Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Traurige Tatsache: Viruserkrankungen wie Erkältung oder Grippe sind nicht heilbar. Glückliche Tatsache: Die richtigen Nährstoffe können Ihr Immunsystem stärken, damit es sich so hart wie möglich wehren kann – und Sie hoffentlich etwas schneller wieder auf die Beine kommen.
Und Saft kann ein erstklassiges Liefersystem sein. Obst und Gemüse sind Kraftpakete, wenn es um immununterstützende Nährstoffe geht, aber Sie haben vielleicht keine Lust auf eine Schüssel Beeren oder einen Grünkohlsalat, wenn Sie krank sind.
Säfte geben dir Zugang zu den guten Sachen in einer Form, die (buchstäblich) leichter zu schlucken ist. Und sie helfen dir, hydratisiert zu bleiben – ein weiterer Schlüsselkomponente zu einer schnellen Genesung.
13 Säfte gegen eine Erkältung
Welche Sipper tun also am besten? Sie sind an der richtigen Stelle. Hier sind 13 der besten Säfte, die Sie trinken können, wenn Sie krank sind.
1. Orangensaft
Du wusstest, dass dieser kommen würde, oder? Nur 3/4 Tasse OJ liefert Vitamin C für den ganzen Tag, das das Immunsystem entscheidend unterstützt, indem es dem Körper signalisiert, dass es produzieren schützende Antikörper .
Wählen Sie den Karton oder frisch gepresst, Fruchtfleisch oder kein Fruchtfleisch. Sie alle machen den Job.
2. Karotten-Apfelsaft
Diese klassische Kombination gewinnt nicht nur durch Geschmack. Karotten sind vollgestopft mit Vitamin A, einem Antioxidans, das reguliert die Immunfunktion und hilft beim Schutz vor Infektionen, indem es das Gewebe in Mund, Magen, Darm und Lunge gesund hält.
Und die Äpfel? Halten Sie die Haut an – sie ist reich an dem Flavonoid Quercetin, a bekannter Entzündungshemmer und Immunsystem-Modulator.
3. Grünkohlsaft
Das Blattgrün ist voller Vitamin C und A, aber das ist noch nicht alles. Grünkohl ist auch reich an anderen Nährstoffen, die für die Immunfunktion wichtig sind, wie Vitamin B-6. Es ist auch eine der wenigen saftbaren Vitamin-E-Quellen (meist in Nüssen und Samen enthalten), die als Antioxidans gegen Infektionen in Schach halten .
4. Honig-Ingwer-Saft
Beide sind potente Keimbekämpfer und schmecken zusammen noch besser. Honig enthält Verbindungen, die die körpereigene Immunantwort aktivieren und die schädliche Zellproliferation vereiteln, während Ingwer Antiphlogistikum und antioxidative Eigenschaften dank Verbindungen wie Gingerol.
Dinge, um ein Gespräch mit einem Mann am Laufen zu halten
Als zusätzlicher Bonus bedeckt und beruhigt Honig einen kratzenden Hals.
5. Ingwer-Kurkuma-Saft
Für eine doppelte Dosis Entzündungshemmer Ingwersaft mit Kurkuma mischen. Die goldgelbe Wurzel ist reich an Curcuminoiden, antioxidative Verbindungen mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften.
6. Grapefruitsaft
Wie Orangensaft ist es eine gute Möglichkeit, viel Vitamin C zu sich zu nehmen – nur eine 3/4 Tasse enthält fast 80 Prozent des Tagesbedarfs. Und dank seines herben, leicht bitteren Geschmacks kann er eine gute Option sein, wenn Sie keine Lust auf die intensive Süße von OJ haben.
7. Spinatsaft
Sie haben keinen Grünkohl zur Hand? Spinat enthält viele der gleichen immunstärkenden Nährstoffe, was ihn zu einer guten Alternative macht. Vielleicht kannst du auch etwas mehr davon tuckern, da der Geschmack milder ist.
8. Erdbeer-Kiwi-Limettensaft
Die Süß-Sauer-Kombination ist nicht nur köstlich – alle drei Früchte sind vollgepackt mit Vitamin C. Wenn Sie keine Lust auf einen Schluck haben, gießen Sie den Saft in Formen und machen Sie stattdessen Eis am Stiel.
wie man eine geheime Beziehung führt
9. Wassermelonen-Melonensaft
Diese beiden Melonen funktionieren besser zusammen. Wassermelone ist reich an Lycopin und Vitamin B-6, die beide dem Körper helfen eine starke Immunantwort auslösen zu unerwünschte Keime . Und Melone hat viele Vitamine C und A.
10. Tomatensaft
Der herzhafte Sipper ist eine gute Möglichkeit, Lycopin und Vitamin A aufzuladen. Er hat auch Kupfer, ein Mineral, dem Experten zustimmen spielt eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion , obwohl der genaue Mechanismus noch nicht vollständig verstanden ist.
Zu Ihrer Information: Nur für den Fall, dass Sie den Drang hatten, diesen Mater-Saft in eine Bloody Mary zu verwandeln, tun Sie es nicht. Alkohol kann Ihr Immunsystem unterdrücken, daher möchten Sie auf jeden Fall die Finger davon lassen, wenn Sie krank sind.
11. Rote-Bete-Orangensaft
Rote Bete ist eine der wenigen saftbaren Eisenquellen, die der Körper braucht Immunkämpferzelle aufbauen so und starten Angriffe auf eindringende Keime. Orangensaft verstärkt den Geschmack, aber das ist noch nicht alles. Es liefert Vitamin C, das es Ihrem Körper erleichtert, das Eisen der Rüben aufzunehmen.
12. Mango-Papaya-Saft
Hier ist ein weiteres Vitamin-C-Kraftpaket. Eine Portion dieser tropischen Früchte enthält das Vitamin für einen Tag. Und es ist nicht zu bestreiten, dass sie zusammen fantastisch schmecken.
13. Kürbiskern-„Saft“
OK, das Mischen von Kürbiskernen mit Wasser ergibt eher eine cremige Milch als einen Saft. Aber wir setzen es hier ein, weil Kürbiskerne neben Fleisch, das man nicht, ähm, nicht entsaften kann, eine der besten Zinkquellen sind.
Das Mineral spielt eine Schlüsselrolle in der Bildung von Immunzellen , die Ihr Körper benötigt, um schädliche Keime effektiv zu bekämpfen. Und es hat sich gezeigt, dass Sie nicht genug bekommen, um anfälliger für schwere Infektionen, einschließlich Lungenentzündung, zu werden.
