Damit dein Schwarm nicht auf dich steht – hier ist, wie du wie der schöne Phönix aufsteigst, der du bist

Mit einem “Schwarm” klingt so trivial, aber denk doch mal kurz über den Begriff nach: Das Wortzerquetschenwird verwendet, um Schlagen, Brechen und Tramplen zu beschreiben – was istgenauwie sich dein Herz anfühlt, nachdem eine Fantasieliebe plötzlich endet.

Wenn Sie wissen, dass Ihre Tagträume nie in Erfüllung gehen, wie können Sie dann lernen, über einen Schwarm hinwegzukommen? Als Erwachsener kann es viel schwieriger sein, über deine verletzten Gefühle zu sprechen, wenn viele deiner Freunde mit langfristigen Trennungen (oder sogar Scheidungen) zu kämpfen haben.

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Aber ich bin hier, um Ihnen zu sagen: Ein Schwarm ist ein echtes, starkes Gefühl, und Sie haben jedes Recht, traurig, deprimiert und sogar sauer zu sein, dass es vorbei ist. Und dieses Gefühl wird von einer Vielzahl von Psychologen und Beziehungsexperten unterstützt, die ich interviewt habe, um Ratschläge zu erhalten, wie Sie Ihren Schwarm vergessen und weitermachen können.

Fühle deine Gefühle, dann erhebe dich wie der Phönix

Wenn ein Schwarm vorbei ist, ist dieser Schmerz echt. Buchstäblich. EIN Studie an der University of Michigan durchgeführt, dass soziale Ablehnung körperliche Schmerzsignale im Gehirn erzeugt. Dein unerwiderter Schwarm kann, in den Worten von Tommy Wiseau, zerreiße dich .

„Vielleicht verspüren Sie das Bedürfnis zu trauern. Handeln Sie danach. Es unterstützt den Prozess” sagt Beziehungsexperte Caleb Backe . Backe besteht darauf, dass selbst einseitige Beziehungen einen emotionalen Tribut fordern, also müssen Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um den Schmerz spüren zu lassen.

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Trotzdem wird dieser Schmerz nicht von Dauer sein, und Sie können damit besser werden, so Backe. „Stellen Sie sich einen Phönix vor, der in Flammen aufgehen und ‘sterben’ muss – bevor er wiedergeboren wird.“ Das mag ein bisschen melodramatisch klingen, aber wenn es um einen harten Schwarm geht, ist es meiner Meinung nach das perfekte Maß an Dramatik. Also nimm dir etwas Zeit um traurig zu sein, dann hör zu dieses Lied auf Wiederholung und werde dein feuriges, weißglühendes Selbst.

Lass den Traum sterben

„Ich denke, es ist mehr der Verlust des Traums als alles andere“ sagt lizenzierte psychologische Beraterin Erin Paris . Sie fährt fort, dass der größte Schmerz beim Zerquetschen darauf zurückzuführen ist, dass Sie eine ausgeklügelte Fantasie um Ihren Möchtegern-Partner entwickeln. „Normalerweise phantasieren wir davon, wie toll es wäre, mit der Person zu verabreden. Wir phantasieren nicht über Geschirr in der Spüle, schmutzige Wäsche, Fürze im Bett, oder?”

Parisi empfiehlt, sich vorzustellen, wie die Beziehung aussehen würdeRealLeben. „Sie haben definitiv Angewohnheiten, die Sie ärgern würden, ein Familienmitglied, das Ihnen auf die Nerven geht, einen stinkenden Morgenatem oder eine Katze, auf die Sie allergisch sind.“ Da der Schwarm in deiner Vorstellung begann, kannst du ihn mit deinem Verstand beenden. Parisi fügt eine hoffnungsvolle Botschaft hinzu: „Es gibt einen Grund, warum der Schwarm zu Ende ging. Du bist besser dran, dich in jemand Neuen zu verknallen!”

Aussteigen

Es ist verlockend, darüber nachzudenken, wann du das letzte Mal mit deinem Schwarm oder Social-Media-Stalker gesprochen hast, mit wem auch immer sie vor kurzem ausgegangen sind, aber es wird dir nicht weiterhelfen. Stattdessen müssen Sie aussteigen – sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne.

Lizenzierte Ehe- und Familienberaterin Heidi McBain empfiehlt, mit einem engen Freund auszugehen und eine gute Zeit zu haben. Da der Schwarm so eine mentale Angelegenheit war, ist es am besten, den Kopf zu verlieren und stattdessen mit anderen Leuten in Kontakt zu treten. McBain schlägt vor, mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten über den emotionalen Schmerz zu sprechen, den Sie erleben, der Ihnen helfen kann, sich schneller zu erholen. Oder Sie können die ständige Enttäuschung besprechen, die istDer Junggesellemit deinen Kumpels. So oder so, die soziale Verbindung und die Pause von Ihren wirbelnden Gedanken werden Ihnen gut tun.

Außerdem ist dies ein idealer Moment, um etwas echtes „mir” Zeit. „Finden Sie heraus, was in Ihrem Leben sonst noch wichtig ist und wenden Sie mehr geistige Energie für diese Beschäftigungen auf“ sagt Kelsey Torgerson, MSW, LCSW . Indem du diese Intensität des Schwarms in etwas Produktives steckst, könntest du eine Fähigkeit erlernen oder ein neues Hobby meistern . Selbst wenn Sie einfach etwas anderes ausprobieren und neue Leute kennenlernen, werden Sie spüren, wie dieser vernichtende Schmerz nachlässt.

Da Sie bereits unterwegs sind, um neue Leute kennenzulernen, möchten Sie vielleicht noch einmal ausgehen. „Dieser Schwarm könnte dir im Weg stehen, wenn du ganz nach einem verfügbaren romantischen Partner suchst“ sagt Torgerson. Wenn Sie die Hälfte Ihrer Zeit damit verbringen, mit einer Person, die nicht wirklich auf Sie steht, von einem Hawaii-Urlaub zu träumen, vermissen Sie wahrscheinlich all die wunderbaren Menschen, diesindinteressiert. Indem Sie die Fantasie loslassen, können Sie Ihre Beziehungsziele verwirklichen.

Wenn diese verknallten Gefühle das nächste Mal in deiner Brust zu kribbeln beginnen, entwickle keine ausgeklügelte Traumwelt über deine Beziehung. Sprich einfach mit der Person. Bitten Sie einen gemeinsamen Freund, Sie zu treffen, oder verwenden Sie Facebook, um etwas anderes zu tun, als mit Ihrem seltsamen Onkel zu streiten. Im schlimmsten Fall ist die andere Person nicht interessiert und Sie können weitermachen und sich viel Kummer ersparen. Im besten Fall werden all deine wundervollen Träume von deinem Schwarm wahr – mit jemand Besserem.

Amber Petty ist freiberufliche Autorin in Los Angeles. Wenn du einfaches Basteln und Simpsons-Gifs magst, sieh dir ihren Blog an. Halbes Handwerk .