Checkliste, um herauszufinden, ob Sie immer müde sind
Mitten im Unterricht oder einer wichtigen Besprechung gähnen, am Schreibtisch eindösen, den ganzen Tag auf der Couch herumsitzen und sich nur zum Schlafen bewegen? Denken Sie, warum passiert Ihnen das? Nun, Schatz, sieh dich um, es sind wir alle. Es gibt etwas an dieser Generation und wenn nicht, dann definitiv etwas an dieser modernen Welt. Aber haben Sie schon einmal über die Tiefe dieser Müdigkeit nachgedacht?
Bevor Sie sich als fauler Arsch bezeichnen, finden Sie zuerst heraus, was die Ursache für diese scheinbare Faulheit sein könnte, und erholen Sie sich davon, solange Sie können. Hier ist eine Checkliste, auf die Sie sich definitiv beziehen können, wenn Sie sich ständig müde fühlen:
Viel Gähnen?
Es ist in Ordnung, wenn Sie sich ab und zu langweilen und gähnen, sei es im Kino oder bei einem langweiligen Abendessen. Aber ständig? Das ist kein gutes Zeichen. Sie werden oft auch nach Stunden guten Schlafs gähnen, weil Ihr Körper noch müde ist oder der Geist Ruhe braucht.
Probleme beim Aufstehen aus dem Bett?
Die wohl schwerste Aufgabe des Tages, aus dem Bett aufzustehen. Das ist völlig in Ordnung, aber wenn dies chronisch wird und Ihre Routine beeinträchtigt, sollte dies beachtet werden. Wenn Sie den ganzen Tag im Bett liegen, auch wenn es nicht gerade Schlafenszeit ist, dann ist es an der Zeit, Ihre Gewohnheiten zum Wohle der Allgemeinheit zu ändern. Wenn dies außer Kontrolle gerät, kann es Ihr Studium oder Ihren Job ruinieren.
Müde Augen?
Dieses seltsame müde und erschöpfte Gefühl in deinen Augen, das nur du erkennen kannst, ist definitiv ein Zeichen, auf das du achten solltest. Sie könnten denken, dass dieses Gefühl verschwinden würde, wenn Sie ein wenig mehr schlafen, aber vertrauen Sie mir, es bleibt so lange, bis Sie die Ursache dafür gefunden haben.
Leute, die dir sagen, dass du müde aussiehst?
Ihre Lieben, Kollegen und sogar zufällige Personen, die Sie hin und wieder nach Ihrer Gesundheit fragen, bedeutet, dass Ihnen ins Gesicht geschrieben steht, dass Sie müde sind. Ihre Körpersprache, Ihre Sprechweise, Ihr Tonfall und sogar Ihre Stimme, alles verrät den Zustand Ihres Körpers.
Selbsterkennend, wenn Sie körperlich oder geistig müde sind
Es gibt vieles über Ihren eigenen Körper, das Sie vielleicht nicht kennen. Aber die Sache ist, nur Sie können die Ursache hinter all der Müdigkeit und Erschöpfung wirklich erkennen und nur Sie können es beenden.
Müdigkeit verstehen
Sie müssen mit diesem Wort ziemlich vertraut sein, aber Sie müssen immer noch richtig verstehen, was es mit Ihrem Körper macht. Erschöpfung kann also als Mangel an Energie und Motivation definiert werden. Dabei ist zu beachten, dass Müdigkeit keine Krankheit, sondern ein Symptom selbst ist. Es ist also falsch, sich einfach als müde zu betrachten und zu sagen, dass Sie müde sind und dem nicht viel Aufmerksamkeit schenken. Was ist, wenn ein ganzes systemisches Problem zugrunde liegt? Und ja, Müdigkeit ist nicht nur physisch und wie dein Körper aussieht, sie ist auch psychisch, was ein großes Problem ist, auf das wir nicht eingehen sollten.
Symptome der körperlichen Ermüdung
Diese sechs Symptome können zeigen, ob Sie körperlich müde sind, insbesondere wenn Sie vier oder mehr kombiniert haben, die auf chronische Müdigkeit hinweisen können, wenn Sie diese länger als sechs Monate haben:
1. Schläfrigkeit
Schläfrigkeit selbst definiert das Verlangen nach Schlaf und ist eines der Hauptsymptome von Müdigkeit. Das bedeutet, dass Sie immer versuchen, einen Platz zu finden, an dem Sie Ihren Kopf ausruhen und die Augen schließen und hoffen können, dass Sie einschlafen. Und du tust es auch. Viel zu schlafen ist nicht wirklich gesund, je mehr du schläfst, desto müder wirst du.
2. Körperschmerzen
Ihr Körper gibt Ihnen immer wieder Zeichen, um Sie an Ihre Gesundheit zu erinnern. Körperschmerzen sind eine davon. Wenn Sie jemals Schmerzen in Ihren Muskeln und Gelenken verspüren, obwohl Sie kein Trauma durchgemacht haben, dann ist es definitiv Müdigkeit. Das ist dein Körper, der dir sagt, dass du eine Pause machen und Hilfe holen sollst. Schließlich ist der menschliche Körper keine Maschine.
3. Kopfschmerzen
Kopfschmerzen sind das Schlimmste, sie ruinieren alles, die Stimmung, die Arbeit und man kann sich auf nichts konzentrieren. Es kann so viele Gründe für Kopfschmerzen geben. Und oft nehmen die Leute es auf die leichte Schulter, aber wenn Sie sehr häufig Kopfschmerzen haben, müssen Sie es ernst nehmen und es so schnell wie möglich untersuchen lassen.
4. Halsschmerzen
Dies passiert oft, wenn Sie nach einer Woche hektischer Arbeit Halsschmerzen bekommen oder nacheinander arbeiten, bei denen Sie sehr wenig schlafen, aber Tag und Nacht immer unterwegs sind. Ihr Körper wird müde und Sie können auch leicht fieberhaft werden.
5. zarte Lymphknoten
Dies ist ein Symptom, das Sie möglicherweise übersehen und regelmäßig von einem Arzt untersucht werden müssen, um es zu erkennen. Es gibt auch Möglichkeiten, sich selbst auf geschwollene Lymphknoten zu untersuchen, oder wenn Sie Schmerzen in bestimmten Körperbereichen wie Nacken, Achselhöhle und Leiste usw. haben, sollten Sie darauf achten.
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6. Magenverstimmung
Wenn Sie müde sind, zeigen alle Ihre Systeme bestimmte Anzeichen, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Der Magen fängt an, sich ohne ersichtlichen Grund zu ärgern, Sie spüren manchmal eine Veränderung Ihres Appetits oder sogar zufällige Übelkeit oder Knurren. Diese Symptome sind zu beachten.
Psychische Erschöpfungssymptome
Dein Gehirn verträgt nur so viel, nach einer Weile braucht es auch eine Pause und auch etwas Entspannung. Hier sind einige psychische Probleme, die auftreten können, wenn Ihr Gehirn seine Grenzen erreicht hat:
1. Speicherprobleme
Sie haben Schwierigkeiten, sich daran zu erinnern, wo Sie gerade Ihr Telefon abgelegt haben, ein wichtiges Meeting, ein Datum zu vergessen oder einfach auf eine SMS zu antworten. Nach einiger Zeit fangen diese kleinen Dinge an, Ihren Alltag zu durcheinander zu bringen, Ihre Freunde und Familie werden immer wieder genervt. Aber Sie sollten wissen, dass all dies dazu führt, dass Ihr Geist müde wird, hauptsächlich aufgrund von Schlaf- und Ruhemangel.
2. Mangelnde Motivation
Es ist ganz offensichtlich, wenn man so müde ist, dass man das Gefühl hat, von der Welt abzuschneiden. Schon allein aus der Tür zu gehen, um die Post abzuholen, scheint lästig zu sein. Faulheit übernimmt Ihr ganzes Leben, Ihre Hygiene, Ihre Hausarbeit, das Gespräch mit Menschen usw.
3. Emotionale Sensibilität
All die negativen Dinge in Ihrem Kopf beginnen sich zu steigern, wenn Ihr Geist diese bestimmte Stressschwelle erreicht. Menschen mit starker Müdigkeit sind normalerweise reizbar, ängstlich und launisch. Bei solchen Leuten ist immer Vorsicht geboten.
4. Geistiger Nebel
Stellen Sie sich vor, auf einem Schreibtisch liegen so viele unsortierte Akten und Papiere, für alles andere ist kein Platz. Genauso wie wenn Sie zu viele Tabs in Ihrem Browser öffnen, wird es irgendwann langsamer. Ebenso überlastet Müdigkeit unser Gehirn mit so vielen unsortierten und ermüdenden Dingen, dass es schwierig wird, sich auf etwas Neues oder sogar die grundlegendsten Fähigkeiten zu konzentrieren.
5. Verwirrung
Ungeschickt zu sein ist etwas anderes, aber geistige Verwirrung ist eine ernste. Wenn du die Leute bittest, das Gesagte zu wiederholen oder es dir schwerfällt, eine Situation bei der Arbeit zu verarbeiten, dann achte auf deinen Verstand, er braucht ein wenig Hilfe.
4 Heilmittel gegen Müdigkeit und Erschöpfung
Natürlich gibt es eine Menge, die Sie an Ihrer Routine und Ihrem Lebensstil im Allgemeinen ändern können, aber hier sind einige wirklich schnelle und hilfreiche natürliche Heilmittel, die Sie wieder auf die Beine bringen, ermüdungsfrei und frisch fühlen.
1. Baldrianwurzel
Quelle: @thegoodpatch/Instagram
Nun, dieses kleine Kraut ist ein Wendepunkt für Menschen, die Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen. Wenn Sie sich mindestens eine ganze Nacht lang gut erholen, können Sie die Energie und Positivität am nächsten Tag sofort spüren. Hier ist ein Rezept für Baldrian-Tee, dem Sie folgen können:
Zutaten:
- 2 Teile Kamillenblüten
- 1 Teil Baldrianwurzel
- 1 Teil Hopfenblüten
- 1 Teil Passionsblume
- 1 Teil Schädeldecke
- 1 Teil Zitronenmelisse
- 1 Teil Pfefferminzblatt
Richtungen:
Kombinieren Sie 1-2 EL. Kräutermischung auf 8-12 oz. kochend heißes Wasser. Vor dem Abseihen und Trinken 5-15 Minuten ziehen lassen. Je länger Sie den Tee ziehen lassen, desto stärker wird er sein.
2. Sibirischer Ginseng
Quelle: @harmonic_arts/Instagram
Sibirischer Ginseng ist dafür bekannt, körperlichen Stress zu reduzieren und Entzündungen zu bekämpfen. Probieren Sie ein routinemäßiges Rezept von Zitronensibirischem Ginseng-Ingwer-Tee für Ihren Tag und überzeugen Sie sich selbst von den Vorteilen.
Zutaten:
- 1 Tasse getrocknete Ingwerwurzel
- 3/4 Tasse getrockneter sibirischer Ginseng
- 1/4 Tasse getrocknete Zitronenschale
- Honig oder Ahornsirup optional
Richtungen:
- Alle Kräuter in einer Schüssel gut vermischen
- 1/4 Tasse Mischung pro Liter Wasser in einer abgedeckten Pfanne 15 Minuten köcheln lassen, aber nicht kochen.
- In Tassen gießen. Fügen Sie nach Geschmack Honig oder Ahornsirup hinzu. Genießen.
3. Schisandra-Beeren
Quelle: @teelixir/Instagram
Diese süßen Beeren haben eine so wichtige energetisierende Rolle für den Verbraucher, dass sie die Müdigkeit im Handumdrehen verschwinden lassen. Sie können Schisandra Berry Sirup zu Hause ausprobieren und dieses leckere Rezept nach Belieben verwenden, entweder mit Pfannkuchen, Waffeln oder einfachem Toast.
Zutaten:
- 3 Tassen kaltes Wasser
- 1 1/2 Tasse Schisandra-Beeren oder 1/2 Tasse durch Holunderbeeren ersetzen, wenn Sie möchten
- 1-2 Bio-Zimtstangen
- ¾ auf 1 Tasse rohen lokalen Honig
- 1,5 Unzen Brandy (optional)
Richtungen:
- Kräuter mit kaltem Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und Kräuter 30 bis 40 Minuten köcheln lassen.
- Vom Herd nehmen und die Beeren in der flüssigen Mischung zerdrücken. Die Kräuter durch ein Käsetuch abseihen und den Saft auspressen.
- Messen Sie die Flüssigkeit ab und fügen Sie eine gleiche Menge Honig hinzu. Honig und Saft einige Minuten lang leicht erhitzen, bis sich alles gut vermischt hat. Nicht kochen!
- Brandy einrühren und in sterilisiertes Glas füllen.
- Etikettieren und im Kühlschrank bis zu 6 Monate aufbewahren.
4. Goldene Wurzel
Auch bekannt als Rhodiola rosea, wurde Golden Root getestet, um Ihre geistige Müdigkeit zusammen mit körperlichem Stress zu verbessern. Etwa 50 bis 100 Milligramm zweimal oder dreimal täglich können viel helfen.
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Zusammenfassung
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