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Lassen Sie uns auf das Wesentliche eingehen und über Poop sprechen! Wussten Sie, dass es bewährte Tipps und Tricks gibt, wie Sie besser kacken können?
Dies war früher ein Tabuthema, aber nicht mehr so sehr! Sie können jetzt Bilder in den sozialen Medien sehen, wie Sie Ihren Kotfluss verbessern können und wer in den sozialen Medien den Toilettenstuhl noch nicht gesehen hat? Auch bekannt als das Squatty Potty, sollte dies eine Antwort auf alle Poop-Probleme des Lebens sein, aber wenn Sie Verstopfung haben, kann es sein, dass Ihr Poop nicht so leicht fließt. Dies ist definitiv nicht der Fall für viele von uns, damit meinen wir, dass wir nicht oft gehen können ... dies kann dazu führen, dass man gereizt ist, aber keine Angst, ich werde Ihnen zeigen, wie Sie Ihr Problem auf die eine oder andere Weise lösen können. Mit diesen Tipps können Sie möglicherweise Ihr Problem beheben oder sogar ein bestehendes Problem beheben. Probieren Sie so viele davon oder vielleicht alle aus, wer weiß, dass Sie morgen früh auf dem Weg zu einem besseren Ich sein könnten.
1. Faser
Fiber ist ein altes Frauenmärchen, von dem jeder gehört hat, aber ....
Fiber ist ein altes Frauenmärchen, von dem jeder gehört hat, und daran ist viel Wahres. Eine pflanzliche Ernährung ist eigentlich ein guter Weg, um Ihre Säfte zum Fließen zu bringen. Das kann ich persönlich bezeugen, ich ernähre mich pflanzlich und kacke drei- bis viermal täglich. Ich habe auch nie Verstopfung. Schon mal was von veganem Kot gehört? Sie sind eigentlich angenehm, weil Sie Ihren Körper täglich von seinen Verunreinigungen befreien. Ballaststoffe werden in Form von Brokkoli, Erbsen, Avocados, Okra und Beeren zusammen mit anderen Heilmitteln empfohlen. Sie werden nicht nur besser kacken, sondern Sie können auch abnehmen, wenn Sie versuchen, auf pflanzlicher Basis zu gehen. Es ist einfacher als Sie denken, sich auf pflanzlicher Basis zu ernähren und Ihre Ernährung hat einen großen Einfluss darauf, wie Sie kacken. Legen Sie gutes Essen hinein und gute Kot heraus.
Es kann auch helfen, mehr Ballaststoffe in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, indem Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen. „Wenn Sie ballaststoffarme und fettreiche Lebensmittel essen, müssen Sie sich vielleicht besser ernähren.“
Quelle: http://www.health.com2. Übung
Bewegung bringt nicht nur dein Essen in Bewegung, sondern auch dich!
Die richtige Menge an Bewegung täglich hilft dabei, die Art und Weise, wie Sie kacken, dramatisch zu verändern. Ein Spaziergang nach dem Essen tut der Verdauung gut und bringt sogar alles in Bewegung. Warst du schon mal spazieren und dann plötzlich der Drang zu kacken? Dies ist der Prozess für Ihren Körper und schon ein wenig Bewegung tut einem Körper gut. Es fängt an, was feststeckt, löst sich und hilft dabei, dass alles mit Leichtigkeit fließt. Auch wenn Sie vor dem Abendessen Sport treiben, hilft das auch, alles in Bewegung zu bringen. Ein Lauf vor dem Abendessen ist immer gut und auch aus anderen sportlichen Gründen gut.
3. Präbiotika und Probiotika
Ich liebe diese, Kimchi und Kombucha sind meine Favoriten.
Das sind meine Favoriten! Ich glaube daran, Ihre Vitamine zu essen, anstatt Tabletten zu nehmen, wenn Sie nicht müssen, das bin natürlich nur ich. Präbiotika gibt es in Form von Spargel, Artischocken, Rosenkohl und Brokkoli und Probiotika werden aus fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi, Sauerkraut und Kombucha hergestellt. Dies sind bei weitem meine Favoriten – ich liebe Kimchi und Kombucha. Dies sind sehr darmfreundliche Lebensmittel, die die gesunden Bakterien, die unser Körper oft benötigt, erhöhen können. Sie können etwas Kimchi nehmen und es zu Burgern, Salaten oder allem hinzufügen, zu dem Sie es hinzufügen möchten. Kombucha kann teuer sein, aber es gibt so viele Websites, die Ihnen zeigen, wie Sie Ihre eigenen herstellen können, was so viel besser ist als der gekaufte Laden.
Vermögen der Familie Rooney Mara
Diese Jungs sind Nahrung und Dünger für Darmbakterien, stimulieren deren Wachstum und fördern den regelmäßigen Stuhlgang.
Quelle: https://www.mindbodygreen.com4. Wasser
Wasser fügt Ihrer Verdauung erstaunliche Vorteile hinzu.
Trinken Sie regelmäßig viel Wasser und das sollte Ihren Kot schön weich halten. Wenn Sie Verstopfung haben, trinken Sie Ihr Wasser bei Raumtemperatur, fügen Sie vielleicht 1/4 TL Salz hinzu, da dies hilft, das Festsitzen zu lösen. Wasser kann auch den Geruch schwächen, was ebenfalls ein Plus wäre. Trinkwasser kann hart sein, was verständlich ist, Sie können Ihre Wasseraufnahme auch durch Lebensmittel decken, auch Salat, Gurken, Wassermelonen, sogar kohlensäurehaltige Getränke ohne Zusatz von Zutaten wie La Croix sind ebenfalls großartig. Sie können es einfach machen, wenn Sie ein Wassertrinker sind, wie ich.
5. Glutenfrei
Gluten ist auch für viele Darmprobleme verantwortlich.
Gluten stört den Darm der Menschen und führt dazu, dass die Dinge nicht richtig fließen oder funktionieren. Ich habe eine Allergie gegen Weizen, auch bekannt als Gluten, daher hilft es Ihnen definitiv, oft auf pflanzlicher Basis und ballaststoffreich zu gehen, aber wenn Sie beides tun, sollten Sie sich darauf vorbereiten, häufiger zu gehen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Weizenallergien Probleme beim Kacken haben, weil der Weizen Ihr System verwüstet. Auf der anderen Seite hilft dir die Glutenfreiheit beim Abnehmen und dein Kot riecht auch nicht so schlecht. Nichts bleibt in Ihren Rohren hängen und alles fließt perfekt.
6. Weniger Stress
Stress macht viel mit unserem Körper und versucht sich zu entspannen
Es ist leicht für die Leute, Ihnen zu sagen, dass Sie weniger Stress haben sollen, aber da die Welt es so eilig hat, ist es manchmal stressig, auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie das Gefühl haben, in einer Zeitnot zu sein, verspannt sich Ihr Körper und andere Teile verkrampfen sich, was es fast unmöglich macht. Also nimm dir Zeit auf dem Töpfchen, gib dir Zeit zum Sitzen und Koten.
7. Üben Sie sich zu entspannen
Entspannen zu lernen erleichtert nicht nur den Darm
Seien Sie stressfrei und Entspannungsübungen gehen Hand in Hand. Wenn Sie sich gestresst fühlen, entspannen Sie sich, atmen Sie ein paar Mal tief durch oder lesen Sie ein Buch. Tue alles, um dich von dem abzulenken, was du tust oder zu tun versuchst. Bringen Sie Ihren Kopf in Ordnung und atmen Sie ruhig und wenn Sie Yoga-Atemtechniken kennen, probieren Sie sie aus. Ich versuche nicht, dich wie einen Spinner aussehen zu lassen, aber wenn du gehen musst, wirst du alles versuchen.
8. Apfelessig
Das Wundermittel in der Flasche
Apfelessig ist gut, um die Säure im Magen aufwallen zu lassen; Dies hilft bei der Verdauung Ihrer Nahrung. Wenn Sie es mit Wasser mit Raumtemperatur verdünnen und es morgens als erstes trinken, ist es ein großartiger Start in den Tag. Es hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern hilft auch beim Abnehmen, reguliert den Blutzucker, senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel, entgiftet und ist auch gut für Ihr Haar und macht eine Million weitere Dinge. Der einzige Nachteil ist der Geruch und wenn Sie den Geruch überwinden können, sind Sie auf dem Weg zu einem glücklichen Poop. Man gewöhnt sich daran und nach einer Weile stört es die Leute nicht und sie trinken es täglich.
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9. Gesunde Fette
Erdnüsse, Avocados, Öle oh mein....
Gesunde Fette sind ein großartiges natürliches Gleitmittel für Ihren Körper. Ich erinnere mich, als ich ein Kind war, dass eine fettarme Ernährung die Modeerscheinung war, in der die Leute viel Gewicht verloren, aber auch wichtige gesunde Fette verloren, die ihr Körper brauchte. Sie spielen eine wichtige Rolle für die richtige Funktion Ihres Körpers und reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Diabetes. Es ist immer schön zu hören, dass es in Ordnung ist, Fette zu essen, aber stellen Sie sicher, dass es die richtigen für Ihren Körper sind. Einige Fette können Sie tatsächlich verstopfen.
Gesunde Fette wie Kokos-, Oliven- und Macadamiaöl; Avocado; öliger Fisch; Erdnüsse; und Samen schmieren den Darm und helfen, Abfallstoffe durch den Dickdarm zu transportieren
Quelle: https://www.mindbodygreen.com10. Verwenden Sie Gewürze
Fügen Sie Ihrem Leben ein wenig Würze hinzu
Sie können Ihren Mahlzeiten bestimmte Gewürze hinzufügen, Smoothies oder Salate helfen bei der Verdauung und beseitigen Abfallstoffe in den Nieren, im Magen und in der Leber. Die Gewürze/Kräuter helfen beim Abbau von Nahrungsmitteln und helfen, den Fluss im Darm zu verbessern. Beispiele für die verwendeten Gewürze sind Kurkuma, Kreuzkümmel, schwarzer Pfeffer, Rosmarin, Cayennepfeffer, Koriandersamen, Oregano, Nelken und Ingwer. Wenn Sie Smoothies ein wenig von diesen Gewürzen hinzufügen, schmecken Sie sie nicht einmal, dasselbe gilt für Lebensmittel.
11. Stehend
Stehen nach dem Essen statt Sitzen oder Liegen
Wenn Sie nach dem Essen etwa eine halbe Stunde stehen, hilft es vielen verschiedenen Dingen, insbesondere der Verdauung. Wenn Sie sitzen, drückt es Ihren Magen zusammen, so dass es möglicherweise etwas schwerer zu verdauen ist. Ich weiß, dass es nie gut ist, sich nach dem Essen hinzulegen, besonders wenn Sie unter saurem Reflux leiden. Stehen nach dem Essen ist nicht so schwer wie man denkt, spült euer Geschirr ab, räumt die Küche auf oder geht mit euren Hunden spazieren. Es ist einfach, wenn es Ihnen hilft.
12. Magnesium
Iss mehr Bananen und Mandeln
Magnesium ist ein natürliches Abführmittel, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, um Beschwerden zu lindern. Ich würde damit beginnen, bevor es zu einem harten Abführmittel kommt. Es kommt auch in Lebensmitteln wie Leinsamen, Haferflocken, Bananen und Mandeln vor. Magnesium kommt hauptsächlich in den Knochen vor, aber der Rest wird für eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion verwendet. Es ist auch ein Wassernährstoff, was bedeutet, dass er Wasser anzieht. Je mehr Flüssigkeit in Ihrem Darm ist, desto weicher wird Ihr Kot. Dies sind gute Nachrichten für eine unglückliche Person mit Verstopfung. Bei jedem Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel wird empfohlen, vor der Verwendung einen Arzt zu konsultieren.
13. Yin-Yoga
Holen Sie sich mehr Yin weniger Yang
Was genau ist Yin-Yoga? Nun, beim Yoga dreht sich alles um Bewegungsstärke und Flexibilität, aber beim Yin Yoga sind es eher langsame Bewegungen, um Flexibilität zu bringen und verspannte Muskeln zu lockern. Sie werden tatsächlich dazu ermutigt, keine Muskeln zu verwenden, Sie lassen den Körper einfach auf natürliche Weise dehnen. Es besteht keine Notwendigkeit, Flexibilität zu erzwingen, da es sich um ein entspannendes Yoga handelt. Es hilft, verspannte Muskeln zu lockern und es ist eine großartige entspannende Übung, die man lernen kann. Sobald Sie es beherrschen, wird es bei mehr als nur bei Verdauungsproblemen helfen.
14. Hockendes Töpfchen
Werde mehr hockig, um aufs Töpfchen zu gehen
Wie viele von euch haben die Werbung für das hockende Töpfchen gesehen? Ich habe und obwohl ich dachte, die Werbung sei ein Witz, aber es ist eine echte Sache. Der Sinn dieses Tools besteht darin, Ihre Beine anzuheben, als ob Sie sich in einer Hockposition befinden würden. Dies soll die richtige Position sein, an der alles perfekt ausgerichtet ist, damit Ihr Kot leicht fließen kann.
15. Abführmittel
Wenn alle Stricke reißen
Eine Möglichkeit, Ihnen zu helfen, besonders wenn Sie Verstopfung haben, ist die Einnahme eines Abführmittels. Dies ist ein sicherer Weg, um zu kacken. Es ist bekannt, dass es Ihren Stuhl weicher macht und das bedeutet, dass er leicht abfließen kann, aber es ist nur eine kurzfristige Heilung. Wenn es Ihnen schwerer fällt, kacken zu gehen, würde ich definitiv eine natürlichere Methode finden, da Abführmittel Ihr System stark belasten können. Sie müssen Ihren bereits verstopften Damm nicht beschädigen, ich würde dies als letzten Ausweg verwenden. Wenn Sie keine Linderung von Verstopfung haben oder nicht besser kacken, dann versuchen Sie es auf jeden Fall.
Hoffentlich helfen Ihnen diese Tipps und Tricks tatsächlich, besser zu kacken.
Da haben wir es also, 15 Möglichkeiten, wie Sie besser kacken können. Hoffentlich helfen diese, aber wenn es nicht hilft, würde ich auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie eines oder mehrere dieser Dinge tun, können sogar die meisten davon Ihr Leben verbessern. Wenn Sie auf einer Toilette sitzen, gibt es nichts Besseres, als Ihre Probleme buchstäblich wegzuspülen. Ja, es kann nicht alle Ihre Probleme wie den Weltfrieden lösen oder eine Million Dollar gewinnen, aber die Notwendigkeit, kacken zu müssen, überwiegt all diese Probleme und wird in Ihrem Kopf in den Vordergrund gestellt. Ein glücklicher Geist macht einen glücklichen Menschen, hören Sie auf Ihren Körper, er weiß, was er braucht.
