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Kreatin verursacht nicht direkt Haarausfall, kann aber DHT steigern, ein Hormon, das mit männlichem Haarausfall in Verbindung gebracht wird.
Ah, Kreatin! Es ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das Muskelaufbau und Leistungssteigerung verspricht. Wenn Sie jedoch härter ins Fitnessstudio gehen und Ergebnisse sehen, müssen Sie sich einiger potenzieller Nebenwirkungen bewusst sein. Hier sind die Fakten.
Was ist Kreatin?
Kreatin Monohydrat ist eine natürlich vorkommende Substanz, die in vorkommt Muskelzellen . Es hilft bei der Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) – dem wichtigsten Treibstoff Ihrer Muskeln bei harter Arbeit.
Obwohl Sie finden können Kreatin In Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Meeresfrüchten füllen viele Fitnessbegeisterte und Sportler ihre Vorräte mit Nahrungsergänzungsmitteln auf. Warum? Denn mehr Kreatin bedeutet mehr ATP, was mehr Energie für hochintensive Aktivitäten bedeutet. Mehr Kraftstoff bedeutet mehr Kilometerleistung!
Jetzt wird es haarig. Sie können die DHT-Produktion (Dihydrotestosteron) Ihres Körpers steigern, wenn Sie Ihren Kreatinspiegel erhöhen. DHT ist ein Derivat von Testosteron und spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung männlicher Eigenschaften. Aber hier ist der Haken: Während DHT Ihre Alpha-Stimmung verstärken kann, ist es auch dafür berüchtigt, dass es bei Menschen, die zu männlichem Haarausfall neigen, die Haarlinien dünner macht.
Dann mach's Kreatin Nahrungsergänzungsmittel verursachen Haarausfall? Vielleicht! Der Buzz kommt hauptsächlich von einem kleinen Studie 2009 wo Rugbyspieler im College-Alter Kreatin zu sich nahmen und einen deutlichen Anstieg ihres DHT-Spiegels verzeichneten.
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Weil DHT kann Haarfollikel schrumpfen lassen und den Haarwachstumszyklus verkürzen, mag es logisch erscheinen, die Schuld dafür zu geben Kreatin um zur Haarverdünnung beizutragen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich bei diesen Ergebnissen um ein One-Hit-Wonder handelt – sie wurden in anderen Studien nicht noch einmal beobachtet. Vergessen wir außerdem nicht, dass auch intensives Training allein diese Hormone in die Höhe treiben kann.
Daher steht die Jury noch nicht fest, was die Saga um Kreatin und Haarausfall zu einem heißen Thema für Fitnessstudio-Klatsch und Wissenschaftler gleichermaßen macht.
Wie stark erhöht Kreatin den DHT-Spiegel?
Das gleiche Studie 2009 fanden heraus, dass nach einer Woche Einnahme einer hohen Kreatinindosis von 25 Gramm pro Tag der DHT-Spiegel um 56 % anstieg. Als die Forscher die Dosis zwei weitere Wochen lang auf 5 g täglich senkten, blieben die Werte um 40 % höher als der Ausgangswert. Diese Ergebnisse standen im Gegensatz zu den Teilnehmern der Kontrollgruppe, die ein Placebo einnahmen.
Kreatin und Haarausfall
Bedeutet das, dass Kreatin für Sie eine Katastrophe bedeuten könnte? Nun, Kreatin steigert DHT, den üblichen Verdächtigen bei männlichem Haarausfall, auch androgene Alopezie genannt. Allerdings ist Ihre Disposition dazu Haarausfall und die Wirkung von DHT ist genetisch bedingt, was bedeutet, dass sie vererbt wird.
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Einige Leute sind es anfälliger aufgrund der Art und Weise, wie ihr Androgenrezeptor-Gen verdrahtet ist, auf die haarsträubende Wirkung von DHT zurückzuführen. Hormone wie Testosteron und DHT binden an Androgenrezeptoren und lösen typischerweise ein normales Haarwachstum aus. Allerdings machen Variationen im AR-Gen die Androgene besonders wirksam und erhöhen das Risiko von Haarausfall.
Es gibt also nicht viele Beweise dafür, dass Kreatin Ergänzungen Ursache Haarausfall , ist der Zusammenhang mit erhöhten DHT-Werten eine Überlegung wert, wenn Ihre Familientreffen wie eine Tagung aussehen kahl Adler.
Langzeitwirkung von Kreatin
Abgesehen davon, dass es für eine luftige Kopfhaut sorgt, ist Kreatin in puncto Sicherheit tatsächlich solide Langzeitstudien Ich gebe einen Daumen hoch. Auch wenn Kreatinin für gesunde Menschen kein Risiko darstellt, ist es möglicherweise nicht die beste Maßnahme, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden. Bluthochdruck oder Lebererkrankung.
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Eine andere Sache, die man bedenken sollte, ist, dass Kreatinin dies liebt am Wasser festhalten Erwarten Sie also einige zusätzliche Überraschungen beim Aufblähen und Wiegen, während sich Ihr Körper daran gewöhnt.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Denken Sie darüber nach, einen Kreatin-Kick zu starten? Es ist immer ratsam, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn Sie unter anderen gesundheitlichen Problemen leiden oder Medikamente einnehmen. Sie können Sie beraten und mögliche Wechselwirkungen ausschließen.
Wenn Sie Kreatinin einnehmen und Veränderungen an Ihren Haaren bemerken, ist eine Kontrolluntersuchung eine gute Idee. Ein paar Strähnen abzuwerfen ist normal , aber es ist ein Warnsignal, wenn Sie anfangen Verlust von Haarbüscheln . Schneller Haarausfall kann auf gesundheitliche Probleme hinweisen, die über die Frisur hinausgehen.
Konsultieren Sie außerdem ggf. einen Arzt Haarausfall lastet auf deinem Kopf. Sie können anbieten Lösungen oder Behandlungen um Ihren Haarausfall in den Griff zu bekommen und Stress .
Wegbringen
Kreatin wird für seine muskelaufbauende Wirkung gefeiert, es gibt jedoch Gerüchte über einen Zusammenhang mit Haarausfall. Die gute Nachricht ist, dass es kaum schlüssige Beweise gibt, die eine Kreatin-Supplementierung direkt mit dauerhaftem Haarausfall in Verbindung bringen.
Allerdings kann die Kreatinbelastung den DHT-Spiegel erhöhen, ein Hormon, das mit männlichem Haarausfall in Verbindung gebracht wird, insbesondere bei Menschen, die genetisch dazu veranlagt sind Haarausfall .
Wenn Sie also über Haarausfall besorgt sind, ist es möglicherweise ratsam, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Kreatinpräparate zu Ihrem Muskelaufbauprogramm hinzufügen.
