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Bockshornklee ist ein Kraut mit nahrhaften Samen. Es kann zu einem gebraut werden Tee oder als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, die versprechen, Ihren Blutzucker zu senken und Ihren gut health . Manche behaupten sogar, Bockshornklee kann dir helfen abnehmen , aber es gibt nicht viele tatsächliche Beweise dafür.
Hier ist, was Sie über die Verwendung von Bockshornklee zur Gewichtsreduktion wissen müssen.
Gregory Kramer/Getty Images
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Was ist Bockshornklee?
Bockshornklee (aka Methi) ist ein Kraut, das dem Klee ähnlich ist. Die Samen und Extrakte werden verwendet in Kochen , Ergänzungen , und sogar einige Schönheitsprodukte . Bockshornkleesamen sind hart und rötlich-gelb gefärbt. Sie riechen irgendwie nach Ahornsirup aber sie schmecken bitter.
Bockshornklee ist auch vollgepackt mit Vitaminen und Mineralien, wie:
Durch das Mischen von Bockshornkleesamen oder -pulver mit heißem Wasser entsteht ein Tee namens Methiwasser. Dieser Tee wird vermarktet an bauchfett verbrennen , niedriger Blutzucker Ebenen und fördern bessere Verdauung insgesamt. Aber es gibt nicht viele Beweise für die Behauptung, dass es Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
Die Wissenschaft hinter Bockshornklee zur Gewichtsreduktion
Sollte dies Ihr bevorzugtes Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen sein? Hier sind die Fakten hinter Bockshornklee.
Bockshornklee kann dir helfen, weniger Fett zu essen
Wenn Sie Ihr Verlangen zügeln möchten, haben Sie vielleicht Glück. Im eine Studie , Bockshornklee-Extrakt half gesunden, übergewichtigen Teilnehmern, weniger Nahrungsfett zu essen. Aber es gab keinen beobachteten Unterschied in Gewicht nach dieser 6-wöchigen Studie.
Merken: Nahrungsfette sind nicht der Feind der Gewichtsabnahme. Tatsächlich, Studien schlagen vor, mehr gesunde Fette zu essen (wie ersetzend rotes Fleisch mit weißem Fleisch oder Fisch ) kann Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen.
Aber Bockshornklee allein hilft nicht beim Abnehmen
Ein weiterer Studie fanden heraus, dass Bockshornklee zwar einen signifikanten Einfluss auf Fettleibigkeit haben könnte Diabetes , es hatte keinen direkten Einfluss auf das Gewicht.
Wie man Bockshornklee zur Gewichtsreduktion verwendet
Sie können Ihre tägliche Dosis Bockshornklee auf verschiedene Arten erhalten. Wenn Sie Hunger lindern möchten, kann eine Tasse heißer Tee genau das Richtige sein. Sie können Bockshornklee Teebeutel bestellen order , oder Sie können Ihre eigenen zu Hause brauen.
Wie man Bockshornklee-Tee (Methiwasser) macht
- 1 Teelöffel Bockshornkleesamen oder -pulver 10 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen.
- Die Mischung mit einem Kaffeesieb oder einer Siebvorrichtung abseihen.
- Zimt, Ingwer, Zitrone und Honig nach Geschmack hinzufügen.
Sie können bis zu dreimal täglich Bockshornklee-Tee trinken – als erstes morgens und entweder vor oder nach den Mahlzeiten, um den Appetit zu zügeln.
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Was ist mit Bockshornklee sup p Elemente?
Bockshornklee-Nahrungsergänzungsmittel sind in den Regalen von Lebensmittelgeschäften und Apotheken erhältlich, aber das bedeutet nicht, dass sie garantiert wirken. Die Regeln für die Herstellung und den Vertrieb von Nahrungsergänzungsmitteln sind nicht so streng wie bei Arzneimitteln.
Bundesvorschriften verlangen jedoch, dass Unternehmen einige Beweise dafür haben, dass ihre Nahrungsergänzungsmittel sicher sind. Ihre Etiketten müssen auch wahrheitsgetreu und direkt über die Vorteile des Produkts sein.
Zu beachtende Sicherheit und Nebenwirkungen
Bockshornklee gilt in moderaten Dosen (wie das, was Sie normalerweise in Lebensmitteln finden) als sicher. Wenn Sie es jedoch übertreiben, ist Ihr Blutzuckerspiegel fallen könnte. Das könnte zu führen Schwindel oder sogar Ohnmacht.
Wenn Sie noch nie Bockshornklee probiert haben, denken Sie daran, dass Sie möglicherweise allergisch sind. Stellen Sie sicher, dass Sie es langsam angehen.
Anzeichen dafür, dass er nicht mit dir Schluss machen will
Nehmen Sie keine Bockshornkleepräparate ein, wenn Sie schwanger sind. Sie waren verlinkt zu einem erhöhten Risiko für Geburtsfehler.
Andere mögliche Nebenwirkungen von Bockshornklee sind:
- Durchfall
- Übelkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel
Weitere Tipps zum Abnehmen
Bockshornklee allein hilft nicht beim Abnehmen. Ein gesunder, aktiver Lebensstil und ein ausgewogene Ernährung hilft Ihnen nicht nur, Ihre Ziele zu erreichen, sondern hält sie auch aufrecht. Diese hinzufügen Gewichtsverlust Tipps zu Ihrer wöchentlichen Agenda für echte Ergebnisse.
- Sich bewegen. Das CDC empfiehlt dass Erwachsene mindestens 150 Minuten mittlerer Intensität erhalten aerobe Aktivität und mindestens 2 Tage Krafttraining jede Woche.
- Hydrat. Wasser trinken tut dem ganzen Körper gut. Versuchen, zu kriegen 9 bis 13 Tassen Wasser pro Tag, je nach Bedarf Ihres Körpers.
- Sich ausruhen. Das Überspringen von Zzzs kann Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme tatsächlich beeinträchtigen. Wenn Sie nichtFrühaufsteher, verschieben Sie das Training am frühen Morgen, um die schlafen du brauchst.
tl; dr
- Bockshornklee ist ein Kraut mit nahrhaften Samen.
- Seine Samen können zu einem Tee namens Methiwasser verarbeitet werden.
- Bockshornklee kann helfen, die Menge an Nahrungsfett zu reduzieren, die Sie essen.
- Weitere Forschung ist erforderlich, aber Beweise zeigen nicht, dass Bockshornklee zur Gewichtsreduktion wirksam ist.
- In moderaten Mengen gilt Bockshornklee als sicher, aber Sie sollten während der Schwangerschaft kein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Bockshornklee zur Gewichtsreduktion versuchen.