Lohnen sich Six-Pack-Bauchmuskeln?

Großartige ReisenEntdecken Sie erstaunliche Geschichten von außergewöhnlichen Menschen. Dieser Gastbeitrag wurde geschrieben vonJoel Runyon,Autor von Unmögliches HQ . Er hat vor kurzem 34 Pfund in 8 Wochen abgenommen und bekam Sixpack mit Impossible Abs . Für mehr von Joel, folge ihm auf Twitter .

Von Zeitschriften bis hin zu Filmen gibt es überall großartige Bauchmuskeln, und wie die meisten anderen Männer auf der Welt wollte ich schon seit ich denken kann genau wissen, wie man ein Sixpack bekommt. Ich war bei früheren halbherzigen Versuchen nahe gekommen, aber nie ganz angekommen. Irgendwo im Hinterkopf dachte ich, das Sixpack sei den olympischen Athleten, Filmstars der A-Liste und den Jungs von . vorbehalten300.

So, etwa ein oder zwei Wochen vor dem Gründer von GreatistDerek begann mit seinem #Absperiment, ich begann meine eigene unmögliche Bauchmuskel-Herausforderung : „Besorgen Sie sich einen Sixpack und feiern Sie ein Fotoshooting.“

Endlich habe ich mein Geld dort hingelegt, wo mein Mund ist, hörte auf, Ausreden zu suchen, und beschloss, es zu tun. Nach einer freundlichen Wette mit einem Freund und der Anleitung eines Fitness-Guru konnte ich in acht Wochen 34 Pfund abnehmen, auf 5,4 Prozent Körperfett sinken und Holen Sie sich ein Sixpack, ohne einen Fuß in ein Fitnessstudio zu setzen .

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Endlich hatte ich es geschafft! Aber Mann, war das schwer. Für viele Menschen lohnen sich die Opfer einfach nicht. Es gibt zwei wichtige Dinge, die Sie beherrschen müssen, um einen Sixpack zu bekommen.

Die Diät

Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht, und wer etwas anderes sagt, lügt. Möchten Sie Ihr Aussehen ändern? Ändern Sie die Art, wie Sie kochen.

Leider ist die Ernährung meist auch der schwierigste Teil. Für meine Kur bedeutete es, acht Wochen lang Nein zu den folgenden Dingen zu sagen:

• Brot, Nudeln und Getreide
• Alkohol
• Fast alle Früchte
• Dessert, Süßigkeiten und Zucker in fast allen Formen
• Milch, Käse, Eiscreme und andere Milchprodukte (einschließlich Glück).

Das bedeutete, dass meine Ernährung fast ausschließlich aus Fleisch, Gemüse und Eiern bestand, mit ein paar Mandeln hier und da . Das ist aus disziplinarischer Sicht schwer genug, aber aus praktischer Sicht noch schwieriger.

Das bedeutete, dass ich meine Mahlzeiten im Voraus planen musste, damit ich etwas zu essen hatte, das nicht verpackt war. Es bedeutete auch zu lernen, Proteinriegel, Obst oder Brezeln gegen einen schönen Brokkoli für Snacks einzutauschen und Beef Jerky und Mandeln auf Reisen mitzunehmen. Yum?

Obwohl es hart war, fing ich während der acht Wochen an, einige der Speisen tatsächlich zu genießen und meine Geschmacksknospen begannen sich zu verändern. Lebensmittel wie dunkle Schokolade (92 Prozent), die am Anfang bitter wirkte, aber gegen Ende regelrecht süß war. Brokkoli, der früher nicht weniger als Nahrungsquälerei war, hat sich zu einem meiner Lieblingsspeisen entwickelt. Avocado und Kokosöl wurden zu Grundnahrungsmitteln in meinen Mahlzeiten, die ich als Genussmittel betrachtete.

Die Freunde

Beachten Sie, dass ich nicht 'die Trainingseinheiten' gesagt habe. Mit der richtigen Ernährung müssen Sie sich beim Training nicht umbringen, um Fett zu verlieren. Du musst nur konsequent sein. Sobald Sie einen Rhythmus gefunden haben, sind Workouts der einfache (-ish) Teil.

Es war viel schwieriger, sich auf der sozialen Seite der Dinge zurechtzufinden. Deinen Freunden eine neue, restriktive Diät zu erklären, ist genauso schwierig, wenn nicht sogar schwieriger, als die Diät überhaupt einzuhalten. Gespräche laufen so ab:

„Möchtest du ein Bier/einen Burger/ein Eis?”

„Nein, ich kann’nicht — ich befinde mich im Fitnessprogramm.“

„Wozu?”

„In 8 Wochen bekomme ich ein Sixpack.“

„Wirklich, warum?”

„In 8 Wochen habe ich ein Fotoshooting.“

„Haha, das ist lustig.“

„Ich’mein ernst.“

„Oh…”

Diese Gespräche finden täglich statt und es ist schwer, Leute immer wieder abzulehnen, wenn sie nur versuchen, freundlich und einladend zu sein. Es kann umständlich sein, Kollegen Ihre Ernährung und Ihr Ziel zu erklären, ohne es zu seindieser Typund ihnen ein schlechtes Gewissen über ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen zu geben. Dies ist anfangs besonders schwierig, aber wie alles wird es immer einfacher, je mehr Sie es tun.

Was uns zur Frage zurückbringt.

Lohnen sich Six-Pack-Bauchmuskeln?

Wie bei jedem Ziel wird die Antwort je nach Ihren persönlichen Zielen und Ambitionen stark variieren. Lohnt es sich also? Basierend auf den beiden großen Opfern, die ich oben aufzähle, hier meine Einschätzung:

Six-Pack-Bauchmuskeln sind es NICHT wert, wenn:

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• Sie wollen einfach nicht arbeiten müssen, um ein Sixpack zu bekommen. Die Reise erfordert viel Hingabe, und wenn Sie nicht daran arbeiten möchten, wird es sich definitiv nicht lohnen.
• Sie sind Leistungssportler und haben eine bevorstehende Leistungsveranstaltung. Während Sixpack-Bauchmuskeln dafür sorgen, dass Sie gut aussehen, werden Sie nicht unbedingt eine bessere Leistung erbringen, weil Sie sie haben.
• Sie könnten sich weniger um die Ästhetik kümmern. Sixpack-Bauchmuskeln sind eine reine Eitelkeitsmetrik, kein Maß für die allgemeine Gesundheit oder Fitness. Tatsächlich müssen Sie manchmal, um einen Sixpack zu bekommen, einige Dinge tun, die unangenehm und grenzwertig ungesund sind (insbesondere in den letzten Tagen vor dem Fotoshooting). Wenn Ihnen die Ästhetik weniger wichtig ist, lohnt sich ein Sixpack wahrscheinlich nicht.
• Die Idee einer „Sechserpack persönlichen Herausforderung” hat an sich keine Anziehungskraft auf Sie. Manche Leute mögen Herausforderungen und die Idee einer solchen reicht aus, um verrückte Dinge zu tun. Wenn Sie das nicht sind, lohnt es sich möglicherweise nicht.

Six-Pack-Bauchmuskeln sind es definitiv wert, wenn:

• Sie genießen die Herausforderung. Sixpack-Bauchmuskeln sind wirklich schwer zu erreichen und es sei denn, Sie sind ein genetischer Freak, es ist eine harte Herausforderung, sowohl körperlich als auch geistig. Es ist eine Herausforderung, die Ihnen einen Vorwand bietet, Dinge zu tun, die Sie noch nie zuvor gemacht haben. Wenn Sie nach einer harten Herausforderung suchen, ist ein Sixpack eine großartige Sache.
• Sie brauchen ein Ziel, das Ihnen hilft, diszipliniert zu werden. Es gibt nichts Besseres als eine Frist mit einer Konsequenz, um Ihren Hintern in Gang zu bringen und diszipliniert zu werden. Sie werden während der gesamten Herausforderung ein paar hyperdisziplinierte Gewohnheiten entwickeln. Sobald Sie dort ankommen, können Sie weniger einschränken und trotzdem Ihr allgemeines Fitnessniveau halten.
• Du möchtest sehen nackt richtig gut aus . Sixpack-Bauchmuskeln sind sicher eine Eitelkeitskennzahl, aber daran ist nichts auszusetzen. Tatsächlich sorgen Sixpack-Bauchmuskeln für ein großartiges Fotoshooting. Aber auch nach dem Shooting werden Sie in der Lage sein, den größten Teil Ihres Körpers zu erhalten, indem Sie nur 80 % von dem umsetzen, was Sie während Ihrer Transformation getan haben.

Hat es sich also gelohnt?

Für mich ja. Ich liebe Herausforderungen total . Es war zwar eine unglaublich harte Erfahrung, aber es hat sich auch gelohnt.

Wie Derek in seiner Zusammenfassung erwähnte,die Herausforderung kann einsam und schwierig sein. Freunde und Familie verstanden nicht immer, warum ich nicht trank, und manche wurden sogar beleidigt, wenn ich beim Ausgehen bestimmte Speisen ablehnte.

Aber ich blieb dabei und begann, Ergebnisse zu sehen. Als ich das tat, fragten mich meine Freunde und Familie nicht mehr, „Wasmachst du?” zu „Warummachst du das” zu „Wiehast du das gemacht?”

Ich begann zu verstehen, dass persönliche Fitness kein Mysterium ist, sondern eine Wissenschaft. Mein Körper ist eine Maschine, die alles tut, was ich ihm beibringen möchte. Es war ein augenöffnender Moment, als mir klar wurde, dass es auch für einen normalen Menschen wie mich möglich ist, einen Sixpack zu bekommen. Beeindruckend. Es ist unglaublich, was man erreichen kann, wenn man ein Ziel, einen Plan und einen Grund hat, daran festzuhalten.

Beim Sixpack geht es sowohl um das Erreichen des körperlichen Ziels als auch um die eigentliche Herausforderung, deinen Körper zu verändern, zu verstehen, wozu du fähig bist und dir zu zeigen, dass du Dinge tun kannst, die du nie für möglich gehalten hättest . Es ist definitiv schwer, aber ja, es lohnt sich.

Hast du es schon einmal mit Sixpack-Bauchmuskeln versucht? War es die Zeit und Hingabe wert, die Sie in sie gesteckt haben? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!