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Blattgemüse in Mahlzeiten zu schleichen ist nichts Neues. Tatsächlich ist es eine ziemlich großartige Möglichkeit, zusätzliche Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen – kitschigGrünkohlchips, jemand? Aber manchmal kann das Hinzufügen von Gemüse zu Smoothies so schmecken, als wäre Ihr Mund mit einem grasigen Hügel kollidiert.
Glücklicherweise haben sich die Rezepte für grüne Smoothies sprunghaft verbessert, seit sie ins Rampenlicht der Gesundheit getreten sind. Und während Sie einen schlürfenden Spinat-Smoothie kaufen können, ist es viel besser und billiger, Ihren eigenen zu machen.
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Sie können mit Aromen experimentieren, Anpassungen vornehmen, wenn der Geschmack des Grüns zu stark – oder nicht stark genug – ist und die Zuckermenge kontrollieren.Protein, und alles andere, was Sie genauer überwachen möchten.
Probieren Sie zunächst eines dieser neun grünen Smoothie-Rezepte aus. Gesund, voller Geschmack und von einfach bis ach so abenteuerlich, werden sie dich zum Schleichen bringenSuperfoodsin jede Mahlzeit – und lieben, wie es schmeckt und Sie sich fühlen lässt.
1. Bananen-Mango-Grün-Smoothie-Schüssel
Foto: Mit Essen + Liebe
WennHaferflockenund Müsli das Frühstück Ihrer Wahl sind, versuchen Sie mit einer Smoothie-Bowl in die grüne Smoothie-Welt zu wechseln. Mit Grünkohl, Mango, Microgreens oder Alfalfa-Sprossen, Hanfsamen und Mandelmilch ist diese Wunderschale kaum zu überbieten.
Wir lieben es auch, frische Himbeeren für einen zusätzlichen antioxidativen Kick hinzuzufügen.
zwei. Erdbeer-Granatapfel-Grün-Smoothie
Foto: 3 Jungs unbearbeitet
Doppelter Ärger ist mehr wie doppelter Spaß in diesem Smoothie. Die beiden Schichten verbinden sich zu einer antioxidativen Kraftpaket-Mahlzeit mit Superstar-Zutaten wie Kokoswasser, Erdbeeren, Spinat und Granatapfel.
Der Blogger verwendet Bananen für zusätzliche Dicke, aber wir verwenden gerne griechischen Joghurt (oder Avocado für Nichtmilchprodukte) anstelle der Erdbeerschicht, um den Zucker zu reduzieren – die Beeren sind süß genug.
3. Heilender Cranberry-Reiniger
Foto: Einfache grüne Smoothies
Preiselbeeren eignen sich hervorragend als zuckerhaltige Soße zum Truthahn, aber das herbe Superfood schmeckt auch in Smoothies hervorragend. Mit nur fünf Zutaten (einschließlich Wasser) ist es super einfach zuzubereiten und eine der ofDie gesündesten Wege in den Tag zu starten.
Verwenden Sie für zusätzlichen Geschmack Kokoswasser oder ungesüßte Mandelmilch anstelle von Leitungswasser.
Vier. Snickerdoodle grüner Smoothie
Foto: Kaninchenfutter für meine Hasenzähne
Und die ganze Zeit dachten wir, der Snickerdoodle-Geschmack sei nur fürKekse. Wie dumm von uns. Dieser Smoothie wird aus Avocado-, Zimt-, Spinat-, Bananen- und Mandelmilch hergestellt und ist eine großartige Möglichkeit, den Urlaubsgeschmack beizubehalten und gleichzeitig zu gesunden Gewohnheiten zurückzukehren.
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Tipp: Verwenden Sie ungesüßte Vanille-Mandelmilch für zusätzliche – und sehr geschätzte – Süße.
5. Green Warrior Protein-Smoothie
Foto: Oh sie leuchtet
Dieser Name ist kein Scherz: Dieses Essen wird Ihnen ernsthaft helfen, in den Hintern zu treten. Ob Power durch einen langen Tag, aanstrengendes Training, oder sogar einen freien Tag, dieser Smoothie hält Sie stundenlang energiegeladen und satt.
Die Zutatenliste mag einschüchternd erscheinen, aber es lohnt sich, sich einzudecken und einzufrierenRestespäter zu genießen. Sie können das Algenöl gerne weglassen, aber wir denken, dass es eine nette Geste hinzufügt – für diejenigen, die Wert auf den einzigartigen Geschmack legen, ganz zu schweigen von einer enormen Steigerung des hirnsteigernden Omega-3-DHA.
6. Veganer Mango-Kokos-Grüner Smoothie
Foto: Küchenvertrag
Mit nur fünf Zutaten und der Zugabe von ein paar Eiswürfeln ist dieses Rezept eine perfekte Option fürarbeitsreiche Morgenoder einSnack nach dem Training.
Mit frischem Blattspinat oder Grünkohl, gefrorenen Mangostücken, Banane, Kokosmilch und einem Spritzer Orangensaft ist es erfrischend und sättigend. Außerdem müssen Sie nur noch mixen, und es ist gut zu tuckern.
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7. Kobold Protein Smoothie
Foto: KetoDiet Blog
Wenn wir das Wort Kobold hören, denkt man als erstes an Lucky Charms, ein Kinderliebling und eine Getreidezuckerbombe. Aber hier bezieht sich der Begriff darauf, wie grün und gesund dieser Smoothie ist.
Der Blogger verwendet lustige Zutaten wie frische Minze, Avocado, Pistazien und Proteinpulver, um eine grüne Mahlzeit wie keine andere zu kreieren. Wenn es zu schwer ist, verwenden Sie die Hälfte der empfohlenen Menge Avocado undProtein Pulver.
8. tropischer grüner Smoothie
Foto: Averie Cooks
Diese Bloggerin hat es richtig gemacht, als sie sagte: „Wenn man die Augen schließt, schmeckt es wie ein wunderschöner, tropischer, sonniger Strandurlaub.“ Obwohl das Rezept nicht gerade magisch genug ist, um Sie in die Tropen zu entführen, fühlen Sie sich wach und voller Leben – genau wie in einem echten Urlaub.
Uns gefällt auch, dass es unzählige Möglichkeiten gibt, den Geschmack zu verändern, also spiel ruhig mit Früchten und deinemMilch nach Wahl.
9. Blaubeere und Erdnussbutter Grüner Smoothie
Foto: Amanda K an der Bucht
Vielleicht haben wir das Beste zum Schluss aufgehoben. Inspiriert von den Aromen eines unsererLieblingssandwiches, dieser superleckere Smoothie steckt voller Grünzeug und Sie werden nicht einmal das Brot verpassen.
Wir wissen, dass der Name Erdnussbutter enthält, aber dieses Getränk schmeckt großartig mit jeder Nussbutter-Zugabe. Unser persönlicher Favorit: good ol’ Mandel.
