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Warum wird Yoga als exklusive Domäne des femininen, biegsamen Sets eingeordnet? Wenn Sie das sind, namaste. Aber wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie wissen, dass Yoga eine Party ist, zu der jeder eingeladen ist –einschließlich der brosund dernicht so biegsam. Deshalb lieben wir alles, was sich von den Stereotypen löst, egal ob es sich umYoga-Joes,#curvyyoga Instagrammer, oder DDP.
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Die 10 besten Yoga-Posen für unflexible MenschenWas ist das letzte? Synchronisiert “ Rindfleischkuchen-Yoga ” bis zumNew York Times, DDP Yoga wurde vom ehemaligen Pro-Wrestler Diamond Dallas Page ins Leben gerufen. Nachdem er sich eine brutale Wirbelsäulenverletzung zugezogen hatte, wurde Pages Körper zerstört. Aber nach und nach nutzte er Yoga, um sich selbst zu heilen, und in drei Jahren war er wieder im Ring. Die Verwandlung war so erstaunlich, dass Page sich dem Unterrichten seiner eigenen Yoga-Art widmete: einer Stully-Version, bei der Sanskrit-Namen durch Griffe wie “Thunderbolt” und „Aufsetzen”
Wenn Sie Yoga zuvor als ein Bündel von Dehnungen und Gesängen abgetan haben, zeigt DDP, wie sportlich es sein kann – und es macht lächerlich Spaß. Versuche einfach nicht zu viel zu lachen, wenn du ende aVinyasa-Artfließen Sie, indem Sie Ihren Bizeps beugen, um „Hulk It Up“
1. Table Into Cat Stretch/Cat Arch
Beginnen Sie auf Händen und Knien in einer Tischposition, Rücken flach mit Händen unter Schultern und Knien unter Hüften. Wärmen Sie die Wirbelsäule auf, indem Sie Ihren Rücken nach unten in die Katzendehnung und dann scharf nach oben in den Katzenbogen krümmen. 3 mal wiederholen.
2. Gebrochener Tisch
Heben Sie in der Tischplattenposition den rechten Arm und das linke Bein parallel zum Boden gerade aus. Halten Sie für 5 Atemzüge, um den Kern zu aktivieren. Wiederholen Sie, indem Sie den linken Arm und das rechte Bein anheben. Mache jede Seite dreimal.
3. Road Warriors eins und zwei
Wechseln Sie von der Tischplatte in eine Longe-Position mit dem rechten Fuß vorn, drehen Sie die linke Ferse nach unten und neigen Sie den linken Fuß leicht nach außen, um in die Straße des Kriegers zu gelangen (auch bekannt als Kriegerpose). Heben Sie die Arme über den Kopf und halten Sie die Muskeln angespannt, als ob Sie einen unsichtbaren Strandball zwischen Ihren Händen quetschen würden. Halten Sie Oberkörper und Hüften zum Vorderfuß und bleiben Sie hier für 5 Atemzüge. Hände öffnen und Arme parallel zum Boden bringen, Rumpf und Hüfte nach links drehen. Halten Sie das rechte Knie in einem 90-Grad-Winkel und strecken Sie Ihre Arme mit angespannten Muskeln weiter aus. Das ist Straßenkrieger zwei. Bleiben Sie hier für weitere 5 Atemzüge.
Blickkontakt zwischen einem Mann und einer Frau
4. Stanzen
Wechseln Sie zurück zum Road Warrior One mit Oberkörper und Hüften zum rechten Fuß. Jetzt ist es, wenn Sie den Ring betreten: Schlagen Sie mit aller Kraft die rechte Hand nach vorne, während die linke Hand von Ihrem Oberkörper zurückgezogen wird. Dann die Hände wechseln. (Bild Stanzen durch eine Mauer.) Wiederholen Sie 10 Mal mit jeder Hand.
5. Unterstützter Ausfallschritt ins Space Shuttle
Kreisen Sie die linke Ferse nach oben und bleiben Sie in einem hohen Ausfallschritt mit den Händen auf dem rechten Oberschenkel. Von dort aus die Brust nach vorne auf den Oberschenkel lehnen und die Hände gerade hinter den Rücken legen. Beginnen Sie hier, in Space-Shuttle-Position, Ihren Countdown: „Zehn, neun, acht, sieben… ” Sobald Sie einen getroffen haben, heben Sie den rechten Fuß vom Boden ab und nutzen Sie die Kraft Ihres linken Beins, um zum Stehen zu kommen. Sprengen Sie ab! Wiederholen Sie Road Warrior, Schläge und unterstützten Ausfallschritt / Space Shuttle mit dem linken Fuß vorne (wie hier gezeigt).
6. Zündung bis zum Touchdown
Nachdem Sie aus dem zweiten Space Shuttle gestartet sind, stellen Sie sich mit hüftbreit gespreizten Füßen und angespannten Beinmuskeln auf. Greifen Sie mit ausgestreckten Händen den imaginären Strandball und schwingen Sie ihn nach oben. (Rufen Sie dabei gerne „Touchdown!”.) Dann schwingen Sie die Arme wieder zur Seite.
7. Diamantschneider in Hulk It Up
Bringen Sie beim Aufsetzen die Hände vor sich, Zeigefinger und Daumen berühren sich, um einen Diamanten zu bilden. Schwingen Sie die Arme über den Kopf, den oberen Rücken leicht wölben, um in den Diamantschneider zu kommen Bringen Sie dann die Arme wieder herum und beugen Sie sie nach vorne, um sie hochzuziehen. (Versuchen Sie, Ihr Hemd nicht zu zerreißen, während Sie diese Waffen biegen.)
