andere Ernährung

Das Monster auf meinem Rücken: Energy-Drink-Sucht

Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus

Energy Drinks sind zu einer beliebten Quelle für schnelle Energie geworden, aber sie können süchtig machen und viele nachteilige Nebenwirkungen haben. Sie können zu Abstürzen, Nervosität und Entzugserscheinungen führen, wenn Sie aufhören, sie zu trinken.

Energy Drinks sind zu einem beliebten Begleiter für Menschen geworden, die einen kleinen Ruck brauchen, um durch ihren Alltag zu kommen. Aber leider können Energy Drinks wie ein Sirenenruf sein. Sie können Sie mit ihrem Versprechen von erhöhter Wachsamkeit und Produktivität anlocken, nur um Sie zum Absturz zu bringen und sich nach mehr zu sehnen.

Während Sie von Energy Drinks nicht süchtig werden können, können Sie von einigen ihrer Inhaltsstoffe abhängig werden. FYI: Koffein ist der Hauptschuldige.

Hier ist alles, was Sie über die Abhängigkeit von Energy-Drinks wissen müssen – was im Grunde genommen eine Abhängigkeit von Koffein ist – und wie Sie den Kreislauf durchbrechen können.

Was ist Energy-Drink-Sucht?

Einfach gesagt, Sucht ist, wenn jemand trotz der Folgen zwanghaft nach einer Substanz sucht. Im Laufe der Zeit können diese Substanzen die Funktionsweise von Gehirn und Körper verändern.

Energydrinks enthalten Koffein und Zucker, die beide sind süchtig . Normalerweise eine 8-Unzen-Dose Energy Drink enthält ungefähr so ​​viel Koffein wie eine 5-Unzen-Tasse Kaffee oder zwei 12-Unzen-Dosen Limonade. Dies hängt jedoch natürlich von den Marken ab, die Sie vergleichen.

Psst . Nicht alle Experten sind sich einig, dass Zucker süchtig macht. Es ist jedoch immer noch eine gute Idee, Ihre Einnahme zu beobachten, um das Risiko anderer gesundheitlicher Probleme zu verringern.

Anzeichen einer Energy-Drink-Sucht

Hier sind einige Zeichen dass Sie möglicherweise süchtig nach Energy-Drinks sind:

  • Sie haben das Gefühl, dass Sie ohne einen Energydrink nicht in den Tag starten können.
  • Sie stellen fest, dass Sie immer mehr Energy-Drinks brauchen, um durch den Tag zu kommen.
  • Du erfährst Rückzug Symptome, wenn Sie keinen Energydrink zu sich nehmen, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Reizbarkeit.
  • Sie stellen fest, dass Sie Energy-Drinks öfter trinken, als Sie möchten, oder mehr als Sie beabsichtigt haben.
  • Sie haben versucht, Energiegetränke einzuschränken, konnten es aber nicht.

Nebenwirkungen von Energy-Drink-Sucht

Wenn Sie süchtig nach Energy-Drinks sind, könnten Sie Erfahrung :

  • Wenn Sie zu viel Koffein aus Energy-Drinks konsumieren, könnten Sie Folgendes erleben: Angst
  • Reizbarkeit
  • Hirnnebel
  • Schlaflosigkeit
  • Saurer Reflux
  • Hyper-Wachsamkeit
  • Saurer Reflux
  • Zuckende Muskeln oder „Zittern“

Langfristig kann die Abhängigkeit von Energy-Drinks zu schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen führen wie:

  • Fettleibigkeit
  • Typ 2 Diabetes
  • Zahnprobleme
  • Bluthochdruck
  • Koffeinvergiftung
  • Nierenschäden und Hepatitis
  • Herzkrankheit und höheres Risiko für Arrhythmie (auch bekannt als unregelmäßiger Herzschlag)
  • Riskantes Verhalten einschließlich eines höheres Risiko von anderen Substanzen abhängig zu werden

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass es einen großen Unterschied zwischen dem gelegentlichen Trinken eines Red Bull und dem Sein gibt süchtig zu Energydrinks. Sie sind wahrscheinlich ganz gut, wenn Sie hin und wieder einen Energydrink schlürfen, um eine lange Fahrt zu überstehen oder um eine Frist einzuhalten. Wie Opa zu sagen pflegte: „Alles in Maßen.“

Wenn Sie anfangen, sich danach zu sehnen, einen dieser Wasserrucksäcke mit etwas Monster zu füllen, missbrauchen Sie wahrscheinlich Energy-Drinks. Wenn du bist missbrauchen Energydrinks trinkst du in der Regel zu schnell zu viel und entwickelst eine Toleranz und Abhängigkeit von Koffein.

Patrick Mcloskey Westfeldt jr

Aber nicht nur das Koffein und der Zucker in Energydrinks können deinem Körper schaden. Viele Energydrinks enthalten auch Zutaten wie z Taurin Und Guarana , welche könnte Herzfrequenz und Blutdruck erhöhen. Dies ist jedoch größtenteils anekdotisch und wir brauchen mehr Forschung, um die vollen Auswirkungen zu zeigen.

Und vergessen wir nicht die satten Dosen von B-Vitaminen, die in vielen Energy-Drinks enthalten sind und eine Vielzahl von negativen Auswirkungen haben können Nebenwirkungen , einschließlich Hautreizungen und Akne.

Wie man mit Energydrinks aufhört

Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Energy-Drinks aufzuhören. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, die Gewohnheit loszuwerden:

  • Reduzieren Sie nach und nach Ihre Einnahme. Anstatt einen kalten Entzug zu machen, versuchen Sie, die Anzahl der Energy-Drinks, die Sie jeden Tag zu sich nehmen, zu reduzieren. Entwöhnung Das Absetzen von Energy Drinks kann helfen, Entzugserscheinungen zu minimieren.
  • Finden Sie alternative Energiequellen. Anstatt sich auf Energy-Drinks zu verlassen, versuchen Sie, Ihre zu bekommen Energie aus natürlichen Quellen wie Bewegung, guter Ernährung und viel Schlaf.
  • Vielleicht möchten Sie „nuklear“ werden. Mit anderen Worten, kaufen Sie keine Energy-Drinks und haben Sie sie nicht im Haus. Harte Liebe, aber effektiv, um die Gewohnheit loszuwerden.

Energy-Drink-Entzug

Sobald Sie sich dazu verpflichtet haben, Ihre Abhängigkeit von Energy-Drinks aufzuheben, werden Sie möglicherweise einige davon erleben Symptome des Widerrufs:

  • Reizbarkeit
  • Nebel
  • Depression
  • Wenig Energie
  • Müdigkeit und Schläfrigkeit
  • Schwierigkeiten, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren
  • Gehirn sein

Sie werden vielleicht eine Weile nicht so viel Spaß haben, aber der Schwung in Ihrem Schritt wird zurückkehren, wenn Sie ihm etwas Zeit und Mühe geben. Halten Sie es durch und beobachten Sie, wie das Pendel Ihrer Stimmung wieder normal wird.

Aber wenn Sie schon dabei sind, ist der Entzug kein Spaziergang im Park. Diese Tipps könnten Ihnen dabei helfen:

  • Holen Sie sich etwas Schlaf. Ausruhen ist der beste und schnellste Weg, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen.
  • Sich bewegen. Sobald Sie aufwachen, bringen Sie diesen Körper in Bewegung. Übung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre geistige und körperliche Gesundheit auf natürliche Weise zu stärken.
  • Sich ausgewogen ernähren. Füllen Sie Ihre Platte mit nährstoffreichen Lebensmitteln und mageren Proteinen.
  • Suchen Sie Unterstützung. Es kann hilfreich sein, sprechen mit einem Freund, Familienmitglied oder medizinischem Fachpersonal über Ihre Energy-Drink-Sucht. Sie können dich unterstützen und dir helfen, einen Plan zum Aufhören zu entwickeln.
  • Beschäftige dich. Das Finden von Aktivitäten, die Ihre Zeit in Anspruch nehmen, kann Ihnen helfen, dem Drang zu widerstehen, nach einem Energy-Drink zu greifen. Versuchen Sie, einen neuen zu holen Hobby , spazieren gehen oder Zeit mit Freunden und Familie verbringen.

Alternativen zu Energy-Drinks

Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt Möglichkeiten, Energie und Konzentration ohne all den Zucker und das Koffein zu bekommen. Hier sind einige gesündere Alternativen zu Energy Drinks:

  • Wasser. Es wird dir keine Flügel verleihen oder dich zum Fliegen bringen, aber es wird dich hydriert halten und das ist immer eine gute Sache. Und es ist wahrscheinlich viel billiger als Ihr Lieblings-Energy-Drink.
  • Tee. Etwas aufregender als Wasser, Tee gibt es in koffeinfreien Sorten und enthält jede Menge Antioxidantien. Sie können auch mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und Sachen ausgefallen sein.
  • Frucht. Die gute alte Mutter Erde kommt dank all dem Zucker und den Nährstoffen mit einem natürlichen Energieschub durch. Außerdem wird es Ihnen nicht die Nervosität wie diese Energy-Drinks bereiten.
  • Nüsse und Samen. Diese kleinen Kerlchen stecken voller Protein und gesunder Fette, die dafür sorgen, dass Sie sich satt und energiegeladen fühlen. Und sie sind tragbar, sodass Sie sie überall hin mitnehmen können.
  • Snack-Bars. Diese können eine bequeme Möglichkeit sein, unterwegs etwas Energie zu tanken, aber lesen Sie das Etikett! Wählen Sie solche mit Vollwertzutaten, die wenig Zucker enthalten.
  • Smoothies. Dies ist eine großartige Möglichkeit, eine Menge Nährstoffe und Energie in einem leckeren Getränk zu erhalten. Werfen Sie einfach etwas Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und vielleicht etwas Proteinpulver in einen Mixer und Boom, sofortige Energie.

Wegbringen

Wenn Sie einen ständigen Strom von Energy-Drinks benötigen, um den Tag zu überstehen, sind Sie möglicherweise süchtig nach oder abhängig von dem Koffein in Energy-Drinks. Energy Drinks geben dir einen schnellen und intensiven Energieschub, aber zu viel Koffein und Zucker können einen Absturz verursachen.

Zu erkennen, dass Sie möglicherweise zu viele Energy-Drinks trinken, und Maßnahmen zu ergreifen, um all das Koffein und den Zucker zu reduzieren, kann schwierig sein. Aber die gesundheitlichen Vorteile sind es wert!

Es gibt viele gesündere Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern, wie z. B. regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf. Außerdem sparen Sie eine Menge Geld für Energy-Drinks und verbessern dabei Ihre allgemeine Gesundheit.

Also, los und gib Energy Drinks den Stiefel! Ihr Körper (und Ihr Geldbeutel) werden es Ihnen danken.