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Lauf vorbei, Dr. Freud. Eine Vielzahl alternativer Therapien verändert unsere Herangehensweisegeistiges Wohlbefinden. Obwohl die Gesprächstherapie lebendig und gesund ist, können neue Ansätze entweder als eigenständige oder als Ergänzung zur psychologischen Standardbehandlung dienen, je nach dem jeweiligen Patienten’ braucht. Folgen Sie uns, während wir diese Therapien durchgehen und lernen Sie, wie manche Menschen zeichnen, tanzen, lachen und sich vielleicht sogar selbst hypnotisieren, um ihre Gesundheit zu verbessern.
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Leitfaden für alternative psychische Therapien
Kunsttherapie Aus dem 1940er Jahre , Kunsttherapie nutzt den kreativen Prozess, um Klienten zu helfen, ihre Emotionen zu erforschen und zu versöhnen, Selbstbewusstsein zu entwickeln, Angstzustände zu reduzieren, Traumata zu bewältigen, Verhalten zu managen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Kunsttherapie ist besonders bei Traumata sinnvoll, da sie den Patienten eine “Bildsprache” zu verwenden, wenn ihnen die Worte fehlen, um ihre Gefühle auszudrücken. Um diese Prozesse zu ermöglichen, werden Kunsttherapeuten (die einen Master-Abschluss benötigen, um praktizieren zu können) in menschlicher Entwicklung, Psychologie und Beratung ausgebildet. Mehrere Studien belegen die Wirksamkeit der Therapie und fanden heraus, dass sie Menschen mit psychischen Störungen bei der Rehabilitation helfen und die mentale Einstellung bei Frauen mit Unfruchtbarkeit verbessern kann Kunsttherapie in der psychosozialen Rehabilitation von Patienten mit psychischen Störungen . Apotsos, P. Fakultät für Krankenpflege, Universität Athen, Postgraduiertenprogramm. Psychiatrike, Juli-September 2012;23(3):245-54 Eine Pilotstudie zur Bewertung der Kunsttherapie als Intervention zur psychischen Gesundheit bei subfertilen Frauen . Hughes, EG und da Silva, AM. Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie, McMaster University, Kanada. Menschliche Fortpflanzung, 2011 Mar;26(3):611-5. Epub 2011 Jan. 18. Tanz-/Bewegungstherapie Tanz-/Bewegungstherapie beinhaltet das Therapeutische Nutzung von Bewegung um auf Kreativität und Emotionen zuzugreifen und die emotionale, mentale, physische und soziale Gesundheit zu fördern, und wird seit dem Jahr als Ergänzung zur westlichen Medizin verwendet 1940er Jahre . Basierend auf der Verbindung von Körper, Geist und Seele fördert die Therapie die Selbsterforschung durch ausdrucksstarke Bewegung. Einige Studien haben gezeigt, dass Tanztherapie die Symptome einer Depression verbessern und Gesundheit und Wohlbefinden fördern kann, aber andere Forscher bleiben skeptisch gegenüber den Vorteilen der Therapie therapy Tanzbewegungstherapie verbessert emotionale Reaktionen und moduliert Neurohormone bei Jugendlichen mit leichter Depression . Jeong, YJ, Hong, SC, Lee, MS, et al. Institut für Leibeserziehung, Wonkwang-Universität, Korea. International Journal of Neuroscience, Dez. 2005;115(12):1711-20 Achtsames Bewegungsprogramm für ältere Brustkrebsüberlebende: eine Pilotstudie . Crane-Okada, R., Kiger, H., Sugerman, F., et al. Abteilung für Pflegeforschung und -ausbildung, Department of Population Sciences, Kalifornien. Krebskrankenpflege, 2012 Juli-Aug;35(4):E1-13 Tanz-/Bewegungstherapie zur Verbesserung der psychischen und körperlichen Ergebnisse bei Krebspatienten . Bradt, J., Goodill, SW, Dileo, C. Department of Creative Arts Therapies, College of Nursing and Health Professions, Drexel University. Cochrane Database Systems Review, 5. Oktober 2011;(10):CD007103. Hypnotherapie In einem Hypnotherapie-Sitzung , werden die Klienten in einen fokussierten Zustand tiefer Entspannung geführt. Entgegen der landläufigen Meinung ist eine hypnotisierte Person in keiner Weise „schlafend” sie befinden sich tatsächlich in einem erhöhten Bewusstseinszustand. Die Absicht ist, den bewussten (oder analytischen) Verstand zu beruhigen, damit der unterbewusste (oder nicht-analytische) Verstand an die Oberfläche kommen kann. Der Therapeut schlägt dem Patienten dann Ideen (Spinnen sind nicht wirklich beängstigend) oder Lebensstiländerungen (mit dem Rauchen aufhören) vor. Die Idee ist, dass diese Absichten in der Psyche der Person verankert werden und nach der Sitzung zu positiven Veränderungen führen. Hypnotherapeuten betonen jedoch, dass die Klienten immer die Kontrolle haben, auch wenn der Therapeut Vorschläge macht. Die Therapie wird seit Jahrhunderten als Methode der Schmerzkontrolle . Es ist auch gezeigt worden zur Entspannung und Stressbewältigung, und Hypnotherapeuten behaupten, dass es auch bei der Behandlung einer Vielzahl von psychologischen, emotionalen und körperlichen Störungen helfen kann, von der Überwindung von Süchten und Phobien bis hin zur Beendigung eines Stotterns und zur Schmerzlinderung Hypnose- und Entspannungstherapien . Vickers, A., Zollman, C. und Payne, D.K. West Journal of Medicine, Oktober 2001; 175(4): 269–272. Gleichzeitig ist es wurde entlassen von einigen Experten auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit, weil sie ihren Klienten nicht helfen, die Ursachen ihrer psychischen Probleme zu verstehen – was die Patienten anfälliger für Rückfälle macht. Lachtherapie Die Lachtherapie (auch Humortherapie genannt) basiert auf derVorteile des Lachens, die die Reduzierung von Depressionen und Angstzuständen, die Stärkung der Immunität und die Förderung einer positiven Stimmung umfassen. Die Therapie nutzt Humor, um Gesundheit und Wohlbefinden fördern und Linderung von körperlichem und emotionalem Stress oder Schmerzen, und es wird seit dem Jahr von Ärzten verwendet dreizehntes Jahrhundert um Patienten bei der Schmerzbewältigung zu helfen. Bisherige Studien haben ergeben, dass eine Lachtherapie Depressionen und Schlaflosigkeit reduzieren und die Schlafqualität verbessern kann (zumindest bei älteren Menschen). Auswirkungen der Lachtherapie auf Depression, Kognition und Schlaf bei älteren Menschen, die in der Gemeinschaft leben . Ko, HJ und Youn, CH. Abteilung für Familienmedizin, Kyungpook National University Hospital, Korea. Geriatrische Gerontologie International, 2011 Jul;11(3):267-74. Epub 2011 Jan. 17. Lichttherapie Am häufigsten bekannt für die BehandlungSaisonale affektive Störung(USA), Lichttherapie begann in den 1980er Jahren an Popularität zu gewinnen. Die Therapie besteht in einer kontrollierten Exposition gegenüber intensiven Lichtstärken (normalerweise von Leuchtstoffröhren hinter einem Streuschirm abgestrahlt). Sofern sie sich in vom Licht beleuchteten Bereichen aufhalten, können Patienten während einer Behandlung ihren gewohnten Tätigkeiten nachgehen. Bisherige Studien haben gezeigt, dass die Lichttherapie bei der Behandlung von Depressionen, Essstörungen, bipolarer Depression und Schlafstörungen nützlich sein könnte Helllichttherapie bei der Behandlung von Depressionen im Kindes- und Jugendalter, antepartalen Depressionen und Essstörungen . Krysta, K., Krzystanek, M., Janas-Kozik, M., et al. Abteilung für Psychiatrie und Psychotherapie, Medizinische Universität Schlesien, Polen. Journal of Neural Transmission, Okt. 2012; 119 (10): 1167-72. Epub 2012 Juli 19 Helllichttherapie bei der Behandlung von Gemütsstörungen . Pail, G., Huf, W., Pirek, E., et al. Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Medizinische Universität Wien, Österreich. Neuropsychobiology, 2011;64(3):152-62. Epub 2011 29. Juli Musiktherapie Es gibt jede Mengegesundheitliche Vorteile von Musik, einschließlich verringertem Stress und erhöhter Schmerzschwelle, daher ist es kaum verwunderlich, dass es eine Therapie gibt, bei der es darum geht, süße, süße Melodien zu machen (und zu hören). In einem Musiktherapie-Sitzung , zertifizierte Therapeuten verwenden Musikinterventionen (Musik hören, Musik machen, Texte schreiben), um Kunden zu helfen, auf ihre Kreativität und Emotionen zuzugreifen und die individuellen Ziele der Kunden zu erreichen, die sich oft um die Bewältigung von Stress, die Linderung von Schmerzen, das Ausdrücken von Emotionen, die Verbesserung des Gedächtnisses und der Kommunikation sowie die Förderung der allgemeinen mentalen Funktion drehen und körperliches Wohlbefinden. Studien belegen im Allgemeinen die Wirksamkeit der Therapie bei der Verringerung von Schmerzen und Angstzuständen Musik als adjuvante Therapie zur Kontrolle von Schmerzen und Symptomen bei hospitalisierten Erwachsenen: Eine systematische Überprüfung . Cole, LC und Lobiondo-Wood, G. School of Nursing, University of Texas Health Science Center. Schmerzmanagement Krankenpflege, 26. Oktober 2012 Primärtherapie Es gewann an Zugkraft nach dem Buch Der Urschrei wurde bereits 1970 veröffentlicht, aber Primal Therapy besteht aus mehr als nur in den Wind zu schreien. Sein Hauptgründer Arthur Janov glaubte, dass psychische Erkrankungen können ausgerottet werden durch „Wiedererleben” und Ausdruck von Kindheitsschmerzen (eine schwere Krankheit als Säugling, das Gefühl, von den Eltern nicht geliebt zu werden). Zu den beteiligten Methoden gehören Schreien, Weinen oder was auch immer erforderlich ist, um den Schmerz vollständig zu entlüften. Laut Janov das Verdrängen schmerzhafter Erinnerungen belastet unsere Psyche , die möglicherweise Neurosen und/oder körperliche Erkrankungen wie Geschwüre, sexuelle Dysfunktion, Bluthochdruck und Asthma verursachen kann. Primärtherapie versucht, Patienten zu helfen, sich wieder mit den unterdrückten Gefühlen an der Wurzel ihrer Probleme zu verbinden, sie auszudrücken und sie loszulassen, damit diese Bedingungen gelöst werden können. Obwohl sie ihre Anhänger hat, wurde die Therapie dafür kritisiert, dass sie Patienten beibringt, Gefühle auszudrücken, ohne die notwendigen Werkzeuge bereitzustellen, um diese Emotionen vollständig zu verarbeiten und dauerhafte Veränderungen zu bewirken. Wildnistherapie Wildnistherapeuten Nehmen Sie Kunden mit in die freie Natur, um an Outdoor-Abenteueraktivitäten und anderen Aktivitäten wie Überlebensfähigkeiten und Selbstreflexion teilzunehmen. Ziel ist es, das persönliche Wachstum zu fördern und den Kunden zu ermöglichen, ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern. Die gesundheitlichen Vorteile von draußen sind ziemlich gut belegt: Studien haben gezeigt, dass Zeit in der Natur weniger Angst ,Stimmung steigern boost, und das Selbstwertgefühl verbessern Die physiologischen Wirkungen von Shinrin-yoku: Waldatmosphäre aufnehmen oder Waldbaden: Beweise aus Feldversuchen in 24 Wäldern in ganz Japan . Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., et al. Zentrum für Umwelt-, Gesundheits- und Feldwissenschaften, Universität Chiba, Chiba, Japan. Umweltgesundheit und Präventivmedizin 2010;15(1):18-26.Environ Health Prev Med. 2010 Januar; 15(1): 18–26.Haftungsausschluss: Die obigen Informationen sind nur vorläufig und Greatist unterstützt diese Praktiken nicht unbedingt. Es ist immer ratsam, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie eine konventionelle oder alternative Behandlung durchführen. Besonderer Dank an Dr. Jeffrey Rubin und Cheryl dury für ihre Hilfe bei diesem Artikel. Haben Sie eine dieser Therapien ausprobiert? Haben Sie noch andere hinzuzufügen? Teile es in den Kommentaren unten oder kontaktiere den Autor auf Twitter @LauraNewc .
