4 bessere Möglichkeiten, um zu handeln, wenn Sie ausgelassen werden

Auf meinem Bildschirm erschien eine SMS meiner Freundin Laura: „Gehst du zu Andrews Party?”

Ich dachte,Ja! Wahrscheinlich.Dann kehrte ich zu meinem Gespräch mit meiner Verabredung zum Abendessen zurück, Ava. Als Ava und ich fertig waren, fragte sie: „Werde ich dich auf Andrews Party sehen?” und ich antwortete selbstbewusst: „Klar!” Aber als wir uns trennten, suchte ich in meinem Posteingang nach der Einladung zur papierlosen Post. Nichts. Eine Facebook-Einladung also? Ich scrollte durch meine Benachrichtigungen – nein. Hmmm. Hätte ich… ausgelassen? Es hat sich eingeprägt. Ja, das war es.

Autsch.

Ich dachte den Rest des Abends und den nächsten Tag darüber nach. Ich überlegte, Andrew zu schreiben, was los sei, aber mein Stolz ließ es nicht zu. Es hat geschmerzt, aber das passiert uns allen irgendwann einmal: Wir werden von einer Party, einem Projekt, zum Teufel – sogar einer Gruppentextkette – ausgeschlossen. Es fühlt sich nie gut an, aber muss es uns wirklich so sehr stören?

Hier erfahren Sie, wie Sie darüber hinwegkommen und sich sofort besser fühlen.

1. Akzeptiere, dass es (ein bisschen) wehtut.

Zu leugnen, dass uns etwas stört, verlängert nur seine Wirkung. Ich habe meinem sehr besonnenen Ehemann eine kleine Ausrede gegeben, der sagte: „Wen interessiert's? Ich würde sowieso nicht zu einer Gartenparty nach Connecticut fahren. Es ist eine Freikarte, da keine Entschuldigung erforderlich ist!”

Seine Antwort traf einen Nerv, weil sie tatsächlich wahr war. Ich hätte wahrscheinlich sowieso nicht wirklich gehen wollen. Ja, ich war sauer, aber in Wahrheit – der Stich ließ nach, als ich wirklich darüber nachdachte.

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2. Ablehnung ist nicht immer real.

In einem Jahr hatte ich ein intimes Geburtstagsessen und der größte Tisch des Restaurants hatte nur 10 Plätze. Also wählte ich 10 Leute aus, die sich alle mochten und kannten. Ich dachte,Ich kann andere Leute getrennt sehen und feiern!Ein paar Insta-Schnappschüsse später hatte ich ein paar bissige Texte von Freunden, die nicht anwesend waren.

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Als “Ablehner” in diesem Fall fühlte ich mich schlecht, sah aber auch die meisten „Ablehnungen” für das, was es ist: Nichts! Es ist fast immer nicht absichtlich oder böswillig. Das Leben hat einfach eine Menge beweglicher Teile, und wir treffen viele Entscheidungen vor Ort, die gar nicht so tiefgreifend sind. Es ist nicht immer eine große Sache.

3. Bedenken Sie: Reagieren Sie über?

In vielen Fällen sind unsere Emotionennicht rational. Ich hatte einmal einen Kollegen, Daniel, der von der Sicherheit seines Arbeitsplatzes besessen war, als er von einem bestimmten Projekt bei der Arbeit ausgeschlossen wurde. Er fragte mich immer wieder: „Hat der Chef es auf mich abgesehen oder was? Daran sind meine Kunden beteiligt. Warum tue ich das nicht?”

Ich hatte keine Antwort, aber mein Bauchgefühl sagte mir, dass mein Kollege mit seiner Antwort ein wenig schräg war. Kurz darauf lud der Chef Daniel ein, das Projekt zu leiten, und sagte, er sei besorgt, dass Daniel zu viel auf seinem Teller habe und habe daher versucht, ihn so lange wie möglich davor zu schützen. Der Chef beschützte Daniel eigentlich, weil er sich um ihn als wertvolles Teammitglied kümmerte.

Aufatmen – und ein kleines Augenrollen über das alte Ego, oder?

4. Verliere den Groll, aber denke,Gibt es hier etwas zu lernen?

Sobald Sie abgelehnt werden, ist es leicht, wütend auf die Person zu bleiben, die Sie verletzt hat. Aber nachdem Sie akzeptiert haben, dass es sich nicht gut anfühlt, ausgeschlossen zu werden, und Ihre Reaktion beurteilen, denken Sie,Lehrt mich diese Erfahrung etwas?Müssen Sie sich mehr äußern, Annahmen in Frage stellen, nach Ihren Wünschen fragen, sogar neue Freunde finden, wenn Sie sich nicht mehr als einmal durch dieselben Leute wertgeschätzt fühlen?

Schmerzhafte Teile unseres Lebens können zu wunderschönen Umwegen in eine neue Richtung werden – wenn wir sie zulassen. Was Andrew angeht, so habe ich ihn seit dem Partyfiasko nicht mehr gesehen. Ich vermisse ihn nicht, aber es gibt hier weder Schaden noch Hass. Es ist alles gut! Und in einer geschäftigen Welt bedeutet das einfach mehr Zeit für die Menschen, die mir am wichtigsten sind – auch wenn ich nicht alle zu jeder Party und jedes Mal einladen kann.

Susie Moore ist Greatist’s Life-Coach Kolumnist und Vertrauenscoach in New York City. Melde dich für kostenlose wöchentliche Wellness-Tipps bei ihr an Webseite und schaut jeden Dienstag wieder vorbei, um ihre neueste No Regrets-Kolumne zu sehen!