Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Egal, ob Sie ein bildender Künstler oder ein nicht sehr guter Künstler sind, der einfache Akt des Schaffens von Kunst kann Angst abbauen, Stress abbauen und Ihre Stimmung heben.
Sie haben davon gehört Stress backen und Stress Einkaufen , aber hast du es schon mal mit Stresszeichnen versucht? Ob Sie es glauben oder nicht, diese Buntstifte in der Müllschublade könnten Ihre Antwort auf Angst sein. Kunst kann äußerst therapeutisch sein und bietet bombastische Vorteile für Ihre allgemeine geistige Gesundheit.
Schnappen Sie sich also ein paar Malutensilien und spüren Sie, wie Sie von Stress zu YAS wechseln, während Sie sich in eine bessere Stimmung malen.
Kunsttherapie vs. Stresskunst
Kunsttherapie und Stresskunst sind ähnlich, aber nicht genau gleich. Kunsttherapie ist eine Art von psychotherapeutische Behandlung durch einen Spezialisten erleichtert. Eine Person wird Kunst produzieren, um sich ihrem Therapeuten zu öffnen oder ihre Emotionen, Gedanken und Gefühle besser zu verstehen.
Stresskunst hingegen ist eine Art Stressabbau, der alleine oder in der Gruppe durchgeführt werden kann. Der Stressabbau entsteht durch das Erstellen von Kunstwerken mit Ihren eigenen Händen ohne die Anleitung eines Kunsttherapiespezialisten.
Der Schlüssel ist, sich daran zu erinnern, dass Sie es tun nicht muss ein toller sein Künstler , oder sogar ein mittelmäßiger Künstler. Wird Ihr Meisterwerk auf Ihrem Kühlschrank landen? Vielleicht, vielleicht nicht. Es spielt keine Rolle, weil der Schöpfungsakt selbst das Wichtigste ist.
Lieder, zu denen man einen Lapdance machen kann
Psychische Vorteile des Kunstmachens
Kunst zu machen ist eine großartige Möglichkeit, sich auf nonverbale Weise auszudrücken. Dies kann helfen, Ängste abzubauen, Ihre Stimmung zu verbessern und Sie sogar in diesen schwer zu findenden Flow-Zustand zu versetzen. IMO, das ist eine dreifache Krone für psychische Gesundheit. Entsprechend eine Studie , Kunst zu produzieren kann einer Person auch helfen, eine emotionale Katharsis zu erreichen, während unbewusste Gedanken enthüllt werden.
Zusätzlich, Studien haben gezeigt, dass Kunsttherapie ein großer Vorteil für diejenigen sein kann, die:
- Autismus
- Angst
- Demenz
- Schizophrenie
- Alzheimer-Krankheit
- kognitive Beeinträchtigung
Sogar 20 Minuten, um irgendeine Art von visueller Kunst zu machen, könnten helfen. Denken Sie nur daran, dass es kein Wettbewerb ist. Keine Jury wartet darauf, Ihre Verwendung von Farbe, Komposition oder Liebe zum Detail zu bewerten. Also machen Sie einfach weiter und machen Sie alles, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
Arten von Stress
Was sollten Sie erstellen? Was ist dein künstlerisch Fahrbahn? Hey, selbst einige wirklich berühmte Künstler haben das nicht herausgefunden. Aber hier sind einige Ideen, um Ihre kreativen Säfte zum Fließen zu bringen.
Färbe innerhalb (oder außerhalb) der Linien
Leihen Sie sich ein paar dieser Buntstifte aus, die der Kellner dem Kind am Nebentisch gegeben hat, und malen Sie! Malbücher für Erwachsene sind sehr beliebt. Und mit „für Erwachsene“ meinen wir nicht erotisch Malvorlagen (obwohl die auch da draußen sind, wenn das Ihre Marmelade ist!).
Malvorlagen für Erwachsene enthalten in der Regel kompliziertere oder kunstvolle Muster, deren Fertigstellung etwas länger dauert. Auch hier ist es der Prozess, der Kunstaktivitäten gut zum Stressabbau macht. Ein längeres Kunstprojekt bedeutet also eher eine Chance, in den Flow zu kommen.
Psst . Es gibt Tausende kostenlos herunterladbarer Malvorlagen im ganzen Internet.
Erstellen Sie ein Mandala
Einige Malvorlagen für Erwachsene ähneln geometrischen Symbolen, die als bekannt sind Mandala . Diese Bilder wurden im Laufe der Geschichte von vielen Kulturen verwendet, um abstrakte Darstellungen innerer Gefühle, persönlicher Geschichten oder vergangener Traumata zu zeichnen.
Wenn Sie das Ausmalen eines Mandalas langweilen – oder wenn es sich nicht persönlich genug anfühlt – könnten Sie abenteuerlustiger werden und versuchen, Ihr eigenes zu zeichnen.
PSA: Versuchen Sie es nicht überdenken es. Versuchen Sie stattdessen, Ihren Geist zu beruhigen und konzentrieren Sie sich nur darauf, das Mandala zu zeichnen. In manchen Fällen kann dich das in einen sehr entspannten, meditativen Zustand versetzen.
Malen nach Zahlen… oder ohne Zahlen
Egal, ob Sie mit den Fingern malen, aquarellieren oder Farbe auf eine Wand spritzen, das Erstellen eines Gemäldes bietet viele Vorteile beim Stressabbau. Sie können auf alles Mögliche malen, von einer Leinwand über einen Kaffeefilter aus Papier bis hin zu Ihrem eigenen Gesicht. Der Himmel ist das Limit!
15 Party-Frisuren
Profi-Tipp : Wenn das Malen mit Farbe nicht Ihr Ding ist, erkunden Sie die Grauschattierungen mit der wunderschönen Kunst des Tintenwaschens.
Doodle-Manie, um Ihre Manie zu lindern.
Ein Bleistift oder ein Kugelschreiber und etwas Papier ist alles, was Sie brauchen, um mit einem täglichen Doodle loszulegen. Schalten Sie Ihren inneren Kunstkritiker aus und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Einfach malen . Zeichne, was du gerade siehst. Zeichne dein Traumhaus. Kritzle diese seltsamen S-förmigen Dinger aus der Mittelschule. Zeichne, was dir in den Sinn kommt.
TBH, es gibt nicht viele Untersuchungen, die zeigen, wie Kritzeln Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen kann. Aber alles, was Ihnen hilft, sich zu entspannen und Sie präsent zu halten, kann eine gute Sache sein
P.S. Ihr Telefon verfügt wahrscheinlich über eine Zeichen-App, mit der Sie Ihr Gekritzel auch unterwegs verwenden können.
Tonzeit, Spielzeit
Sie brauchen keinen Ofen in Ihrer Küche, um von zu Hause aus zu formen. Spannungen können Sie mit Knetmasse, lufttrockener Knetmasse oder Knetbienenwachs herausarbeiten. Sie könnten sogar das geschmolzene Wachs einer Kerze formen. Oder, wenn Sie ein holzverarbeitender Typ sind, können Sie sich an der traditionellen Kunst des Schnitzens versuchen.
Wassermann Mann Krebs Frau sexuell
Kunstunterricht zum Kommunizieren
Sie können die Vorteile der Kunst für die psychische Gesundheit vollständig selbst nutzen. Aber vielleicht haben Sie eine noch bessere Zeit, mit anderen Kunst zu schaffen. Gruppenkunst zu machen oder an einem Kunstkurs teilzunehmen, könnte dir dabei helfen, deine Fähigkeiten zu stärken Vertrauen und abnehmen Einsamkeit .
Ob persönlich oder virtuell, es gibt viele Gruppen mit unterstützenden, nicht wertenden und nicht wettbewerbsorientierten Umgebungen, die Ihren inneren Yayoi Kusama entfesseln sollen.
Um lokale Kunstkurse zu finden, können Sie eine einfache Internetsuche durchführen oder lokale Social-Media-Gruppen besuchen. Oder laden Sie eine Gruppe von Freunden ein und veranstalten Sie eine Kunstparty. Sie können auch Ihre örtlichen Seniorenheime oder die Schule Ihres Kindes aufsuchen, um zu sehen, ob sie einen freiwilligen Kunstlehrer brauchen.
Wegbringen
Egal, ob Sie ein Kunstneuling oder ein Meister der Renaissance sind, Kunst zu machen hat Vorteile für die psychische Gesundheit. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit fokussieren und Sie vom Grübeln ablenken, hilft das Schaffen von Kunst dabei, Ihre Angst zu verringern, Ihre Stimmung zu stärken und Sie in einen Flow-Zustand zu führen.
Von der Zeichnung über die Malerei bis hin zur Skulptur sind alle bildenden Künste von Vorteil. Schnappen Sie sich einen Bleistift, den Buntstift Ihres Kindes, etwas geschmolzenes Kerzenwachs … was auch immer! Wenn Ihnen nicht einfällt, was Sie erstellen sollen, einfach denke nicht . Beobachten Sie, was um Sie herum ist, und lassen Sie Ihre Hände beginnen, sich zu bewegen.
Und wenn Sie kein Solo-Act sind, denken Sie darüber nach, einer Kunstgruppe beizutreten oder sich freiwillig in einem örtlichen Kunstkurs für Senioren oder Kinder zu engagieren.
