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Vorteile von Familien-Yoga
1) Qualitätszeit als Familie verbringen
Wir alle wissen, dass gemeinsame Zeit als Familie eher eine geplante Aktivität als die Norm geworden ist. Selbst wenn die Mitglieder einen Tag gemeinsam als Familie verbringen, ist es meistens schwierig, die Aufmerksamkeit aller von ihrem Handy abzulenken. Tägliches Familien-Yoga kann der ganzen Familie helfen, sich zu verbinden und gemeinsam zu trainieren. Es kommt nicht nur Ihrer Gesundheit zugute, sondern hilft auch bei der Stärkung der familiären Bindung, die später in diesem Artikel erläutert wird.
2) Setzen von Standards für einen gesunden Körper
Familienyoga wird allen Mitgliedern helfen, ihre Beziehung zu ihrem Körper zu verstehen. Ob Sie es glauben oder nicht, so sehr die Technologie das Leben von Kindern im heutigen Alter im Vergleich zu dem der 90er Jahre einfacher gemacht hat, hat es auch die Elternschaft erschwert. Wenn Ihr Kind Zugang zum Internet hat oder der Außenwelt in irgendeiner Weise ausgesetzt ist, besteht die Möglichkeit, dass es bereits ein extrem verzerrtes und ungesundes Verständnis des Körperbildes hat. Wenn sie auf die falschen Schönheitsstandards hereinfallen und sich von den verdrehten Schönheitsstandards der Medien unter Druck gesetzt fühlen, könnten sie in jungen Jahren unnötigen Unsicherheiten weichen, die sich unweigerlich negativ auf ihr Leben auswirken. Family Yoga ist eine erstaunliche Möglichkeit, dem entgegenzuwirken und Ihrem Kind zu helfen, seinen Körper auf einer tieferen Ebene zu verstehen. Yoga setzt nicht nur gesunde Maßstäbe für den Körper; Es stärkt die Bindung zu unserem tieferen Selbst, um auch in anderen Aspekten unseres Lebens Vertrauen und Ausgeglichenheit zu schaffen.
3) Stärkung der Familienbindung
Yoga ist eine Aktivität, die Ihnen im Austausch für ein paar Stunden Engagement pro Woche zahlreiche Vorteile bringt. Wissen Sie, wie positiv es Ihre Werte als Familie beeinflusst, wenn es gemeinsam getan wird? Es sendet eine Botschaft aus, dass es Ihrer Familie sowohl mit der körperlichen als auch mit der psychischen Gesundheit ernst ist. Dies wiederum stärkt die familiäre Bindung. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wenn ich einen Punkt erreiche, an dem ich mit einem Freund bequem in Stille sitzen kann, bedeutet das für mich, dass wir ein sehr hohes Maß an Nähe und Komfort erreicht haben. Beachten Sie jetzt, dass Yoga das nächste Level ist! Sie bleiben nicht nur stumm, sondern machen auch verschiedene Posen und erkunden Ihren Körper in Anwesenheit des Familienmitglieds, während sie dasselbe tun. Dadurch fühlen Sie sich in Ihrer Familie sicherer und wohler und tragen dazu bei, die Bindungen zu stärken.
4) Fokus und Achtsamkeit
Tägliche Yoga-Übungen können wirklich helfen, Fokus und Konzentration zu steigern. Dies wird Ihnen in vielen Bereichen Ihres Lebens helfen. Durch die Durchführung sehr einfacher Übungen und Handlungen können Sie spürbare gesunde Veränderungen in Ihrem Körper und Ihrem täglichen Leben bewirken. Es erfrischt auch den Geist und ermöglicht es uns, uns stärker auf die Dinge zu konzentrieren. Die Einführung von Yoga als Familienaktivität ist eine Win-Win-Situation, da es die Familie trainiert, jederzeit achtsam zu sein und dazu beiträgt, Vorfälle zu vermeiden, bei denen die Frustration der Arbeit oder der Schule auf Kinder/Ehepartner/Geschwister ausgeht, die schlechte Luft schaffen und sich negativ auf die Beziehungen auswirken.
5) Seelenfrieden
Genau wie ein gesunder Körper ist auch ein gesunder Geist notwendig, um ein glückliches Leben zu führen. Yoga kann eine großartige Quelle sein, um Seelenfrieden zu erlangen. Yoga hat sich als Weg von Stress, Wut und Angst erwiesen. Es wird den Familienmitgliedern helfen, ihren Geist zu entspannen und sich auf Dinge zu konzentrieren, die wichtig sind und Prioritäten setzen.
Posen für die ganze Familie zu Hause
Baumhaltung
Um diese Pose zu erreichen, entspanne zuerst deinen Körper und stelle dich aufrecht hin, die Füße gespreizt und beide Hände ruhen auf den Seiten. Ihr Gewicht sollte gleichmäßig auf beide Füße verteilt sein. Verlagern Sie nun, während Sie gerade stehen, Ihr Gewicht auf Ihr linkes Bein und beginnen Sie, Ihr rechtes Bein zu beugen, wobei sich das Knie nach rechts ausdehnt und Ihre Füße zu Ihrem linken Bein kriechen. Sie können Ihr rechtes Bein stützen, indem Sie es ausstrecken und den Knöchel greifen, um es entweder über oder unter Ihrem linken Knie zu ruhen. Denken Sie daran, Ihren Fuß nicht auf dem Knie abzustützen, es ist wichtig, ihn darüber oder darunter abzustützen. Bewegen Sie sich, um die Beckenmitte direkt über dem auf dem Boden ruhenden Fuß einzustellen. Achte darauf, dass deine rechte und linke Hüfte ausgerichtet sind. Bringen Sie nun beide Hände in einer betenden Handbewegung vor Ihre Brust.
Dermaroller pralle Lippen
Sobald Sie die Position genagelt haben, konzentrieren Sie sich auf die achtsame Atmung und richten Sie Ihren Blick fest auf einen Punkt vor sich. Nachdem Sie mit einer Seite fertig sind, bringen Sie Ihren rechten Fuß vorsichtig nach unten und wiederholen Sie den Vorgang für die gleiche Zeitspanne mit der anderen Seite.
Glückliches Baby
Die Pose des glücklichen Babys ist auch als Ananda Balasana bekannt. Die Pose ist für Anfänger und Kinder geeignet, da sie sehr einfach auszuführen ist und viele Vorteile bietet. Es sollte in Familien-Yoga-Sitzungen enthalten sein, da es bei der Dehnung der Oberschenkelmuskeln, der Regulierung des Nährstoffflusses im Körper und der allgemeinen Steigerung des Wohlbefindens und der Vitalität hilft.
Um die Pose zu erreichen, steigen Sie auf die Yogamatte und legen Sie sich auf den Rücken. Atme aus und bringe deine Knie zum Bauch. Atme nun ein und greife deine Füße fest. Alternativ können Sie auch eine Gurtschlaufe verwenden oder Ihre Waden greifen. Spreizen Sie die Knie, bis sie hüftbreit sind und bringen Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Achselhöhlen. Sie können den Abstand zwischen den Knien schließen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Heben Sie nun Ihre Füße so an, dass sie direkt über den Knöcheln und senkrecht zum Boden stehen. Die Pose sollte etwa 60 Sekunden lang gehalten werden.
Wiki Kate Hudson
Halbe & volle Bootspose
Es ist eine Yoga-Pose der Mittelstufe. Dieser ist nicht für kleine Kinder und Kleinkinder zu empfehlen. Es ist auch als Nirvana bekannt. Diese Pose ist sehr gut für die Bauchmuskeln und hilft beim Aufbau. Es arbeitet die tiefen Hüftbeuger. Um diese Pose auszuführen, setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Während Sie Ihre Knie gebeugt halten, versuchen Sie, Ihre Füße vom Boden zu heben, stellen Sie sicher, dass Ihre Schienbeine parallel zum Boden sind und Ihr Oberkörper auf natürliche Weise leicht nach hinten fällt. Dies wird als Half-Boat-Pose bezeichnet. Ihre Wirbelsäule sollte während der Pose gerade bleiben. Um die volle Bootshaltung zu erreichen, müssen Sie Ihre Beine strecken.
Froschpose
Dies ist eine lustige Pose für die Familie zu Hause. Mit diesem werden Sie garantiert alle zum Lachen bringen und vergessen wir nicht die zahlreichen Vorteile! Es ist sehr einfach durchzuführen und benötigt nicht viel Energie. Die Pose ist dafür bekannt, Schultern und Brustmuskulatur zu öffnen und gleichzeitig die Haltung zu verbessern. Es ist auch ideal für weibliche Familienmitglieder, wenn sie Menstruationsbeschwerden haben. Die Froschpose, auch Mandukasana genannt, steigert die Durchblutung der Oberschenkel und Hüften und stimuliert das Verdauungssystem. Stellen Sie vor dem Ausprobieren der Pose sicher, dass Ihre Knöchel aufgewärmt sind, um das Verletzungsrisiko auszuschließen. Drücken Sie den Körper auch nicht über seine Grenzen hinaus.
Beginnen Sie mit einer Krabbelposition, wobei Ihr Körper von Ihren Knien und Händen gestützt wird, wobei Ihre Unterschenkel und Füße auf dem Boden ruhen. Verlagern Sie nun Ihr Gewicht von der Hand auf die Ellbogen und legen Sie den Unterarm bequem auf den Boden/die Yogamatte. Drücke deine Knie langsam nach außen, linkes Knie zur linken Körperseite und das rechte Knie zur rechten Körperseite, bis du dein Limit erreicht hast. Halten Sie die Position für etwa 20 Atemzüge und Sie sind fertig!
Zusammenfassung
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Yoga ist zweifellos eine großartige Möglichkeit, Zeit mit der Familie zu verbringen und gleichzeitig an sich selbst zu arbeiten. Obwohl dieser Artikel einige der Vorteile hervorgehoben hat, gibt es ehrlich gesagt noch viel mehr. Sie können auch erwägen, einen persönlichen Yoga-Trainer zu engagieren, wenn Sie sich einen leisten können, damit die Familienmitglieder die Aktivität ernst nehmen und den Unterricht nicht überspringen. Wenn Sie sich entscheiden, ohne Trainer weiterzumachen, beginnen Sie mit den oben genannten. Ich fordere Sie auf, Yoga für 6 Wochen mit Ihrer Familie zu integrieren. Sobald Sie mit den 6 . fertig sindNSWoche, würdest du mich lieben, wenn ich diesen Artikel schreibe und ich bin mir ziemlich sicher, dass du auch nach Ende des Semesters gerne Familien-Yoga-Sitzungen machen wirst. Ich wünsche Ihnen und Ihrer Familie nichts weniger als Heilung, Gesundheit und spirituelles Wachstum. Fröhliches Yoga!<3
