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Am ersten Abend des Colleges strömten alle Erstklässler und Orientierungsleiter ins Studentenzentrum, um sich zu treffen und zu grüßen. Aus irgendeinem Grund hielten es die Schulleitungen für eine brillante Idee, die Veranstaltung im Dunkeln abzuhalten, während Popmusik aus gemieteten Lautsprechern dröhnte, sodass man beim Gespräch mit einem neuen Mitschüler blind schreien oder nicken musste.
Mehr als alles andere wollte ich fliehen, in mein Wohnheim zurückkehren, meine Eltern anrufen und ihnen sagen, dass diese ganze College-Sache ein riesiger Fehler war. Stattdessen bin ich geblieben. Wie sich herausstellte, war diese Nacht der Beginn einiger der besten Jahre meines Lebens, aber es hätte leicht in eine andere Richtung gehen können.
Das Haus zu verlassen ist keine leichte Aufgabe; Heimweh, Einsamkeit, Stress und Angst sind bei College-Studenten im ersten Jahr häufige Gefühle. Deshalb sind wir hier mit Ratschlägen, um den Übergang so reibungslos wie möglich zu gestalten. Diese neun Tipps beinhalten, das Beste aus Gelegenheiten zu machen, mit anderen Studenten in Kontakt zu treten und sich nicht zu sehr auf die Beziehungen zu Familie und Freunden zu Hause zu verlassen. Das College kann eine großartige Gelegenheit für persönliches Wachstum sein, also lernen Sie, das Beste daraus zu machen.
Verlassen’ in einem Düsenflugzeug – Das Wichtigste zum Wissen
Selbst für die glücklichsten, gesündesten und selbstbewusstesten Studenten kann der Übergang zum College eine schwierige Zeit sein. Es gibt den Stress einer höheren Arbeitsbelastung (hey, Chemie) und den Sirenenruf von gesellschaftlichen Ereignissen, die im Schlafsaal nebenan stattfinden. Viele Menschen hinterlassen Freunde, Freundinnen und BFFs und sind sich nicht sicher, wie sie diese engen Beziehungen über die Staatsgrenzen hinweg aufrechterhalten können. Es gibtMitbewohner, die riechen, und gemeine Professoren, die uns die Stofftiersammlung auf unserem Kinderbett vermissen lassen.
In einer so überwältigenden Umgebung ist es nicht überraschend, dass College-Studenten im ersten Jahr haben ein erhöhtes Risiko für psychische Störungen Nicht immer reibungsloser Ablauf: psychische Probleme im Zusammenhang mit dem Übergang von der High School zum College . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. Schule für Krankenpflege und Hebamme, University of Western, Sydney, Sydney, Australien. Issues in Mental Health Nursing 2011;32(4):250-4.. Tatsächlich hat mindestens einer von 10 College-Studenten als Selbstmord betrachtet Prävalenz und Prädiktoren für anhaltende Suizidgedanken, -pläne und -versuche während des Studiums . Wilcox, H. C., Arria, A. M., Caldeira, K. M., et al. Institut für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften, Johns Hopkins University, Baltimore, USA. Journal of Affective Disorders 2010 Dec;127(1-3):287-94.. Und obwohl es keinen Grund gibt, warum Studenten ein höheres Selbstmordrisiko haben als der Rest der Bevölkerung, der Stress einer höheren Arbeitsbelastung , die Verwaltung alter und neuer Beziehungen und der Umgang mit unabhängigen Finanzen können alle dazu beitragen.
Heimweh ist besonders häufig bei Erstklässlern . Psychologen sagen Es geht weniger darum, ein physisches Zuhause zu vermissen, als vielmehr darum, dass es in der aktuellen Umgebung an Liebe und Unterstützung fehlt. Die ersten Tage des ersten Studienjahres, in denen wir immer noch Namensschilder ablesen und unangenehmen Smalltalk führen, können eine günstige Zeit für Heimweh sein.
Dennoch können manche Menschen diese Gefühle leichter überwinden als andere. Diejenigen, die zuvor viel Zeit von zu Hause weg verbracht haben (z. B. im Sleep-away-Camp), sind im Allgemeinen besser vorbereitet für das College als diejenigen, die dies nicht getan haben.
Unsere bisherige Beziehung zu unseren Eltern ist auch der Schlüssel . Es mag widersinnig erscheinen, aber diejenigen, die sich nicht zu sehr nach dem Duft von Papas frisch gebackenen Keksen sehnen, neigen dazu, eine positivere Beziehung zu ihrer 'Miete' zu haben Bindung an die Eltern, soziale Ängste und enge Beziehungen von Studentinnen beim Übergang zum College . Parade, S. H., Leerkes, E. M., Blankson, A. N. Department of Human Development and Family Studies, The University of North Carolina at Greensboro, Greensboro, NC, USA. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb;39(2):127-37. Das liegt daran, dass familiäre Beziehungen als Vorbild für Freundschaften und andere Arten von Bindungen dienen, die wir später im Leben entwickeln. Laut Greatist Expert und PsychologeDr. Michael Mantell, Personen mit einer weniger stabilen Familiendynamik sind möglicherweise nicht bereit, anderen zu vertrauen und daher weniger wahrscheinlich andere um Hilfe und Unterstützung zu bitten, wenn sie auf dem Campus ankommen.
Obwohl es jedem schwer fallen kann, sich zu akklimatisieren, Frauen im ersten Jahr haben es schwerer, sich an ihre neue Umgebung zu gewöhnen als Männer Eine vorläufige Einschätzung der Anpassungsstörung bei College-Studenten im ersten Jahr . Rodgers, L. S., Tennison, L. R. Krankenpflegeabteilung, College of Saint Benedict/Saint John's University, Saint Joseph, MN, USA. Archives of Psychiatric Nursing 2009 Jun;23(3):220-30.. Mantell sagt, dass dies daran liegt, dass Frauen eher mit Problemen mit dem Körperbild sowie mit Sorgen um Freunde und Verabredungen zu kämpfen haben.
Die gute Nachricht ist, dass die Schüler viel Kontrolle darüber haben, wie viel sie ihre Zeit von zu Hause aus genießen. Wir haben neun einfache Tipps zusammengestellt, die den Übergang ins College-Leben zu einer wirklich großartigen und schmerzfreien Erfahrung machen.
Allein fliegen – Ihr Aktionsplan
Vor dem Verlassen
1. Lösen Sie familiäre Stressoren.
Immer noch wütend darüber, dass Mom nie zu einem dieser Fußballspiele aufgetaucht ist? Ziehe es in Erwägung, sie jetzt wissen zu lassen und zu erklären, warum ihre Handlungen verletzend waren. Es ist wichtig, nicht schweren Herzens zum Abschied zu winken, da negative Gefühle gegenüber unseren Familien unseren Umgang mit den Menschen auf dem Campus beeinflussen können. Machen Sie die Luft aus dem Familiendrama und gehen Sie aufs College, um feste Bindungen einzugehen.
zwei. Fangen Sie an, gesunde Gewohnheiten zu praktizieren.
College-Studenten sind nicht besonders bekannt für ihre Gesundheitsgewohnheiten. Prügelstunden vor der Prüfung und Bierpong-a-Thons am Wochenende können uns chronisch schlaflos machen. Und für einige bedeutet der Zugang zu einem 24-Stunden-Müsliriegel, dass Obst und Gemüse auf der Strecke bleiben (obwohl die “Erstsemester 15” ist weniger verbreitet, als man uns glauben machen möchte). Wenn möglich, bereite dich auf das College-Leben vor indem Sie im Sommer einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Plan erstellen, bevor Sie losfahren; Gleiches gilt für das Erlernen gesunder Entscheidungen in Bezug auf Fitness, Ernährung und die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit.
3. Seien Sie proaktiv, um Freunde zu finden.
Fast jeder, der sich für einen zufälligen Mitbewohner angemeldet hat, macht sich irgendwann Sorgen, dass der neue Begleiter ein totaler Idiot/Schlampe/Partytier/Nerd/Bösewicht sein wird. Um diese Ängste zu zerstreuen (oder zu bestätigen), erwägen Sie, den neuen Mitbewohner anzurufen oder ihm eine Einführungs-E-Mail zu senden. Finden Sie heraus, was Sie beide gemeinsam haben, damit Sie am Einzugstag etwas verbinden können. Es könnte auch eine gute Idee sein, Schauen Sie sich alle Social-Media-Seiten an für ankommende Erstklässler, so dass es zumindest ein paar bekannte Gesichter auf dem Campus geben wird.
Vier. Bringen Sie mit nach Hause.
Ein Lieblingsstofftier, ein Foto der ganzen Familie an Thanksgiving, eine Jeans, die zu jedem deiner besten Freunde passt. (Entschuldigung, ist das nicht „Sisterhood of the Traveling Pants”?) Packen Sie etwas ein, das Sie an zu Hause erinnert und benutze es als Gesprächsstarter sobald die Schule beginnt. Sie und Ihre neuen Buds können von zu Hause aus mitteilen, was Ihnen wichtig ist und warum Sie es vermissen.
Auf dem Campus
5. Beschäftigt bleiben.
Willst du eine todsichere Möglichkeit, Heimweh zu bekommen? Sitzen Sie allein in einem Raum und haben Sie nichts zu tun, außer darüber nachzudenken, was Ihre Lieben gerade tun. Mantell schlägt vor, sozial aktiv zu bleiben, insbesondere in den ersten Wochen des ersten Studienjahres, um sich weniger einsam zu fühlen. Profitieren Sie von all den Clubmessen und Orientierungsveranstaltungen: Sie sind eine tolle Möglichkeit, Freundschaften zu schließen, und vor allem gibt es fast immer kostenloses Essen. Denken Sie zu Beginn des Unterrichts daran, sich einen Studienpartner zu schnappen, um zu vermeiden, dass Sie Stunden alleine in der Bibliothek verbringen.
6. Tu, was du liebst.
Band-Geek in der High School? Ziehe in Erwägung, dem Campus-Orchester beizutreten oder zumindest mehr über sie zu erfahren. Lust auf Journalismus? Melden Sie sich an, um einen Artikel für die Studentenzeitung zu schreiben. So, sagt Greatist Expert und PsychologeDr. Jeffrey Rubin, du hast gute Chancen auf Leute mit ähnlichen Interessen treffen . Und haben Sie keine Angst, mutig zu sein: Das College ist auch der perfekte Ort, um eine neue Organisation zu gründen. (Sushi-Club, irgendjemand?)
7. Bleiben Sie mit der Heimat verbunden.
Aber nicht zu verbunden. Es ist hilfreich, regelmäßige Telefonate einrichten mit Familie und Freunden zu Hause. Manchmal brauchen wir nur eine vertraute Stimme zu hören, um sich wohl zu fühlen. Verpassen Sie jedoch nicht die Gelegenheit, neue Freunde zu finden, weil Sie jede Nacht stundenlang mit einem Lebensgefährten telefonieren.
8. Seien Sie offen für das Lernen.
Machen Sie falschen Kot
Du hast noch nie in deinem Leben ein Hemd gebügelt und es ist nur wenige Stunden vor einer großen Party? Anstatt in Panik zu geraten, scheuen Sie sich nicht, einen Mitbewohner oder einen (neuen) Freund um Hilfe zu bitten. Wenn es eine wirklich peinliche Frage ist (was ist das richtige Verhältnis von Getreide zu Milch?!), schau auf YouTube nach. Es gibt tolle How-to-Ressourcen im Internetz.
9. Wissen Sie, dass Sie nicht allein sind.
Der Übergang zum College ist für alle schwer – sogar für diejenigen, die die Zeit ihres Lebens zu haben scheinen, sobald sie den Campus betreten. Denken Sie daran, dass die meisten Menschen irgendwann Heimweh haben, ängstlich oder geradezu verwirrt sind. Rubin sagt, die Frage sei nicht, ob wir Heimweh bekommen, sondern ob wir konstruktiv auf dieses Gefühl reagieren können.
Das wegnehmen
Niemand sagt, dass es einfach sein wird, sich an das College-Leben zu gewöhnen. Tatsächlich ist es ziemlich unvermeidlich, dass Schüler Stress, Angst und Heimweh haben – zumindest in den ersten Wochen. Der Schlüssel ist zu lernen, mit diesen Gedanken und Gefühlen auf gesunde und produktive Weise umzugehen.
Essen Sie also um 3 Uhr morgens Pizza (aber nicht zu viel Pizza), starten Sie eine Sendung im Radio der Schule und gehen Sie im Campus-Pool baden. Das College kann eine großartige Gelegenheit für persönliches Wachstum und die Entwicklung eines Gefühls der Unabhängigkeit sein – genieße es, solange es dauert!
