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Sieh dich bei deinem lokalen CrossFit-Affiliate oder in den sozialen Feeds deiner Lieblingssportler um (hey, Rich Froning!) und du wirst eine ziemlich konsistente Darstellung derselben Marke von Kopf bis Fuß sehen. Oder genauer gesagt Zähne -bis zu den Zehen.
Viele CrossFit-Athleten (und andere Ausdauersportler) wiederholen regelmäßig das Airwaav-Mundstück.
Auf der Straße heißt es, Airwaav soll Ihre Atmung und letztendlich Ihre sportliche Leistung sowohl im Ausdauer- als auch im Krafttraining verbessern.
Aber lohnt sich die Investition? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Warten Sie, was ist der Airwaav??
Airwaav ist seit 2021 auf dem Markt und ein patentiertes orales Gerät, das entwickelt wurde, um Ihre allgemeine Trainingsleistung zu verbessern.
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Dieser Doohickey „sitzt unten in Ihrem Mund und funktioniert, indem er Ihre Zunge nach unten und nach vorne richtet, wenn Sie zubeißen“, erklärt Dena Garner, Ph.D., die Forscherin hinter dem Airwaav Performance-Mundstück . „Indem das Gerät auf den Zungenmuskel abzielt, erhöht es die körperliche Leistungsfähigkeit“, sagt sie.
„Die Forschung hat gezeigt, dass das Zusammenziehen der Zunge, das Verschieben des Unterkiefers nach vorne und das Herunterbeißen auf das Mundstück zu einer Öffnung der Atemwege, einer Verringerung des Cortisols, der Atemfrequenz und des Laktatspiegels führt“, fügt sie hinzu.
Zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels sind zwei Airwaav-Produkte auf dem Markt: Airwaav Endurance und Airwaav HIIT. Wie der Name schon sagt, wird jedes für eine andere Sportart empfohlen.
7 Vorteile der Verwendung des Airwaav
Mit dem prahlerischen Slogan „Mit Zweck gebaut, von der Wissenschaft unterstützt“ glauben Sie am besten, dass es einige echte forschungsbasierte und vom Benutzer unterstützte Vorteile gibt, sich mit diesem Mundstück zu bewegen. Hier sind sieben davon:
1. Es reduziert die Arbeitsatemfrequenz
Die Hauptaufgabe des Mundstücks besteht darin, Ihre Atemwege so offen wie möglich zu halten – und die Forschung zeigt, dass es dies effektiv tut.
Eine Studie veröffentlicht in Kompendium der Weiterbildung in der Zahnmedizin berichteten von einem signifikanten Unterschied in der durchschnittlichen Atemwegsbreite von Mundstückbenutzern im Vergleich zu denen, die kein Mundstück verwendeten.
Um es in Zahlen auszudrücken: Airwaav-Benutzer hatten eine durchschnittliche Atemwegsbreite von 28,27 Millimetern, was 2,34 Millimeter breiter ist als diejenigen, die keine tragen.
„Die Öffnung der Atemwege führt zu verbesserten Leistungsergebnissen“, erklärt Dr. Garner.
2. Es hilft Ihnen, während des Trainings nicht den Atem anzuhalten
„Die meisten Menschen denken beim Sport nicht ans Atmen“, sagt Dr. Garner. Nun, das Mundstück kann helfen.
Das ist in der Tat die Erfahrung des ehemaligen D1-Schwimmers Kyle Moline, eines CrossFit-Fanatikers aus dem US-Bundesstaat Washington. „Aufgrund meiner Herkunft halte ich beim Training gerne die Luft an. Aber ich werde den Airwaav in meinem Mund während des Trainings bemerken, der mich daran erinnert, zu atmen“, sagt er
3. Es hilft Ihrem Gehirn, im Spiel zu bleiben
Abgesehen von den körperlichen Vorteilen berichten einige Benutzer, dass das Gerät hilft, die geistige Konzentration zu erhöhen.
„Die Verwendung für monostrukturelles Arbeiten hat mir das Gefühl gegeben, dass ich mich auf etwas anderes als die körperlichen Schmerzen konzentrieren kann“, sagt er Alexander Fallek , ein in Oklahoma ansässiger CrossFit-Athlet und Hydrox-Wettkämpfer. „Es hat einen großen Unterschied in meiner Fähigkeit gemacht, mich während des Trainings auf die Geschwindigkeit zu konzentrieren“, sagt er.
Monostrukturelles Training ist der CrossFit-Code für „traditionelles“ Cardio. Das weniger sexy (sprich: hantelfreie) Zeug, monostrukturelles Training, bedeutet normalerweise, einen Großteil der Zeit auf einer einzelnen Maschine wie dem Ruderer, Ski-Erg, Ruderer oder Fahrrad zu verbringen. Aber auch Laufen und Schwimmen qualifizieren sich.
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Farrr mental weniger interessant als Workouts im EMOM- und AMRAP-Stil, monostrukturelles Training kann langweilig werden. Ehrlich gesagt ist alles, was Ihrem Geist hilft, in der Zone zu bleiben, während Sie arbeiten, ein Geschenk.
4. Es schützt Ihre Zähne
Das Airwaav ist ein Leistungsmundstück, das nicht in erster Linie dazu gedacht ist, Ihre Chompers zu dämpfen, aber einige Benutzer berichten, dass es diesen sekundären Effekt hat.
„Ich presse viel zusammen, wenn ich [Gewichte] hebe, also hilft der Airwaav zumindest, meine Zähne zu schützen, während er ihnen etwas anderes als andere Zähne gibt, auf die sie sich beißen können“, sagt Joe Massey, ein CT-basierter CrossFit-Athlet.
5. Es kann einen gesunden Cortisolspiegel unterstützen
Bei Menschen, die aufgrund von Stressoren, die nicht mit dem Training zusammenhängen (berufliche oder persönliche Probleme usw.), bereits einen hohen Cortisolspiegel haben, könnte die zusätzliche Erhöhung des Cortisolspiegels durch das Training zu chronisch hohen Cortisolspiegeln führen.
Symptome eines chronisch hohen Cortisolspiegels:
- Hirnnebel
- Gewichtszunahme
- Konzentrationsunfähigkeit
- Verschlechterte Schlafqualität
Es wurde gesagt, dass die Verwendung eines Airwaav eine präventive Maßnahme ist, die Sie unternehmen können, um den Cortisolspiegel während eines Trainings zu modulieren.
„Der Airwaav unterstützt die richtige Platzierung des Unterkiefers und die Atmung, was eine nachfolgende Verbesserung des Cortisolspiegels bietet und die Leistung und Erholung bei jeder Sportart unterstützt“, sagt Dr. Garner.
Zur Unterstützung dieser Idee wurde eine Studie aus dem Jahr 2017 in veröffentlicht Überzeugende Medizin fanden heraus, dass das Tragen eines Mundstücks während des Trainings die gesamte Cortisolproduktion dämpfen kann.
6. Es kann die Genesung unterstützen
Ja wirklich.
Die Forscher in den oben genannten Überzeugende Medizin Die Studie ergab, dass das Mundstück, da es den Gesamtcortisolspiegel während und nach dem Training senken kann, auch eine schnellere Erholung unterstützen kann.
„[Die Ergebnisse] deuten auf [eine] potenzielle Auswirkung der Verwendung von Mundstücken auf die Erholung und nachfolgende Trainingseinheiten hin“, schreiben sie.
7. Es kann die Nasenatmung erleichtern.
Wenn Sie ein CrossFit- oder Ausdauersportler sind, kann Ihr Trainer strenges Nasenatmungstraining verschreiben.
Wenn Sie nicht vertraut sind: Nasenatmung bedeutet, dass Sie Ihre Nase (nicht Ihren Mund!) verwenden, um ein- und auszuatmen, während Sie sich bewegen und grooven.
Nun, Airwaav-Benutzer Erik Pineda, ein in Virginia ansässiger CrossFit-Athlet, sagt, dass das Mundstück besonders während Nasenatmungssitzungen von Vorteil ist. „Es hilft mir, meinen Mund geschlossen zu halten, damit ich mich auf die Nasenatmung konzentrieren kann“, sagt er.
Ist Airwaav dasselbe wie ein Mundschutz?
Der Airwaav kann in Ihren Mund gehen, aber es ist kein Mundschutz.
Sportlicher Mundschutz ist im Wesentlichen eine Zahnabdeckung das Schützen Sie Ihre Zähne vor äußeren Einflüssen wie Tackles und inneren Stößen wie dem Zusammenbeißen der Zähne beim Heben.
Typischerweise werden Sportmundschützer aus einem Material hergestellt, das dick genug ist, um die Aufprallkraft zu verteilen. Sie werden normalerweise auf Ihre oberen Zähne gelegt und kommen nach oben und über die Zähne, um Ihre Küken angemessen abzufedern.
Das Airwaav Performance-Mundstück wurde nicht mit dem Ziel entwickelt, die Gesundheit Ihrer Zähne zu erhalten, sondern Ihre sportliche Leistung zu verbessern.
Es sitzt im unteren Teil Ihres Mundes über Ihren unteren Knirschern. Sowohl der Airwaav Endurance als auch der Airwaav HIIT bestehen aus Vistamaxx™ – einem hydrophoben Anpassungsmaterial, das dünner ist als typische Sportschützer.
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Es ist erwähnenswert, dass es sie gibt viele Vorteile beim Tragen eines sportlichen Mundschutzes . Und viele Zahnärzte verschreiben (oder empfehlen) sie ihren Patienten.
Wenn Ihnen Ihr medizinischer Betreuer gesagt hat, dass Sie einen Mundschutz tragen sollen, wenden Sie sich unbedingt an ihn, bevor Sie von einem Mundschutz zu einem Mundstück wechseln.
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Also… ist der Airwaav etwas für mich?
Es könnte sein!
„Ob Freizeit- oder Profisportler, jeder Sportler sollte das ausprobieren“, sagt Dr. Garner. „Die richtige Atmung ist ein Muss in jedem Sport und dieses Mundstück ermöglicht es, die Atemparameter zu optimieren.“
Wenn Sie daran interessiert sind, es auszuprobieren, schauen Sie sich das an Luftwelle Webseite.
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