Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Sich nach vorne zu bücken mag einfacher erscheinen – es ist schwer, den ganzen Tag aufrecht zu bleiben! Untersuchungen legen nahe, dass eine schlechte Körperhaltung auch das Selbstvertrauen beeinträchtigen könnte Die Auswirkungen aufrechter und zusammengesunkener Körperhaltungen auf die Erinnerung an positive und negative Gedanken. Wilson, VE, Peper E. Department of Kinesiology and Health Science, York University, Toronto, Ontario, Kanada. Angewandte Psychophysiologie und Biofeedback 2004 Sept; 29 (3): 189-95. Mächtige Haltungen versus mächtige Rollen: Was ist das nächste Korrelat von Denken und Verhalten? Huang, L., Galinsky A.D., Grünfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psychologische Wissenschaft 2011 Jan. 1; 22 (1): 95-102.. Ziehen Sie also diese Schultern zurück und heben Sie das Kinn an, um Rückenschmerzen abzuwehren – und fühlen Sie einen Schub in der Selbstliebe.
Straight Talk – warum es wichtig ist
Viele von uns verbringen jeden Tag Stunden damit, zu sitzen, und über einen Schreibtisch zu lümmeln, kannzusätzlicher Druck auf die Wirbelsäulewährend es zu chronischen Schmerzen und einer Schwächung der Brustmuskulatur beiträgt. Aber jenseits der körperlichen Schäden des Herumhängens, Studien deuten darauf hin, dass eine schlechte Körperhaltung tatsächlich beeinflussen kann, wie Menschen sich selbst sehen, und diejenigen mit einer aufrechten Körperhaltung sind leichter in der Lage, sich an positive Gedanken zu erinnern und neigen dazu, ein stärkeres Selbstbild zu haben – ganz zu schweigen von stärkeren Wirbelsäulen Die Auswirkungen aufrechter und zusammengesunkener Körperhaltungen auf die Erinnerung an positive und negative Gedanken. Wilson, VE, Peper E. Department of Kinesiology and Health Science, York University, Toronto, Ontario, Kanada. Angewandte Psychophysiologie und Biofeedback 2004 Sept; 29 (3): 189-95. Mächtige Haltungen versus mächtige Rollen: Was ist das nächste Korrelat von Denken und Verhalten? Huang, L., Galinsky A.D., Grünfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psychologische Wissenschaft 2011 Jan. 1; 22 (1): 95-102..
Jenna Dewan Bilder
Eine Studie Einige Probanden mussten sich aufrecht hinsetzen und ihre Brust nach vorne drücken, während andere aufgefordert wurden, sich zu lehnen und auf ihre Knie zu schauen. Befragt, sich selbst als zukünftige Fachkräfte einzustufen, äußerten sich aufrecht sitzende Personen signifikant häufiger positiv über ihre Perspektiven (in dieser Wirtschaft wahrscheinlich keine Kleinigkeit). Andere Forschungen haben das Sitzen oder Stehen mit . verbunden weite Körperhaltung (weit offen und groß) mit persönlichem Machtgefühl, Vertrauen in die Entscheidungsfindung und Kontrolle Mächtige Haltungen versus mächtige Rollen: Was ist das nächste Korrelat von Denken und Verhalten? Huang, L., Galinsky A.D., Grünfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psychologische Wissenschaft 2011 Jan. 1; 22 (1): 95-102..
Aufstehen, aufstehen… Groß — Die Antwort/Debatte
Aber während einige Studien eine Korrelation zwischen der Körperhaltung und einem höheren Vertrauensniveau nahelegen, bringt das Herausspringen der Brust nicht unbedingt das Beste aus jedem heraus. Und obwohl vermutet wurde, dass die Reduzierung von Stresshormonen Auswirkungen auf eine bessere Körperhaltung haben könnte, zeigen neuere Untersuchungen, dass dies alles andere als eine Garantie ist Die erwachende Cortisol-Reaktion: kein Hinweis auf einen Einfluss der Körperhaltung. Hucklebridge, F., Mellins, J., Evans P., Clow A. Psychophysiology and Stress Research Group, Department of Biomedical Sciences, University of Westminster, 115, New Cavendish Street, W1M 8JS, London, UK. Biowissenschaften 2002 28. Juni; 71 (6): 639-46..
Während ich gute Haltung ist kein Allheilmittel Probleme mit dem Selbstwertgefühl , es ist sicherlich kein schlechter Ausgangspunkt. Einige einfache Dehnübungen ausführen und Übungen Jeder Tag kann dazu beitragen, eine bessere Haltung im Sitzen oder Stehen zu fördern. Den Stuhl verlierenwährend des Arbeitstages kann auch dazu beitragen, einige schlaffe Symptome (einschließlich dieses schlechten Selbstbildes) zu lindern.
Illustration von Elaine Liu
