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Design von Lauren Park
Wenn Sie schon einmal in den sozialen Medien nach Gesundheitsthemen gestöbert haben, sind Sie wahrscheinlich auf Wellen der Anti-Diät-Bewegung gestoßen, wie zum Beispiel Jameela Jamils „ Ich wiege “-Kampagne oder die Gegenreaktion gegen Macy’s für den Verkauf von Tellern mit restriktiven Portionsgrößen.
Das Thema hat es sogar geschafft, auf die Titelseite der alten Gesundheitseinrichtungen zu gelangen (siehe: „SELF“ und Tess Holliday ).
Wenn Sie sich immer noch ratlos oder sogar ein bisschen defensiv fühlen, wenn die Leute über Gesundheit in jeder Größe sprechen oder warum Diäten nicht funktionieren, sind Sie nicht allein.
Wir wurden konditioniert zu glauben, dass Diäten – absichtliche Gewichtsabnahme und Wellnesspläne – die beste, wenn nicht die einzige Lösung für die „Adipositas-Epidemie“ sind. Informationen zu erhalten, die langjährige Überzeugungen eklatant ablehnen, kann sich verwirrend anfühlen!
Aber das ist wichtig, um sich daran zu erinnern: dass die Anti-Diät-Bewegung kein Angriff auf Sie oder Ihr individuelles Handeln ist.
Es ist eine Bewegung, die das allgemeine Wohlbefinden fördert, anstatt die Körpergröße zu reduzieren. Es ist eine Aussage, dass die Menschen es verdienen zu existieren und keine Gewichtsabnahmeversuche unternehmen müssen, um sich Respekt zu verdienen. Die Bewegung zielt auf die Diätindustrie und die Kultur im Allgemeinen ab – nicht auf Sie! Und Wissenschaft unterstützt die Theorien hinter der Bewegung.
Lassen Sie uns also diese gemeinsamen Bauchreaktionen durchgehen. Da #AntiDiet immer häufiger wird (und das aus gutem Grund, da sich die Bewegung um den ganzen Menschen kümmert), müssen Sie Folgendes wissen.
1. „Du hast Recht! Diäten funktionieren nicht! Aber das ist keine Diät, es ist einLebensstil'
Wenn es wie eine Ente aussieht und wie eine Ente quakt… nun, diese „Lebensstiländerung“? Es ist eine Ente.
Anfang der 2000er Jahre wurde bekannt, dass „Diäten nicht funktionieren“, und Diäten nennen sich schon lange nicht mehr Diäten. Stattdessen hat sich die Ernährungskultur langsam vom Wort „Diät“ entfernt.
Jetzt geht es um „Gesundheit“. Es geht um „leben Sie Ihr bestes Leben“. Es geht um das Gewicht, aber die Buchstaben W, E, I, G, H und T sind stumm. Sogar Weight Watchers wurden in WW umbenannt, um aus dieser Bewegung Kapital zu schlagen.
Aber so wie es bei WW immer noch um Gewicht geht, geht es bei Diäten immer noch um Gewichtsverlust. Lebensmittel werden weiterhin überwacht und eingeschränkt. Es werden noch Regeln auferlegt. Es sieht sicher aus wie eine Ente – mit einem neuen Slogan.
Die Anti-Diät-Bewegung bekämpft das immer noch
Die Bewegung wurzelt in der Überzeugung, dass das Essen einer Person nicht überwacht oder durch Regeln eingeschränkt werden muss, und das Gewicht ist nicht der wichtigste Gesundheitsmarker (oder jede andere Markierung).
Eine Möglichkeit, diese besondere „Ente“ zu erkennen, besteht darin, festzustellen, ob ein Wellnessplan darauf hindeutet, dass das Erreichen von Gesundheit eine Gewichtsabnahme erfordert – oder ob heutzutage eine Gewichtsabnahme impliziert wird.
Noch eine rote Flagge? Hinzufügen von Moral zum Essen. Essen ist nicht moralisch. Es ist Essen. Du bist kein schlechter Mensch, um einen Donut zu essen, noch bist du ein besserer Mensch, um Grünkohl zu essen.
Denn die Wahrheit ist, dass der menschliche Körper von Person zu Person so einzigartig ist, dass wir nicht vorhersagen können, was mit ihm passieren wird. Wenn Sie keine Diät machen, haben Sie die Möglichkeit zu lernen, was Ihrem Körper das Beste gibt und was nicht, und dann können Sie wählen, was Sie essen möchten. Intuitiv lernt man.
2. „Ich folge der X-Diät und ich glaube daran“
Es gibt so viele Diäten. Und wenn du einen bestimmten Ernährungsplan befolgst, ist es ganz einfachund normalsich emotional engagiert zu fühlen. Irgendwie muss man sein! Investitionen sind das, was eine Diät über einen längeren Zeitraum tatsächlich funktioniert.
Wenn also jemand darüber spricht, dass Diäten nicht funktionieren, ist es normal, sich ein bisschen angegriffen zu fühlen.
Das größere Bild ist, dass der Diättrichter manipuliert ist. Es ist so manipuliert, dass Sie nicht nur glauben, dass Ihre Ernährung anders oder überlegen ist, sondern dass Sie sich auch darauf beschränken müssen, um glücklich, gesund zu sein oder an der Welt um Sie herum teilhaben zu dürfen.
Und das ist die Denkweise, gegen die sich die Anti-Diät-Bewegung ausspricht
Nicht Sie, sondern das System, das Sie diesmal glauben lassen möchte, dass eine andere restriktive Diät anders sein wird. Um aus dieser Denkweise herauszukommen, stellen Sie es sich wie The Matrix vor: Je mehr Sie es sehen, desto mehr können Sie es nicht wieder vergessen. Es ist systemische Voreingenommenheit, die Sie können sich von der Teilnahme abmelden.
Es kann eine Weile dauern, bis man sich wohl fühlt, gegen den Status Quo zu verstoßen. Es kann eine Weile dauern, selbstbewusst gegen systemische Erwartungen zu leben. Es wird keine leichte Reise, aber eine befreiende.
Und zum Glück gibt es Möglichkeiten, das zu navigieren. Intuitives Essen ist eine große Sache: Zurückkommen in das Vertrauen, dass wir wirklich auf unseren Körper hören können und wieder lernen, dass unser Körper uns immer Signale sendet und uns Feedback gibt.
3. „Ich bin zu dick – ich muss abnehmen“
Dies ist wahrscheinlich am schwierigsten zu argumentieren – nicht weil ich zustimme oder weil ich denke, dass es nicht gesund oder in Ordnung ist, in einem fetten Körper zu sein.
Aber weil esschwer.
Es ist schwer, denn in einem fetten Körper zu sein und nicht aktiv zu versuchen, Gewicht zu verlieren oder sogar – *keuch* – deinen Körper zu mögen, kann dazu führen, dass du als sozial abweichend eingestuft wirst, was eine extrem schwierige Position ist.
Aber ich ermutige Sie, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern können unabhängig vom Gewicht.
Wird die Physiotherapie Ihnen helfen, aktiver und schmerzfreier zu sein? Wird die Einnahme von Fischölen bei Ihrem Cholesterin helfen? Vielleicht fühlst du dich besser und bist gesünder. Und vielleicht bleibt Ihr Gewicht gleich. Und vielleicht müssen Sie nicht den Stress einer restriktiven Diät hinzufügen.
4. „Aber ist dir die Gesundheit egal?“
Wir haben weniger Kontrolle über unsere Gesundheit, als wir glauben gemacht haben . Die Wahrheit ist, man kann nichts über die Gesundheit einer Person erfahren von ihrer Körpergröße oder ihrem Aussehen allein.
Auch „gesunde Ernährung“ ist nur ein kleiner Faktor unter all den Determinanten der Gesundheit . Der Rest der Gesundheitscheckliste umfasst alles, von Freizeitdrogengewohnheiten über Genetik bis hin zur Frage, ob jemand Zugang zu einer qualitativ hochwertigen Gesundheitsversorgung hat.
Und dieses große Bild der Gesundheit ist einer der Gründe, warum die Anti-Diät-Bewegung hier ist.
Die Bewegung möchte den Menschen helfen zu erkennen, dass nicht alle Gesundheit mit Nahrung ausgeglichen werden kann. Indem wir dies akzeptieren und andere Lebensstiländerungen sowie andere Definitionen von Gesundheit berücksichtigen, ermöglichen wir eine umfassendere und differenziertere Beziehung zu unserem Körper.
5. „Aber Diäten haben bei mir funktioniert – ich habe abgenommen“
Eine Diät verschafft den meisten Menschen eine Flitterwochenzeit – eine Zeit, in der es leicht ist, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Aber dann funktioniert es nicht mehr. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn dies der Fall ist, liegt es daran, dass dies die Erfahrung der meisten Menschen die versuchen, Gewicht zu verlieren.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 die Teilnehmer von der Adoleszenz bis zum Erwachsenenalter beobachteten, stellten auch fest, dass die Menschen den Großteil des Gewichts, das sie verloren haben, wenn nicht sogar mehr, innerhalb von 5 bis 7 Jahren wiedererlangen werden. Selbst wenn Sie das Verhalten, das zu Ihrem Gewichtsverlust geführt hat, beibehalten, ist es wahrscheinlich, dass Sie wieder an Gewicht zunehmen.
Und das liegt daran, dass Ihr Körper eine Diät als Bedrohung interpretiert. In meiner beruflichen Erfahrung als Ernährungsberaterin und meiner persönlichen Erfahrung als ständig mit Diäten bombardierter Mensch habe ich noch nie jemanden kennengelernt, der dauerhaft an Gewicht verloren hat.
Ich weiß, es ist nicht unmöglich. Aber ich glaube auch, dass diese Leute wie Lottogewinner sind. Einhörner. Es gibt einige davon, aber wenn Sie darauf vertrauen, dass Ihre Erfahrung besteht, wird dies wahrscheinlich zu Enttäuschungen führen.
Wenn das alles wahr ist, was dann? Nun, die Anti-Diät-Bewegung versucht, die lästige Vorstellung zu überwinden, dass Gesundheit mit Schlankheit zu tun hat.
Wir tun dies, indem wir versuchen, die unmöglichen Schönheitsstandards hervorzuheben, die die Gesellschaft geschaffen hat (und die wir verewigt haben). Denn jeder Mensch ist so viel mehr wert als seine Körpergröße und seine Versuche, sie zu verändern.
6. „Wow. Dieser Ton ist wirklich spalterisch. Niemand will auf dich hören, wenn du so wütend bist“
Es ist normal, wütend zu sein, nachdem Sie verletzt wurden. Und die fette aktivistenbewegung , die von Leuten mit Skin im Spiel gegründet wurde? Wir wurden verletzt.
Körpersprache verliebter Männer
Der Standpunkt einer Person ist nicht weniger gültig, wenn sie wütend oder emotional ist. Wut macht einen Punkt nicht weniger gültig, egal woher er kommt. Die Opposition wütend zu nennen, ist im Grunde Tonpolizei und Gaslighting. Es verstärkt die Idee, dass Sie schmackhaft sein müssen, um es wert zu sein, gehört zu werden.
Wenn Sie sich in einem marginalisierten Körper befinden, neigen andere dazu, Wut selbst als „außer Kontrolle“ zu bezeichnen, auch wenn diese Wut ein gültiger und wahrer Ausdruck ist. Es kann nur zu dem „zu viel“ beitragen, das die Leute als Ausrede benutzen, nicht zuzuhören.
Denken Sie an ein anderes Mal, als Sie vielleicht jemanden wütend gefunden haben. Dieses soziale Muster ist so tief verwurzelt, dass wir nicht bemerken, wenn es uns angetan wird oder wenn wir es anderen antun.
Und hier ist ein weiteres Stück Wahrheit: Wut ist eine menschliche Reaktion. Wenn unsere Glaubenssysteme über uns selbst oder die Welt in Frage gestellt werden, egal wie wahr die Herausforderung ist, werden wir wütend. Es ist menschlich und ein Zeichen zum Einchecken.
Eine andere menschliche Reaktion? Gaslighting und Tone Policing, die zu Reaktionen der Fragilität neigen.
Wenn Sie bemerken, dass Ihre Reaktion darin besteht, den emotionalen Kontext des Gesprächs festzulegen oder die Reaktion der Person herunterzuspielen, ohne auf das Gesagte zu hören, prüfen Sie, ob Sie sich defensiv fühlen. Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise nicht wirklich zuhören oder dass Ihre Reaktion die andere Person nur noch schlechter fühlen lässt.
Versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und das Warum auszupacken, bevor Sie antworten.
7. „Macht dir die Fettleibigkeitsepidemie keine Sorgen?“
Mit einem Wort: Nein.
Fettleibigkeit wurde als Krankheit bezeichnet, als die American Medical Association entschieden um es eine Krankheit zu nennen. Der eigene Forschungsausschuss der AMA erklärte dass die Beweise keine direkte Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Fettleibigkeit und Morbidität und Mortalität zeigten.
Fettleibigkeit als Krankheitszustand war ebenfalls eine fragwürdige Diagnose. Und das Stigma, Körpergröße als Krankheit zu bezeichnen und zu versuchen, sie als solche zu behandeln, ist viel wahrscheinlicher zu negativen gesundheitlichen Folgen führen als das Gewicht selbst.
Die Forscher wiesen auch darauf hin, dass die Etablierung Sozial- und Gesundheitskampagnen gegen Fettleibigkeit könnte weitere Stigmatisierung und unnötige Behandlungen verursachen.
Bei Anti-Diät geht es nicht darum zu leugnen, dass mit bestimmten Körpergrößen ein erhöhtes Risiko verbunden sein könnte, aber „Fett bringt uns um“ ist hyperbolisch.
„Warum ist Fettleibigkeit immer noch ein Problem? Warum warnen Ärzte davor?“
Wieder ist es dieses manipulierte System. Ja, Voreingenommenheit in der medizinischen Versorgung und medizinischen Forschung beeinflusst die Art und Weise, wie Körper behandelt werden. Deshalb ist die Anti-Diät-Bewegungebenfallseine Bewegung für soziale Gerechtigkeit.
Wir sind so lange auf diesem Weg und die Vorurteile sind so tief verwurzelt, dass wir nicht nur die Art und Weise ändern müssen, wie Forschung betrieben wird, sondern auch die Art und Weise, wie Forscher und Mediziner Fettleibigkeit betrachten.
Die Anti-Diät-Bewegung ist für alle da
Es geht darum, die Gesundheitsversorgung zu verbessern und das Bewusstsein für psychische Gesundheit und soziale Gerechtigkeit zu schärfen.
Und es geht um dich. Es geht darum zu erkennen, dass Ihr Körper Ihnen gehört und einzigartig ist. Es verdient eine angemessene Gesundheitsfürsorge, Respekt und Liebe – unabhängig von seiner Größe, den Lebensmitteln, die Sie essen oder sogar mit den gesundheitlichen Bedingungen, mit denen Sie leben.
Die Anti-Diät-Bewegung kümmert sich um die Gesundheit. Alles davon. Psychische Gesundheit, kulturelle Gesundheit und Stärkung derer, die sich ihr Leben lang ausgegrenzt und ausgegrenzt gefühlt haben. Emotionale Reaktionen sind weit verbreitet und Anti-Diät-Befürworter sind wütend und emotional. Aber wir sind Ihnen nicht böse.
Wir greifen weder Ihre persönliche Ernährung noch Ihre persönliche Erfahrung an. Denn das sind deine. Sie können diese Dinge selbst auswählen.
Wir sind wütend auf die Kultur, die uns gesagt hat, dass das Anpassen einer Größe die einzige Möglichkeit ist, Ihr Leben zu leben, wütend über das manipulierte System und den emotionalen Tribut für diejenigen, die durch die Versuche zu helfen geschädigt wurden. Und wir werden weiter auf Veränderungen drängen.
Amee Severson ist eine eingetragene Ernährungsberaterin, deren Arbeit sich auf Körperpositivität, Fettakzeptanz und intuitives Essen aus der Sicht der sozialen Gerechtigkeit konzentriert. Erfahren Sie mehr und erkundigen Sie sich nach Dienstleistungen auf ihrer Website, Gesunde Ernährung und Wellness .
