Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Während es die bewährte (oder zumindest erprobte) Lernmethode ist, sich in der Bibliothek zu verbarrikadieren, gibt es einen besseren Weg – tatsächlich gibt es mindestens 21 davon. Machen Sie mit diesen wissenschaftlich fundierten Studientipps furchtlos Prüfungen, um aus AP Misery AP Mastery zu machen.
Erinnere dich an deine Sachen
1. Lernen Sie, wenn Sie schläfrig sind
Gute-Nacht-Geschichten sind für Kinder. Anstatt die Berenstain-Bären zu lesen, versuche ein paar Minuten zu lernen, bevor du ins Heu schlägst.
Während des Schlafens stärkt Ihr Gehirn neue Erinnerungen und speichert sie langfristig, sodass die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass Siemerkenwas auch immer Sie kurz vor dem Einschlafen überprüfen. (Versuch es einfach nichtbringe Arbeit in dein eigentliches Bett, da die Ablenkung es erschweren kann, gut zu schlafen.) Huguet M, et al. (2019). Der Schlaf über Nacht kommt sowohl dem neutralen als auch dem negativen direkten assoziativen und relationalen Gedächtnis zugute. DOI: 10.3758/s13415-019-00746-8
2. Platziere es aus
Eine neue Lerntechnik namens „Spaced Repetition“ besteht darin, Informationen in kleine Stücke aufzuteilen und sie über einen langen Zeitraum hinweg konsequent zu überprüfen.
Versuchen Sie nicht, das gesamte Periodensystem in einer Sitzung auswendig zu lernen. Lernen Sie stattdessen jeden Tag ein paar Zeilen und wiederholen Sie jede Lektion, bevor Sie etwas Neues beginnen.Tabibian B, et al. (2019). Verbesserung des menschlichen Lernens durch optimierte Wiederholungen im Abstand. DOI: 10.1073/pnas.1815156116
3. Erstellen Sie ein Gedächtnisstütze
Verwandeln Sie die Details, die Sie sich merken müssen, in ein leicht zu rezitierendes Akronym. Erinnern Sie sich zum Beispiel an die Reihenfolge der mathematischen Operationen PEMDAS (Klammern, Exponenten, Multiplikation, Division, Addition, Subtraktion) mit diesem einprägsamen Gedächtnisgerät: Bitte (P) Entschuldigung (E) mein (M) Liebling (D) Tante (A) Sally (S).
4. Schreiben Sie es auf
Nutzen Sie die Lektionen der dritten Klasse in Schreibkunst. Untersuchungen haben ergeben, dass wir Informationen sicherer speichern, wenn wir sie von Hand schreiben, als wenn wir sie auf einer Computertastatur eingeben. Kopieren Sie zunächst die wichtigsten Notizen des Semesters auf ein neues Blatt Papier. Mueller PA, et al. (2014). Der Stift ist mächtiger als die Tastatur: Vorteile der Handschrift gegenüber dem Notebook-Notizen. DOI: 10.1177 / 0956797614524581
5. Stellen Sie sich auf die Probe
Sich selbst zu befragen ist möglicherweise eine der besten Möglichkeiten, sich auf das echte Geschäft vorzubereiten. Beginnen Sie mit dem Üben mit einem Spickzettel (Notizen) und dann ohne. Verwenden Sie eine Stoppuhr, um das Testzeitlimit zu simulieren.
Es mag offensichtlich erscheinen, aber die beste Strategie besteht darin, sich zuerst auf die harten Dinge zu konzentrieren, damit Sie beim Test nicht stolpern.
Lizzy Caplan Wiki
6. Schrei es raus
Die doppelte Wirkung des gleichzeitigen Sehens und Hörens von Informationen trägt dazu bei, sie in Ihrem Gedächtnis zu verankern. Also schreie diese Notizen laut! Wir können einfach nicht garantieren, dass Sie nicht aus der Bibliothek geworfen werden.Forrin ND, et al. (2017). Diesmal ist es persönlich: Der Gedächtnisvorteil, sich selbst zu hören. DOI: 10.1080 / 09658211.2017.1383434
Hilfe erhalten
7. Komm zusammen (jetzt)
Gruppenarbeit ist nicht für jeden geeignet, aber für diejenigen, die von ein wenig Teamleistung profitieren, ist eine Lerngruppe der richtige Weg. Suchen Sie sich ein paar fleißige Freunde aus und treffen Sie sich alle paar Tage, um das Material durchzusehen.
Beauftragen Sie einen Verantwortlichen damit, Aufgaben (Snackpflicht, Musikauswahl) zu delegieren und die Gruppe mit ihren Zielen auf Kurs zu halten.
Neumond bei Krebs 2021
Dinge ändern
8. Gehen Sie rückwärts
Es mag seltsam klingen, aber ein Rückwärtsgang ist, als würde man den Rücklaufknopf Ihres Gehirns drücken. In einer Studie konnten sich Menschen, die rückwärts gingen, besser an ein Video erinnern, das sie sich angesehen hatten, als diejenigen, die vorwärts gingen oder stillstanden. Aksentijevic A., et al. (2018). Es bringt mich zurück: Der mnemonische Zeitreise-Effekt. DOI: 10.1016/j.kognition.2018.10.007
Was ist dieses seltsame Phänomen? Die Studienautoren nennen es den „mnemonischen Zeitreiseeffekt“.
9. Schalten Sie es um
Bleiben Sie nicht bei einem Thema. Studieren Sie stattdessen eine Reihe verschiedener Materialien in einer Sitzung. Diese Technik hilft Ihnen, sich darauf vorzubereiten, die richtige Strategie zur Lösung eines Problems zu verwenden.
Wenn Sie beispielsweise mehrere Divisionsaufgaben hintereinander lösen, wissen Sie zu Beginn jeder Aufgabe, dass eine Division erforderlich ist. Wenn Sie jedoch eine Reihe von Problemen lösen, die eine Multiplikation, Division oder Addition erfordern könnten, müssen Sie innehalten und darüber nachdenken, welche Strategie die beste ist.
10. Gönnen Sie sich!
ZUgesundes Weihnachtsgebäck, ein Spaziergang um den Block, 5 Minuten auf Twitter – was auch immer dein Boot schwimmt. Zu wissen, dass am Ende einiger weiterer Seiten eine kleine Belohnung wartet, macht es einfacher,den Aufschub besiegenwährend du dich durch die Notizen eines Semesters wühlst.
11. Trinken Sie aus
Leider nichtDasArt von Getränk. Besuchen Sie stattdessen das örtliche Café für etwas Koffeingefülltes, egal ob Ihr Getränk der Wahl Kaffee oder Tee ist. Untersuchungen legen nahe, dass die Menge an Koffein in einer oder zwei Tassen Kaffee die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit steigert.
Hassen Sie die Koffeinzitter? Entkoffeinierter Kaffee weckt auch Ihr Gehirn, aber ohne den Ruck. Haskell-Ramsay CF, et al. (2018). Die akuten Auswirkungen von koffeinhaltigem schwarzen Kaffee auf die Wahrnehmung und Stimmung bei gesunden jungen und älteren Erwachsenen. DOI: 10.3390/nu10101386
12. Nehmen Sie sich eine Auszeit
Sich Zeit für die Planung zu nehmen ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die ein Schüler haben kann. Beginnen Sie die Woche nicht nur mit dem vagen Ziel, für eine Geschichtsprüfung zu lernen. Teilen Sie dieses Ziel stattdessen in kleinere Aufgaben auf.
Tragen Sie es wie eine normale Klasse in den Kalender ein. Weisen Sie beispielsweise 13 bis 15 Uhr zu. jeden Tag, um Informationen aus 50 Jahren zu überprüfen.
13. Mach es aus
Werden Sie gleichzeitig schlanker und intelligenter. Untersuchungen haben gezeigt, dass nur eine halbe Stunde aerobes TrainingVerbessern Sie Ihre Gehirnverarbeitungsgeschwindigkeitund andere wichtige geistige Fähigkeiten. Jogge ein paar Runden um den Block oder laufe ein paar Mal die Treppe und sieh, ob du nicht schärfer zurückkommst.Tam ND. (2013). Verbesserung der Verarbeitungsgeschwindigkeit in der exekutiven Funktion unmittelbar nach einer Zunahme der kardiovaskulären Aktivität. DOI: 10.1155 / 2013/212767
14. Gib mir eine Pause
Das KitKat-Jungs haben es gesagt , und die Wissenschaft auch: Pausen machen – sagen wir, alle 75 bis 90 Minuten — kann die Produktivität steigern und Ihre Fähigkeit verbessern, sich auf eine einzelne Aufgabe zu konzentrieren. Für einen echten Produktivitätsschub, gehen Sie vom Bildschirm weg und kommen Sie mit a . ins SchwitzenMittags Gymnastik.
wenn ein Mann deinen unteren Rücken berührt
Stress besiegen
15. Daaaance zur Musik
Wie jeder, auf den man sich jemals verlassen hat die Biebs um es durch eine nächtliche Lerneinheit zu schaffen,Musik kann dir helfen, Stress abzubauen.
Es ist immer noch nicht klar, welche Art von Musik am besten ist – Klassik, Country, Rock oder Hip-Hop – also gehen Sie zu Ihrem Favoriten. Geben Sie diesen Biologie-Notizen einen Soundtrack und spüren Sie, wie zumindest ein wenig Stress wegfällt. (2019). Auswirkungen von Musikinterventionen auf stressbezogene Ergebnisse: Eine systematische Überprüfung und zwei Metaanalysen. DOI: 10.1080 / 17437199.2019.1627897
16. Sag „om“
Bevor Sie 3 Stunden lang auf ein Blatt Papier starren, richten Sie Ihren Blick 3 Minuten lang nach innen. Untersuchungen legen nahe, dass Meditation möglich istAufmerksamkeitsspanne steigernund den Fokus verbessern. Und wenn Sie es oft genug tun, können Sie diese intellektuellen Errungenschaften auch über die College-Jahre hinaus behalten. Zanesco AP, et al. (2018). Kognitives Altern und langfristige Aufrechterhaltung von Aufmerksamkeitsverbesserungen nach Meditationstraining. DOI: 10.1007/s41465-018-0068-1
Während sich die meisten Studien auf regelmäßige Meditation konzentrieren, kann es nicht schaden, es ab und zu für ein paar Minuten auszuprobieren, um die Nervosität vor dem Test zu beruhigen.
17. Dosen ab
Wenn es ein Lehrbuch voller Gleichungen zum Auswendiglernen gibt, kann es verlockend sein, die ganze Nacht wach zu bleiben und sie auswendig zu lernen (oder es zu versuchen). Aber all-nighters führen selten zu einem automatischen A. Tatsächlich kann das Verbrennen des Mitternachtsöls nach hinten losgehen, was zu mehr Vergesslichkeit und mehr führtStressempfindlichkeit.
Versuchen Sie in den Tagen vor einer großen Prüfung, diese 7 bis 9 Stunden pro Nacht zu erreichen. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine solide Nachtruhe das deklarative Gedächtnis verbessert, auch bekannt als die Fähigkeit, sich an Fakten bei dieser großen Prüfung zu erinnern. Potkin KT, et al. (2012). Schlaf verbessert das Gedächtnis: Die Wirkung von Schlaf auf das Langzeitgedächtnis in der frühen Adoleszenz. DOI: 10.1371 / journal.pone.0042191
18. Fühlen Sie sich frei zu inhalieren
Wieder verstaubte alte Bibliothek… oder Wellnesstag? In einer Studie verbesserte ein Hauch von Lavendel die Gedächtnistestergebnisse der Teilnehmer, nachdem sie Stress ausgesetzt waren. Überspringen Sie die hektische Last-Minute-Rezension und probieren Sie ein paar Minuten langAromatherapiestattdessen.Chamine I, et al. (2016). Aromaeffekte auf die physiologische und kognitive Funktion nach akutem Stress: Eine Untersuchung des Mechanismus. DOI: 10.1089 / acm.2015.0349
Ablenkungen bekämpfen
19. Nix the 'net
Wir waren alle schon einmal dort, als wir am Vorabend einer riesigen Prüfung den Sirenenruf der Facebook-Pinnwand eines Freundes sahen. Wenn Sie einen Computer zum Lernen benötigen, probieren Sie eine App aus, die das Internet für kurze Zeit blockiert, und sehen Sie, wie viel mehr Sie schaffen.
20. Nimm eine Pose ein
Yoga mit tiefer Atmung verbessert die Aufmerksamkeit und lindert Stress. Tauchen Sie also in diesen nach unten gerichteten Hund ein oder biegen Sie Ihren Körper in einen Lotus. Ein paar tägliche Sonnengrüße können genügen, um im Finale konzentriert zu bleiben. Schmalzl L, et al. (2018). Die Wirkung bewegungs- und atemfokussierter Yogapraxis auf Stressparameter und anhaltende Aufmerksamkeit: Eine randomisierte kontrollierte Pilotstudie. DOI: 10.1016/j.concog.2018.07.012
Finde deinen Sweetspot
21. Erfahren Sie, was funktioniert
Manche Menschen sind Frühaufsteher, manche sind Nachteulen. Manche ziehen es vor, mit einem Kumpel zu lernen, andere brauchen absolute Stille. Experimentieren Sie, um herauszufinden, welche Lernmethode für Sie am effektivsten ist, und bleiben Sie dann dabei!
