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Ätherische Öle sind natürliche Öle, die durch Destillation aus Pflanzen gewonnen werden. Diese Öle tragen oft das Aroma der Pflanze, von der sie stammen. Ätherische Öle bieten uns eine wirklich natürliche Lösung für zahlreiche Probleme, mit denen die meisten von uns regelmäßig konfrontiert sind.
In einer Welt, in der wir Hunderte von synthetischen Produkten haben, ist es selten, reine und gesunde Lösungen zu finden. Aber mit diesen ätherischen Ölen haben wir eine goldene Lösung gefunden. Lesen Sie weiter, um mehr über die 12 besten ätherischen Öle zur Entspannung zu erfahren.
Ätherische Öle für Entspannung und Schlaf
Ätherische Öle werden oft übersehen, um den Schlaf zu unterstützen. Aber viele heute erhältliche ätherische Öle haben schlaffördernde Eigenschaften. Abgesehen von der großen Auswahl sind ätherische Öle auch günstig. Sie können sie problemlos in Ihren Tagesablauf integrieren.
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1. Lavendel
Now Foods, ätherische Öle, Lavendel, 1 fl oz (30 ml) Quelle: iherbDas beste ätherische Öl zum Schlafen ist Lavendel. Lavendel ist heute das beliebteste ätherische Öl unter den Menschen. Es ist sicher für alle Altersgruppen und ein großartiges ätherisches Öl für Ihre Familie. Lavendel ist bekannt für seinen beruhigenden Duft. Lavendel hat auch eine sehr beruhigende und entspannende Wirkung. Es wurde auch von vielen wegen seiner angstlösenden Wirkung verwendet.
Der Grund, warum Lavendel hervorragend zum Schlafen geeignet ist, liegt an seiner beruhigenden Wirkung, die den Schlaf fördert. Lavendel macht nicht nur schläfrig. Es verbessert auch die Schlafqualität, erhöht die Menge an Schlaf, die wir bekommen, und erhöht unsere Wachsamkeit am Tag. Lavendel wurde verwendet, um leichte Schlaflosigkeit zu lindern. Es hilft, das Nervensystem zu beruhigen, indem es den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Hauttemperatur senkt. Dies sind alles Prozesse, die auf natürliche Weise ablaufen, wenn der Körper schlafen geht.
2. Ylang-Ylang
Aura Cacia, reines ätherisches Öl, Ylang Ylang III, .5 fl oz (15 ml) Quelle: iherbYlang Ylang ist ein ätherisches Öl, das aus dem in Indonesien beheimateten Cananga-Baum stammt. Ylang Ylang bedeutet im Wesentlichen „Blumen der Blumen“. Die Blume produziert Öl, das aufgrund seiner beruhigenden Wirkung Bluthochdruck reduziert.
In der Vergangenheit wurde Ylang Ylang verwendet, um das Bett von Jungvermählten in ihren Hochzeitsnächten zu decken. Es hat eine beruhigende und erhebende Wirkung auf diejenigen, die es verwenden. Sie können es entweder eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen verteilen oder mit Kokosöl oder Feuchtigkeitscreme verwenden.
3. Zedernholz
Now Foods, Ätherische Öle, Zedernholz, 1 fl oz (30 ml) Quelle: iherbZedernholz ist ein großartiges ätherisches Öl für Entspannung und Schlaf. Es ist nicht nur kostengünstig, sondern senkt auch die Herzfrequenz und den Blutdruck, genau wie Lavendel. Zedernholz stimuliert auch die gesunde Funktion der Zirbeldrüse. Die Zirbeldrüse ist der Teil unseres Körpers, der Melatonin produziert, das Hormon, das uns schläfrig macht. Zedernholz kann jedoch einen starken Geruch haben, daher empfehlen wir, es mit Lavendel zu mischen.
Ätherische Öle für Entspannung und Stress
4. Vetiver
Aura Cacia, reines ätherisches Öl, Vetiver, .5 fl oz (15 ml) Quelle: iherbVetiveröl ist ein ausgezeichnetes ätherisches Öl für Entspannung und Stress. Dieses Öl ist in Indien und Sri Lanka beliebt. Vetiveröl wird auch als das Öl der Ruhe bezeichnet. Es wird aus den Wurzeln der Vetiver-Pflanze destilliert.
Das Öl hat einen süßen, rauchigen Duft, der Stress, Angstzustände und Panikattacken lindert. Es ist psychologisch erdend und beruhigend. Allerdings hat auch dieser einen starken Geruch, daher empfehlen wir, ihn in einer Mischung zu verwenden.
5. Römische Kamille
Aura Cacia, 100% reines ätherisches Öl, Römische Kamille, 0,125 fl oz (3,7 ml) Quelle: iherbRömische Kamille ist ein seit vielen Jahren verwendetes ätherisches Öl. Mütter verwenden dieses Öl, um ihre Kinder zu beruhigen, daher ist es für alle Altersgruppen geeignet. Es ist das perfekte Öl zur Behandlung von Unruhe, Angst und Stress.
Es ist auch eine der beliebtesten Möglichkeiten, sich zu entspannen und Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Das ätherische Öl hat auch einen süßen blumigen Geruch. Eine großartige Möglichkeit, Römische Kamille zu verwenden, besteht darin, ein oder zwei Tropfen in dampfendes Wasser zu geben und dann zehn tiefe Atemzüge zu nehmen.
6. Bergamotte
Now Foods, Ätherische Öle, Bergamotte, 1 fl oz (30 ml) Quelle: iherbBergamotte wird aus der Schale von Zitrusfrüchten gewonnen. Traditionell verwendet die chinesische Medizin dieses ätherische Öl, da Bergamotte den Energiefluss in unserem Körper verbessert. Bergamotte hat auch stimmungsaufhellende Eigenschaften. Es fördert Gefühle von Freude und Energie und baut so Stress ab.
Dieses ätherische Öl wurde auch verwendet, um die Durchblutung zu verbessern, die Hormonausschüttung zu stimulieren und den Körper ins Gleichgewicht zu bringen.
Ätherische Öle für Entspannung und Konzentration
7. Zitrone
Now Foods, Ätherische Öle, Zitrone, 1 fl oz (30 ml) Quelle: iherbZitrone ist ein sehr unterschätztes ätherisches Öl. Zitrone macht einen großartigen Job, um Freude zu fördern. Es ist ein ausgezeichneter Reiniger und Reiniger für Körper und Geist. Zitrone ist auch für ihre Kraft als sanftes, kraftvolles geistiges Stimulans bekannt.
Zitrone wurde verwendet, um die Konzentration und das Gedächtnis zu steigern. Es wird häufig verwendet, um den Fokus zu erhöhen. Menschen mit ADHS haben auch Zitrone verwendet, um sich zu konzentrieren. Es lindert Kopfschmerzen und beruhigt die Nerven. Zitrone kann auch den Fokus aufrechterhalten und die Aufmerksamkeitsspanne erhöhen.
8. Basilikum
Now Foods, Ätherische Öle, Basilikum, 1 fl oz (30 ml) Quelle: iherbBasilikum ist ein weiteres ätherisches Öl, das unbemerkt bleibt. Aber es ist ein ätherisches Öl, das vielen verschiedenen Zwecken dient. Basilikum reduziert geistige Müdigkeit und geistige Blockaden. Dadurch fördert Basilikum auch das klare Denken und hilft uns, uns zu konzentrieren.
Dieses ätherische Öl stärkt unser Gedächtnis und fördert den kreativen Prozess. Basilikum erhöht nachweislich auch unsere Aufmerksamkeitsspanne. Somit hat es zahlreiche positive Auswirkungen auf viele unserer kognitiven Fähigkeiten.
9. Mai ändern
Aura Cacia, reines ätherisches Öl, May Chang, .5 fl oz (15 ml) Quelle: iherbEin ätherisches Öl, das die Konzentration hervorragend fördert, ist May Chang. May Chang ist ein leichtes ätherisches Öl, das frisch und zitronig riecht. Es hilft, geistige Erschöpfung zu lindern. May Chang stimuliert auch die Produktivität, indem es uns hilft, uns zu konzentrieren.
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Ätherische Öle zur Entspannung während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft übersehen Frauen die Hilfe, die ätherische Öle bieten können. Die meisten ätherischen Öle sind absolut sicher in der Anwendung, insbesondere in diffusen Mischungen. Wenn Sie sich insbesondere über die Verwendung eines Öls Sorgen machen, können Sie immer eine schwangerschaftssichere Dosierung dafür finden.
10. Eukalyptus
Now Foods, Ätherische Öle, Eukalyptus, 1 fl oz (30 ml) Quelle: iherbEukalyptus ist eines der besten ätherischen Öle für Schwangere. Werdende Mütter werden diesen Eukalyptus lieben. Es lindert die Symptome einer Atemwegsverstopfung. Eukalyptus hat auch antivirale, antiseptische und entzündungshemmende Eigenschaften, um bei allen schwangerschaftsbezogenen Problemen zu helfen, mit denen Frauen konfrontiert sind.
11. Pfefferminze
Now Foods, Ätherische Öle, Pfefferminze, 1 fl oz (30 ml) Quelle: iherbEin weiteres ätherisches Öl, das sich für alle werdenden Mütter hervorragend eignet, ist Pfefferminze. Pfefferminze hilft, ein gesundes Gleichgewicht im Verdauungssystem aufrechtzuerhalten. Es lindert auch Rücken- oder Muskelschmerzen, alles Probleme, die in der Schwangerschaft sehr häufig auftreten.
Eine der großartigen Eigenschaften von Pfefferminze ist, dass sie sich hervorragend zur Linderung von Übelkeit eignet. So hilft Pfefferminze schwangeren Frauen, die morgendliche Übelkeit und die ständigen Änderungen der Ernährungsgewohnheiten zu bekämpfen.
12. Copaiba
Aura Cacia, reines ätherisches Öl, Bio-Copaiba, .25 fl oz (7,4 ml) Quelle: iherbCopaiba ist ein sehr beliebtes ätherisches Öl, das in der Schwangerschaft verwendet wird. Es ist ideal zur Linderung von Wadenkrämpfen, die bei schwangeren Frauen häufig auftreten.
Copaiba hilft auch bei Krampfadern, geschwollenen, verdrehten Venen, die in der Schwangerschaft auftreten. Dieses ätherische Öl hilft auch bei der Behandlung von Darmbeschwerden und anderen Magenproblemen.
Mischen von ätherischen Ölrezepten zur Entspannung
Alle ätherischen Öle haben ihre Vorteile. Um das Beste aus all Ihren Ölen herauszuholen und sicherzustellen, dass Ihr Ziel erreicht wird, empfehlen wir jedoch, ätherische Öle zu mischen.
Es gibt Hunderte von verschiedenen Mischungen, die Sie mit verschiedenen Ölen herstellen können. Es hängt alles davon ab, was Ihr Ziel ist, sei es schlafen, Energie tanken oder einfach nur entspannen. Nachfolgend haben wir unsere Lieblingsrezepte für ätherische Ölmischungen für Sie aufgelistet.
Achte darauf, deine ätherische Ölmischung mit Vorsicht in einem gut belüfteten Bereich zu verwenden.
1. Zum Schlafen
Für einen guten Schlaf empfehlen wir:
- 2 Tropfen Salbeiöl
- 1 Tropfen Ylang-Ylang-Öl
- 20 Tropfen Neroliöl
2. Zum Entspannen
Wenn Sie sich entspannen möchten, mischen Sie:
- 2 Tropfen Jasminöl
- 2 Tropfen Lavendelöl
- 15 Tropfen Vanilleöl
3. Um deine Stimmung zu verbessern
Wenn Sie sich blau fühlen, machen Sie einfach diese ätherische Ölmischung:
- 3 Tropfen Bergamotteöl
- 3 Tropfen Ylang-Yland-Öl
4. Um sich besser zu konzentrieren
Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren? Versuchen Sie, diese Öle zu mischen:
- 3 Tropfen Zitronenöl
- 3 Tropfen Pfefferminzöl
5. Um die Kinder zu beruhigen
Wenn Ihre Kinder dazu neigen, sehr schnell und sehr lange hyperaktiv zu werden, ziehen Sie diese Mischung in Betracht:
- 2 Tropfen Lavendelöl
- 2 Tropfen Zedernholzöl
- 2 Tropfen Römisches Kamillenöl
6. Um Stress abzubauen
Dies ist eine großartige Mischung, um Stress abzubauen und sich zu beruhigen:
- 5 Tropfen Zedernholzöl
- 5 Tropfen Ylang-Ylang-Öl
- 4 Tropfen Lavendelöl
- 3 Tropfen Bergamotteöl
- 3 Tropfen Patchouli
7. Um Allergien zu lindern
Wenn Sie besonders in den Frühlings- und Sommermonaten sehr allergisch sind, ist diese Mischung genau das Richtige für Sie:
- 3 Tropfen Pfefferminzöl
- 3 Tropfen Lavendelöl
- 3 Tropfen Zitronenöl
8. Um bei Kopfschmerzen zu helfen
Ätherische Öle sind auch ein hervorragendes Mittel gegen Kopfschmerzen. Reiben Sie diese Mischung einfach auf Ihre Schläfen und Ihren Nacken:
- 2 Tropfen Majoranöl
- 2 Tropfen Thymianöl
- 2 Tropfen Rosmarinöl
- 2 Tropfen Pfefferminzöl
- 2 Tropfen Lavendelöl
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Die wohltuenden Eigenschaften all dieser ätherischen Öle sind nicht zu leugnen. Ein oder zwei schöne Mischungen in unsere tägliche Routine zu integrieren, wird einen großen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Also, worauf wartest Du? Es ist Zeit, mit ätherischen Ölen zu beginnen!