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Was ist billiger als ein Snowboard, leiser als ein Schneemobil,undverspricht ein tolles Training? Schneeschuhwandern! Wenn Al Roker das nächste Mal Schneefall vorhersagt, verzichten Sie also auf den Winterschlaf und schnallen Sie sich ein paar Schneeschuhe für einen einzigartigen Spaziergang im Park an.
Wenn der Schuh passt – das müssen Sie wissen
Foto von Isabelle BartBereit für eine Explosion aus der Vergangenheit? Historiker glauben Schneeschuhwandern gibt es seit 4000 v. Chr., als Jäger den knietiefen Schnee durchquerten (damals noch keine Pflüge!) in große, flache Schuhe, die es ihnen ermöglichten, “schweben” auf dem weißen Zeug . Schließlich wurden die Zweig- und Rohhautmaterialien gegen robustere ausgetauscht Aluminium und Nylon , die seitdem herumstampfen. Von einem gemütlichen Spaziergang durch ein verschneites Feld bis hin zu einem herzzerreißenden Rennen durch den Wald gibt es alles Art des Schneeschuhwanderns (undSchuh) für alle. Wählen Sie aus einfachen, größeren Schuhen für Freizeitspaziergänge (5 bis 5 km), kräftigeren Modellen für lange Strecken und Off-Trail-Einsätzen und schlanken, leichten Modellen für Laufen und Rennen. Und egal, ob Sie auf Erkundungstour gehen oder an Wettkämpfen teilnehmen, die Vorteile gehen über das Trekking auf dieser weniger befahrenen Straße hinaus. Schneeschuhwandern verbraucht aufgrund des Widerstands durch Schnee mehr Energie als das Gehen auf trockenem Land Der Energieverbrauch beim Schneeschuhwandern im gepackten vs. beim Auspacken von Schnee bei niedrigen Gehgeschwindigkeiten. Connolly, DA. Human Performance Laboratory, University of Vermont, Burlington, VT. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2002 Nov;16(4):606-10.. Studien zeigen auch einen höheren Anstieg der VO2 max bei jungen erwachsenen Schneeschuhwanderern im Vergleich zum Laufen, was darauf hindeutet, dass Schneeschuhwandern die kardiovaskuläre Ausdauer erheblich verbessern kann Ich habe den Fitnessparameter nach sechs Wochen Schneeschuhtraining geändert. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. Human Performance Laboratory, Programm für Leibeserziehung und Department of Nutrition and Food Sciences, University of Vermont, Burlington, VT. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, März 2002; 42 (1): 14-8..
Strap Em’ In — Ihr Aktionsplan
Im Schnee gleiten kann jeder – und das günstig! Die meisten Schneeschuhverleihe kosten nur 10 bis 20 US-Dollar pro Tag, während ein Paar kaufen kann über 100 $ und mehr laufen. Noch besser, das Bindungen auf dem schuh gewonnen’t erfordern zusätzliches Geld für spezielle Kicks , da die meisten für a . gebaut sind verschiedene Stiefel . Alles angeschnallt? Schauen Sie sich Berghütten, State Parks und Golfplätze für das nächste Wintertraining an. Wenn Konkurrenz das Interesse weckt, Probieren Sie das Rennen aus! Und während wir alleschätzen unsere Zeit allein, ziehen Sie Schneeschuhwanderungen mit einem Kumpel in Betracht. Einen Freund mitnehmenundein GPS hilft dabei, sich nicht zu verirren auf der Suche nach frischem Pulverschnee — Das bestgehütete Geheimnis von Mutter Natur. Zum Glück ist Schneeschuhwandern extrem sicher (Außerdem macht der Schnee ein tolles Kissen). Achten Sie nur auf dünnes Eis und achten Sie auf unebenes Gelände und Wurzeln im Boden. Backcountry-Schneeschuhwandern ist besonders gefährlich (in Anbetracht der ganzen Lawinen-Sache), also seien Sie auf alle vorbereitet Winternotfall . Benachrichtigen Sie einen Freund, bevor Sie losfahren, und denken Sie natürlich daranzu bündeln!Schneeschuhwandern ist neinBikram-Yoga, also ziehe diese Schichten an, bevor du in die Berge gehst. Waren Sie schon einmal Schneeschuhwandern? Wo bist du hingegangen? War es ein gutes Training? Wir wollen unten alles darüber hören!
