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Illustration von Brittany England
Ein Snapchat-Selfies zu viel und ein paar Stunden zu viel Schmollen und Boom, das Wort 'Narzisst' fällt jedem aus dem Mund. Aber ein echter Narzisst hat viel mehr zu bieten als nur eine hingebungsvolle Beziehung zu seiner Handykamera.
Es ist eine diagnostizierbare Persönlichkeitsstörung, die sich früh im Leben bildet.
„Wir denken oft, dass Narzissmus Eitelkeit bedeutet, aber ein Narzisst zu sein ist etwas ganz anderes“, erklärt Hannah Martin , Psychotherapeut. „Gelegentlich könnten wir alle etwas tun, was man sagen könnte, es ist ein bisschen narzisstisch. Aber um ein echter Narzisst zu sein, musst du konsequent eine Gruppe dieser Verhaltensweisen demonstrieren.“
Entsteht dieser Zustand also von Geburt an oder ist es ein erlerntes Verhalten? Die Jury steht noch aus – obwohl die meisten Experten eher auf die Erziehung einer Person als auf ihre Biologie verweisen.
Aber eines ist sicher: Wenn Sie Zeit mit einem Narzissten verbringen, kann dies Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie viele der schädlichen Verhaltensweisen auf dieser Liste erkennen, haben Sie es möglicherweise mit einem Narzissten zu tun.
Zeichen, dass sie ein Narzisst sind
NPD ist eine der am wenigsten untersuchten Persönlichkeitsstörungen. Aus diesem Grund gibt es eine ziemliche Debatte über Diagnose und Behandlung. Die folgenden Anzeichen werden häufig bei Narzissten gesehen, aber dies ist keineswegs eine erschöpfende Erklärung.
Und vor diesem Hintergrund sollten diese Informationen nicht verwendet werden, um eine Selbstdiagnose zu stellen oder anderen eine Diagnose aufzuzwingen. Nur ein zugelassener Psychologe kann eine formelle Diagnose stellen.
1. Sie tun und sagen alles, um zu beweisen, dass sie die Besten sind
Wenn es um OTT geht, übertreiben Narzissten bis zu einem T. Sie glauben, dass sie ihren Mitmenschen überlegen sind und werden lügen, um ihr großartiges Image aufzubauen, das sie von sich selbst haben.
Ein Narzisst könnte behaupten, der Treiber hinter diesem jüngsten Multi-Millionen-Dollar-Deal zu sein, obwohl er nur die Sitzungsprotokolle abgetippt hat.
Gleichzeitig treibt sie ihr großes Selbstwertgefühl dazu, große Träume zu haben. Sie könnten davon träumen, sich mit dem CEO von Google zu reiben oder sich mit einer Berühmtheit zu treffen. Um diese Träume zu rationalisieren, spinnen sie ein Netz von Geschichten mit wenig Realitätsbezug.
Es kann wahnsinnig werden, mit einer Person zusammenzuleben oder zu arbeiten, die die Fakten vorsätzlich verdreht. Sie könnten sich von ihrer Selbstherrlichkeit überschattet fühlen oder frustriert sein, dass die Leute einige der Lügen, die sie verbreiten, tatsächlich glauben.
2. Sie suchen verzweifelt nach deiner Bestätigung
Eines der wichtigsten Dinge, die man über einen Narzissten verstehen sollte, ist, dass er sich von der Aufmerksamkeit anderer Menschen ernährt.
„Narzissten brauchen etwas, das als ‚narzisstische Versorgung‘ bezeichnet wird, was im Grunde genommen Aufmerksamkeit ist“, erklärt Martin. Sie könnten ihre neue Tasche beglückwünschen. Aber sie werden auf mehr drängen. „Ist die Farbe nicht toll? Ratet mal, von welchem Designer es ist?“
Unnötig zu erwähnen, dass Gespräche sehr einseitig werden können – und ermüdend.
Da es wirklich ärgerlich sein kann, ihre sogenannte Größe zu beruhigen, ist der beste Rat hier, zu erkennen, warum sie sich so verhalten, und versuchen, so wenig wie möglich darauf einzugehen. Du bist doch keine Maschine!
3. Sie haben den Titel AF
Sie kommen zu spät zur Arbeit, gehen früher und verpassen Termine. Aber diese Gehaltserhöhung haben sie definitiv verdient, oder?
Mädchen große Nase
Ein Narzisst glaubt, mit sehr wenig Aufwand das Beste zu haben. Wenn dies jedoch nicht zum Tragen kommt, sind das Ergebnis oft Drama und Wutanfälle im Stil eines Kleinkindes.
Ein Narzisst könnte auch glauben, dass er zu speziell ist, um bestimmte Aufgaben auszuführen. Denken Sie an diesen Mitbewohner, der sich weigert, die Toiletten zu reinigen oder die Mülleimer herauszunehmen, weil das „darunter“ ist, oder an ein Geschwister, das sich weigert, zu Ihrer Party zu kommen, weil die von Ihnen gewählte Bar nicht exklusiv genug ist.
Es kann sich geradezu unfair anfühlen, mit einer Person zusammenzuleben, die sich mit einem so hochmütigen Selbstwertgefühl durch die Welt bewegt. Du arbeitest vielleicht extra hart für das, was du hast, während sie auf so wenig mitlaufen.
4. Hohnlächeln ist ihre bevorzugte Form der Glückwünsche
Narzissten sind ständig neidisch auf andere, glauben aber auch (normalerweise ohne guten Grund), dass andere neidisch auf sie sind. Sie verdienen das Allerbeste und wehe, wenn Sie etwas haben, das sie nicht haben.
Wenn man etwas erreicht, ist es üblich, niedergeschlagen statt zu gratulieren. Die beiläufige abfällige Bemerkung oder der negative Kommentar kann stechen, und wenn es ein fester Bestandteil der Beziehung ist, kann es zu einer Form von emotionalem Missbrauch werden.
5. Du scheinst immer von ihnen zu hören, wenn sie etwas brauchen
Ein Narzisst wird alles tun, um zu bekommen, was er will – selbst wenn es bedeutet, dich zu seinem eigenen Vorteil zu benutzen.
Meldet sich dieser Freund plötzlich, wenn er einen Gefallen braucht, lässt er dich wie einen heißen Stein fallen, wenn er hat, was er braucht, und ruft ihn wieder an, wenn er das nächste Mal Hilfe braucht? Sie haben keine Angst, durch ihre Kontakte zu scrollen und den Charm einzuschalten.
Es kann wehtun, sich ausgenutzt oder ausgenutzt zu fühlen, besonders wenn man glaubt, dass es echtes Interesse und echte Freundschaft gibt. Es ist jedoch wichtig, dass es Ihr Vertrauen in andere Freundschaften nicht beeinträchtigt. Denken Sie daran, dies ist kein normales „Freundschaftsverhalten“.
6. Irgendwie bist du immer schuld
Narzissten sind geschickt darin, die Fakten umzudrehen, um sich als Opfer darzustellen. Sie könnten dir ständig sagen, dass du zu sensibel bist, um ihre eigenen egoistischen Handlungen weniger wirkungsvoll erscheinen zu lassen.
Aufgrund des Mangels an Empathie der Narzissten sind sie auch anfällig für Gasbeleuchtung . Das bedeutet im Wesentlichen, dass sie die Tatsachen lügen, manipulieren und verdrehen, um die Menschen um sie herum an ihrer Wahrnehmung der Realität zweifeln zu lassen.
So manipuliert zu werden kann unglaublich destabilisierend und verwirrend sein. Sie fühlen sich vielleicht weniger selbstbewusst als früher oder glauben, dass alles, was Sie tun, falsch ist.
7. Wenn du sie herausrufst, verlieren sie ihren Scheiß
Niemandliebtherausgerufen zu werden – aber Narzissten neigen dazu, mit dem zu reagieren, was Martin als „unerwartete und unkontrollierbare Wut und Rachegelüste“ bezeichnet.
„Narzissten lieben es, die Kontrolle über ihr öffentliches Image zu haben“, erklärt Martin. „Denken Sie daran, dass dies sorgfältig erfunden wurde, um ihr zerbrechliches Selbstwertgefühl zu bewahren. Wenn sie herausgefordert oder entlarvt werden, kann dies narzisstische Wut auslösen.“
Es kann beängstigend sein, jemandem am Herzen zu liegen. Denken Sie daran: Ein schreiendes Spiel ist genau das, was sie wollen, also versuchen Sie, ruhig zu bleiben und sich nicht zu engagieren.
WTF kann ich dagegen tun?
In der Nähe eines Narzissten zu sein, kann emotional erschöpfend und destabilisierend sein. Sie sind möglicherweise verzweifelt auf der Suche nach einer Lösung oder Heilung für ihr Verhalten, insbesondere wenn sie ein geliebter oder anderweitig nahestehender Mensch sind.
„Narzissten sind sehr, sehr schwer zu behandeln“, sagt Sarah Davies , beratender Psychologe und Autor von „Nie wieder – Weg von narzisstischem Missbrauch und anderen toxischen Beziehungen“.
„Was sie betrifft, ist an ihnen nichts auszusetzen, und es ist die Schuld, das Problem und die Verantwortung aller anderen. Aus diesem Grund ist es sehr unwahrscheinlich, dass sie jemals eine Therapie machen. Wenn sie es tun, ist es normalerweise, weiter mit dem Finger zu zeigen und in der Opfermentalität zu bleiben.“
Was bedeutet, dass Sie diese Person um Ihrer selbst willen ausschneiden.
„Du musst dich behutsam aus der Beziehung entfernen“, teilt Martin mit. „Es muss nicht viel Dramatik beinhalten – aber bewegen Sie sie so weit wie möglich in den äußersten, äußersten Teil Ihres Lebens.“
Wenn du es zum Beispiel mit einem narzisstischen Geschwister zu tun hast, tu alles, um Interaktionen auf ein Minimum zu beschränken. Mache alternative Pläne für Thanksgiving und Weihnachten und erkläre deinen Eltern die Situation, um weitere Aufregung zu vermeiden.
„Sag: ‚Ich liebe es, dich zu sehen, aber ich muss die Zeit, die ich mit meinen Geschwistern verbringe‘, begrenzen“, schlägt Martin vor. 'Es geht um Schadensbegrenzung.'
Aber wir alle wissen, dass es leichter gesagt als getan ist, jemanden IRL zu kündigen.
Wie man damit umgeht, wenn ein Narzisst unbeweglich ist
Wenn sie sich nicht ändern werden und es nicht vorgesehen ist, sie auszuschneiden, was können Sie tun, um zu verhindern, dass sie unter dem Gewicht ihrer Last versinken? Diese Ratschläge werden Ihnen helfen, Tageslicht zwischen Sie und sie zu bringen.
Wissen, womit Sie es zu tun haben
„Sobald man ihr Verhalten erkennt, kann es die Macht nehmen, in eine missbräuchliche Beziehung mit einem Narzissten hineingezogen zu werden“, sagt Davies. „Sehen Sie es und beschriften Sie es in Ihrem eigenen Kopf: ‚Ah, das ist, was sie tun.‘“
Füttere nicht das Ich-Ich-Ich
„Narzissten lieben positive Aufmerksamkeit, gedeihen aber auch von negativer Aufmerksamkeit – selbst wenn jemand sie kritisiert und negativ darüber spricht“, verrät Martin. „Es ist ihnen egal, was die Aufmerksamkeit ist, solange sie sie bekommen. Im Umgang mit einem Narzissten muss man also die Aufmerksamkeit minimieren.“
Setze feste Grenzen
Wenn dich ein narzisstischer Freund immer wieder niedermacht, sag zu ihm: „Wenn du mich noch einmal beleidigst, gehe ich“ – und bleib bei deinen Waffen. „Wenn du konsequent bist, dannGrenzenwirken abwehrend und sie werden auf jemand anderen übergehen “, sagt Davies.
Paul Thomas Anderson Wiki
Verwenden Sie Schmeichelei, wenn nötig
„Sie werden selten gewinnen, indem Sie herausfordern“, sagt Martin. „Verwalte sie so, dass du bekommst, was du willst, aber erlaube dieser Person, sich trotzdem besonders zu fühlen.“
Wenn ein narzisstisches Geschwister zum Beispiel darauf besteht, sich in die Mitte eines Familienfotos zu drängen, könntest du sagen: „Oh, aber dein Oberteil würde betont werden, wenn du hier bei dieser Vase stehst.“
Reflektiere ihr Verhalten auf sie zurück
Probiere einen Satz wie „Ich kann sehen, dass du versuchst, mir ein schlechtes Gewissen zu machen“. Im Wesentlichen zieht dies den Teppich unter ihrem Trick weg und zieht einen Teil Ihrer Macht zurück. Aber Davies warnt davor, dass Sie, wenn Sie zu konfrontativ werden, von direkter Ablehnung und Fingerzeigen getroffen werden könnten.
Lass den Versuch, sie zu reparieren, los
Wir alle haben den Partner gesehen – und vielleicht sogar schon –, der in einer Beziehung bleibt, weil er verliebt ist und denkt, dass er in der Lage sein wird, das Problem zu beheben.
Bei einem Narzissten wird diese Art des Denkens nur noch mehr Schmerz verursachen. „Du wirst niemals einen Narzissten ändern“, sagt Martin. „Sie können sehr charmant sein und Verletzlichkeit zeigen – aber es ist alles ein Akt.“
Gib dir etwas mehr Liebe und Fürsorge
Wenn Sie sich erschöpft, frustriert oder sogar hoffnungslos fühlen, hören wir Sie. Es ist viel durchzumachen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wie sich ein Narzisst verhält und dir das Gefühl gibt, dass es nicht deine Schuld ist. „Sie werden daran arbeiten, Ihr Selbstbewusstsein zu schmälern und Sie abzuwerten, um sich aufzurichten“, sagt Martin. „Akzeptiere das, aber verinnerliche es nie. Es ist ihr Problem.“
Um ihrer Negativität entgegenzuwirken, solltest du besonders gut auf dich aufpassen. Rufen Sie Ihre Freunde an, machen Sie Urlaub, gönnen Sie sich neue Unterwäsche – tun Sie all die kleinen Dinge, die Ihnen Freude bereiten.
Wenn deine Beziehung zu einem Narzissten schwerwiegende Auswirkungen auf dein Leben hat, ist es eine gute Idee, die Hilfe eines Psychologen zu suchen. Sie können dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten und dich zu den richtigen Ressourcen zu lenken.
