Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Gibt es etwas, das nach „Freiheit” und „Sommer” mehr als ein paar Freunde, ein staubiges Auto und die offene Straße? Der Roadtrip wurde auf amerikanisch verewigt Popmusik , Literatur , und Filme seit der Erfindung des Automobils Ende des 19.dasJahrhundert. Aber meistens gehen Roadtrips Hand in Hand mit ungesundem Essen (gebratene Zwiebeln, irgendjemand?), verkrampften Beinen und sonnenverbrannten Nasen. Probieren Sie diesen Sommer diese Tipps für einen Roadtrip aus, der Spaß macht, unterhaltsam, sicher und vor allem gesund ist.
Unterwegs – Ihr Aktionsplan
1. Bringen Sie intelligente Snacks mit.
Füllen Sie einen Kühler mit Eis oder Kühlpackungen und laden Sie es mit vielen nahrhaften, leicht zu essenden Snacks wie zuckerarmen Joghurtbechern (wählen Sie einfach odergriechischum Mega-Dosen von Zucker zu vermeiden), Streichkäse, frisches Obst,Selbst gemachtes Granola Bars, zerkleinertes Gemüse und Hummus, gesunder Studentenmix (behalte die Portionen im Auge, um nicht zu essen)GefahrNahrungTerritorium), ungesalzene Nüsse, getrocknete Algen-Snacks oder ohne Konservierungsstoffe ruckartiges Fleisch .
zwei. Wählen Sie Wasser.
Bringen Sie ein paar wiederverwendbare (BPA-frei) Wasserflaschen und fülle sie an jeder Raststätte auf. Wenn die Übernachtungsmöglichkeiten einen Gefrierschrank beinhalten, kühlen Sie die Flaschen während des Schlafens für eiskaltes H20 den ganzen Tag lang. VermeidenSprudelund cremig, süßKaffeegetränke, die unnötigen Zucker und Fett enthalten und (wenn sie koffeinhaltig sind) tatsächlich dazu beitragenAustrocknung.
Tattoo mit schlafendem Drachen
3. Strecken Sie Ihre Beine (und Schultern und Nacken).
Halten Sie häufig (mindestens ein paar Mal am Tag) an, um aus dem Auto auszusteigen, sich fortzubewegen undmach ein paar Dehnübungen. Das Hüftbeuger , unterer Rücken , Schultern und Nacken verkrampfen sich am ehesten nach ein paar Stunden am Steuer Zusammenhang zwischen Sitzen und Beruf LBP . Lis AM, Black KM, Korn H, Nordin M. Berufs- und Industrieorthopädisches Zentrum, New York, NY, USA. Das Europäische Wirbelsäulenjournal. 2007 Februar; 16(2):283-98.. Wenn die Straße durch einen Nationalpark oder ein anderes Wandergebiet führt, sollten Sie ab und zu einen Boxenstopp für einen kurzen Waldspaziergang einlegen.
Vier. Vergessen Sie nicht den SPF.
Hier brennt kein Trucker! Windschutzscheiben und Fenster können die Insekten vom Auto fernhalten, aber sie Schütze unsere Haut nicht vollständig von der Sonne. Slather auf einigen Breitband SPF 30 oder höher in regelmäßigen Abständen, um die Haut zu schützen.
5. Behalte den Preis im Auge.
Eine gute Sonnenbrille ist unerlässlich, um Augen vor der Sonne schützen . Zu viel Sonnenschein kann das Sehvermögen beeinträchtigen und sogar bestimmte Arten von Augenkrebs verursachen. Helle Augen sind oft lichtempfindlicher , daher sollten blau-, grün- oder grauäugige Jungs und Mädels besonders darauf achten, die Blicke vor der Sonne zu schützen. Bringen Sie ein Paar mit hochwertige Sonnenbrillen die vor UVA-, UVB- und HEV-Licht schützen. Ein polarisiertes Paar kann dazu beitragen, Blendung zu reduzieren und das Fahren sicherer und angenehmer zu machen.
6. BYO-Fitnessstudio.
Kein Laufband? Kein Problem. Pack Turnschuhe, Sportkleidung und kleine Trainingsgeräte wieWiderstandsbänderoder einYogaMatte, um jede schnelle Dehnungspause in ein Mini-Workout zu verwandeln. Drucken (oder auf einem Smartphone speichern) vielKörpergewichtstrainingfür Hotelzimmer oder morgens, wenn andere Roadtripper langsam unterwegs sind.
7. Üben Sie eine perfekte Haltung.
Besonders bei mehrtägigen Fahrten ist der Komfort auf dem Fahrer- (oder Beifahrer-) Sitz unerlässlich. Sitz einstellen und bring Kissen mit und Sitzstützen um den Autositz so bequem zu machen (und ergonomisch richtig ) wie möglich. Setzen Sie sich aufrecht hin und machen Sie häufige Pausen, um die Schultern zu rollen, den Nacken zu dehnen und die Körperhaltung neu auszurichten.
8. Bleiben Sie am Steuer beschäftigt.
Sitzen Sie nicht einfach da wie eine Beule auf einem Baumstamm! Es ist nicht gerade ein einstündiges Cardio-Fest, aberauch im Sitzenim Verkehr kannst du die Bauchmuskeln einsaugen und die Gesäßmuskeln zusammendrücken halten die muskeln am arbeiten .
Wie du deiner Freundin sagst, dass du sie liebst
9. Wählen Sie Mahlzeiten mit Bedacht.
Es gibt nur so viele Karottenstangen, die ein Mensch essen kann, bevor er sich nach einer echten, warmen Mahlzeit sehnt. Vom Fast-Food-Drive-In bis zum Tankstellenmärkte , Straßennahrung ist notorisch ungesund. Für ein leichtere Mahlzeit , suchen Sie nach Gegrilltem, viel Gemüse und scheuen Sie sich nicht, nach einer Soße als Beilage zu fragen.
10. Gehen Sie lose Gänsehaut.
Enge Oberteile und enganliegende Shorts können im „da Club” aber sie können stundenlang im Auto verdammt unbequem sein. Wählen lockere, leichte Lagen um die Durchblutung zu fördern und Wundscheuern und Überhitzung zu vermeiden. Kompressionsstrümpfe sehen bekloppt aus, können aber Muskelkater verhindern (und in extremeren Fällen tiefe Venenthrombose , eine Erkrankung, bei der sich nach langem Sitzen Blutgerinnsel in den Beinen bilden), wenn Sie lange Sitzen planen.
elf. Gönnen Sie sich viel Ruhe.
„ Schläfriges Autofahren ” ist nicht nur unangenehm; es ist geradezu gefährlich. Verlassen Sie die Straße, wenn Sie schläfrig sind, oder wechseln Sie den Fahrer, um die Straße immer frisch im Blick zu behalten.
12. Halten Sie das Gehirn aktiv.
Was ist ein Roadtrip ohne Beulen’ Playlist und jede Menge Off-Key-Gesang aus voller Kehle? Die Melodien machen die Reise, aber ein Hörbuch oder Podcast kann helfen, sich die Zeit zu vertreiben, wenn Reisepartner zu müde zum Mitsingen sind. Jeder wird etwas Neues lernen, sein Gehirn trainieren und ein bisschen neues Wissen oder eine interessante Geschichte werden die Meilen wie im Flug vergehen lassen.
Blake Griffin Bild
13. Sei flexibel.
Wenn Sie nicht querfeldein huschen, um eine bestimmte Frist einzuhalten, sollten Sie ein oder zwei zusätzliche Tage Reisezeit einplanen. Auf diese Weise bleibt viel Zeit, um einen versteckten Wasserfall ein paar Kilometer abseits der Straße zu erkunden malerische Umwege , und halten Sie die allgemeine Stimmung stressfrei.
Besonderer Dank geht an Greatist ExpertDr. Phil Seitefür seine Hilfe bei der Haltung in diesem Artikel.
Warst du schon mal auf einem Roadtrip? Was ist Ihr bester Tipp, um auch unterwegs glücklich und gesund zu bleiben? Teile in den Kommentaren unten oder twittere den Autor @SophBreene .
