Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Seien wir ehrlich: Sie können uns sagen, wie viele Kalorien ein „typisches Thanksgiving-Dinner” eine Million Mal, aber das wird uns nicht daran hindern, Sekunden von Mamas Füllung zu bekommen. Es ist einfach nicht. Thanksgiving sollte eine Zeit der Dankbarkeit, der Familie und natürlich des Essens sein – aber nicht der Entbehrung. Wir werden also nicht einmal versuchen, Sie vom Gegenteil zu überzeugen.
Stattdessen möchten wir Sie ermutigen, sich das Festmahl zu verdienen, indem Sie vor dem Hauptereignis etwas Sport treiben. Aus diesem Grund haben wir uns mit MoveWith zusammengetan, einer Audio-Trainings-App, die Fitness-Workouts von Top-Trainern bietet, um Ihnen genau zu sagen, was Sie tun sollen (und Sie dabei zusätzlich motivieren!). Hier ist der Deal:
- Melden Sie sich zuerst für einen 5K Turkey Trot- oder Thanksgiving Day-Lauf in Ihrer Nähe an. ( Klicke hier suchen).
- Dann folgen Sie diesem anfängerfreundlichen 3,5-wöchigen Trainingsplan unten, der eine Körpergewichts-Kraftsitzung pro Woche beinhaltet.
- Für zusätzliche Motivation bei jedem Training, gehen Sie zu movewith.com/earnthefeast Zugang zu den exklusiven audio-geführten Workouts, die von Top-Trainern und Instruktoren geleitet werden (Haben wir die Killer-Playlists erwähnt?) Außerdem erhältst du bis zum 31. Dezember Zugang zu MoveWith, um andere Trainer und Workouts kostenlos zu erkunden.
- Rekrutiere die ganze Familie! Dieser Plan ist anfängerfreundlich, aber für Gelegenheits- und Fortgeschrittene gedacht. Es ist kein Plan, von der Couch bis zum 5.000 zu gehen, aber wenn Tante Joan seit dem letzten Jahrhundert nicht mehr geklappt hat, ermutigen Sie sie, die Workouts zu gehen. Der Thanksgiving Day-Lauf wird mit Familie und Freunden viel mehr Spaß machen.
- Kein offizieller Truthahn-Trott in Ihrer Nähe? Kein Problem! Du kannst das Rennen trotzdem virtuell mit uns laufen und eine motivierende Playlist genießen. Drücken Sie einfach auf Play auf „Race Day Companion” in der MoveWith-App.
- Gehen Sie HAM auf Truthahn. Kein Bedauern.
Bereit? Einstellen. GEHEN!
Dein MoveWith Trainingsplan mit Audiokursen
Woche 1Woche 2Woche 3Woche 4| Montag | Leichter Lauf: 25 Minuten |
|---|---|
| Dienstag | Krafttraining: Unterkörper |
| Mittwoch | Intervalllauf: 30 Minuten |
| Donnerstag | Optionaler einfacher Lauf: 25 Minuten |
| Freitag | Ruhetag |
| Samstag | Langer Lauf: 40 Minuten |
| Sonntag | Mobilität/Stretch: Ganzkörper, 10 Minuten |
| Montag | Leichter Lauf: 30 Minuten |
|---|---|
| Dienstag | Krafttraining: Rücken und Rumpf |
| Mittwoch | Laufzeit: 35 Minuten |
| Donnerstag | Optionaler einfacher Lauf: 25 Minuten |
| Freitag | Ruhetag |
| Samstag | Langer Lauf: 45 Minuten |
| Sonntag | Mobilität/Stretch: Ganzkörper, 12 Minuten |
| Montag | Leichter Lauf: 30 Minuten |
|---|---|
| Dienstag | Krafttraining: Ganzkörper |
| Mittwoch | Negativer Splits-Lauf: 40 Minuten |
| Donnerstag | Optionaler einfacher Lauf: 25 Minuten |
| Freitag | Ruhetag |
| Samstag | Langer Lauf: 45 Minuten |
| Sonntag | Mobilität/Stretch: Ganzkörper, 12 Minuten |
| Montag | Leichter Lauf: 25 Minuten |
|---|---|
| Dienstag | Shake-Out-Lauf: 20 Minuten |
| Mittwoch | Mobilität/Stretch: Ganzkörper, 10 Minuten |
| Donnerstag | Türkei Trab-Renntag! |
