Machen Keime im Fitnessstudio krank?

Menschen gehen ins Fitnessstudio, um Muskeln aufzubauen, die Ausdauer zu verbessern und einige Endorphine freisetzen nach dem Weg. Aber mit geteilten Maschinen und Umkleideräumen (ganz zu schweigen von einigen ernsthaft verschwitzten Körpern), Fitnessstudios können auch voller Keime sein .

Keime auf der Flucht – Wissenswertes

Wenn es um öffentliche Räume geht, sind die Chancen Keime schleichen herum sind, nun ja, unvermeidlich – und das Fitnessstudio ist keine Ausnahme Auftreten von Bakterien und biochemischen Markern auf öffentlichen Oberflächen. Reynolds, K. A., Watt, P. M., Boone, S. A., et al. Die University of Arizona, Department of Boden-, Wasser- und Umweltwissenschaften, Environmental Research Laboratory, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005 Jun;15(3):225-34.. Eine Studie wurde tiefer gegraben und gefunden Rhinoviren (der Übeltäter hinter der Erkältung) auf 63 Prozent f Fitnessgeräte Prospektive Studie zur bakteriellen und viralen Kontamination von Trainingsgeräten. Goldhammer, K. A., Dooley, D. P., Ayala, E, et al. Medizinische Abteilung, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, Jan. 2006;16(1):34-8.. (Haben Sie noch einmal darüber nachgedacht, sich auf die Bank zu legen?) Desinfektionsgeräte töteten nicht alle Keime ab . Und von mehreren Personen genutzte Maschinen in schneller Folge, wie Cardio-Geräte und Hanteln, kann es am schwierigsten sein, blitzsauber zu werden.

Eine mögliche Erklärung? Erkältungs- und Grippekeime halten sich auf harten Oberflächen länger als Stoffe und Teppiche , und kann am Leben und gesund bleiben für bis zu 48 Stunden . (Hat jemand stattdessen Lust auf ein Heimtraining?)

Jenseits der Erkältung, Schweiß und Kontakt mit offenen Wunden können Sportler anfälliger für Hautinfektionen . Der berüchtigtste Fitness-Bug ist der Staphylokokkenbakterium MRSA , welche kann verursachen eine schlimme Hautinfektion. Doch dieser Hautschreck kann sein übertrieben ; eine Studie konnte MRSA in Fitnessstudios nicht aufdecken, was darauf hindeutet, dass dieser “Super-Bug” wird nur von Haut zu Haut übertragen,nichtHaut-zu-Laufband, Schulterpresse, Yogamatte und so weiter Sind die Oberflächen von Turnhallengeräten eine Quelle von Staphylokokken-Infektionen in der Gemeinde? Ryan, K. A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, et al. Abteilung für Pädiatrie, College of Medicine, University of Florida, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, 2011 Mar;39(2):148-50.. (Vermeiden Sie es also, es nach dem Training mit Fremden zu umarmen.)

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Peeling n’ Shield – Ihr Aktionsplan

Starr vor Angst? Nicht zu ärgern: Verhütung ist die beste Wette um Schädlinge davon abzuhalten, das Training zu behindern. Und denken Sie daran, dass die gesundheitlichen Vorteile des Trainings im Fitnessstudio die Risiken definitiv überwiegen – also nicht einmalÜberlegenDies ist eine Ausrede, um nicht ins Schwitzen zu geraten.

• Wissen Sie, bevor Sie gehen. Machen Sie einen Spaziergang, bevor Sie sich einem Fitnessstudio anschließen, um sicherzustellen, dass es makellos aussieht. Spannweite, es gibt ein aktives Reinigungspersonal und alle Fitnessbereiche sind gut belüftet.

• B.Y.O.B. Flasche, das ist. Glaub es oder nicht, Wasserfontänen kann mit mehr Bakterien schwimmen als Toiletten! Überspringen Sie also die Wasserlinie und bringen Sie eine große Flasche mitgefiltertes H2Ovon zu Hause.

• Desinfizieren. Reiben Sie etwas ein Handdesinfektionsmittel nach dem Schlagen der Cardio- oder Kraftgeräte, um Keime loszuwerden. Und vergessen Sie nicht, die Geräte vorher mit Reinigungsspray oder einem Desinfektionstuch abzuwischenundnach Gebrauch!

• Handtücher wechseln. An Lenkern und Kraftgeräten lauern Keime Prospektive Studie zur bakteriellen und viralen Kontamination von Trainingsgeräten. Goldhammer, K. A., Dooley, D. P., Ayala, E, et al. Medizinische Abteilung, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan;16(1):34-8, wischen Sie die Maschine mit einem Handtuch ab und nehmen Sie ein anderes sauberes für das verschwitzte Gesicht.

• Schnitte abdecken. Finger weg, Infektionen! Pflaster werden vor Keimen schützen und andere Hautinfektionen. Bringen Sie ein paar mehr mit, falls sie sich während des Trainings ablösen. (Wir empfehlen die Verwendung von diese!)

• Seife auf. Verlasse das Fitnessstudio nicht mit extra…Gästeam Körper kleben. Nach dem Training mit antibakterieller Seife zu duschen, ist eine gute Möglichkeit, alleine nach Hause zu fliegen. Denken Sie daran: Die meisten Keime verstecken sich im Umkleidekabine dusche , tragen Sie also Flip-Flops, um zu vermeiden, dass Sie einen Warzenvirus aufnehmen.

• Behalte es für dich. Das Teilen kann im Kindergarten wichtig sein, aber überspringen Sie das Teilen von Seife, Deodorant oder Rasierern, die Sie von zu Hause mitbringen. Wir versuchen, Trainingsgewohnheiten und gute Hygiene zu verbreiten, nichtKeime .

Foto von Collin Orcutt