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Muscle Milk ist ein beliebtes proteinreiches Getränk. Obwohl es einige Vorteile hat, gibt es Bedenken hinsichtlich hoher Fettwerte, künstlicher Inhaltsstoffe und Schwermetalle.
Eilmeldung: Muscle Milk ist keine Milch. Es ist tatsächlich ein proteinreich Nahrungsergänzungsmittel mit Calcium- und Natriumcaseinat, Milch eiweiß , Maltodextrin und eine Vitamin-Mineral-Mischung.
Muskelmilch wurde entwickelt, um Sie mit Energie zu versorgen Trainingseinheiten , helfen Muskelmasse aufbauen und unterstützen Sie dabei Muskelregeneration . Viele Fitnessstudiobesucher und Sportler greifen zu Sitzung nach dem Schwitzen , in der Hoffnung, einen zusätzlichen Vorsprung zu bekommen und die abgenutzten Muskeln zu reparieren.
Aber... ist Muskelmilch gut für Sie? Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen.
Ist Muskelmilch gut für Sie?
Muscle Milk hat seine Glanzmomente, besonders für diejenigen, die ernsthafte Zuwächse erzielen möchten oder einen schnellen Muntermacher brauchen. Hier sind die potenziellen Vorteile:
Vollgepackt mit Protein
Es überrascht nicht, dass Muscle Milk enthält Eiweiß , ein Nährstoff, der für die Muskelreparatur und das Muskelwachstum unerlässlich ist. Es kann eine gute Wahl für die Momente nach dem Training sein, in denen Ihre Muskeln nach Nahrung schreien.
Bietet nachhaltige Energie
Aufgrund ihres höheren Fettgehalts kann Muscle Milk länger anhaltende Energie liefern als Low-Fat Proteinshakes . Perfekt, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten sitzen und sich wehren müssen hungriges Monster .
Reich an essentiellen Aminosäuren
Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. Muscle Milk bietet eine Mischung dieser kleinen Moleküle, die dabei hilft Muskelregeneration und reduziert Muskelkater .
Praktisch und trinkfertig
Obwohl Sie Muscle Milk in kaufen können Pulverform Es gibt auch trinkfertige Versionen, für die keine Zubereitung erforderlich ist.
Wenn Sie ständig unterwegs sind, sind diese vorgefertigten Flaschen eine schnelle und einfache Lösung Schub Eiweiß ohne zu mischen oder zu vermengen.
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Ist Muskelmilch schädlich für Sie?
Nichts auf dieser Welt ist perfekt und Muscle Milk hat auch Vorbehalte. Obwohl es seine Vorteile hat, gibt es auch Aspekte, die Sie vielleicht außer Acht lassen sollten.
Höherer Kalorien- und Fettgehalt
Das zusätzliche Fett kann Ihr Tageslimit überschreiten, wenn Sie eine streng kalorienkontrollierte Diät einhalten. Laut Etikett enthält Muscle Milk 12 Prozent Ihres Tageswertes an Gesamtfett und satte 18% des Tageswertes an gesättigte Fettsäuren .
Daher eignet es sich vielleicht für eine nachhaltige Energieversorgung, ist aber nicht so toll, wenn Sie versuchen, Kalorien zu sparen.
Enthält künstliche Inhaltsstoffe
Die meisten Muscle Milk-Sorten enthalten künstliche Inhaltsstoffe, darunter Aromen und Süßstoffe. Der Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse rät Leuten, diese Süßstoffe zu meiden, da sie das Gleichgewicht der Darmbakterien beeinträchtigen können Muttermilch und erhöhen das Risiko für bestimmte Krankheiten.
Wenn Ihnen das natürliche Leben am Herzen liegt, sollten Sie das Etikett der Muskelmilch sorgfältig lesen und überlegen, ob es das Richtige für Sie ist!
Potenzial für Schwermetalle
A Studie von Consumer Reports fanden Spuren von Schwermetallen wie Arsen, Cadmium und Blei in einigen Proteinprodukten, einschließlich Muskelmilch. Obwohl es innerhalb sicherer Grenzen lag, ist der regelmäßige Verzehr nicht ideal.
Was ist in Muskelmilch enthalten?
Muskelmilch ist eine mit Proteinen angereichertes Getränk (keine Milch!), das mehr Fett enthält als viele andere Proteingetränke. Dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass das Unternehmen Muscle Milk als komplette Mahlzeitenlösung vermarktet, die verschiedene Nährstoffe enthält, die die Regeneration und das Muskelwachstum unterstützen, und nicht nur eine proteinsteigerndes Nahrungsergänzungsmittel .
Also, lasst uns die Flasche entkorken und einen Blick auf ihre ernährungsphysiologischen Highlights werfen. Entsprechend der Food Data Central-Datenbank Folgendes erhalten Sie in einer Standardportion von 70 Gramm (g) Muskelmilchpulver (berechnet aus den 100-g-Werten):
- Kalorien: 288 kcal
- Kohlenhydrate: 13 g
- Protein: 32 g
- Zucker: 4 g
- Magnesium: 140 Milligramm (mg)
- Kalzium: 350 mg
- Eisen: 6 mg
Denken Sie daran, dass die genauen Zahlen je nach Muskelmilchprodukt und Geschmack variieren können. Überprüfen Sie immer das Etikett, um sicherzustellen, dass Sie das trinken, was Ihren Fitnesszielen entspricht!
Wegbringen
Muscle Milk kann ein Feind sein. Sein proteinreicher Reichtum kann Ihnen nach dem Training den nötigen Energieschub geben, während seine Bequemlichkeit an manischen Montagen lebensrettend sein kann. Aber Muscle Milk hat ihre Eigenheiten – einen hohen Fettgehalt, eine Dosis künstlicher Inhaltsstoffe und vielleicht einige Schwermetalle.
Ideen für ein zweites Date
Der Schlüssel? Ausgeglichenheit und Mäßigung. Wenn Sie es als ein betrachten Protein für den täglichen Bedarf Denken Sie daran, diese Kalorien im Auge zu behalten und vielleicht Versionen mit zu vielen künstlichen Extras auszulassen. Wenn Sie jedoch über Muskelmilch-Marathons nachdenken, um jede Mahlzeit zu ersetzen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, auf die Bremse zu treten.
