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einfaches Gothic-Make-up
Glücklicherweise ist das Verkürzen der tatsächlichen Trainingszeit nicht die einzige Lösung – obwohl es natürlich hilft! (Finden Sie viele schnelle TrainingsideenHier.) Probieren Sie stattdessen diese brillantenhacktum ernsthafte Zeit nach dem Training zu sparen. Diese Tipps wurden von Leuten getestet, die für ihren Lebensunterhalt Sport treiben (Trainer und Yogalehrer) oder die das Fitnessstudio einfach sehr mögen (Greatist-Mitarbeiter). Mittagstraining, wir kommen!
1. Verpacken Sie mit Bedacht.
Sparen Sie Zeit, nachdem eine Schweißsitzung am Vorabend beginnt. Packen Sie Ihre Post-Workout-Kleidung im Voraus ein und versuchen Sie, ein einfaches Outfit ohne jede Menge Schichten zu wählen (denken Sie: ein fließendes Kleid anstelle von Rock, Oberteil und Gürtel). Wenn Sie in der Umkleidekabine ankommen, hängen Sie Ihre Kleidung wenn möglich auf, um Falten zu minimieren und sie leicht zu greifen und zu gehen.
2. Unterteilen.
Um keine Zeit damit zu verlieren, durch eine bodenlose Reisetasche zu wühlen, verstauen Sie Ihre Straßenkleidung (und Schuhe) in separaten Kordelzugbeuteln in Ihrer Sporttasche, empfiehlt Noam Tamir, C.S.C.S., Inhaber von TS Fitness in New York City. Und behalten Sie die Dinge, die Sie zuerst brauchen, oben – so müssen Sie nicht nach Kleinigkeiten wie Socken oder Unterwäsche stöbern.
3. Verriegeln Sie es.
Wenn Sie in ein Schloss investieren, bei dem Sie sich nicht an eine verrückte Kombination erinnern müssen, sparen Sie nicht nur ein oder zwei Minuten, sondern auch eine Menge Frust. Unsere Redakteure schwören auf das Direktwahl-Vorhängeschloss von Master Lock (; masterlock.com), das nur mit wenigen Wischen geöffnet werden kann. Oder versuchen Sie es mit einem Vorhängeschloss mit Wortkombination (12,50 $; masterlock.com). Nichts geht über die Eingabe des Namens Ihres Hundes, um nach einem Killer-Spin-Kurs ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern.
4. Wählen Sie ein weniger schweißtreibendes Training.
Dies mag offensichtlich erscheinen, aber weniger Schwitzen macht es einfacher, eine zeitraubende Dusche zu überspringen. „Kennen Sie Ihren Körper und wissen Sie, bei welchen Trainingseinheiten Sie nur kurz abwischen müssen, im Vergleich zu den Trainingseinheiten, bei denen Sie eine volle Dusche brauchen“ sagt Tamir. Wenn du weißt, dass dir die Zeit knapp wird, überspringe vielleicht den heißen Yoga-Kurs und trainiere stattdessen vor dem Ventilator. Oder laufen Sie an einem kühlen Morgen nach draußen, anstatt auf dem Laufband zu schwitzen.
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5. Schleichen Sie sich früh aus.
Das Aufwärmen ist wichtiger als das Abkühlen, um Verletzungen und Muskelkater nach dem Training zu vermeiden, wie die Forschung zeigt. Es ist also in Ordnung, vor dem Streckenabschnitt zu gehen (zielen Sie einfach auf einen Platz in der Nähe der Tür), um zu versuchen, die Duschlinie zu überwinden. Dann machen Sie einfach einige Vorwärtsfalten und Seitenbeugen, um es in der Dusche zu dehnen. (Heben Sie sich alle kniffligen Balance-Posen für die Matte auf!)
6. Nimm eine minimalistische Dusche.
Kühlen Sie zuerst Ihren Körper ab, indem Sie die Wassertemperatur etwas senken. Dann halten Sie die Dinge einfach: Waschen Sie Ihren Körper einfach mit Wasser und Seife, lassen Sie Shampoo und Spülung weg, wenn Sie können (dazu später mehr). Sparen Sie sich das Rasieren, Peeling oder das gemütliche Sonnenbaden im warmen Wasser, wenn Sie zu Hause sind.
7. Oder überspringen Sie es komplett.
Anstatt in der Schlange zu warten, versuchen Sie es mit einer Waschbeckendusche. Waschen Sie sich erneut die Hände und bespritzen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, um Ihre Körpertemperatur zu senken. Dann wischen Sie den ganzen Körper ab. Heidi Kristoffer, Yogalehrerin und Schöpferin von CrossFlowX, schwört auf Shobha Rosewater Freshening Cloths (12 $ für 10; myshobha.com), die auf Gesicht und Körper doppelt wirken. Wenn Sie sich gut abreiben, wird der Schweiß beseitigt, während der natürliche Rosenwasserduft jeden Gestank beseitigt.
8. Speichern Sie Ihre Stränge.
Wenn Sie wissen, dass Sie eine Dusche überspringen werden, schlägt Kristoffer vor, einen spurlosen Haarring zu verwenden, der keine Dellen in Ihrem Haar hinterlässt (7 $ für 4; goomeeus.com). Dann sprüht sie Kloranes Trockenshampoo (20 $; kloraneusa.com) in ihr Haar, um die Feuchtigkeit aufzusaugen. Um Schweiß ernsthaft auszutricksen, sprühen Sie vor dem Training ein wenig Trockenshampoo in Ihre Strähnen – so saugt es das Öl auf, bevor Ihr Haar überhaupt fettig aussieht.
9. Bringen Sie das Babypuder mit.
Egal, ob Sie duschen oder nicht, der Versuch, Ihre feuchte Haut wieder in Ihre Straßenkleidung zu schieben, kann eine echte Qual sein. Damit Sie nicht lange warten müssen, während Sie vollständig trocknen, empfiehlt Tamir, eine kleine Flasche Babypuder in Ihre Sporttasche zu werfen. Tupfen Sie sich mit etwas Puder ab, damit nicht an allem kleben bleibt.
10. Legen Sie das Telefon auf!
Wenn Sie mitten in Ihrer Umkleideroutine einen Blick in Ihren Posteingang werfen, werden Sie wahrscheinlich mindestens fünf Minuten lang gefangen – und Ihren Prozess völlig aus der Bahn werfen. Warten Sie, bis Sie zum Büro pendeln (wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nutzen) oder Sie im Auto sitzen, bevor Sie zur Arbeit fahren.
11. Heben Sie die kleinen Dinge zum Schluss auf.
Schmuck anziehen, Haare flechten, den Schal so zurechtrücken, dass er richtig gebunden wird – all dies kann unterwegs auf dem Weg ins Büro erledigt werden, egal ob Sie an einer roten Ampel sitzen oder auf die U-Bahn warten .
12. Verstaue deine Fersen.
Wenn du nach dem Sport Absätze trägst, nimm sie nicht mit in die Umkleidekabine. Es ist eine bessere Idee, sie unter deinem Schreibtisch oder in deinem Auto zu lassen und deine Turnschuhe zu tragen, wenn du aus dem Fitnessstudio rennst und deine Fahrt fortsetzt. So kommen Sie schneller und sicherer ins Büro – gewinnen, gewinnen.
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13. Gehen Sie auf natürliche Weise.
Wenn Sie dazu neigen, Ihr gesamtes Make-up ins Fitnessstudio zu nehmen, ist es an der Zeit, Ihre Routine zu reduzieren. Kaufen Sie zweite Versionen (billigere Drogerieprodukte sollten ausreichen) der wichtigsten Dinge, die Sie jeden Tag tragen, und verstauen Sie sie in einem Make-up-Beutel, das in Ihrer Sporttasche bleibt. Und wenn Sie können, überspringen Sie das gesamte Gesicht des Make-ups. Halte es stattdessen einfach mit etwas getönter Feuchtigkeitscreme und einem Beerenfleck, der auf Lippen und Wangen doppelt wirkt. Kristoffer liebt RMS Beautys “Un” Cover-Up (36 $; rmsbeauty.com) und Mullein & Sparrows Tinted Lip & Cheek Balm (15 $; mulleinandsparrow.com). Bonus: „Sie’sind in kleinen Töpfen und verursachen kein Durcheinander oder nehmen Platz in Ihrer Tasche“ Sie sagt.
14. Umfassen Sie Athleisure.
Selbst der am wenigsten modebewusste unter uns kann den neuesten Trend zu schätzen wissen, der auf den Laufsteg kommt: Athleisure-Sportbekleidung, die auch außerhalb des Fitnessstudios getragen werden kann. Wenn Sie sich auf den Wahnsinn einlassen, sehen Sie nicht nur stylisch aus, sondern können auch nahtlos vom Fitnessstudio auf die Straße gehen, selbst wenn Sie nur Ihren nassen BH ausgezogen haben.
