DIY Schmerzhacks für ankylosierende Spondylitis

Spondylitis ankylosans (AS) ist eine Form von Arthritis, die hauptsächlich Ihre Wirbelsäule betrifft. Die Hauptsymptome, Schmerzen und Steifheit, können sich nach Phasen der Inaktivität verschlimmern.

Wenn Sie also AS haben, fühlen Sie sich manchmal wie der Blechmann in „Der Zauberer von Oz“, bevor er von seiner Öldose Erleichterung findet.

Obwohl AS (auch Spondyloarthritis oder axSpA genannt) eine fortschreitende Erkrankung ohne Heilung ist, können einige Behandlungen Ihnen helfen, dieses eingesperrte Gefühl zu lindern. Hier werfen wir einen Blick darauf, wo AS-Schmerzen auftreten können und wie sie gelindert werden können.

Schmerzen bei Spondylitis ankylosans

AS betrifft häufig die Wirbelsäule, aber Sie können auch Schmerzen oder Steifheit in anderen Teilen Ihres Körpers haben. Ihre Schmerzen können sogar woanders beginnen, bevor sie Ihren Rücken betreffen.

Hier ist ein Blick auf einige der Gelenke und andere Bereiche, die Ihnen Probleme bereiten können.

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Die Wirbelsäule ist am meisten gemeinsame Seite von AS-bedingten Schmerzen. Das liegt daran, dass die Erkrankung eine Entzündung in Ihren Wirbeln verursacht. Im Laufe der Zeit kann AS sogar dazu führen, dass diese Knochen miteinander verschmelzen, was zu schwerer Steifheit sowie Haltungs- und Mobilitätsproblemen führt.

ist er weitergezogen?

Gesäß und Hüften

AS kann ein buchstäblicher Schmerz im Hintern sein. Der Zustand beginnt oft im unteren Rückenbereich mit Entzündungen und Schäden am Iliosakralgelenke (SI) . Die SI-Gelenke verbinden Ihre Hüftknochen mit Ihrem Kreuzbein oder der Basis Ihrer Wirbelsäule. Verschlimmerte SI-Gelenke können Hüft-, Becken- und Gesäßschmerzen verursachen.

Nacken und Schultern

Mit fortschreitender AS kann es im Laufe der Zeit zu einer Entzündung kommen Verbreitung und kann auch zu Steifheit im Nacken, im oberen Rücken und in den Schultern führen. Unbehandelt können die entzündeten und verschmolzenen Bereiche mit der Zeit verschmelzen.

Brustkorb

AS kann auch den Knorpel zwischen Ihrem Brustbein und Ihren Rippen beeinträchtigen. Wenn AS Ihren Brustkorb betrifft, kann das Einatmen und das Füllen Ihrer Lungen mit Luft schmerzhaft oder schwierig werden. Aber diese Art von Beeinträchtigung ist eher selten.

Zusätzliche Gelenke

AS ist nicht so, als hätte man ein Po-Knie, nachdem man es jahrelang auf dem Fußball- oder Basketballplatz zerquetscht hat. Es ist eine systemische Erkrankung, die verschiedene Teile Ihres Körpers belasten kann.

Obwohl die Erkrankung durch Rückenschmerzen gekennzeichnet ist, haben Sie möglicherweise weiter verbreitete Schmerzen oder arthritisähnliche Symptome, die auch Ihre Hüften, Knie, Ellbogen, Handgelenke und Knöchel betreffen.

Enthesitis , oder Entzündungen an den Stellen, an denen Ihre Sehnen, Bänder und Gelenkkapseln am Knochen befestigt sind, können auch Schmerzen in Bereichen wie der Rückseite Ihrer Fersen verursachen.

Behandlungstipps

Die AS-Behandlung ist wichtig, um das Fortschreiten der damit verbundenen Komplikationen wie Gelenkschäden oder dauerhafte Haltungs- oder Mobilitätsprobleme zu verhindern oder zu verlangsamen.

Die Behandlungsmöglichkeiten für AS reichen von Medikamenten und Operationen bis hin zur Selbstversorgung. Viele Menschen mit AS behandeln ihre Erkrankung mit einer Kombination von Therapien, die eine der folgenden umfassen können:

• Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR). NSAIDs wie Naproxen können helfen, Entzündungen, Schmerzen und Steifheit zu reduzieren. Sie werden oft als frühe Verteidigungslinie verwendet, wenn AS zum ersten Mal auftaucht, sowie bei leichten Fackeln. Einige sind rezeptfrei erhältlich, während andere nur verschreibungspflichtig sind.
• Analgetika. Analgetika wie Paracetamol können zusätzlich zu NSAIDs zur Schmerzlinderung empfohlen werden.
• Biologika. Die meisten Menschen mit AS benötigen eine Behandlung mit einem biologischen Medikament, wie einem Tumornekrosefaktor (TNF)-Blocker oder einem Interleukin-17 (IL-17)-Inhibitor. Diese Medikamente werden durch Selbstinjektion zu Hause oder als Spritze oder Infusion in Ihrer Arztpraxis eingenommen. Sie wirken, indem sie Entzündungen in Ihrem Körper, die zu AS beitragen, gezielt bekämpfen und blockieren, um die Symptome zu kontrollieren und das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern.
• JAKs. Wenn Sie kein biologisches Arzneimittel einnehmen können, kann Ihr Arzt einen Januskinase-(JAK-)Hemmer verschreiben. Dieses orale Medikament hilft, die entzündungsfördernde Immunantwort zu stoppen.
• Krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs). Herkömmliche DMARDs werden normalerweise nicht zur Behandlung von AS verschrieben. Sie können jedoch manchmal zur Behandlung von AS-Entzündungen verwendet werden, die sich über den Rücken- und Beckenbereich hinaus erstrecken.
• Kortikosteroide. Diese Medikamente werden auch nicht häufig zur Behandlung von AS verwendet. Sie können jedoch zur schnellen Linderung eine Kortikosteroid-Injektion in Ihr Knie-, Schulter- oder Knöchelgelenk erhalten, wenn eine Entzündung Schmerzen oder Mobilitätsprobleme verursacht.
• Physiotherapie. Viele Menschen mit AS sehen Physiotherapeuten. Diese Spezialisten können Ihnen Übungen und Dehnungen beibringen, die helfen, die Beweglichkeit zu verbessern oder zu erhalten oder Schmerzen zu lindern, wenn eine Entzündung aufflammt.
• Beschäftigungstherapie. Ein Ergotherapeut kann Ihnen helfen, Wege zu finden, Ihre Gelenke bei Ihren täglichen Aktivitäten zu schützen. Bei Bedarf können sie auch Hilfsmittel empfehlen, die Aufgaben erleichtern.
• Operation. In seltenen Fällen, in denen AS schwere Gelenkschäden oder schwächende Schmerzen verursacht hat, können chirurgische Optionen wie ein Gelenkersatz empfohlen werden.
• Übung. Bewegung kann dazu beitragen, Gelenksteifheit zu verhindern oder zu lindern und die Mobilität und den Bewegungsumfang zu erhalten. Wenn eine Gelenkfusion auftritt, wird der Körper in einer funktionelleren Position fixiert. Kernkraftübungen und andere gelenkschonende Aktivitäten können viele Vorteile bieten, einschließlich Schmerzlinderung.
• Selbstversorgung. Bewegung ist nur eine Form der Selbstfürsorge. Eine entzündungshemmende Diät zu sich zu nehmen, das Rauchen oder Dampfen zu vermeiden, sich ausreichend auszuruhen und die Gelenke bei alltäglichen Bewegungen zu schützen, sind alles Formen des Selbstmanagements für AS.

Schmerzen vorbeugen

Wenn Sie AS haben, fragen Sie sich vielleicht, welche Schritte Sie unternehmen können, um sich nicht wie der Blechmann zu fühlen, bevor Dorothy ihn entdeckt.

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Jede der folgenden Strategien – oder eine Kombination aus einigen – kann zu Ihrer Ölkanne werden. Experimentieren Sie mit einer Vielzahl von Ansätzen, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

• Probieren Sie die Alexander-Technik aus. Die Alexander-Technik lehrt Sie, wie sich Haltung und Bewegung auf Ihre Gelenke auswirken. Es hilft Ihnen auch, Wege zu finden, Ihren Körper während Ihres Tages zu schützen.
• Nehmen Sie einige Ernährungsumstellungen vor. Obwohl es keine spezifische Diät für AS gibt, kann der Fokus der mediterranen Ernährung auf entzündungshemmende Lebensmittel hilfreich sein. Es kann auch von Vorteil sein, Lebensmittel wie Zucker zu reduzieren, die Ihre Entzündung verstärken können.
• Versuchen Sie es mit einer Wärme- oder Kältetherapie. Ein warmes Bad oder eine warme Dusche kann viel dazu beitragen, dass Sie sich bewegen, wenn Sie aufwachen und sich steif wie ein Brett fühlen. Wenn Sie ein heißes oder geschwollenes Gelenk haben, wie einen lästigen Knöchel, kann ein Eisbeutel helfen, Entzündungen zu lindern.
• Halten Sie sich an Ihren Medikamentenplan. Wie bei jeder chronischen Erkrankung ist es wichtig, Ihre Medikamente im Auge zu behalten und sie wie verordnet einzunehmen. Aber die Nachmittagspille vergisst man leicht. Legen Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon fest oder fragen Sie Ihren Apotheker nach Verpackungsoptionen, bei denen alle Ihre Medikamente zur einfachen Dosierung in Blasenpackungen verpackt sind. Als Bonus können Sie diese schwer zu öffnenden Flaschen wegwerfen.
• Lassen Sie sich massieren. Egal, ob Sie zu einem Fachmann gehen, Ihren Partner fragen oder sich einfach selbst ein paar Minuten Zeit nehmen, um schmerzende Gelenke zu reiben, Massage kann Schmerzen und Steifheit vorübergehend lindern.
• Arbeite an der Stressbewältigung. Das normale Leben kann stressig sein. Fügen Sie der Mischung eine chronische Erkrankung hinzu und der Stressmesser kann in die Höhe schnellen. Stress kann Ihren Körper anspannen, was zu Steifheit und Schmerzen führt. Finden Sie Wege, um mit Stress klarkommen die für dich arbeiten. Schreiben Sie Tage, lesen Sie, genießen Sie eine Fernsehsendung, pflegen Sie Ihren Ficus und Farne oder machen Sie es sich einfach mit Ihrer Katze gemütlich.
• Versuchen Sie Achtsamkeit und Meditation. Auch nur 5 Minuten Meditation kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, was wiederum die Schmerzreaktion Ihres Körpers lindern oder abwehren kann. Außerdem, wer braucht keine Zeit, um einfach zu sein? #Om.
• Beweg dich. Sport führt dazu, dass Ihr Körper Endorphine freisetzt, die Schmerzen lindern und sogar diese gefürchteten Schmerzen verhindern können. Außerdem hilft dir Bewegung dabei, deinen Bewegungsumfang zu erhalten. Es sind jedoch keine Burpees (ähm!) erforderlich. Finden Sie einfach eine Bewegungsmethode, die Ihnen Spaß macht, sei es sanftes Yoga oder Tanzen in Ihrem Wohnzimmer.
• Vermeiden Sie das Rauchen. Rauchen fördert entzündliche Prozesse im Körper. Wenn Sie sich also angewöhnt haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Möglichkeit, dies zu beseitigen. Gleiches gilt für das Dampfen.
• Genug Schlaf bekommen. Jeder braucht ausreichend Ruhe. Aber noch wichtiger ist es für Menschen mit chronischen Schmerzen, diese Zzz zu bekommen. Das liegt daran, dass zu wenig Schlaf oder Schlafunterbrechungen Sie dazu bringen können empfindlichere zu schmerzen, wodurch ein Teufelskreis entsteht. Mehr Schmerzen können zu weniger Schlaf führen.
• Strecken. Werde biegsam! Okay, vielleicht nicht so biegsam wie die Leute, die in der ersten Reihe im Yogaunterricht angeben. Aber sanftes Dehnen kann Gelenksteifheit lindern und Ihnen helfen, die Beweglichkeit zu erhalten.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Wenn Sie nicht diagnostizierte chronische Schmerzen haben oder Ihre AS-Schmerzen und Steifheit nicht gut unter Kontrolle sind, wenden Sie sich auf jeden Fall an Ihren Arzt.

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn sich Ihre AS-Symptome ändern oder sich verschlimmern oder wenn Sie ein entzündetes Gelenk haben, das nicht auf Ihre üblichen Behandlungsmethoden anspricht.

Das wegnehmen

Spondylitis ankylosans ist eine Art von Arthritis, die die Wirbelsäule betrifft, aber Sie können Schmerzen in anderen Gelenken und an den Stellen verspüren, an denen Sehnen, Bänder und Gelenkkapseln am Knochen befestigt sind.

Obwohl es keine Heilung für AS gibt, gibt es viele Behandlungsmöglichkeiten. Selbstpflegemethoden können auch viel dazu beitragen, Schmerzen zu verhindern oder zu lindern und die Flexibilität zu erhalten. Es kann ein wenig Versuch und Irrtum erfordern, um zu sehen, welche Kombination von Behandlungen und vorbeugenden Maßnahmen sowie die Ölkanne des Tin Man funktionieren.