Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Ich bin neulich morgens in einem aufgewachtSchlechtStimmung. Ich fragte mich, ob ich einen Albtraum hatte. Nein, ich konnte mich an keine erinnern. Ich hatte keinen Kater. Ich hatte noch nicht einmal meine sozialen Medien überprüft, also hatte ich keine angstvollen Vergleichsauslöser aktiviert. Ich öffnete an diesem Morgen gerade meine Augen und hatte ein Gefühl der Vorahnung. Ich hatte einfach das Gefühl, dass das Leben nicht großartig war, ohne ersichtlichen Grund.
Fühlst du dich jemals so? Manche Leute halten dies für das Yin und Yang des Lebens, die natürlichen Höhen und Tiefen des Menschseins. Aber wenn man es nicht anspricht, kann es deinen Tag ruinieren (oder schlimmer).
Genommen von Tiny Buddhas Dankbarkeitstagebuch von Lori Deschene, hier sind einige Anregungen, die Ihnen helfen, aus einem Funk herauszukommen und ein „glücklicheres, helleres Leben zu führen”
Stellen Sie sich diese Fragen:
1. Was ist das Beste, was mir heute passiert ist, und was habe ich daran am meisten geschätzt?
Groß oder klein… gehen! Bisher habe ich heute Morgen den kugelsicheren Kaffee, den mein Mann mir zubereitet hat, und das Geschäft, das ich aufgebaut habe, geschätzt, das es mir ermöglicht, von meinem Bett aus zu arbeiten. Glückseligkeit!
Er ist egoistisch
2. Welche Haushaltsgegenstände schätze ich am meisten und warum?
Ich liebe meine Bücher, meinen Tee und meinen Lieblingsstuhl. Sieh Dich um. Was liebst du?
3. Was schätze ich an meinem Körper am meisten und warum?
Deine Stärke? Dein tolles Haar? Ihre Körpergröße? Ihre klare Haut?
4. Welche Dinge liefen in letzter Zeit richtig oder besser als erwartet?
Egal, ob es sich um ein hartes Gespräch, ein Vorstellungsgespräch, einen Pilates-Kurs oder einen geflügelten Eyeliner handelte – vernachlässigen Sie nicht die kleinen Dinge! Ein glückliches Leben besteht nur aus vielen kleinen, glücklichen Momenten.
Beende diese Sätze:
5. Ich bin dankbar, dass ich gesund genug bin, um …
Reise? Trainieren? Starte einNebenbeschäftigung?
6. Obwohl ich vielleicht nicht reich bin, bin ich dankbar, dass ich genug Geld habe, um…
Bestellen Sie Ihr Lieblingsessen? Besuchen Sie Ihren Freund in einem anderen Bundesland? Wohnen Sie in Ihrer Lieblingsstadt oder -gegend?
7. Ich weiß es zu schätzen, dass ich jeden Tag zu…
Küssen Sie Ihren Ehepartner. Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren. Mach etwas Yoga. Wir neigen dazu, unsere Privilegien für selbstverständlich zu halten.
8. Die besten Dinge im Leben sind kostenlos, einschließlich…
Die bedingungslose Liebe meines Hundes. Die Kraft glücklicher Erinnerungen. Der Humor meines Mannes. Zentralpark. Was fällt Ihnen ein?
9. Ich weiß es zu schätzen, dass ich morgen bei…
Kaffee am Schreibtisch? Skype deine Schwester? Tragen Sie Ihre neue Jacke? An einem sonnigen Morgen zur Arbeit gehen? Mach weiter so mit diesem!
10. Ich weiß zu schätzen, dass ich den Mut hatte,…
Das ist mein Favorit! Ich habe aufgelistet: Starte ein Unternehmen. Umzug nach New York. Lernen vor Gruppen sprechen . Vernetzen Sie sich mit Menschen, die sich wichtiger fühlten als ich. Verzichten Sie auf Freizeitdrogen.Kündige meinen hochbezahlten Job. Loslassen Buch . Schreibe ehrlich und verletzlich über mein Leben. Ich selbst sein!
Was fällt Ihnen ein, wenn Sie diese Sätze beendet haben und sich diese Fragen stellen? Sie brauchen keinen Bonusscheck, keine SMS von einem Ex oder eine niedrige Zahl auf der Skala, um Ihr Wohlbefinden zu steigern. Glück kann bedeuten, genau dort zu akzeptieren und zu genießen, wo du gerade bist. Einfach ausgedrückt heißt das Wertschätzung.
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Deschene erklärt: „Wir brauchen Dankbarkeit am meisten, wenn wir uns am wenigsten in der Lage fühlen, auf sie zuzugreifen.“ Wie wenn wir in einem Funk aufwachen.
Und diese großen, kleinen Dinge sind alle wahr. Was kannst du heute mit etwas Wahrheit umdrehen?
Susie Moore ist Greatist’s Life-Coach Kolumnist und Vertrauenscoach in New York City. Anmelden für kostenlose wöchentliche Wellnesstipps auf ihrer Website und jeden Dienstag für ihre neueste No Regrets-Kolumne vorbeischauen!