder mit allem einverstanden sein muss – aber er sollte zumindest respektvoll sein.
4. Sie sind mitfühlend
„In der Regel wollen Therapeuten wirklich helfen“, sagt Ahrens. „Deshalb sind wir in den Beruf eingestiegen. Es gibt immer schlechte Äpfel, wie sie sagen, aber im Allgemeinen sind Therapeuten wirklich mitfühlende, freundliche, fürsorgliche und sanfte Menschen.“
5. Sie sind echt
„Sie müssen Ihrem Therapeuten vertrauen können, dass er Sie unterstützt“, sagte Ahrens. „Es ist viel einfacher, dies zu tun, wenn sie sich ihrer eigenen Haut sicher sind. Wenn sie sich wohl fühlen, sie selbst zu sein, kann es dir auch helfen, du selbst zu sein.“
6. Sie sind flexibel
Jeder ist anders und jeder benötigt einen anderen Behandlungsansatz. „Ein guter Therapeut muss in der Lage sein, seine Techniken so auf seinen individuellen Klienten abzustimmen, dass er erfolgreich ist“, sagt Ahrens.
7. Sie sind „Menschen“
Angesichts all der Gespräche, die Sie mit Ihrem Therapeuten führen werden, möchten Sie, dass er über hoch entwickelte zwischenmenschliche Fähigkeiten verfügt. Das bedeutet nicht, dass sie super gesprächig oder übermäßig locker sein müssen – sie müssen dir nur das Gefühl geben, akzeptiert, willkommen und gehört zu werden.
8. Sie sind sich ihrer selbst bewusst
Es versteht sich von selbst, dass Therapeuten auch Menschen sind – sie haben ihre eigenen Kämpfe zu bewältigen. Ein guter Therapeut sollte sich seiner persönlichen Probleme bewusst sein und vermeiden, sie mit denen seiner Klienten in Verbindung zu bringen.
9. Sie sind neugierig und zeigen viel Liebe zum Detail
Schließlich ist es von entscheidender Bedeutung, dass ein guter Therapeut nicht nur Interesse daran zeigt, mehr über Sie zu erfahren, sondern auch darauf bedacht ist, die besten Praktiken für die psychische Gesundheit umzusetzen. Es gibt viele Techniken; Sie möchten, dass Ihr Therapeut sich mit der Auswahl der besten Werkzeuge für den Job auskennt.
7 berufliche Fähigkeiten, die ein guter Therapeut haben sollte
Ähnlich wie bei Persönlichkeitsmerkmalen sind diese erlernten Fähigkeiten der Schlüssel zu gesunden Veränderungen. Während einige dieser Fähigkeiten während Ihres Beratungsgesprächs sofort sichtbar werden, kann es laut Ahrens etwas länger als 15 Minuten dauern, bis andere diese Fähigkeiten zeigen.
Zusätzlich zu diesen allgemeinen Fähigkeiten ist Ihr Therapeut wahrscheinlich in einer von mehreren geschult verschiedene Therapieansätze , wie unter anderem humanistische, Achtsamkeits- und kognitive Verhaltenstherapien.
Diese Ansätze haben unterschiedliche Ansichten über die Entstehung psychischer Erkrankungen und unterschiedliche Behandlungsansätze. Trotzdem ist keine Ausrichtung besser als die andere.
Es ist jedoch entscheidend, dass Ihr Therapeut in der Lage ist, einen oder mehrere dieser kompetenzbasierten, wissenschaftlich verifizierten Ansätze anzuwenden, anstatt nur einfühlsam zuzuhören.
Forschung zeigt dass kompetenzbasierte Therapien effektiver sind als einfaches Zuhören – obwohl Empathie immer noch unglaublich wichtig ist, um eine produktive Beziehung aufzubauen und spezifischere Ansätze zum Erfolg zu bringen.
Im Folgenden sind einige allgemeine Fähigkeiten aufgeführt, auf die Sie bei einem guten Therapeuten achten sollten.
Ross Marquand Alter
1. Sie hören aktiv zu
Ahrens hebt aktives Zuhören als eines der wichtigsten Werkzeuge hervor, die ein Therapeut haben kann. „Wir hören nicht wie ein Freund oder ein Familienmitglied. Wir sind darauf trainiert, anders zuzuhören“, sagt sie.
Aktives Zuhören ermöglicht es einem guten Therapeuten, Ihre Gedanken und Gefühle zu verstehen, Informationen zu behalten und reflektiert und akzeptierend zu antworten.
2. Sie lesen fließend nonverbale Hinweise
Ahrens sagte, dass viele wichtige, heilende Gespräche damit beginnen können, dass ein Therapeut nonverbale Hinweise aufnimmt. „Wenn Sie beginnen, verschiedene Mikroveränderungen im Gesicht zu sehen, werde ich das überprüfen. Ich werde fragen, was passiert ist … aber es braucht Erfahrung [um es richtig zu machen].“
3. Sie managen Konflikte
Oftmals ist ein Therapeut mit aggressiven Klienten oder Konfliktsituationen konfrontiert. Ein guter Therapeut muss laut Ahrens in der Lage sein, diese Szenarien zu steuern und entsprechend zu deeskalieren.
4. Sie können die Gefühle ihrer Kunden widerspiegeln
In Verbindung mit aktivem Zuhören macht Reflexion einen großen Teil der Kommunikation eines Therapeuten mit seinem Klienten aus. Durch den Einsatz von Empathie setzt ein guter Therapeut die Gefühle seiner Klienten in einen Kontext.
5. Sie können ihre Kunden stärken
„Therapeuten konzentrieren sich darauf, den Klienten zu stärken“, sagte Ahrens. „Ich versuche nur, den Klienten wieder mit seiner eigenen Kraft und inneren Weisheit zu verbinden.“ Durch seine erhebende Präsenz hilft Ihnen ein guter Therapeut, sich selbstbewusster zu fühlen und sich selbst in einem neuen Licht zu sehen.
6. Sie praktizieren bedingungslose Akzeptanz
Ein guter Therapeut ist in der Lage, seinem Klienten das Gefühl zu geben, bedingungslos angenommen und umsorgt zu sein, egal wer er ist. Dies beinhaltet, mit ihnen mit nicht wertenden Worten zu interagieren und sie mit Respekt zu betrachten.
7. Sie stellen offene Fragen
Offene Fragen zu stellen ist eine Technik, mit der ein Therapeut dem Klienten die Kontrolle über das Gespräch geben kann. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sinnvolle Diskussionen zu beginnen und Ihnen gleichzeitig die Möglichkeit zu geben, offenzulegen, was Sie gerne preisgeben möchten.
Einfache Fragen bei der Suche nach einem Therapeuten
„Am wichtigsten ist, dass Sie jemanden wollen, der Ergebnisse erzielt“, sagte Ahrens. „Bei der Therapie geht es nicht nur darum, dass jemand Ihre Erfahrung bestätigt. Sie sind dort, weil Sie möchten, dass etwas anders ist, oder? Sie wollen Ergebnisse, Sie möchten sich besser fühlen.“
Die Wahl eines Therapeuten ähnelt dem Aufbau einer neuen Beziehung – Informationen sammeln und dann darauf achten, wie Sie sich fühlen.
Ahrens merkt an, dass, wenn Sie sich bei einem Therapeuten wie zu Hause fühlen, Sie ihm vertrauen können und dass die Beziehung eine produktive sein kann – er könnte es sein.
