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Ob Wissenschaft im Spiel ist oder nicht, jeder kann sich einig sein, dass eine Trennung so qualvoll ist wie ein Zungenpiercing. Eine Trennung ist hart und schmerzhaft. Niemand freut sich darauf, aber jeder muss sich irgendwann damit auseinandersetzen. Während der gesamte Prozess qualvoll und emotional erschöpfend ist, ist es wichtig, den Heilungs- und Genesungsprozess zu durchlaufen, um weiterzumachen und schließlich eine neue Beziehung einzugehen, wenn Sie möchten.
Wie man sich gesund und schnell von einer Trennung für Jungs erholt
„Echte Männer weinen nicht“, sagen sie gerne. Dank dieses Stereotyps verdrängen zu viele Typen da draußen ihre Trauer und nutzen die Erholungsphase nicht, um mehr über sich selbst, Beziehungen und sich selbst in Beziehungen zu erfahren.
Anziehungskraft durch tiefen Augenkontakt
„Männer sind anfälliger für Schocks“ sagt Dr. Gary Brown , ein lizenzierter Therapeut in Los Angeles. 'Je größer der Schock des Verlustes, desto länger dauert die Erholung.'
Fangen wir mit den Grundlagen an, ja?
1. Sprechen Sie darüber
Wir alle haben in unserem eigenen Freundeskreis Trennungen erlebt, manchmal Monate bevor die Axt fällt. Deine Kumpels hätten wahrscheinlich deine vorhersagen können. Rufen Sie also Ihren Trauzeugen an, holen Sie sich ein Bier und sprechen Sie darüber. Zum besten Freund, frag doch nur einmal. Denn wenn du nur darüber redest, trinkst du bald alleine.
2. Blockiere sie
Minimieren oder besser noch blockieren Sie Ihren Ex von Social Media. Die Begrenzung, wie viel von deinem Ex du siehst und wie viel er von dir auf Facebook sehen kann, ist ein großer Schritt in Richtung Heilung und Genesung. Wenn Sie die Extrameile gehen möchten, installieren Sie eine App wie KillSwitch, die alle Spuren Ihres Ex aus Ihrem Facebook-Profil löscht. Sie sollten Ihren Ex wahrscheinlich auch auf Instagram blockieren, auch wenn es nur vorübergehend oder dauerhaft ist – aber was auch immer Sie tun, erstellen Sie kein gefälschtes Profil, nur um ihre Geschichten zu sehen, da dies den Zweck dieses ganzen Artikels verfehlt. Deine Ex-Freundin zu stalken oder zu umkreisen ist eine echte Sache und du wirst nie wirklich loslassen können.
Das Letzte, was Sie brauchen, ist ein Foto von Ihrem Ex, der im falschen Moment den Bildschirm kommandiert. Wie geht's? Nun, wenn es wirklich vorbei ist und Sie keine Chance haben, wieder zusammenzukommen, löschen Sie am besten alle Ihre Fotos mit ihr. Andernfalls können Sie diese Bilder gerne ausblenden.
3. Seien Sie beschäftigt und erweitern Sie Ihr Netzwerk
Es ist unerlässlich, dass du nach einer schlimmen Trennung beschäftigt bleibst und dich ablenkst. Zwingen Sie sich dazu, Pläne für die meisten Ihrer wachen Stunden zu schmieden. Gehen Sie alleine oder mit Freunden auf Reisen, lernen Sie ein neues Hobby, heben Sie Gewichte im Fitnessstudio oder gründen Sie ein neues Geschäft. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit lenken und neue Dinge tun, steigern Sie diese Wohlfühlsubstanz, steigern Energie und Hoffnung.
Tue alles, was dich zwingt, deine Aufmerksamkeit zu konzentrieren und Traurigkeit und Frustration zu vergessen.
4. Liebe dich selbst
Wenn Ärger da ist, besteht der Wunsch nach Rache, besonders nach einer schlimmen Trennung. Deine Gedanken gehen immer weiter über negative Dinge, um es ihr zu erwidern. Halt! Hör einfach auf. Es ist die Zeit und Energie nicht wert. Als ihr noch zusammen wart, ging es immer um Selbstlosigkeit und das Erobern des Lebens als Paar, aber jetzt ist es an der Zeit, ein wenig egoistisch und unabhängig zu sein. Jetzt zählt nur noch du und was du verdienst. Bauen Sie Ihre Seele wieder auf, lassen Sie sich verwöhnen und achten Sie vor allem auf Ihr Herz und lernen Sie aus Ihren Fehlern.
So erholen Sie sich gesund und schnell von einer Trennung für Damen
Forschung zeigt dass Männer und Frauen mit Trennungen ganz unterschiedlich umgehen. Ja, eine Trennung ist schmerzhaft; Allerdings ist die Art und Weise, wie sich Frauen von einem erholen, im Vergleich zu Männern nicht gleich. Frauen erholen sich im Allgemeinen vollständig von einer Trennung und machen schneller weiter als Männer. Aber wie?
Für die Damen da draußen sind hier einige Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu helfen und zu heilen.
5. Weine einfach und lass alles raus
Du bist emotional erschöpft, und das ist eine Tatsache. Du hast keine Energie für alles und jedes. Du willst nur weinen. Mach weiter und lass alles raus.
Weinen hat eine beruhigende Wirkung. Es lindert Schmerzen, Stress und verbessert Ihre Stimmung. Es ist gut für dein gebrochenes Herz und heilt deine beschädigte Seele.
6. Akzeptiere und hör auf, dich selbst zu beschuldigen
Er kommt nicht zurück. Das Spiel mit den Schuldzuweisungen ist vorbei. Warum Zeit damit verschwenden, ihn zurückzubekommen oder die Trennungsszene noch einmal zu erleben? Egal, wie oft Sie zurückspulen und das Filmmaterial in Ihrem Kopf abspielen, Ihr gegenwärtiger Zustand wird sich nicht ändern.
Gönnen Sie sich ein paar schlaflose Nächte, aber gefährden Sie dabei nicht Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Akzeptiere die Wahrheit und sieh die Dinge so, wie sie wirklich sind. Ob Sie es glauben oder nicht, die Erholungsphase beginnt mit der Annahme.
Komikerin Lily Tomlin einmal genannt , 'Vergebung bedeutet, alle Hoffnung auf eine bessere Vergangenheit aufzugeben.' Vergib ihm (oder nicht) und vergib dir selbst. Akzeptanz ermöglicht es uns, alle Ketten loszulassen, die uns an die zerbrochene Beziehung gebunden haben, und drängt uns, langsame Schritte nach vorne zu machen.
7. Lass uns körperlich werden
Gönnen Sie sich einen Schönheitsschlaf, essen Sie etwas Gesundes und bewegen Sie sich. Eine Trennung kann uns mit Gefühlen von Traurigkeit, Depression, Wut und Kontrollverlust zurücklassen. Anstatt sich in diesen Gefühlen zu suhlen, wie wäre es, wenn Sie sich selbst herausfordern, die Auswirkungen einer guten Nachtruhe oder einer guten Trainingseinheit übernehmen zu lassen.
Gesunder Schlaf bedeutet, dass Sie am Morgen einen klaren Kopf haben, während das Training eine hervorragende Möglichkeit ist, Stress und negative Emotionen abzubauen. Darüber hinaus nehmen diese beiden Aktivitäten Zeit in Anspruch und erregen Ihre Aufmerksamkeit, was weniger Chancen bedeutet, über die Vergangenheit nachzudenken. Mit diesem Ansatz starten Sie den Genesungsprozess mit einem Gefühl und einem großartigen Aussehen!
8. Reisen und wieder verbinden
Niemand hat behauptet, eine Beziehung sei einfach. Es erfordert so viel Zeit und Mühe, da viele unserer täglichen Entscheidungen rund um unseren Partner getroffen werden. Die Erfahrung, dass eine Beziehung in tausend Teile zerbricht, hinterlässt eine Lücke in unserem Leben, die sich unmöglich füllen lässt.
Möglicherweise müssen Sie neu entdecken, wie es ist, nach einer Trennung autark zu sein. Dann wirkt Reisen Wunder. Sie können einen neuen Ort erkunden, neue Leute kennenlernen und unbezahlbare Erinnerungen sammeln. Ein Wechsel der Umgebung wird dazu beitragen, die Lücken zu füllen, die Ihr Ex hinterlassen hat.
Das Reisen und die Wiederverbindung mit Ihrer Kernidentität bedeutet, dass Sie von der Vergangenheit abgelenkt werden, während Sie Ihr Herz und Ihre Seele stärken und das Tempo vorgeben, um weiterzumachen.
Top 3 Bücher, wie man sich von einer Trennung erholt
1. Die Weisheit eines gebrochenen Herzens:
Die Weisheit eines gebrochenen Herzens: Wie man den Schmerz einer Trennung in Heilung umwandelt Quelle: Amazon.comWer Selbsthilfebüchern skeptisch gegenüberstand, hat mit diesem Buch seine Zweifel ausgeräumt. Das Buch behauptet nicht, Ihr gebrochenes Herz oder eines der anderen Gefühle, die Sie durchmachen, zu heilen; es wendet jedoch einen ganzheitlichen buddhistischen Ansatz für gebrochene Herzen an. Es lehrt uns, geduldig mit dem Schmerz eines gebrochenen Herzens zu sitzen.
Es ist sowohl zutiefst philosophisch als auch praktisch und endet mit einem siebentägigen selbst auferlegten Retreat, das Ihnen hilft, alles zu verarbeiten.
Passendes Zitat: „Unsere Kultur betrachtet Tränen und das, was dahintersteckt – Traurigkeit, Wut, Enttäuschung, Angst – im Allgemeinen als Anzeichen für ein Problem. Etwas ist schief gelaufen. Jemand muss herausfinden, wer es vermasselt hat, damit wir die Sache in Ordnung bringen können. Tränen sind jedoch eigentlich süße Dinge. Sie sind Zeichen authentischer Gefühle.“
Quelle: https://www.amazon.com2. Die Trennungsbibel
Die Trennungsbibel: Der Leitfaden für kluge Frauen zur Heilung von einer Trennung oder Scheidung Quelle: Amazon.comTrennungen sind ein unglücklicher, aber unvermeidlicher Teil des Lebens jeder Frau, und es ist nicht zu leugnen, dass der Kummer nach dem Ende einer ernsthaften Beziehung qualvoll sein kann. Es muss sich jedoch nicht unüberwindbar anfühlen, und es gibt immer Hoffnung, sie zu überwinden und weiterzumachen.
Die Breakup Bible beweist, dass es möglich ist, eine Trennung nicht nur zu überleben, sondern als noch stärkere, ermächtigte Frau daraus hervorzugehen.
Passendes Zitat: „Eine Trennung ist das traumatischste Ereignis im Leben einer Frau außerhalb des Todes. Manche Frauen brauchen Jahre, um sich zu erholen.“
Quelle: https://www.amazon.com3. Trennungs-Reha
Trennungsrehabilitation: Die Liebe erschaffen, die du willst Quelle: Amazon.comNach ihrer verheerenden Trennung ließ sich Beraterin Rebekah Freedom McClaskey von ihrer Arbeit im Bereich der Suchtheilung inspirieren, um einen sicheren, schrittweisen Weg zum Aufbau gesunder Beziehungen zu finden, die auf Ehrlichkeit, Liebe, Integrität und Vertrauen basieren. Breakup Rehab befasst sich mit dem Chaos nach der Trennung und bietet Klarheit und Richtung, damit Ihre nächste Beziehung Ihre beste wird.
Dieser weise, bodenständige und oft humorvolle Führer erkennt den Zustand der Trauer und Resignation an, der mit einer Trennung einhergeht, und führt Sie dann durch die Phasen der Vergebung und des Loslassens. Auf dem Weg werden Sie ein mitfühlenderes Selbstbewusstsein erfahren, während Sie Ihr Selbstvertrauen wiederherstellen und lernen, wie Sie so geliebt werden, wie Sie wirklich sind. Diese Schritte werden Sie auf Ihrem einzigartigen Weg voranbringen, während Sie Ihren Lebenszweck erkennen und dann in Richtung Wohlbefinden und einer Liebe reisen, die Sie befreien wird.
Passendes Zitat: „Lass los und vergebe. Vertrauen Sie Ihrem authentischen Selbst. Treffen Sie weise Entscheidungen. Begegne deinen Ängsten mit Liebe. Lebe deinen Zweck. Untersuchen Sie Ihre Urteile, reagieren Sie mit Mitgefühl. Üben Sie Demut und Dankbarkeit; Überwinde den Stolz und wachse vorwärts. Erkenne die Stärke deiner Verletzlichkeit. Bewahren Sie Ihre Integrität. Besitze deine Kraft zu lieben. Erschaffe die Liebe, die du willst.“
Quelle: https://www.amazon.com Verwandter Artikel: 10 Phasen der Trauer nach einer Trennung und wie man sie überwindet
Nach einer Trennung kommt Trauer. Hier sind 10 Phasen der Trauer nach einer Trennung, die Sie erleben werden und wie Sie sie überwinden können.
Zusammenfassung
Es gibt Millionen von Möglichkeiten, sich von einer Trennung zu erholen und zu heilen, egal ob sie schlecht, gut oder gegenseitig ist. Nehmen Sie alle Vorschläge, auf die Sie stoßen, mit Vorsicht und überlegen Sie, was für Sie funktioniert.
Die gute Nachricht ist, dass alle Wege zur Genesung und zum Weiterkommen führen.
