L-Tyrosin-Ergänzungsmittel: Vorteile für Ihr Gehirn und Ihren Körper

Untersuchungen legen nahe, dass L-Tyrosin eine Aminosäure ist, die bei Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel die Gehirnleistung unter Stress steigern kann. Weitere Vorteile sind unbewiesen.

L-Tyrosin ist ein Aminosäure (AKA Protein Baustein), der Ihren Körper unterstützt, von Ihren Muskeln bis zu Ihrer Brust.

Es handelt sich um eine nicht-essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper sie selbst herstellen kann, sodass Sie sie nicht über die Nahrung aufnehmen müssen

Allerdings könnte der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem L-Tyrosin-Gehalt oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zusätzliche kognitive und körperliche Vorteile haben – hier erfahren Sie, was Sie wissen sollten.

Was ist L-Tyrosin?

L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die der Körper auf natürliche Weise produziert. Obwohl Ihr Körper wahrscheinlich selbst genug davon herstellen kann, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass eine Nahrungsergänzung Ihre Stimmung verbessern und dabei helfen kann, Ihre Stressreaktion zu regulieren.

L-Tyrosin trägt dazu bei, dass viele Menschen lebenswichtig sind chemische Botenstoffe , wie zum Beispiel:

• Dopamin, das „Wohlfühlen“ chemisch verbunden mit Vergnügen, Motivation und Belohnung
• Adrenalin , Ihr „Kampf-oder-Flucht“-Hormon, das Sie dazu veranlasst, schnell zu handeln Stress
• Noradrenalin , ein Hormon, das bei Konzentration und Wachsamkeit hilft
• Schilddrüsenhormone , die regulieren Stoffwechsel und Energie
• Melanin , das Ihrer Haut verleiht, Haar , und Augen sein Pigment

Einige gehen davon aus, dass eine Nahrungsergänzung mit L-Tyrosin insbesondere den Dopamin-, Adrenalin- und Noradrenalinspiegel steigert.

Wiki Sara Bareilles

Lebensmittel, die von Natur aus reich an Tyrosin sind enthalten :

• Käse
• Sojabohnen
• Rindfleisch
• Lamm
• Schweinefleisch
• Huhn
• Fisch
• Nüsse
• Eier
• Molkerei
• Bohnen
• Vollkornprodukte

Steigern Sie die Gehirnleistung

L-Tyrosin kann Ihre verbessern Erinnerung Und geistige Wachheit . Da L-Tyrosin die Dopaminverfügbarkeit in Ihrem Körper erhöht, gehen Experten davon aus, dass es Ihre kognitive Leistungsfähigkeit steigern kann. Neben Belohnungszentren ist Dopamin mit Arbeitsgedächtnisprozessen verbunden und spielt eine Rolle Schlüsselrolle im Alterungsprozess des Gehirns.

In einem Rückblick 2019 In mehreren Studien fanden Forscher heraus, dass eine höhere Aufnahme von L-Tyrosin mit einer verbesserten Kognition verbunden war. Es verbesserte auch exekutive Funktionen wie die Flexibilität des Gehirns, konvergentes Denken und logisches Denken.

Forscher stellten jedoch fest, dass L-Tyrosin am wirksamsten ist, wenn der Dopamin- und Noradrenalinspiegel gesenkt ist (was im Grunde bedeutet, dass Sie sich unter Vorhofflimmern gestresst fühlen).

Verbessern Sie Ihre Stimmung

Einige Hersteller von L-Tyrosin-Ergänzungsmitteln behaupten, dass ihre Produkte sowohl Stimmungsaufheller als auch Antidepressiva seien, aber das Ergebnisse sind gemischt.

L-Tyrosin erhöht Dopamin, das Wohlfühlhormon, das mit der Belohnungsverarbeitung und auch der Sucht verbunden ist. Im Allgemeinen, es wurde gezeigt Es ist ein wichtiger Regulator von Stimmung, Verhalten und Gehirnleistung – daher macht es Sinn, dass eine ausreichende Zufuhr davon auch Ihrer Stimmung zugute kommen kann.

Die Forschung zur Ergänzung von Tyrosin für Depression Ist super veraltet Daher ist es schwierig, endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen, RN. (Plus, Depression ist auch eine sehr komplexe Erkrankung, die mehr als nur einen Dopaminmangel beinhaltet.)

Und obwohl es einige Leute gibt, die L-Tyrosin wegen seiner angeblich positiven Wirkung auf ADHS als „natürliches Adderall“ bezeichnen, gibt es bisher auch keine Forschung, die diese Behauptungen stützen könnte. (Obwohl es *wahr* ist, dass es so zu sein scheint ein Link zwischen ADHS und veränderte Dopaminspiegel.)

Aminosäure-Link

Phenylketonurie ist eine seltene genetische Erkrankung, bei der der Körper eine andere essentielle Aminosäure, Phenylalanin, nicht richtig verarbeiten kann.

Da bei den Betroffenen möglicherweise auch ein Mangel an L-Tyrosin vorliegt, gehen einige Experten davon aus, dass eine Nahrungsergänzung mit L-Tyrosin zur Linderung einiger Symptome beitragen könnte wie Krampfanfälle oder Hautausschläge.

Laut a Rückblick 2021 Aus mehreren Studien gibt es nicht genügend Beweise, um eine sichere Aussage zu treffen.

Risiken von L-Tyrosin

Der Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) hält die Einnahme von L-Tyrosin-Ergänzungsmitteln grundsätzlich für sicher.

Allerdings wird die Kombination mit folgenden Medikamenten nicht empfohlen:

• Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs)
• Schilddrüsenhormone
• Levodopa (L-Dopa)

Es ist nicht ratsam, es einzunehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Wegbringen

Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine L-Tyrosin-Supplementierung Ihrer Gehirnleistung unter Stress wahrscheinlich zugute kommt. Es kann auch bei Erkrankungen wie Depressionen von Vorteil sein, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um dies sicher zu wissen.

Wie jeder ergänzen , ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu kontaktieren, bevor Sie es in Ihren Medikamentenschrank legen, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen.