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Egal wie sehr wir versuchen, es zu vermeiden, wir können dem Altern nicht entkommen. Alles beginnt zu hängen, von unserer Haut in Form von Falten, sogar unsere Brüste. Seien wir ehrlich, meine Damen, es ist kein schöner Anblick. Während wir dazu neigen, unsere Brust auf die leichte Schulter zu nehmen und zu denken, dass sie da ist und immer sein wird, brauchen sie etwas Selbstfürsorge.
Brustmassage ist eine Praxis, die man für viele Zwecke anwenden kann. Es lindert nicht nur Muskelkater, verbessert das Stillerlebnis und verhindert unkontrollierbares Erschlaffen, die Massage der Brust hilft auch dabei, frühe Anzeichen von Brustkrebs zu erkennen. Alles, was Sie brauchen, ist eine engagierte und gewohnheitsmäßige 15-minütige Massage, um alle Vorteile zu nutzen.
Frauen massieren früher und heute ihre Brüste aus folgenden Gründen:
- Um die Qualität der Muttermilch für stillende Frauen zu erhöhen. EIN lernen zeigt, dass diejenigen, die die Massagen im ersten Jahr nach der Geburt durchführten, eine Verbesserung der Feststoffe, Lipide, Kaseinkonzentration und des groben Energieaspekts ihrer Muttermilch erfuhren.
- Um das Aussehen der Brust zu verbessern. Frauen in Asien praktizieren seit über zwei Jahrtausenden die Kunst der Brustmassage, eine Praxis, die als Taoistische Brustmassage , um gesund zu bleiben und das Altern zu verzögern.
- Zur Erkennung von Brustkrebs. Es gibt Selbstuntersuchungen der Brust einzunehmen, um frühe Anzeichen von Brustkrebs zu erkennen. Die Erkennung von Krebs im Frühstadium verbessert das Outcome, insbesondere den Behandlungserfolg, dramatisch.
- Zur Verbesserung des Lymphsystems. Da sich das Brustgewebe bis in den Bereich unter den Achseln erstreckt, hilft das Massieren des Gewebes, das Lymphsystem zu stimulieren. Das Lymphsystem ist dafür verantwortlich, unseren Körper zu leiten, um Giftstoffe auszuspülen.
- Zur Linderung von Muskelkater. Viele Frauen verspüren Brustschmerzen, insbesondere kurz vor ihrem Menstruationszyklus, und eine Brustmassage kann die Schmerzen im Brustbereich deutlich lindern. Das Massieren der Brust lindert auch Schmerzen, die durch Bewegung, anstrengende Aktivitäten oder Sport verursacht werden.
Bei all diesen Vorteilen, die auf dem Tisch liegen, wer möchte diese Routine nicht sofort übernehmen?
So straffen Sie Ihre Brust auf natürliche Weise
Das Schöne an Brustmassagen ist, dass Sie nicht in ein Spa gehen müssen, um sich den Service zu gönnen. Sie können die Massage selbst durchführen und sie ist einfach zu erlernen und mit wenigen Risiken verbunden. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, Brüste auf natürliche Weise zu straffen. Nachfolgend finden Sie einige Aktivitäten zum Ausprobieren:
Übung
Auch wenn Brüste keine Muskeln haben und nicht wie Männer und ihre Brustmuskeln bearbeitet werden können, liegen faseriges Bindegewebe und Muskeln unter der Brust einer Frau, die trainiert werden können, um das Gesamtbild zu verbessern. Übungen wie Liegestütze, Schwimmen, Bankdrücken und Armcurls sind Beispiele für Aktivitäten, um schönere Brüste zu bekommen.
Diät und Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist vorteilhaft für das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit – schwungvollere Brüste inklusive. Darüber hinaus ist es auch wichtig, ein optimales Gewicht entsprechend Ihrem Körpertyp zu halten, um sicherzustellen, dass kein zusätzlicher Druck auf die Brüste ausgeübt wird, der sie durchhängen könnte.
Wird es einen dritten Termin geben?
Haltung
Allein das Üben einer guten Körperhaltung – gerader Rücken und gekrümmte Wirbelsäule – ist der schnellste Weg, dem auf den Brustkorb ziehenden Schwerkraftzug entgegenzuwirken. Eine gute Körperhaltung lehrt unseren Körper, sich mit der geringsten Belastung zu bewegen, was unsere Bänder und Muskeln schont.
Unterstützung
Um unser Anliegen für gesünder aussehende Brüste zu fördern, ist ein hochwertiger und gut sitzender BH ein Muss, insbesondere für diejenigen mit größeren Körbchen. Ein guter BH gibt den richtigen Halt und reduziert die Belastung und Belastung der Brüste im Alltag.
Massage
Schließlich haben wir Massagen. Diese sind eine Wohltat und vorbeugende Selbstpflegemaßnahme für unsere Brust.
3 Selbstmassagen täglich für eine perfekte und runde Brust
Bei einer Brustmassage ist es entscheidend, immer auf Ihren Körper zu hören und sich auf nichts einzulassen, was sich nicht gut oder unangenehm anfühlt. Denken Sie daran, zu atmen und sich auf dem Weg anzupassen, um den Prozess zu verbessern. Eine Brustmassage sollte sich so angenehm anfühlen wie eine Rückenmassage oder etwas ähnlich Entspannendes.
Was den Berührungsdruck betrifft, so sind die Brüste besser zu weichen und sanften, aber festen Berührungen. Das Lymphsystem reagiert besser zu federleichten Berührungen als zu starkem Druck.Technik 1: Typische Brustmassage
Beginnen Sie damit, Ihre Brüste zu halten (eine in jeder Hand). Atme ein und aus. Werden Sie mit Ihren Brüsten präsent und nehmen Sie wahr, wie sie sich anfühlen. Bringen Sie beim Ein- und Ausatmen das Bewusstsein in Ihre Brust. Werden Sie sich der Tatsache bewusst, dass sich unsere Brust vergessen oder als selbstverständlich anfühlt, und die Anwendung der Massage und Selbstpflege ist Ihre Art, sich zu entschuldigen.
Beginnen Sie mit den Handflächen, indem Sie außen nach unten und innen nach oben massieren. Dieser Antrag löscht alles, was entfernt werden muss.
Bewegen Sie sich langsam, atmen Sie weiter und wiederholen Sie dies 5-8 Mal (bei Bedarf länger). Richtungen wechseln.
Umfassen Sie anschließend eine Brust mit beiden Händen und ziehen Sie die Brust sanft in Richtung Achseln und bringen Sie sie in die Ruheposition zurück. Wiederholen Sie dies zehnmal und wechseln Sie zur anderen Brust.
Greifen Sie anschließend mit einer Hand den unteren Teil der Brust, während die andere den oberen Teil bedeckt. Drücken Sie den oberen Teil der Brust nach außen, während Sie den unteren Teil nach innen ziehen.
Das Video unten zeigt eine genauere Beschreibung der Massage: (beginnt um 3:12)
Technik 2: Lymphatische Brustmassage
Die Lymphatische Brustmassage Beginnen Sie damit, dass Sie die Brust vom oberen Halsbereich bis zum Schlüsselbein sanft nach unten streichen.
Suchen Sie als nächstes nach der kleinen hohlen Stelle über Ihrem Schlüsselbein neben Ihrem Halsansatz. Sobald Sie es gefunden haben, strecken Sie die Haut von Ihrer Schulter bis zum Nacken, um Ihre Lymphknoten zu lösen und zu öffnen.
Wiederholen Sie die Striche, bis sie entspannt sind.
Strecken Sie die Haut unter Ihrem Arm in Richtung Achselhöhle. Wenn das Dehnen unangenehm ist, können Sie den Bereich so lange halten, bis die Empfindlichkeit verschwindet.
Nehmen Sie eine Brust mit einer Hand und dehnen Sie sie mit der anderen in langsamen Pumpbewegungen. Bewegen Sie sich zu Ihrem Unterarm. Wiederholen Sie das Pumpen, aber in eine andere Richtung, in Richtung Brustmitte.
Bewegen Sie sich mit beiden Handflächen flach auf Ihrer Brust nach oben in Richtung Nacken, während die andere zur Unterstützung verwendet wird. Tun Sie dies für beide Seiten der Brust.
Zum Schluss die Haut der Brust sanft und langsam rundherum von der Brustwarze wegziehen. Zum Abschluss die Brustwarze zwei- bis dreimal flach drücken.
Wiederholen Sie jeden Schritt 10-15 Mal, bis zu acht Sitzungen pro Tag.
Technik 3: Brustmassage mit Requisiten
Eine andere Möglichkeit, die Brüste zu massieren, ist mit ein wenig Hilfe von Aromaölen, Cremes und anderen Hilfsmitteln. Cremes und Öle erleichtern das Reiben und Dehnen der Brusthaut mit minimaler Reibung.
Am besten greifen Sie zu Cremes und Ölen mit natürlichen Inhaltsstoffen, da die Haut an der Brust empfindlich ist.
Sie können auch damit beginnen, Ihre Hände aneinander zu reiben, um sie warm zu machen.
Legen Sie Ihre Hände sanft auf Ihre Brüste und massieren Sie die Finger mit gespreizten Fingern in kreisenden Bewegungen nach innen. Ihre rechte Hand sollte sich in die entgegengesetzte Richtung bewegen wie die andere.
Diese einfache Nachricht könnte 5-15 Minuten zweimal täglich erfolgen.
Tipps zur Überwachung von Änderungen
Es ist wichtig zu beachten, dass Brustmassagen kein Wunderprozess sind, der nach einer Sitzung sichtbare Ergebnisse liefert. Es braucht Zeit, Disziplin und Engagement für die Routine, um frechere Brüste zu erzielen.
Bei fortgesetzter Praxis, mindestens zweimal täglich, würde man schließlich den Unterschied spüren und sehen.
So überwachen Sie auf Änderungen:
- Machen Sie Vorher-Nachher-Fotos
- Vernachlässigen Sie nicht das positive und entspannende Gefühl, das die Massage auslöst – dies ist ein Zeichen dafür, dass im Inneren Gutes passiert
- Achten Sie auf eine Verringerung der Schmerzen und Schwellungen in den Brüsten
- Drücken Sie mit drei Fingern vorsichtig und gründlich rund um die Brüste. Bewegen Sie sich von außen zur Mitte Ihrer Brust und drücken Sie in kleinen Kreisen. Während Ihrer Überprüfung sollten keine ungewöhnlichen Unebenheiten auftreten.
- Ihre Brüste werden eine glattere Textur haben und nach jeder Sitzung fühlen sie sich wie eine Tüte Gelee an, weich, flüssig, klumpig und glatt. Die Klumpen und Beulen, die Sie für normal hielten, werden vollständig verschwinden.
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Zusammenfassung
Es mag zunächst seltsam erscheinen, sich selbst zu berühren, aber nach wenigen Minuten werden Sie feststellen, was für eine fantastische Entdeckung eine Brustmassage ist. Wir legen so viel Wert auf Hautpflege und andere lebensnotwendige Dinge, dass wir dazu neigen, die anderen subtilen Teile unseres Körpers wie unsere Brüste zu vergessen.
Eine regelmäßige Brust-Check-up zu einer täglichen Routine der Massagen wird Stress und Verspannungen deutlich abbauen, das Lymphsystem reinigen, Krebs vorbeugen und die darunter liegenden Muskeln und das Gewebe stärken, damit es munterer aussieht.
