Breast in Show: 6 Vorteile der Brustmassage

Schaum. Spülen. Tippen Sie auf Tatas. Wiederholen. Mit deinen eigenen beiden Händen kannst du deine Selbstpflegeroutine mit einer Brustmassage aufwerten (du auch, dudes).

Das Abreiben Ihrer Brustwarzen ist am besten dafür bekannt, Brustkrebs zu finden, aber es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie eine Brustmassage Ihrer Gesundheit zugute kommen kann. Also los, fang an sich selbst fühlen .

Brustmassage 101: Gönnen Sie sich die Brust

Brust-Massage kann jedem mit einer Brust in jeder Lebensphase zugute kommen. Es kann besonders für stillende Frauen und Menschen mit einer Familienanamnese von Brustkrebs (einschließlich Männern) von Vorteil sein.

Die Brustmassage ist auch ein wichtiger Bestandteil des indischen Ayurveda-Systems der Naturheilkunde, das seit mehr als 2.000 Jahren existiert.

Eine warme Ölmassage namens Abhyanga kann eine Massage des Brustgewebes beinhalten, um Giftstoffe freizusetzen. Es gibt zwar nicht viel Forschung zu dieser Art der Brustmassage, a 2011 Studie fanden heraus, dass Abhyanga das subjektive Stressniveau senkte und die Herzfrequenz senkte.

6 Vorteile der Brustmassage

1. Brustkrebserkennung

Wenn Sie mit Ihrem eigenen Rack vertraut sind, wissen Sie genau, wann eine Änderung stattfindet.

Wenn Sie mit den Fingern über das Brustgewebe gleiten, ist eine unerwartete Beule ein wichtiges Zeichen dafür, dass unter der Oberfläche etwas Gefährliches lauern könnte. Brust-Selbstuntersuchungen sind ein wichtiger Bestandteil bei der Erkennung von Brustkrebs.

Laut der American College of Geburtshelfer und Gynäkologen , 71 Prozent des Brustkrebses bei Frauen unter 50 wird durch Selbsterkennung festgestellt. Wenn Sie die Brustmassage als regelmäßigen Teil Ihrer Routine verwenden, können Sie mögliche Unregelmäßigkeiten im Brustgewebe erkennen.

Die Früherkennung ist äußerst wichtig, wenn es um die Überlebensraten von Krebs geht. Ab 2016 ist die SEER Krebsstatistik-Überprüfung fanden heraus, dass die 5-Jahres-Überlebensrate etwa 90 Prozent beträgt, verglichen mit 75 Prozent im Jahr 1975. Diese besseren Ergebnisse sind dank der Früh- und Selbsterkennung möglich.

2. Stillen und Stillen

Es gibt eine Menge Unbehagen, wenn man ein Baby rausdrückt (es ist ein Kriegsgebiet da unten, Leute). Brustschmerzen und -beschwerden müssen jedoch nicht Teil der postpartalen Probleme einer neuen Mutter sein.

Eine Brustmassage kann helfen, die Muttermilchproduktion zu fördern und verstopften Milchgängen vorzubeugen. EIN Studie 2016 fanden Mütter, die ihre Brüste 10 Minuten vor dem Auspressen der Milch massierten, eine verbesserte Laktation und eine Verringerung der Schmerzen feststellten.

Auch Babys können von den Vorteilen profitieren. Die Forschung ist begrenzt, aber a 2004 Japanstudie fanden heraus, dass die Brustmassage die Menge an Feststoffen, Lipiden und Kaseinkonzentration in der Muttermilch verbesserte. Übersetzung: Milch, die in die Brust einmassiert wird, könnte dem Körper eines Babys gut tun.

3. Stimulation des Lymphsystems

Eine Brustmassage kann dazu beitragen, dass Giftstoffe in Ihrem Lymphsystem das Gebäude verlassen, anstatt ihre Aufnahme zu überschreiten.

Obwohl deine Achseln nicht die gleiche Anbetung bekommen, Brustgewebe erstreckt sich auf Ihre Lymphknoten in Ihrer Grubenregion.

Lymphknoten bilden Ihr Lymphsystem, das eine Flüssigkeit enthält, die für das Ausspülen von Giftstoffen verantwortlich ist. Ihre Lymphknoten weisen oft auf eine Infektion hin, indem sie anschwellen (auch in der Nähe des Halses und der Leiste).

Wenn sich Abfallflüssigkeit ansammelt, die eine Blockade in den Lymphknoten verursacht, können Sie eine Lymphödem . Dieser unheilbare Zustand verursacht normalerweise Schwellungen in den Armen oder Beinen.

Menschen, die sich einer Strahlentherapie oder einer Krebsoperation unterziehen, sind bei höheres Risiko ein Lymphödem zu entwickeln.

ZU Studie 2015 fanden heraus, dass Kompression und Brustmassage die mit Lymphödemen verbundenen Schwellungen verbesserten. Außerdem, a Studie 2017 hatte ähnliche Befunde und hatte MRT-Scans, die bewiesen, dass überschüssige Lymphflüssigkeit bewegt wurde.

Auch wenn Sie kein Lymphödem haben, Brust-Massage kann helfen, die Dinge in Ihrem Lymphsystem in Bewegung zu halten.

4. Muskelkater lindern

Das Massieren der Zwillinge kann helfen, Brust-, Schulter- und Rückenschmerzen zu lindern. Sie müssen keine Klimmzüge im Wert von körperlichen Fitnesstests durchführen, um Ihre Brustmuskulatur zu überanstrengen.

Verspannungen im Rücken können auch Ihre Brustmuskulatur belasten. Massieren der Brustmuskeln kann dazu beitragen, Spannungen in diesen Bereichen zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern.

Eine Brustmassage kann auf Dauer auch entspannender sein als nur eine Rückenmassage. Eine Rückenmassage löst nicht alle Verspannungen in Ihrer Brust, wodurch sich der Rücken wieder anspannen kann.

5. Brustästhetik

Sie möchten Ihre Brust stärken, aber nicht in einer Episode von 'Botched' enden? Eine Brustmassage kann die Ästhetik der Brüste unterstützen.

Obwohl wissenschaftliche Studien minimal sind, verwenden einige Brustmassagen, um Dehnungsstreifen zu minimieren und das Erschlaffen der Brust zu reduzieren. EIN Studie 2012 fanden heraus, dass eine 15-minütige Brustmassage mit Mandelöl das Auftreten von Dehnungsstreifen reduziert.

6. Prinzipien der Selbstliebe und des Vergnügens

Schönheit liegt im Auge des Brustträgers. Je vertrauter Sie mit Ihrem Körper werden, desto mehr können Sie ihn schätzen. Eine Brustmassage kann eine Möglichkeit sein, mit Ihrem Körper in Kontakt zu kommen.

ZU Studie 2017 der Nudisten fanden, dass sie ein positives Körperbild hatten, weil sie ständig ihrem eigenen Körper (und anderen) ausgesetzt waren. Obwohl wir nicht sagen, dass Nekken die Antwort ist, können Sie mit der Brustmassage Ihre Brüste sehen und mit der Zeit mehr schätzen lernen.

Anleitung zur Brustmassage

Ob im Liegen oder im Stehen, eine Brustmassage kann nach individuellem Komfort durchgeführt werden. Es kann am einfachsten sein, das Klopfer-Kneten in Ihre Duschroutine zu integrieren.

Wenn Sie Ihre Melonen massieren, brauchen Sie nur etwa 4 bis 10 Minuten pro Brust, um die Vorteile zu ernten. Obwohl Sie es täglich tun können, reichen drei bis vier Mal pro Woche aus.

Bei der Durchführung einer Brustmassage kommt es ganz auf den gewünschten Nutzen an. Die Brustmassage zur Muskelverspannung ist nicht gleich einer Brustmassage zur Stillzeit.

Hier ist eine Aufschlüsselung der verschiedenen Brustmassagemethoden.

Selbstuntersuchungsmassage bei Brustkrebs

1. ZU Selbstuntersuchung der Brust am besten vor einem Spiegel, wenn Sie Ihre Brüste fühlen und sehen können. Beginnen Sie mit Ihren Armen an Ihrer Seite, legen Sie dann Ihre Hände auf Ihre Hüften und beenden Sie, indem Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben. Beachten Sie alle Unterschiede in Form, Farbe und Größe.
2. Als nächstes legen Sie drei Finger auf Ihre Brust mit der anderen Hand hinter Ihrem Kopf. Verwenden Sie in kreisenden Bewegungen Ihre drei Finger, um in leichten, mittleren und starken Variationen Druck auf das Brustgewebe auszuüben.
3. Denken Sie daran, dass sich das Brustgewebe unter die Achselhöhle erstreckt und massieren Sie es weiter nach oben. Eine vollständige Brustuntersuchung erstreckt sich vom Schlüsselbein bis zum Bauch und von Achsel zu Achsel.
4. Wechseln Sie, welche Hand sich hinter Ihrem Kopf befindet und massieren Sie die andere Brust in kleinen kreisenden Bewegungen.
5. Drücken Sie abschließend die Brustwarze, um zu überprüfen, ob Ausfluss oder Beschwerden auftreten. Wenn einer dieser Fälle auftritt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Stillmassage

1. Die Brustmassage zur Stillzeit funktioniert am besten, wenn Ihre Hände warm sind. Beginnen Sie mit vier Fingern oben auf der Brust und vier Fingern unten. Mit beiden Händen in kreisenden Bewegungen massieren.
2. Bewegen Sie Ihre Hände in einem kreisförmigen Muster zu den Seiten der Brust und kneten Sie das Gewebe vorsichtig. Sie können auch versuchen, Fingertipps zu integrieren.
3. Wenn Sie die Muttermilch mit dem Handausdruck entfernen möchten, können Sie dies tun, indem Sie Ihren Zeigefinger hinter den Ansatz der Brustwarze legen. Üben Sie sanft und rhythmisch Druck auf Ihre Brust aus. Drücken Sie die Milch in Richtung der Brustwarze.
4. Um die Stillzeit zu verbessern, können Sie vor oder nach dem Stillen die Handabdrücke durchführen.

Lymphdrainagemassage

1. Im Gegensatz zu einer Selbstuntersuchung der Brust, a Lymphdrainage-Massage beginnt am Brustgewebe unter der Achselhöhle. Diese Stelle ist wichtig, da dies der Bereich ist, in dem Sie Ihre Lymphknoten durch die Haut spüren können.
2. Strecken Sie Ihren Arm über Ihre Brust, sodass Ihre Handfläche auf Ihrer Brust liegt und Ihre Fingerspitzen in Ihrer Achselhöhle ruhen.
3. Drücken Sie mit der Hand über der Brust eine pumpende Bewegung um Ihre Brust in Richtung Brustwarze.
4. Wenn Sie kürzlich operiert wurden, ist es möglicherweise am besten, zuerst einen Arzt zu konsultieren.

Muskelspannungsmassage

Brustmassagen zur Linderung von Muskelverspannungen konzentrieren sich mehr auf die Brust als auf den Brustwarzenbereich. Beginnen Sie mit der Massage am Schlüsselbein, wo die Brustmuskeln ansetzen.

Steinbock-Neumond 2020

Obwohl dies bei einer Ganzkörpermassage nicht der Standard ist, ist ein professioneller Masseur möglicherweise am besten ausgestattet, um eine Brustmassage zur Muskelentlastung durchzuführen.

Wenn ein Masseur plant, eine Brustmassage zu integrieren, sollte er um Zustimmung bitten, um sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen.

Wo kann man eine Brustmassage bekommen?

In den meisten Fällen müssen Sie nirgendwo hingehen, um das Beste bei Brustmassagen zu erreichen. DIY ist der einfachste Weg, um Ihre Melonen regelmäßig massieren zu lassen, besonders wenn Sie die Route drei- bis viermal pro Woche gehen möchten.

Das Googeln eines Ortes für eine Brustmassage kann den Schmutz und die Professionalität beeinträchtigen.

Ihre beste Wahl bei der Suche nach einer professionellen Brustmassage ist die Suche nach einem Praktiker der ayurvedischen Brustmassage oder einem lizenzierten Masseur, der Lymph- und Brustmassagen anbietet.

Ayurveda-Massage beinhaltet auch eine Lymphdrainage, um Muskelverspannungen zu lösen.

Ist eine Brustmassage riskant?

Es gibt nur wenige Risiken, die mit einer Brustmassage verbunden sind, obwohl Brustkrebsüberlebende oder diejenigen, die sich einer Brustoperation unterzogen haben, empfindliche Stellen in Form von Knoten oder Narben haben können.

In diesem Fall kann ein Arzt eine Brustmassage von einem lizenzierten Masseur empfehlen. Wenn Sie während einer Brustmassage etwas Ungewöhnliches bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

tl; dr

• Die Brustmassage kann sicher alleine und bequem von zu Hause aus durchgeführt werden.
• Die Vorteile der Brust-Selbstmassage sind zahlreich, einschließlich der Linderung von Muskelverspannungen, der Erkennung von Brustkrebs und der Stimulation des Lymphsystems.
• Zusätzlich zu den gesundheitlichen Vorteilen kann es die Selbstliebe steigern, wenn Sie sich als Ihre persönliche Brustmasseurin wohl fühlen.
• Die Durchführung einer Brustmassage hängt vom gewünschten Nutzen ab, aber die meisten Techniken beinhalten Fingerplatzierung und kreisende Bewegungen (Wachs an, Wachs ab).
• Das Brustgewebe reicht über die Tatas hinaus, also vergiss die Achseln nicht!