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10 Phasen der Trauer nach einer Trennung
Nach einer Trennung kann viel Trauer entstehen. Sei es, weil ihr einfach andere Wünsche und Bedürfnisse aus der Beziehung heraus hattet oder weil ihr betrogen habt, es kann schwer sein, über eine Trennung hinwegzukommen. Manchmal möchte man an der Beziehung festhalten oder versuchen, etwas zu retten, was nicht mehr da ist. Hier sind 10 Phasen der Trauer und wie man jede einzelne überwindet.
1) Schock nach einer Trennung
Die erste Phase auf der Trauerzeitleiste nach einer Trennung ist der Schock. Manchmal kommt der Dumper aus dem Nichts mit einem Trennungsvorschlag und Sie wissen nicht, wie Sie ihn aufnehmen sollen. Vielleicht hattet ihr einen eurer normalen Argumente und wenn euer Ex beschließt, mit euch Schluss zu machen, seid ihr völlig überrascht und verwirrt. Sie haben nicht erwartet, dass die Dinge explodieren und dachten, dass Sie eine Chance bekommen würden, es auszusprechen. Es ist normal, ein wenig schockiert über die Situation zu sein. Die Trennung kann sich sogar unwirklich anfühlen. Vielleicht rufst du deinen Ex am nächsten Tag sogar an und tust so, als wäre alles in Ordnung, weil du wirklich nicht glaubst, dass ihr am Abend zuvor Schluss gemacht habt. Sie können diese erste Phase überwinden, indem Sie sich einfach zurücklehnen und sich etwas Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, was passiert ist. Mach nichts Unvernünftiges, mach zum Beispiel die Autofenster deines Exs kaputt oder so. Denken Sie einfach ein wenig nach, versuchen Sie, sich zu entspannen, und beurteilen Sie die Situation. Finden Sie heraus, wo die falsche Abzweigung stattgefunden hat, die Ihren Partner dazu bringen würde, sich zu trennen.
2) Ablehnung
In der zweiten Phase der Trauer haben Sie es wahrscheinlich mit Verleugnung zu tun. Sie können nicht glauben, dass der Dumper die Dinge tatsächlich beenden würde, oder wenn Betrug zum Untergang Ihrer Beziehung beigetragen hat, können Sie nicht glauben, dass sie Sie betrogen haben. Du hast vielleicht das Gefühl, dass du ohne deinen Ex nicht leben kannst und das Leben beginnt ein wenig düster auszusehen. Sie lehnen die Realität ab, dass die Dinge vorbei sind, damit es Hoffnung gibt, die Dinge zu reparieren. Um die Phase der Verleugnung der Trauer zu überwinden, musst du akzeptieren, dass die Beziehung zu deinem Ex vorbei ist. Sie müssen sich Zeit für sich selbst nehmen und sicherstellen, dass Sie an Ihrer Selbstachtung arbeiten. Betteln Sie nicht darum, dass der Ex zurückkommt. Versuchen Sie, in ein Tagebuch zu schreiben, was passiert ist und wie Sie sich dabei gefühlt haben. Suchen Sie vielleicht Unterstützung von Freunden und Familie, um die Trennung zu verstehen.
3) Schuld
Eine der anderen Stadien der Trauer ist die Schuld. Nachdem der Dumper seine Arbeit erledigt hat, indem er die Beziehung beendet oder Betrug im Spiel war, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Du hast vielleicht sogar das Gefühl, dass die Trennung allein deine Schuld war und es kann wehtun. Sie müssen sich wegen der Trennung nicht schuldig fühlen. Um Trauer zu überwinden, musst du verstehen, dass du zwar eine Rolle bei der Trennung gespielt hast, aber das Ganze war nicht deine Schuld. Manchmal trainieren die Leute einfach nicht, also versuche, dich nicht über die Trennung zu verärgern.
4) Phasen der Verzweiflung
Verzweiflung ist eine der frühen Phasen der Trauer, die Menschen normalerweise nach einer Trennung erleben. Manche Leute greifen zurück zum Dumper und betteln darum, dass sie wieder in die Beziehung eintreten. Da die Jungs normalerweise derjenige sind, der betrügt, muss das Mädchen darum betteln, dass er mit ihr zurückkommt. Sie kann ihn nach der Trennung ständig anrufen, seine sozialen Medien überprüfen oder ihm lange aufrichtige Nachrichten schreiben, dass sie ihn vermisst hat und wie leid es ihr tut, was immer sie glaubt, getan zu haben. Oder sie ruft vielleicht nur an, um herauszufinden, was sie falsch gemacht hat, um die Trennung zu ermöglichen. Verzweiflung ist ein Zeichen der Unsicherheit, die man in sich trägt. Um die Verzweiflungsphase zu überwinden, nutzt man die Zeit am besten, um an sich selbst zu arbeiten und Selbstfürsorge zu üben. Gehen Sie vielleicht ins Spa, färben Sie sich die Haare oder besorgen Sie sich möglicherweise neue Kleidung. Es ist am besten, sich selbstbewusster zu fühlen und zu verstehen, dass Sie keine Männer brauchen, um Sie glücklich zu machen.
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Ein Beitrag geteilt von Alexis Neuhoff (@alexisneuhoff) am 9. März 2018 um 15:52 Uhr PST
5) Verhandeln
Die fünfte Phase auf der Trauerzeitleiste ist das Verhandeln. Dies ist, wenn Sie sich weigern zu glauben, dass die Trennung echt ist, also werden Sie alles tun, um die Beziehung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie in der Beziehung eine eifersüchtige Person waren, werden Sie behaupten, dass Sie nie wieder eifersüchtig werden werden. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie viele Dinge sagen, die Sie nicht wirklich meinen, um diese Person anzusprechen. Auch wenn du nur die Trennung löschen möchtest, ist sie in diesem Moment leider vorbei. Um diese Phase zu überwinden, musst du wieder an deinem Selbstbewusstsein arbeiten. Üben Sie Selbstliebe und verbringen Sie einige Zeit allein und genießen Sie Ihre eigene Gesellschaft. Versuchen Sie auch, ein paar neue Hobbys aufzunehmen, um sich zu beschäftigen.
6) Isolation nach einer Trennung
Die sechste Phase auf der Trauerzeitleiste ist das Schaffen von Isolation. Sie können depressiv werden und aufhören, mit allen rumzuhängen, sogar ein paar Tage Arbeit verpassen. Du beginnst vielleicht zu glauben, dass du niemals ohne deinen Ex leben wirst. Du wirst an einem dunklen Ort sein, traurig über die Trennung sein und immer wieder versuchen zu verstehen, warum sie enden musste und wo die Dinge schief gelaufen sind. Während Sie all dies tun, schließen Sie andere weiterhin aus, und selbst wenn Sie das Haus verlassen, sind Sie völlig distanziert und Ihre Gedanken sind woanders. Um diese Phase zu überwinden, musst du erkennen, dass du vor dieser Person am Leben warst und ohne sie weiterleben wirst. Versuchen Sie, von Freunden und Familie umgeben zu sein, die Sie glücklich machen. Wenn es sein muss, verbringen Sie vielleicht ein paar Nächte bei einem engen Freund oder Familienmitglied, damit es Ihnen schwerfällt, in einen depressiven Zustand zu verfallen.
blond mit braunen AugenbrauenEin Beitrag geteilt von ich (@carinita90) am 9. März 2018 um 15:09 Uhr PST
7) Stadien der Wut
Eine der letzten Stadien der Trauer ist Wut. Grundsätzlich ist eine Trennung eine emotionale Achterbahnfahrt. Nachdem Sie sich traurig und verzweifelt gefühlt haben, sind Sie wütend und verärgert, dass diese Person dachte, sie könnte mit Ihnen Schluss machen oder betrogen haben. Oder du könntest sogar wütend auf dich selbst sein, weil du traurig über die Trennung bist oder sogar, dass du überhaupt eine Beziehung mit deinem Ex eingegangen bist. Du wirst so viel Hass auf deinen Ex haben, weil er dir das Herz gebrochen und dich zum Weinen gebracht hat. Vielleicht verspürst du auch den Drang, die Reifen deines Ex platt zu machen oder die Fenster aus seinem Auto zu schlagen. Es wird dir schwerfallen, nicht verärgert oder wütend zu werden, wenn jemand auch nur den Namen deines Ex sagt. Um die Wutphase zu überwinden, müssen Sie zuerst verstehen, dass Sie in große Schwierigkeiten geraten können, wenn Sie dem Drang nachgehen, Fenster zu sprengen und Reifen platt zu machen. Es ist am besten, nicht auf Ihre Triebe zu reagieren, während Sie wütend sind. Nehmen Sie sich einfach Zeit zum Abkühlen. Sport kann helfen, die Anspannung und Wut aus deinem Körper zu lösen. Sogar ein Tagebuch zu führen kann helfen, etwas von der Wut loszulassen, indem du einfach deine Gedanken aufschreibst.
8) Rückfall nach einer Trennung
Nachdem Sie versucht haben, Ihre Traurigkeit mit dem Trost der Wut zu verbergen, könnte die Traurigkeit einfach zurückkommen. Vielleicht nutzten Sie Wut als Abwehrmechanismus, weil Sie sich durch Traurigkeit schwach und machtlos fühlen. Jetzt fallen alle deine Abwehrkräfte weg und du beginnst den Schmerz wieder zu sehen. Vielleicht weinst du jede Nacht wieder über deinen Ex, vermisst ihn und erinnerst dich an all die glücklichen Momente in deiner Beziehung. Sie können sich sogar wieder fragen, warum die Dinge enden mussten, und wieder in die Verleugnungsphase zurückkehren, in der Sie nicht glauben, dass Sie beide sich getrennt haben. Sie könnten sich auch wieder schuldig fühlen und denken, wenn Sie nicht die ganze Zeit so eifersüchtig gewesen wären, hätte es besser geklappt. Dann wirst du vielleicht sogar wieder wütend auf deinen Ex. Um das Rückfallstadium zu überwinden, müssen Sie die Dinge tun, die Sie zuvor getan haben. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch, wie Sie sich im Moment fühlen. Triff dich mit Freunden und Familie und fange ein neues Hobby an, um dich zu beschäftigen. Versuchen Sie, Sport zu treiben, wenn Sie sich über Ihren Ex ärgern. Machen Sie einfach weiter, was in der Vergangenheit funktioniert hat.
Ein Beitrag geteilt von Oliverro (@_olibee_) am 9. März 2018 um 18:41 Uhr PST
9) Akzeptanz nach einer Trennung
Eine der wichtigsten Phasen der Trauer ist die Akzeptanz. Diese Phase ist die befreiendste. Sie haben endlich akzeptiert, dass Sie und Ihr Ex vorbei sind. Sie werden eine positivere Lebenseinstellung haben und sich vielleicht sogar albern fühlen, dass Sie über die Trennung so traurig waren. Verstehe, dass es Zeiten geben wird, in denen du dich wieder traurig fühlst, aber das ist normal und du musst dir keine Sorgen machen.
10) Weitermachen
Die letzte und letzte Phase der Zeitleiste der Trauer geht weiter. Nach all den seltsamen Emotionen und nachdem du die Trennung endlich akzeptiert hast, wirst du an einem glücklicheren Ort sein. Sie haben ein stärkeres Selbstvertrauen und Selbstliebe. Vielleicht gehen Sie eine glücklichere, gesündere Beziehung mit jemandem ein, der viel besser für Sie ist. Diese Momente der Traurigkeit, die Sie früher für Ihren Ex hatten, sind vielleicht nicht ganz gemindert, aber Sie genießen das Leben wieder.
Ein Beitrag geteilt von Sirjana Abhishek (@boardingadventure) am 9. März 2018 um 11:13 Uhr PST
Schlussworte für Phasen nach einer Trennung
Wie ich bereits erwähnt habe, können Sie einfach wieder eine Beziehung zu Ihrem Ex eingehen, aber zu diesem Zeitpunkt während der Trennung sollten Sie sich auf sich selbst konzentrieren. Niemand, weder Mann noch Frau, wird mit einem emotionalen Wrack zurückkehren wollen. Nun besteht die Möglichkeit, dass Sie nicht alle diese Stadien der Trauer erleben, oder Sie erleben sie alle. Sie können auch zwischen zwei oder drei Phasen hin und her wechseln, bevor Sie endlich weitermachen. Und selbst dann können Sie in das Rückfallstadium zurückkehren. Das ist auch in Ordnung. Trennungen brauchen Zeit, um zu heilen, also gehe einfach in deinem eigenen Tempo. Mach dir keine Vorwürfe, dass du deinen Ex ein paar Monate nach einer Trennung oder sogar Jahre später immer noch vermisst, wenn ihr beide nicht wieder zusammenfindet.
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Ein Beitrag geteilt von Königliche Schwester liebt MissAnita (@missanita705) am 9. März 2018 um 17:13 Uhr PST
