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Aloe Vera ist viel mehr als dieser hellgrüne Schleim, auf dem Sie laufen Sonnenbrand . Es ist eine sehr vielseitige Pflanze, die in ein wohltuendes Getränk verwandelt werden kann.
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Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen Aloe Vera Saft , einschließlich eines tiefen Einblicks in die Vorteile und möglichen Nebenwirkungen.
Psst . Wir haben auch eine unterhaltsame Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Ihnen hilft, Aloe Vera-Saft zu Hause herzustellen!
Vorteile von Aloe Vera Saft
Hier ist ein Überblick über die sechs gesundheitlichen Vorteile von Aloe Vera Saft.
1. Antioxidantien
Aloe ist eine solide Quelle für Polyphenole , die vollgepackt sind Antioxidantien . Diese gesunden Verbindungen können Ihren Körper vor freien Radikalen (auch bekannt als oxidativer Stress) schützen. Freie Radikale wurden mit vielen gesundheitlichen Bedenken in Verbindung gebracht, einschließlich bestimmter Arten von Krebs und Herzerkrankungen.
Aloe enthält auch Aloin, eine Verbindung, die rühmt sich entzündungshemmende Eigenschaften. Das bedeutet Aloe könnte profitieren diejenigen mit entzündlichen Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis . Denken Sie nur daran, dass wir mehr Forschung benötigen, um dies sicher zu wissen.
2. Gesunde Haut
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Aloe Vera machen es mit Sicherheit zu einem tollen Naturheilmittel Hauterkrankungen . Studien zeigen insbesondere, dass es sich positiv auf die Gesundheit auswirken kann brennt und andere Wunden .
Einige Untersuchungen zeigen auch, dass mündlich Aloe Vera Nahrungsergänzungsmittel können das Erscheinungsbild von reduzieren Falten und verbessern die Hautelastizität .
FYI : Die meisten Untersuchungen zu den Auswirkungen von Aloe Vera auf die Haut beziehen sich auf topische Cremes oder orale Nahrungsergänzungsmittel, nicht auf Säfte.
3. Verdauungsgesundheit
Habe Poop-Probs ? Aloe Vera könnte helfen. Aloe enthält eine Pflanzenverbindung namens Anthrachinonglykoside, die Linderung verschaffen kann Verstopfung . Zusätzlich verwenden einige Leute Aloe Vera zur Behandlung Reizdarmsyndrom (IBS) und gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) . Aber auch hier brauchen wir mehr Forschung, um die vollen Auswirkungen zu zeigen.
PSA : Seit 2002 ist die Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) genehmigt keine Aloe-Vera-Abführmittel mehr für den Verkauf im Freiverkehr (OTC). Auch viele der Forschung das zeigt, dass Aloe Vera bei Verstopfung helfen kann, ist veraltet.
4. Mund- oder Zahngesundheit
Das zeigen einige Studien Aloe Vera Saft kann gut für Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne sein.
In einem Studie 2016 nahmen 74 Personen mit chronischen Entzündungen und Schmerzen im Mund drei Monate lang zweimal täglich 1 Unze (30 ml) Aloe-Vera-Saft ein. Am Ende der Studie sagten die Forscher, diese Methode sei genauso wirksam wie Hydrocortison-Injektionsbehandlungen.
Andere lernen fanden heraus, dass Aloe Vera Mundwasser dazu beitrug, orale Mukositis-Schmerzen bei Teilnehmern mit Nacken- und Kopfkrebs zu reduzieren. Ach, und einige Forschung unterstützt auch die Idee, dass Aloe Vera Zahnbelag reduziert.
FYI : Wir brauchen mehr Forschung, um zu zeigen, ob Aloe Vera Saft allein hat einen positiven Einfluss auf orale oder Zahngesundheit .
5. Prädiabetes oder Diabetes
Aloe Vera Saft ist eine kalorienarme, zuckerarme Alternative zu anderen Sorten Säfte . (Wir sehen dich an, ABl .) Dies macht es zu einer guten Option für Menschen mit Prädiabetes oder Diabetes.
Darüber hinaus glauben einige, dass Aloe Vera eine natürliche alternative Behandlung zur Kontrolle ist Blutzucker . Aber die Jury ist immer noch in dieser Sache.
In einem 2016 Metaanalyse , fanden Forscher heraus, dass Aloe Vera in der Lage sein könnte, zu kontrollieren Blutzucker bei Leuten, die haben Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes. EIN Studie 2015 fanden auch heraus, dass Aloe-Vera-Saft die Blutfettsäure- und Blutzuckerspiegel bei den Teilnehmern verbesserte Prädiabetes .
Allerdings andere Forscher haben festgestellt, dass Aloe Vera keine sichere Diabetesbehandlung ist. Allerdings sollten Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vornehmen.
6. Nährstoffquelle
Aloe Vera enthält verschiedene Vitamine , Mineralien und andere Nährstoffe, die gut für Ihre Gesundheit sein können. Dies beinhaltet :
- Fettsäuren
- Vitamin A, B12 , C und E
- 20 der 22 erforderlichen Menschen Aminosäuren
- Hormone wie Auxine und Gibberelline, die bei der Wundheilung helfen können
- gesunde Enzyme einschließlich Aliase, alkalische Phosphatase, Amylase, Bradykinase, Carboxypeptidase, Katalase, Cellulase, Lipase, Peroxidase
Erschlagen.
Wie bereitet man Aloe Vera Saft zu?
Aloe Vera Saft findest du in Lebensmittelgeschäften oder online. Aber wenn Sie es selbst machen wollen, haben Sie Glück. Aloe-Vera-Saft lässt sich ganz einfach selbst zubereiten. Alles, was Sie brauchen, ist ein Aloe-Vera-Blatt, Wasser und ein Mixer. *singt*
Das ist wie man es macht:
- Kaufe im Supermarkt ein großes Aloe-Vera-Blatt. Oder, wenn Sie ein sind pflanze bae , verwenden Sie etwas von Ihrer persönlichen Pflanze.
- Mit einem scharfen Messer die Haut entfernen, um das Gelzentrum freizulegen. Seien Sie jedoch sehr vorsichtig. Das Gel ist super glatt.
- Spülen Sie das Gel mit einem Sieb in kaltem Wasser ab. Dies hilft, den gelben Latex zu entfernen, der das Gel umgibt und die meisten der abführenden Eigenschaften der Aloe Vera enthält. Wenn Sie kein Sieb haben, weichen Sie das Gel eine Stunde lang in kaltem Wasser ein. Gießen Sie dann vorsichtig das überschüssige Wasser aus.
- Mischen Sie das Gel mit etwa 8 Tassen Wasser. Sie können den Mixer laufen lassen, bis der Saft vollständig glatt ist. Oder geben Sie ihm einen schnellen Blitz, wenn Sie die zähen Stücke mögen.
Profi-Tipp : Aloe-Vera-Saft ist an sich schon ziemlich bitter. Fügen Sie einen Spritzer frisch hinzu Zitrone und ein Teelöffel Honig für Geschmack.
Wie viel (und wie oft) trinken
Es gibt keine allgemein empfohlene tägliche Einnahme von Aloe-Saft. Denken Sie daran, dass das Trinken von Aloe Vera Saft im Übermaß abführend wirken kann. Diese Nebenwirkung ist bei einigen intensiver als bei anderen.
Um auf Nummer sicher zu gehen, beginnen Sie mit 2 Flüssigunzen einmal täglich und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Im Laufe der Zeit können Sie zweimal täglich bis zu 4 Flüssigunzen aufbauen. Achten Sie nur darauf, die Anwendung zu reduzieren oder einzustellen, wenn Sie Bauchkrämpfe oder Bauchkrämpfe haben Durchfall .
Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie Aloe Vera Saft trinken
Aloe Vera kann als Saft oder Gel gekauft werden. Das Gel ist das dicke, klebrige Zeug, das aus dem Inneren der Pflanze kommt. Dies wird typischerweise als topische Behandlung verwendet. Der Saft, der einer Art Saft ähnelt, stammt aus den Blattteilen der Pflanze.
Einige Studien deuten darauf hin, dass das Trinken von Aloe Vera Saft – oder die Einnahme von Aloe Vera Nahrungsergänzungsmitteln – Ihrer Gesundheit zugute kommen kann. Ein Großteil der Forschung stammt jedoch aus kleinen oder nicht-menschlichen Studien. Wir brauchen definitiv noch viel mehr groß angelegte Versuche am Menschen, um alle Vor- und Nachteile zu untersuchen.
Da viel mehr Informationen benötigt werden, ist es immer am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ihre Ernährungs- oder Nahrungsergänzungsroutine ändern.
Sie sollten Ihren Arzt fragen, ob es in Ordnung ist, Aloe Vera zu verwenden, wenn Sie stillen oder schwanger sind. Fragen Sie auch, ob eines der Medikamente, die Sie einnehmen, eine mögliche Wechselwirkung haben könnte.
Häufig gestellte Fragen
Wofür ist Aloe Vera Saft gut?
Aloe-Vera-Saft ist ein zuckerarmes Getränk, das mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird. Es könnte:
- Verstopfung lindern.
- IBS- oder GERD-Symptome lindern.
- der gesamten Zahn- und Mundgesundheit zugute kommen.
- wirken sich positiv auf Wunden und Verbrennungen aus.
- reduziert das Erscheinungsbild feiner Linien und verbessert die Hautelastizität.
- helfen, den Blutzucker bei Patienten mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes zu kontrollieren.
- Abwehr von Schäden durch freie Radikale oder oxidativen Stress dank des Gehalts an Antioxidantien.
Erinnerung : Wir brauchen mehr Forschung, um zu zeigen, ob diese Vorteile 10/10 legitim sind.
Ist es gut, jeden Tag Aloe Vera Saft zu trinken?
Die meisten Menschen können einmal täglich eine kleine Portion Aloe Vera Saft vertragen, ohne Nebenwirkungen wie Magenkrämpfe oder Durchfall . Allerdings ist jeder anders. Hören Sie sofort auf, es zu trinken, wenn Sie irgendwelche Beschwerden haben.
Welche Nachteile hat Aloe Vera Saft?
Insgesamt ist Aloe Vera ein sicheres und gesundes Getränk. Sie müssen jedoch Ihre Portionsgrößen in Schach halten. Der Konsum von viel Aloe Vera kann zu Bauchbeschwerden und Unwohlsein führen.
Wer sollte Aloe Vera Saft nicht trinken?
Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Aloe Vera Saft trinken, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Es wurden nicht genügend Studien durchgeführt, um zu zeigen, ob Aloe Vera für Ihr Bébé sicher ist.
Sie sollten auch mit einem Arzt über mögliche Arzneimittelwechselwirkungen sprechen.
Endeffekt
Aloe-Vera-Saft wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel für viele gesundheitliche Probleme verwendet. Dank seines Gehalts an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften könnte es Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit haben. Es ist auch eine anständige Quelle für andere Vitamine und Nährstoffe.
Du kannst Aloe-Vera-Saft in deinem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder online kaufen. Sie können auch einige zu Hause selbst basteln – es ist super einfach!
Aloe Vera ist normalerweise sicher in der richtigen Dosierung einzunehmen. Achten Sie darauf, sich an kleine Mengen zu halten, bis Sie sicher sind, ob Ihr Körper es gut verträgt. Zu viel trinken kann Verdauungssymptome wie Magenkrämpfe und verursachen Durchfall .
