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Trainieren Sie mit einem riesigen Gummiband? Sicher warum nicht! Widerstandsbänder sind in verschiedenen Längen und Stärken erhältlich und sind bei richtiger Anwendung eine großartige und effektive Möglichkeit, jedes Krafttrainingsprogramm zu verbessern Der Einfluss von Widerstandsbändern auf die Kniemechanik in der Frontalebene bei Kniebeugen mit Körpergewicht und vertikalen Sprungbewegungen . Gooyers CE, Beach T, Frost D, et al. Sportbiomechanik, Februar 2012; (11): 391-401. Progressive Hüftrehabilitation: die Auswirkungen der Platzierung von Widerstandsbändern auf die Gesäßaktivierung während zweier gemeinsamer Übungen . Clinical Biomechanics Journal, August 2012; (7): 719-24.. Außerdem sind sie super bequem zu verpacken und mitzunehmen. Was will man mehr von einem Fitnessgerät?
Sind Sie bereit für ein leicht verständliches Training, das alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Körpers anspricht? Wir fragten Ari Zandman-Zeman, den Besitzer von Gummibanditz , um einen Plan für überall zu erstellen, der für alle Fähigkeiten und Fitnessniveaus vollständig skalierbar ist. Zandman-Zeman empfiehlt, diese Routine mindestens zwei- bis dreimal pro Woche durchzuführen. „Mindestens zweimal pro Woche, wenn Sie mit Ihren Ergebnissen prahlen möchten“ er addiert.
Um die Bewegungen in Aktion zu sehen, sehen Sie sich die GIFs unten an!
Sie sind sich nicht ganz sicher, wie Sie diese Übungen durchführen sollen? Kein Problem! So sollten alle fünf Züge aussehen, wenn sie richtig ausgeführt werden.
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